Баланың миын толық дамыту
Daniel J. Siegel, M.D.; Tina Payne Bryson, Ph.D.
Жазылымсыз режим: 20-беттен кейін жазылым беті ашылады, әрі қарай әр 10 бет сайын (ең көбі 5 рет).
20 px
1.85
0.30 px
0.95 em
Аман қалу және даму
Сізде де сондай күндер болды ғой, солай ма? Ұйқының қанбауы, батпақ болған аяқ киімдер, жаңа жейдедегі жаңғақ майы, үй тапсырмасы үшін арпалыс, компьютер пернетақтасындағы ермексаз және «Ол бірінші бастады! » деген айғай-шу сізді ұйықтар алдындағы минуттарды санауға мәжбүрлейді. Осындай күндері, танаудан тағы бір мейізді (тағы да ма?!! ) суырып алуға тура келгенде, сіздің ең үлкен үмітіңіз — жай ғана аман қалу болып көрінеді.
Алайда, балаларыңызға келгенде, сіз жай ғана аман қалудан әлдеқайда жоғары мақсаттарды көздейсіз. Әрине, мейрамханадағы сол бір қиын «еркелік пен жылау» сәттерінен аман-есен өткіңіз келеді. Бірақ сіз ата-ана болсаңыз да, немесе бала өміріне жауапты басқа қамқоршы болсаңыз да, сіздің түпкі мақсатыңыз — балаларды олардың дамуына мүмкіндік беретіндей етіп тәрбиелеу. Сіз олардың мағыналы қарым-қатынастардан ләззат алғанын, қамқор және мейірімді болғанын, мектепте жақсы оқып, көп еңбектенгенін, жауапты болғанын және өздерін жақсы сезінгенін қалайсыз.
Аман қалу. Даму.
Біз осы жылдар ішінде мыңдаған ата-аналармен кездестік. Олардан не нәрсе ең маңызды екенін сұрағанымызда, осы екі мақсаттың нұсқалары әрқашан тізімнің басында тұрады. Олар ата-ана болудың қиын сәттерінде аман қалғысы келеді және балалары мен отбасының дамығанын қалайды. Өзіміз де ата-ана ретінде өз отбасымыз үшін дәл осындай мақсаттарды ұстанамыз. Неғұрлым байсалды әрі ақылға қонымды сәттерде біз балаларымыздың санасын дамытуға, олардың таңданыс сезімін арттыруға және өмірдің барлық салаларында өз әлеуетін ашуға көмектесуге тырысамыз. Бірақ күйбең тіршілік, стресс және «футбол ойынына үлгеру үшін баланы көлік орындығына отырғызуға көндіру» сәттерінде біздің жалғыз үмітіміз — айғайламау немесе біреудің «Сен сондай жамансың! » дегенін естімеу болып қалады.
Бір сәт кідіріп, өзіңізден сұраңыз: Сіз балаларыңыз үшін шын мәнінде нені қалайсыз? Олардың есейгенде бойынан қандай қасиеттерді көргіңіз келеді? Сірә, сіз олардың бақытты, тәуелсіз және табысты болғанын қалайтын шығарсыз. Олардың мағыналы қарым-қатынастарға түсіп, өмірін мән мен мақсатқа толтырғанын қалайсыз. Енді ойлап көріңізші, уақытыңыздың қанша пайызын балаларыңыздың бойында осы қасиеттерді саналы түрде дамытуға жұмсайсыз? Егер сіз ата-аналардың көпшілігіне ұқсас болсаңыз, күніңізді (кейде келесі бес минутты) қалай өткізуге тырысумен тым көп уақыт өткізіп, балаларыңыздың бүгін де, болашақта да дамуына көмектесетін тәжірибелер жасауға жеткілікті уақыт бөлмеймін деп уайымдайсыз.
Мүмкін сіз өзіңізді «аман қалу» үшін ешқашан күреспейтін, әрбір ояу сәтін балаларының дамуына арнайтын қандай да бір «мінсіз ата-анамен» салыстыратын шығарсыз. Білесіз бе, ол — органикалық, теңгерімді тамақ пісіретін, балаларына латын тілінде басқаларға көмектесудің маңыздылығы туралы кітап оқитын, содан кейін классикалық музыка ойнайтын және ауа баптағыштан лаванда иісі шығатын гибридті көлігімен оларды өнер мұражайына апаратын Ата-аналар комитетінің президенті. Ешқайсымыз бұл ойдан шығарылған «супер ата-анаға» тең келе алмаймыз. Әсіресе, күніміздің үлкен бөлігі «аман қалу режимінде» өтіп жатқанда, туған күн кешінде көзіміз алақ-жұлақ етіп, бетіміз қызарып: «Егер сол садақ пен жебе үшін тағы бір рет жанжалдассаңдар, ешкімге сыйлық берілмейді! » — деп айғайлап жатқанда.
