Кіріспе

БІРІНШІ БӨЛІМ Махаббатқа жаңаша көзқарас

Махаббат — Революциялық жаңа көзқарас

БАЙЛАНУДЫҢ ЖАҢА ТЕОРИЯСЫ

- Ешқандай сөзді блоктама - Html tag керек емес - Аудару барысында аттап кетуге тисті мазмұндар: Кітап мазмұны, Баспа информациясы, Авторлық, баспа құқығы мәліметтері, Индекстер, web url жарнамалық жалғанымдары.

МАХАББАТ ЖӘНЕ ЕРЕСЕКТЕР

ДӘЛЕЛДЕМЕЛЕРДІҢ МОЛДЫҒЫ

Бұл жағымсыз жаңалықтар еді, бірақ жағымды жаңалықтар да бар.

Махаббатымыз қайда кетті? Байланысты жоғалту

АЛҒАШҚЫ ҮРЕЙ (A PRIMAL PANIC)

ШАЙТАН ТАЙТАЛАСТАР (THE DEMON DIALOGUES)

БАУЫР БАСУ ЖӘНЕ АЖЫРАУДЫҢ НЕГІЗГІ СӘТТЕРІ

Эмоционалды жауаптылық — өмірлік махаббаттың кілті

ЭБТ-НЫҢ БАСТАУЫ

A.R.E.

EFT-НІҢ ЖЕТІ ӘҢГІМЕСІ

Демондық диалогтарды тану

Жанды жерлерді табу

Қиын сәтке қайта оралу

Бұл алғашқы үш әңгіме қарым-қатынастағы шиеленісті азайтады және жұпты байланысты нығайтатын келесі диалогтарға дайындайды.

Hold Me Tight (Мені қатты құшақта)

Тим мен Сара сияқты жұп үшін бәрі өз орнына келгенде бұл әңгіменің қалай жүретінін көрейік.

ОЙЫН ЖӘНЕ ТӘЖІРИБЕ

Төмендегі сауалнама мен жаттығулар қарым-қатынасыңызға жақындық тұрғысынан қарауға көмектеседі.

A.R.E. САУАЛНАМАСЫ

Сіздің көзқарасыңыз бойынша, серігіңіз сіз үшін қолжетімді ме (Accessible)?

Сіздің көзқарасыңыз бойынша, серігіңіз сізге жауапты ма (Responsive)?

Сіздер бір-бірлеріңізбен жағымды эмоционалды байланыстасыздар ма (Engaged)?

ЭМОЦИОНАЛДЫҚ БАЙЛАНЫСТАРЫҢЫЗДЫ ЗЕРТТЕУ

ЕКІНШІ БӨЛІМ

Жеті өзгертуші әңгіме

1-әңгіме: Демондық диалогтарды тану

[MӘТІН АЯҚТАЛДЫ]

Серігімізбен қауіпсіз байланыс орната алмағанда, біз үш негізгі үлгіге кептеліп қаламыз — мен оларды «Ібіліс диалогтары» деп атаймын.

ІБІЛІС ДИАЛОГЫ 1 — КІНӘЛІНІ ТАП

Джим мен Пэмнің «Кінәліні тап» биіндегі жағдайын қайта қарап, бірнеше қарапайым нұсқаулар мен жаңа жауаптар арқылы бұл жойқын үлгіден қалай шыға алатынын көрейік.

СЬЮ: Осылай бір-біріңізді шұқып болғаннан кейін, екеуіңіз де көңілдеріңіз қалып, жалғыз қаласыздар, солай ма?

ОЙЫН ЖӘНЕ ПРАКТИКА

ІБІЛІС ДИАЛОГЫ 2 — ПРОТЕСТ ПОЛЬКАСЫ

Келіңіздер, жұптардың «Протест полькасын» қалай билейтінін көрейік:

СЬЮ: Сонда сен не істедің, Миа?