Егер осы айтылғандардың бірі сізге таныс болса, бізде сіз үшін жақсы жаңалық бар: сіз жай ғана аман қалуға тырысатын сәттер шын мәнінде балаңыздың дамуына көмектесетін мүмкіндіктер болып табылады. Кейде сізге сүйіспеншілікке толы, маңызды сәттер (мысалы, мейірімділік немесе мінез туралы мағыналы әңгімелесу) ата-аналық қиындықтардан (мысалы, үй тапсырмасы үшін кезекті шайқас немесе тағы бір ашу-ыза сәті) бөлек сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ олар мүлдем бөлек емес. Балаңыз сізге құрмет көрсетпей, сөзге келгенде, сізді мектеп директорымен кездесуге шақырғанда, қабырғадан түрлі-түсті қарындашпен салынған шимайларды көргенде: бұл — сөзсіз «аман қалу» сәттері. Бірақ сонымен бірге бұл — мүмкіндіктер, тіпті сыйлықтар, өйткені «аман қалу» сәті сонымен бірге «даму» сәті де болып табылады, мұнда ата-ана тәрбиесінің маңызды, мағыналы жұмысы орын алады.
Мысалы, сіз жиі бастан кешіретін жағдай туралы ойланыңыз. Мүмкін, балаларыңыз үш минут ішінде үшінші рет бір-бірімен төбелесіп жатқан шығар. (Мұны елестету қиын емес, солай ма? ) Төбелесті тоқтатып, жанжалдасқан бауырларды әртүрлі бөлмелерге жіберудің орнына, сіз бұл дауды үйрету мүмкіндігі ретінде пайдалана аласыз: рефлексивті тыңдау және басқа адамның көзқарасын есту туралы; өз қалауларыңызды анық және құрметпен жеткізу туралы; ымыраға келу, құрбандыққа бару, келіссөздер жүргізу және кешірімділік туралы. Біз білеміз: қызба сәтте мұны елестету қиын. Бірақ сіз балаларыңыздың эмоционалдық қажеттіліктері мен психикалық күйлері туралы аздап түсінгенде, сіз БҰҰ-ның бітімгершілік күштерінсіз-ақ осындай оң нәтиже жасай аласыз.
Балалар төбелесіп жатқанда оларды ажыратуда тұрған ештеңе жоқ. Бұл — жақсы аман қалу әдісі және белгілі бір жағдайларда бұл ең жақсы шешім болуы мүмкін. Бірақ көбінесе біз тек қақтығыс пен шуды тоқтатудан да жақсырақ нәтижеге қол жеткізе аламыз. Біз бұл тәжірибені әр баланың миын ғана емес, сонымен бірге оның қарым-қатынас дағдылары мен мінезін де дамытатын тәжірибеге айналдыра аламыз. Уақыт өте келе, бауырлардың әрқайсысы өсуін жалғастырады және ата-ананың нұсқауынсыз қақтығыстарды шешуге машықтана береді. Бұл — сіздің олардың дамуына көмектесетін көптеген жолдарыңыздың бірі ғана болады.
Осы «аман қалу және даму» тәсілінің кереметтігі сол — балаларыңыздың дамуына көмектесу үшін арнайы уақыт бөлудің қажеті жоқ. Сіз барлық өзара іс-қимылдарды — стресстік және ашулы сәттерді де, сондай-ақ ғажайып және сүйкімді сәттерді де — оларды сіз қалаған жауапты, қамқор, қабілетті адамдар болуға көмектесетін мүмкіндіктер ретінде пайдалана аласыз. Бұл кітаптың мақсаты — балаларыңыздың шынайы әлеуетін ашуға көмектесу үшін олармен күнделікті сәттерді пайдалану. Келесі беттер кез келген бағамен жетістік пен мінсіздікке шамадан бас мән беретін ата-аналық және академиялық тәсілдерге қарсы ем ұсынады. Оның орнына біз балаларыңызға өздері болуға, әлемде еркін сезінуге, икемділік пен күшке толы болуға қалай көмектесуге болатынына назар аударамыз. Мұны қалай жасауға болады? Біздің жауабымыз қарапайым: сіз өсіруге және дамытуға көмектесіп жатқан жас ми туралы кейбір негіздерді түсінуіңіз керек. «Тұтас милы бала» кітабының мәні де осында.
БҰЛ КІТАПТЫ ҚАЛАЙ ПАЙДАЛАНУ КЕРЕК
Сіз ата-ана, ата-әже, мұғалім, терапевт немесе бала өміріндегі басқа маңызды қамқоршы болсаңыз да, біз бұл кітапты сіз үшін жаздық. Біз бүкіл мәтін бойы «ата-ана» деген сөзді қолданамыз, бірақ біз балаларды тәрбиелеу, қолдау және мәпелеу сияқты маңызды жұмысты атқарып жүрген кез келген адамға арнап айтамыз. Біздің мақсатымыз — күнделікті қарым-қатынастарды өзіңіздің де, қамқорлығыңыздағы балалардың де аман қалуына және дамуына көмектесетін мүмкіндіктер ретінде пайдалануды үйрету. Оқығандарыңыздың көпшілігі жасөспірімдерге бейімделуі мүмкін болса да — шын мәнінде, біз дәл солай істейтін жалғасын жазуды жоспарлап отырмыз — бұл кітап туғаннан он екі жасқа дейінгі кезеңге, әсіресе сәбилерге, мектеп жасындағы балаларға және жасөспірім алдындағы балаларға арналған.
Келесі беттерде біз тұтас ми перспективсын түсіндіреміз және балаларыңыздың бақыттырақ, сау әрі толыққанды өздері болуына көмектесетін түрлі стратегияларды ұсынамыз. Бірінші тарауда миды ескере отырып тәрбиелеу тұжырымдамасы ұсынылып, тұтас ми тәсілінің негізінде жатқан қарапайым және қуатты түсінік — интеграция таныстырылады. 2-тарау баланың сол жақ миы мен оң жақ миының бірлесіп жұмыс істеуіне көмектесуге бағытталған, сонда бала өзінің логикалық және эмоционалдық болмысымен байланыста бола алады. 3-тарау инстинктивті «төменгі миды» шешім қабылдауға, тұлғалық түсінікке, эмпатия мен моральға жауап беретін неғұрлым ойлы «жоғарғы мимен» байланыстырудың маңыздылығын көрсетеді. 4-тарау өткендегі ауыр сәттерді түсіну сәулесімен жарықтандыру арқылы балаңызға олармен қалай күресуге болатынын түсіндіреді, сонда бұл мәселелерді жұмсақ, саналы және ниетті түрде шешуге болады. 5-тарау балаларыңызға өздерінің жан дүниесі туралы ойлануға және кідіріс жасауға қабілетті екенін үйретуге көмектеседі. Олар мұны істей алған кезде, өздерін қалай сезінетінін және әлемге қалай жауап беретінін бақылауға мүмкіндік беретін таңдау жасай алады. 6-тарауда ерекше тұлғалықты сақтай отырып, басқалармен байланыста болудан туындайтын бақыт пен қанағаттану туралы балаларыңызға қалай үйретуге болатыны көрсетіледі.
Тұтас ми тәсілінің осы әртүрлі аспектілерін нақты түсіну сізге ата-ана тәрбиесіне мүлдем жаңа қырынан қарауға мүмкіндік береді. Ата-ана ретінде біз балаларымызды кез келген зиян мен қауіптен қорғауға тырысамыз, бірақ түбінде біз мұны істей алмаймыз. Олар құлайды, олардың сезімдеріне нұқсан келеді, олар қорқады, мұңаяды және ашуланады. Шын мәнінде, көбінесе осы қиын тәжірибелер олардың өсуіне және әлем туралы білуіне мүмкіндік береді. Балаларымызды өмірдің сөзсіз қиындықтарынан қорғауға тырысудың орнына, біз оларға сол тәжірибелерді әлем туралы түсініктеріне біріктіруге және олардан сабақ алуға көмектесе аламыз. Біздің балаларымыздың жас өмірін қалай түсінетіні тек олармен не болатынына ғана емес, сонымен бірге олардың ата-аналарының, мұғалімдерінің және басқа қамқоршыларының қалай жауап беретініне де байланысты.
Осыны ескере отырып, біздің негізгі мақсаттарымыздың бірі — «Тұтас милы бала» кітабын ата-аналық міндетіңізді жеңілдету және балаларыңызбен қарым-қатынасыңызды мағыналы ету үшін нақты құралдар беру арқылы барынша пайдалы ету болды. Сондықтан әр тараудың шамамен жартысы «Сіз не істей аласыз» бөлімдеріне арналған, онда біз сол тараудағы ғылыми тұжырымдамаларды қалай қолдануға болатыны туралы практикалық ұсыныстар мен мысалдар береміз.
Сондай-ақ, әр тараудың соңында жаңа біліміңізді тез іске асыруға көмектесетін екі бөлім табасыз. Біріншісі — «Тұтас милы балалар», ол балаларыңызға сол тарауда қарастырылған негіздерді үйретуге көмектесу үшін жазылған. Кішкентай балалармен ми туралы сөйлесу оғаш көрінуі мүмкін. Өйткені бұл — ми туралы ғылым. Бірақ біз тіпті төрт-бес жастағы кішкентай балалардың да мидың жұмыс істеуі туралы кейбір маңызды негіздерді түсіне алатынын және өз кезегінде өздерін, мінез-құлқын және сезімдерін жаңа әрі тереңірек түсіне алатынын байқадық. Бұл білім бала үшін де, сондай-ақ екеуіне де жағымды болатындай етіп үйретуге, тәртіпке салуға және жақсы көруге тырысатын ата-ана үшін де өте қуатты болуы мүмкін. Біз «Тұтас милы балалар» бөлімдерін мектеп жасындағы аудиторияны ескере отырып жаздық, бірақ ақпаратты дауыстап оқығанда оны балаңыздың даму деңгейіне қарай бейімдеуге болады.