**КЕН:** Бәлкім, қолымыздан келер!

Мианың ізімен жүретін серіктестер көбінесе мынадай мәлімдемелер жасайды:

Бұл мәлімдемелерді мұқият зерделеу бауыр басу тақырыптарының көптігін ашады: серіктес үшін маңызды емес немесе құнды емес екенін сезіну; бөлектікті өмір мен өлім тұрғысынан сезіну; шеттетілген және жалғыз сезіну; қажет кезде тасталғандай немесе серіктеске сенім арта алмау; эмоционалды байланысқа деген аңсар және серіктестің жауапсыздығына деген ашу; сүйікті адамды жай ғана дос немесе көрші ретінде қабылдау.

Кеннің ізімен жүретін серіктестер әдетте былай сөйлейді:

Мұнда да ортақ тақырыптар бар: үмітсіздік сезімі және әрекет етуге деген сенімділіктің болмауы; негативті сезімдерден тұйықталу және сезімсіздену арқылы құтылу; өзін серіктес ретінде сәтсіз, лайықсыз деп бағалау; серіктес тарапынан сотталғандай және қабылданбағандай сезіну; қарым-қатынастағы мәселелер мен бауыр басу қажеттіліктерін жоққа шығару арқылы төтеп беруге тырысу; серіктестің ашуы мен айыптауынан жалтару үшін бәрін істеу; эмоционалды өзара әрекеттен шығу жолы ретінде рационалды мәселені шешуді қолдану.

Серіктестердің осы биден өз қарым-қатынастарын қалай қайтарып алғанын жиырма жыл бойы бақылау барысында не үйрендім? Менің жұптарым маған көп нәрсені үйретті.

**ОЙЫН ЖӘНЕ ТӘЖІРИБЕ**

Мен неғұрлым _________ сайын, сен соғұрлым _________ боласың, содан кейін мен тағы да _________ боламын, осылайша біз шеңбер бойымен айнала береміз.

3-ШІ ӘЗІЗІЛ ДИАЛОГЫ — ҚАТЫП ҚАЛУ ЖӘНЕ ҚАШУ

ОЙЫН ЖӘНЕ ТӘЖІРИБЕ

2-ші әңгіме: Жанды жерлерді табу

ЖАНДЫ ЖЕРГЕ ТИГЕНІН ҚАЛАЙ ТАНУҒА БОЛАДЫ

Сіздің немесе серігіңіздің жанды жеріне тигенін білдіретін екі белгі бар.

ОЙЫН ЖӘНЕ ТӘЖІРИБЕ

ЖАНДЫ ЖЕРЛЕРІҢІЗДІ АНЫҚТАУ

Төмендегі бос орындарды толтыру арқылы осы элементтердің барлығын біріктіруге тырысыңыз:

Осы жанды жерді тітіркендіретін басқа сәттерді анықтап көріңіз.

ЖАНДЫ ЖЕРЛЕРІҢІЗДІҢ ҚАЙДАН ШЫҚҚАНЫН ТАБУ

СҮЙІКТІҢІЗБЕН БӨЛІСУ

Винсент бұл эмоцияларды түсініп, дауыстап айта алмады және Джеймстен оларды басуға көмек сұрай алмады, сондықтан олар лезде қауіп төндіретін және оның қорғаныс мақсатында алыстауына себеп болатын реактивті «ыстық» сезімтал нүктелерге айналды.

ОЙЫН ЖӘНЕ ТӘЖІРИБЕ

3-әңгіме: Қиын сәтке қайта оралу

ШИЕЛЕНІСТІ БӘСЕҢДЕТУ

СЕРІКТЕСІҢІЗГЕ ТИГІЗЕТІН ӘСЕРІҢІЗДІ ТҮСІНУ

Мен одан Сэлдің ашуынан қашу үшін оның алыстауы Сэлдің бауыр басу қорқынышын оятып, жанды жеріне тигенін және оның ашуын тудырып, оларды күйзеліс иіріміне қалай тартып кеткенін көре алды ма деп сұрадым.