Әр тараудың соңындағы екінші бөлім «Өзімізді біріктіру» деп аталады. Кітаптың көп бөлігі балаңыздың ішкі өміріне және екеуіңіздің араңыздағы байланысқа арналса, мұнда біз әр тараудың тұжырымдамаларын өз өміріңізге және қарым-қатынастарыңызға қолдануға көмектесеміз. Балалар дамыған сайын, олардың миы ата-анасының миын «бейнелейді». Басқаша айтқанда, ата-ананың жеке өсуі мен дамуы немесе олардың болмауы баланың миына әсер етеді. Ата-аналар саналы әрі эмоционалды түрде сау болған сайын, олардың балалары да соның жемісін көріп, саулыққа қарай бет алады. Бұл дегеніміз, өз миыңызды біріктіру және дамыту — балаларыңызға бере алатын ең сүйіспеншілікке толы және жомарт сыйлықтардың бірі.
Сізге пайдалы болады деп үміттенетін тағы бір құрал — кітаптың соңындағы «Жас ерекшеліктері мен кезеңдері» кестесі, онда біз кітаптың идеяларын балаңыздың жасына қарай қалай жүзеге асыруға болатыны туралы қысқаша түйіндеме ұсынамыз. Кітаптың әрбір тарауы балалық шақтың дамуының әртүрлі жастары мен кезеңдеріне арналған көптеген ұсыныстармен идеяларды дереу іс жүзінде қолдануға көмектесу үшін жасалған. Бірақ ата-аналарға жеңіл болуы үшін, осы соңғы анықтамалық бөлім кітаптың ұсыныстарын жас және даму деңгейі бойынша санаттарға бөледі. Мысалы, егер сіз бүлдіршіннің анасы болсаңыз, балаңыздың сол және оң жақ миының интеграциясын жақсарту үшін не істей алатыныңыз туралы ескертуді тез таба аласыз. Содан кейін, балаңыз өскен сайын, сіз әр жаста кітапқа қайта оралып, балаңыздың жаңа кезеңіне ең сәйкес келетін мысалдар мен ұсыныстар тізімін қарай аласыз.
Сонымен қатар, «Жас ерекшеліктері мен кезеңдері» бөлімінің алдында кітаптың ең маңызды тұстарын қысқаша сипаттайтын «Тоңазытқыш парағын» табасыз. Сіз бұл парақты көшіріп алып, тоңазытқышқа іліп қоя аласыз, сонда сіз және балаларыңызды жақсы көретін барлық адамдар — ата-аналар, бала күтушілер, ата-әжелер және т. б. — балаларыңыздың жалпы игілігі үшін бірге жұмыс істей алады.
Көріп отырғаныңыздай, біз бұл кітапты барынша түсінікті және оқуға оңай етуге тырыстық. Ғалым ретінде біз дәлдік пен шынайылыққа баса назар аудардық; ата-ана ретінде біз практикалық түсінуге ұмтылдық. Біз бұл екі мақсаттың арасындағы теңгерімді іздеп, сізге ең жаңа және ең маңызды ақпаратты қалайша анық, пайдалы және бірден іс жүзінде қолдануға болатындай етіп жеткізуді мұқият ойластырдық. Кітап ғылыми негізделгенімен, сіз өзіңізді ғылым сабағында отырғандай немесе академиялық мақала оқып жатқандай сезінбейсіз. Иә, бұл ми туралы ғылым және біз зерттеулер мен ғылымның нені дәлелдейтініне адал болуға толықтай дайынбыз. Бірақ біз бұл ақпаратты сізді шеттетпей, керісінше, өзіне тартатындай етіп бөлісеміз. Екеуіміз де мансабымызды ми туралы күрделі, бірақ маңызды ғылыми білімді ата-аналар түсініп, оны балаларымен күнделікті қарым-қатынаста бірден қолдана алатындай етіп жүйелеуге арнадық. Сондықтан ми туралы дүниелерден қорықпаңыз. Біздің ойымызша, бұл сізге қызықты болады, ал негізгі ақпараттың көпшілігін түсіну және қолдану өте оңай.
Балаларыңыздың бақыттырақ, сау әрі толыққанды өздері болуына шынайы көмектесе алатыныңыз туралы тереңірек білім алуға бағытталған осы саяхатқа бізбен бірге шыққаныңыз үшін рақмет. Ми туралы түсінік арқылы сіз балаларыңызға не үйрететініңізді, оларға қалай жауап беретініңізді және неге екенін саналы түрде білетін боласыз. Осылайша сіз жай ғана аман қалудан әлдеқайда көп нәрсені істей аласыз. Балаларыңызға тұтас миды дамытатын тәжірибелерді қайталап беру арқылы сіз күнделікті ата-аналық дағдарыстарға азырақ тап боласыз. Сонымен қатар, интеграцияны түсіну балаңызды тереңірек тануға, қиын жағдайларға тиімдірек жауап беруге және өмір бойғы махаббат пен бақыттың негізін саналы түрде қалауға мүмкіндік береді. Нәтижесінде балаңыз қазір де, есейгенде де дамып қана қоймай, сіз де, бүкіл отбасыңыз да гүлденетін болады.
Біздің веб-сайтқа кіріп, тұтас ми тәсілімен тәрбиелеу тәжірибеңіз туралы айтып беріңіз. Сізден жауап күтеміз.
Дэн және Тина
www. WholeBrainChild. com
1-ТАРАУ
Миды ескере отырып тәрбиелеу
Ата-аналар көбінесе балаларының денесі бойынша сарапшы болып келеді. Олар 37 градустан жоғары температураның қызба екенін біледі. Жарақат инфекцияланбауы үшін оны қалай тазалау керектігін біледі. Ұйықтар алдында қандай тағамдар баланың мазасын қашыратынын біледі.
Бірақ тіпті ең қамқор, ең жақсы білім алған ата-аналардың өзінде баланың миы туралы негізгі ақпарат жетіспей жатады. Бұл таңқаларлық емес пе? Әсіресе, мидың ата-аналар үшін маңызды болып табылатын бала өмірінің барлық аспектілерінде: тәртіп, шешім қабылдау, өзін-өзі тану, мектеп, қарым-қатынас және т. б. орталық рөл атқаратынын ескергенде. Шын мәнінде, ми біздің кім екенімізді және не істейтінімізді анықтайды. Мидың өзі біздің ата-ана ретінде ұсынатын тәжірибеміз арқылы айтарлықтай қалыптасатындықтан, мидың біздің тәрбиемізге жауап ретінде қалай өзгеретінін білу бізге мықтырақ, төзімдірек баланы өсіруге көмектеседі.
Сондықтан біз сізді тұтас ми перспективасымен таныстырғымыз келеді. Біз ми туралы кейбір негізгі ұғымдарды түсіндіріп, жаңа біліміңізді ата-ана болуды жеңілдететін және мағыналы ететін жолдармен қолдануға көмектескіміз келеді. Біз тұтас милы баланы тәрбиелеу ата-ана болудан туындайтын барлық қиындықтардан арылтады деп айтпаймыз. Бірақ мидың қалай жұмыс істейтіні туралы бірнеше қарапайым және меңгеруге оңай негіздерді түсіну арқылы сіз балаңызды жақсырақ түсіне аласыз, қиын жағдайларға тиімдірек жауап бере аласыз және әлеуметтік, эмоционалдық және психикалық денсаулықтың негізін қалай аласыз. Сіздің ата-ана ретіндегі әрекетіңіз маңызды және біз сізге балаңыздың миын жақсы қалыптастыруға және оған сау әрі бақытты өмір үшін ең жақсы негіз қалауға көмектесетін, балаңызбен берік қарым-қатынас орнатуға жәрдемдесетін қарапайым, ғылыми негізделген идеяларды ұсынамыз.
Бұл ақпараттың ата-аналар үшін қаншалықты пайдалы болатынын көрсететін оқиғаны айтып берейік.
Е-А-УУ УУ-УУ
Бір күні Марианнаға жұмысқа қоңырау шалып, оның екі жасар ұлы Марконың бала күтушісімен бірге көлік апатына ұшырағанын айтады. Марко аман еді, бірақ көлікті басқарған бала күтушісі жедел жәрдеммен ауруханаға жеткізілген болатын.
Марианна, бастауыш мектептің директоры, апат болған жерге асығыс жетеді, онда оған бала күтушісінің көлік жүргізіп келе жатып эпилепсиялық ұстамаға тап болғанын айтады. Марианна өрт сөндірушінің бүлдіршінді жұбатуға тырысып жатқанын, бірақ одан ештеңе шықпағанын көреді. Ол Марконы құшағына алғанда, бала анасының жұбатуынан кейін бірден тыныштала бастайды.