СЕРІГІҢІЗДІҢ ҚОРҚЫНЫШЫ ОНЫ ҚАЛАЙ БАСҚАРАТЫНЫН ТҮСІНУ

Сэл мен Керридің осы соңғы екі әңгімесінде не істегенін көрдік?

Енді деэскалацияның қалай жұмыс істейтінін көргеннен кейін, оны өз қарым-қатынасыңыз үшін қолданатын кез келді.

ОЙНАУ ЖӘНЕ ЖАТТЫҒУ

4-ші әңгіме: Мені қатты құшақта — Қызығушылық таныту және Байланыс орнату

ҚИЫНДЫҚҚА ТАП БОЛҒАН ЖҰП

Енді Чарли мен Киоко үшін 4-ші диалогқа өтіп, өздерінің терең қажеттіліктерін мойындауға тәуекел ететін уақыт келді.

МЕН ЕҢ КӨП НЕ ДЕН ҚОРҚАМЫН?

Екі серіктес те өздерінің эмоционалды шындықтарымен байланыс орнатып, бір-біріне ашылды.

ОЙЫН ЖӘНЕ ТӘЖІРИБЕ

Енді Киоконың ашылуына қарап, мына сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз:

Енді тыңдаушы серіктес ашылу процесін қайталайды.

МЕН СЕНЕН ЕҢ КӨП НЕ ҚАЖЕТ ЕТЕМІН?

4-ші диалогтың екінші бөлімі дәл қазір тек сіздің серіктесіңіз ғана қанағаттандыра алатын байлану қажеттіліктерін тікелей айтуды қамтиды.

«Және бүршік болып қалу қаупі гүл ашу қаупінен де ауыр болатын күн туды».

Олардың жүздерінде үлкен күлкі пайда болады.

Филипп оған осындай сенімділікті сүйіспеншілікпен бере алған соң, бұл қарым-қатынас екеуі үшін де қауіпсіз негізге айналды.

ГАРМОНИЯНЫҢ НЕЙРОБИОЛОГИЯСЫ

ОЙЫН ЖӘНЕ ТӘЖІРИБЕ

Чарли мен Киоконың қауіпсіз байланысқа қадам басқаны туралы сипаттаманы қайтадан оқып шығыңыз.

Серіктесіңізбен бірге басқа жұптардың оқиғаларының қайсысы — Дэвид пен Дайанның ба, әлде Филипп пен Табитаның ба — сізге жақынырақ болғанын талқылаңыз.

Негізгі мәлімдемелер екеуіңізге де ішкі және сыртқы драмаларыңызды нақтылауға көмектеседі және болашақ «Мені құшақта» әңгімелерінде жолбасшы болады.

5-әңгіме: Реніштерді кешіру

КІШІГІРІМ ОҚИҒАЛАР, ҮЛКЕН ЗАРДАПТАР

Сөздікте жарақат (травма) бізді қорқыныш пен дәрменсіздікке душар ететін, болжамдылық пен бақылау туралы барлық түсініктерімізге күмән келтіретін жара деп анықталады.

ОЙЫН ЖӘНЕ ТӘЖІРИБЕ

Бұл — өте кішкентай реніштер үшін кейде жұмыс істеуі мүмкін символикалық кешірімдер, бірақ біз айтып отырған жарақаттарда олар зардап шеккен адамның ауырсынуын арттыра түседі.

6-шы әңгіме: Жыныстық қатынас пен жанасу арқылы байланысты нығайту

ОҚШАУЛАНҒАН ЖЫНЫСТЫҚ ҚАТЫНАС

ЖҰБАНЫШ СЕКСІ (SOLACE SEX)

СИНХРОНДЫ СЕКС (SYNCHRONY SEX)

СЕКСУАЛДЫҚ МӘСЕЛЕЛЕРДІ ШЕШУ

ОЙЫН ЖӘНЕ ТӘЖІРИБЕ

ӨЗ БЕТІҢІЗШЕ

СЕРІКТЕСІҢІЗБЕН БІРГЕ

7-ші әңгіме: Махаббатты жанды күйде сақтау

Бұның іс жүзінде қалай жұмыс істейтінін көрейік.