Жылағанын тоқтата салысымен, Марко Марианнаға не болғанын айта бастады. Тек ата-анасы мен бала күтушісі ғана түсіне алатын екі жасар баланың тілімен Марко «Ии-а уу-уу» деген тіркесті қайталай берді. «Ии-а» — бұл оның сүйікті бала күтушісі Софияның есімі, ал «уу-уу» — өрт сөндіру машинасының (бұл жағдайда жедел жәрдемнің) сиренасының оның нұсқасы. Анасына «Ии-а уу-уу» деп қайта-қайта айту арқылы Марко өзі үшін ең маңызды оқиғаның детальдарына назар аударды: София одан алыстап кетті.
Мұндай жағдайда көбіміз Марконы Софияның жақсы болатынына сендіріп, содан кейін баланың ойын басқа жаққа бұру үшін бірден басқа нәрсеге көңіл бөлуге тырысамыз: «Кәне, барып балмұздақ жейік! ». Кейінгі күндері көптеген ата-аналар апат туралы талқыламау арқылы баласының көңілін түсірмеуге тырысады. «Барып балмұздақ жейік» әдісінің мәселесі — бұл баланы не болғаны және неге болғаны туралы түсініксіз күйде қалдырады. Ол әлі де үлкен және қорқынышты эмоцияларға толы, бірақ оған олармен тиімді түрде күресуге рұқсат берілмейді (немесе көмектеспейді).
Марианна мұндай қателік жасамады. Ол Тинаның ата-ана тәрбиесі және ми туралы сабақтарына қатысқан болатын және білгенін бірден іс жүзінде қолданды. Сол түні және келесі апта бойы Марконың ойы оны үнемі көлік апатына қайта оралтқанда, Марианна оған оқиғаны қайта-қайта айтып беруге көмектесті. Ол: «Иә, сен және София апатқа ұшырадыңдар, солай ма? » — дейтін. Осы кезде Марко Софияның ұстамасын (судорога) қайталап, қолдарын созып, сілкілейтін. Марианна жалғастыратын: «Иә, Софияның ұстамасы ұстап, ол дірілдей бастады, сосын көлік апатқа ұшырады, солай емес пе? » Марконың келесі сөзі, әрине, бәріне таныс «Ии-а уу-уу» болды, оған Марианна: «Дұрыс айтасың. Уу-уу келіп, Софияны дәрігерге алып кетті. Ал қазір ол толықтай жазылды. Кеше оған барғанымыз есіңде ме? Ол жақсы болып қалды, солай ма? » — деп жауап беретін.
Маркоға оқиғаны қайта-қайта айтып беруге мүмкіндік бере отырып, Марианна оған не болғанын түсінуге көмектесті, сонда ол эмоциялық тұрғыдан онымен күресе бастайды. Ұлының миына қорқынышты тәжірибені өңдеуге көмектесудің маңыздылығын білгендіктен, ол оған қорқынышын сейілтуі және күнделікті істерін сау және теңдестірілген түрде жалғастыруы үшін оқиғаларды айтып және қайта айтып беруге көмектесті. Келесі бірнеше күн ішінде Марко апатты азырақ айта бастады, ақырында ол оның өміріндегі тәжірибелерінің біріне — маңызды болса да, жай ғана бір естелікке айналды.
Келесі беттерді оқи отырып, сіз Марианнаның неге бұлай жауап бергені және бұл оның ұлына практикалық әрі неврологиялық тұрғыдан неге соншалықты пайдалы болғаны туралы егжей-тегжейлі білетін боласыз. Сіз ми туралы жаңа біліміңізді өз балаңызды тәрбиелеуді басқарылатын және мағыналы ететін көптеген тәсілдермен қолдана аласыз.
Марианнаның жауабының және осы кітаптың өзегінде жатқан концепция — интеграция. Интеграцияны терең түсіну сізге балаларыңызды тәрбиелеу туралы ойлау тәсілін толықтай өзгертуге мүмкіндік береді. Бұл сізге олардан көбірек ләззат алуға және оларды эмоциялық тұрғыдан бай әрі мазмұнды өмір сүруге жақсырақ дайындауға көмектеседі.
ИНТЕГРАЦИЯ ДЕГЕНІМІЗ НЕ ЖӘНЕ ОЛ НЕГЕ МАҢЫЗДЫ?
Көбіміз миымыздың әртүрлі тапсырмаларды орындайтын көптеген бөліктерден тұратыны туралы ойланбаймыз. Мысалы, миыңыздың сол жақ бөлігі қисынды (логикалық) ойлауға және ойларды сөйлемдерге жүйелеуге көмектеседі, ал оң жақ бөлігі эмоцияларды сезінуге және вербалды емес белгілерді оқуға көмектеседі. Сондай-ақ сізде инстинкт бойынша әрекет етуге және өмір сүру үшін қас қағым сәтте шешім қабылдауға мүмкіндік беретін «бауырымен жорғалаушылар миы» және байланыс пен қарым-қатынасқа жетелейтін «сүтқоректілер миы» бар. Миыңыздың бір бөлігі есте сақтаумен айналысуға арналған; екіншісі — моральдық және этикалық шешімдер қабылдауға. Миыңызда бірнеше тұлға бар сияқты — кейбіреулері рационалды, кейбіреулері иррационалды; кейбіреулері ойлы, кейбіреулері реактивті. Біздің әртүрлі уақытта әртүрлі адамдар сияқты көрінуіміз ғажап емес!
Дамудың кілті — осы бөліктердің бірге жақсы жұмыс істеуіне көмектесу, яғни оларды интеграциялау. Интеграция мидың жекелеген бөліктерін біріктіріп, олардың тұтас ретінде жұмыс істеуіне көмектеседі. Бұл денедегі әртүрлі мүшелердің әртүрлі жұмыстарды атқаруына ұқсас: өкпе ауамен тыныс алады, жүрек қан айдайды, асқазан тамақты қорытады. Дененің сау болуы үшін бұл мүшелердің барлығы интеграциялануы керек. Басқаша айтқанда, олардың әрқайсысы өз жұмысын атқара отырып, сонымен бірге тұтас бір жүйе ретінде бірге жұмыс істеуі қажет. Интеграция — бұл жай ғана: жақсы жұмыс істейтін тұтастықты құру үшін әртүрлі элементтерді бір-бірімен байланыстыру. Дененің сау жұмыс істеуі сияқты, мидың әртүрлі бөліктері үйлесімді және теңдестірілген түрде бірге жұмыс істемесе, ол өз мүмкіндігін толық көрсете алмайды. Интеграцияның атқаратын жұмысы осы: ол өзі байланыстыратын мидың жеке аймақтарын үйлестіреді және теңестіреді. Балаларымыз интеграцияланбаған кезде бұл оңай байқалады — олар эмоцияларына ерік беріп, шатасады және хаосқа түседі. Олар туындаған жағдайға сабырлы және қабілетті түрде жауап бере алмайды. Каприздер (tantrums), ашу-ыза, агрессия және ата-ана тәрбиесіндегі — және өмірдегі — басқа да қиын сәттердің көбі интеграцияның жоғалуынан, яғни дизинтеграциядан туындайды.
Біз балаларымыздың бүкіл миын үйлесімді түрде қолдана алуы үшін олардың жақсырақ интеграциялануына көмектескіміз келеді. Мысалы, біз олардың көлденең интеграцияланғанын қалаймыз, сонда олардың сол жақ миының логикасы оң жақ миының эмоциясымен жақсы жұмыс істей алады. Сондай-ақ біз олардың тік интеграцияланғанын қалаймыз, сонда мидың өз іс-әрекеттерін ойланып қарастыруға мүмкіндік беретін физикалық тұрғыдан жоғары бөліктері инстинкт, ішкі түйсік және өмір сүруге бағытталған төменгі бөліктерімен жақсы жұмыс істейді.
Интеграцияның нақты жүзеге асу тәсілі өте қызықты және бұл туралы көп адам біле бермейді. Соңғы жылдары ғалымдар миды бұрын-соңды мүмкін болмаған тәсілдермен зерттеуге мүмкіндік беретін миды сканерлеу технологиясын жасап шығарды. Бұл жаңа технология біздің бұған дейін ми туралы сеніп келген көптеген нәрселерімізді растады. Дегенмен, нейроғылымның негізін сілкіндірген тосын жаңалықтардың бірі — мидың шын мәнінде «пластикалық» немесе қалыпқа келетін (иілгіш) екендігі туралы ашылу болды. Бұл мидың тек балалық шақта ғана емес, біз бұрын ойлағандай емес, бүкіл өміріміз бойы физикалық тұрғыдан өзгеретінін білдіреді.
Біздің миымызды не қалыптастырады? Тәжірибе. Тіпті қартайған шақта да біздің тәжірибеміз мидың физикалық құрылымын шын мәнінде өзгертеді. Біз қандай да бір тәжірибені бастан кешіргенде, біздің ми жасушаларымыз — нейрондар — белсенді болады немесе «оттанады» (fire). Мида жүз миллиард нейрон бар, олардың әрқайсысының басқа нейрондармен орта есеппен он мың байланысы бар. Мидағы белгілі бір тізбектердің белсендірілу тәсілдері біздің психикалық қызметіміздің сипатын анықтайды: бейнелерді немесе дыбыстарды қабылдаудан бастап, дерексіз ойлау мен пайымдауға дейін. Нейрондар бірге белсендірілгенде, олардың арасында жаңа байланыстар пайда болады. Уақыт өте келе, бұл белсендіру нәтижесінде пайда болған байланыстар мидағы «қайта құрылуға» (rewiring) әкеледі. Бұл өте қуанышты жаңалық. Бұл біздің миымыздың қазіргі жұмыс істеу тәсіліне өмір бойы тұтқын болып қалмайтынымызды білдіреді — біз сау және бақытты болу үшін оны шын мәнінде қайта құра аламыз. Бұл тек балалар мен жасөспірімдерге ғана емес, өмір бойы әрқайсымызға да қатысты.