ҚАУІПТІ НҮКТЕЛЕРДІ АЙНАЛЫП ӨТУ

БАЙЛАНЫС СӘТТЕРІН АТАП ӨТУ

АЙЫРЫЛЫСУ ЖӘНЕ ҚАЙТА ҚАУЫШУ СӘТТЕРІН РИТУАЛДАРМЕН БЕЛГІЛЕУ

БІРІНШІ КЕЗЕКТЕ — ҚАУІПСІЗДІК

ТҰРАҚТЫ ҚАРЫМ-ҚАТЫНАС ТАРИХЫН ҚҰРУ

Сіздің Тұрақты қарым-қатынас тарихыңыз екеуіңіздің де сенімсіздікке қалай тап болғаныңызды және содан кейін сол батпақтан бірге қалай шыққаныңызды баяндауы керек.

БОЛАШАҚҚА АРНАЛҒАН МАХАББАТ ТАРИХЫН ҚҰРУ

ЖАҒЫМДЫ ӨЗГЕРІСТЕРДІ САҚТАП ҚАЛУ: ЖАҢА МОДЕЛЬДЕР ҚҰРУ

ОЙЫН ЖӘНЕ ТӘЖІРИБЕ

ҮШІНШІ БӨЛІМ «Hold Me Tight» (Мені қатты құшақта) күші

Травматикалық жарақаттарды емдеу — махаббаттың күші

СЕЗІМДЕРДІ ҚҰЛЫПТАП ТАСТАУ

Инстинктивті деңгейде травма жараларын емдеу үшін махаббат қажет екенін білсек те, ашылу және сол қамқорлықты іздеу әрқашан оңай емес.

ЕҢ ҮЛКЕН КЕДЕРГІ

Түпкі Байланыс — Махаббат Соңғы Шекара ретінде

МАХАББАТ ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ІСТЕЙДІ?

КЕҢІРЕК ШЕҢБЕР

ҒАШЫҚТАР АРАСЫНДАҒЫ МАХАББАТ, ОТБАСЫДАҒЫ МАХАББАТ

ҚОҒАМ

Алғыс білдіру

Little, Brown баспасындағы редакторым Трейси Бехарға маған және осы жобаға деген таусылмас құлшынысы мен сенімі үшін алғыс айтамын; агентім Мириам Альтшулерге кәсібилігі мен сарапшылық нұсқаулары үшін; және кітаптың алғашқы нұсқаларын өңдеп, оқырманды қиындықтан құтқарған фриланс редактор Анастасия Туфексиске алғыс айтамын.

Глоссарий

синхрондылық — өзара эмоционалдық үйлесім мен жауап беру күйі.

Доктор Сью Джонсон — Оттавадағы (Канада) жұптар және отбасы институтының және Эмоцияға бағытталған терапия саласындағы халықаралық үздіктер орталығының директоры, сонымен қатар Оттава университетінің клиникалық психология профессоры және Калифорния штатының Сан-Диего қаласындағы Аллиант университетінің зерттеуші-профессоры.

Ол Американдық психологиялық қауымдастықтың мүшесі (Fellow) болып табылады және өз жұмысы үшін көптеген марапаттарға ие болған, соның ішінде Американдық неке және отбасылық терапия қауымдастығының «Жұптар мен отбасылық терапия саласына қосқан зор үлесі үшін» марапаты және Американдық отбасылық терапия академиясының «Отбасылық терапиядағы зерттеулері үшін» марапаты бар.

Ол бүкіл әлем бойынша ЭБТ (EFT) кеңесшілерін оқытады және АҚШ пен Канада әскерилеріне, сондай-ақ Нью-Йорк қаласының өрт сөндіру бөліміне кеңес береді.