Қазіргі уақытта балаңыздың миы үнемі құрылып және қайта құрылып жатыр, және сіз ұсынатын тәжірибелер оның миының құрылымын анықтауда үлкен рөл атқарады. Қысым сезініп тұрсыз ба? Уайымдамаңыз. Табиғат мидың негізгі архитектурасының тиісті тамақ, ұйқы және стимуляция болған жағдайда жақсы дамитынын қамтамасыз еткен. Әрине, гендер адамның қандай болып өсетініне, әсіресе темперамент тұрғысынан үлкен рөл атқарады. Бірақ даму психологиясының әртүрлі салаларындағы тұжырымдар бізбен болатынның бәрі — біз еститін музыка, біз жақсы көретін адамдар, біз оқитын кітаптар, біз алатын тәрбие түрі, біз сезінетін эмоциялар — миымыздың даму тәсіліне терең әсер ететінін көрсетеді. Басқаша айтқанда, мидың негізгі архитектурасы мен туа біткен темпераментінен бөлек, ата-аналардың төзімді, жақсы интеграцияланған миды дамытуға көмектесетін тәжірибе түрлерін ұсыну үшін жасай алатын көптеген нәрселері бар. Бұл кітап сізге балаңыздың миының көбірек интеграциялануына көмектесу үшін күнделікті тәжірибелерді қалай пайдалану керектігін көрсетеді.
Мысалы, ата-аналары бастан кешкен оқиғалары туралы сөйлесетін балалардың сол оқиғалар туралы естеліктерге қол жеткізу мүмкіндігі жоғары болады. Балаларымен сезімдері туралы сөйлесетін ата-аналардың балаларында эмоционалды интеллект дамиды және олар өздерінің және басқа адамдардың сезімдерін толығырақ түсіне алады. Әлемді қолдау арқылы зерттеуді ұсыну арқылы батылдық сезімін тәрбиелейтін ата-аналардың ұяң балалары мінез-құлқындағы тежелуді жоғалтады, ал шамадан тыс қорғалатын немесе қолдаусыз мазасыздық тудыратын тәжірибелерге сезімсіз итерілген балалар ұяңдығын сақтап қалуға бейім келеді.
Баланың дамуы мен бауыр басуы (attachment) туралы ғылымның тұтас бір саласы осы көзқарасты қолдайды — және нейропластика саласындағы жаңа тұжырымдар ата-аналардың қандай тәжірибелер ұсынатынына байланысты баласының миының дамуын тікелей қалыптастыра алатынын растайды. Мысалы, экран алдындағы сағаттар — видео ойындар ойнау, теледидар көру, хат алмасу — миды белгілі бір бағытта қалыптастырады. Білім беру іс-шаралары, спорт және музыка оны басқа бағытта қалыптастырады. Отбасымен және достарымен уақыт өткізу және қарым-қатынастарды үйрену, әсіресе бетпе-бет сөйлесу, оны мүлдем басқаша қалыптастырады. Бізбен болатынның бәрі мидың даму тәсіліне әсер етеді.
Бұл «құру-және-қайта құру» процесі интеграцияның негізі болып табылады: балаларымызға мидың әртүрлі бөліктері арасында байланыс орнату үшін тәжірибе беру. Бұл бөліктер бірлесіп жұмыс істегенде, олар мидың әртүрлі бөліктерін байланыстыратын интеграциялық талшықтарды жасайды және нығайтады. Нәтижесінде, олар қуаттырақ тәсілдермен байланысады және одан да үйлесімді жұмыс істей алады. Хордағы жекелеген әншілер өздерінің ерекше дауыстарын кез келген бір адам жасай алмайтын үйлесімділікке (гармонияға) тоқи алатыны сияқты, интеграцияланған ми да оның жекелеген бөліктері жалғыз орындай алмайтын көптеген нәрселерді жасай алады.
Біз әр баламыз үшін осыны жасағымыз келеді: олар өздерінің психикалық ресурстарын толық қуатында пайдалана алуы үшін миының көбірек интеграциялануына көмектесу. Марианна Марко үшін дәл осыны жасады. Ол оған оқиғаны қайта-қайта айтып беруге («Ии-а уу-уу») көмектескенде, ол оның оң жақ миындағы қорқынышты және травматикалық эмоцияларды басып, олардың оған үстемдік етуіне жол бермеді. Ол мұны оның екі жасында жаңадан дами бастаған сол жақ миынан нақты детальдар мен логиканы енгізу арқылы жасады, осылайша ол апатты өзіне түсінікті түрде еңсере алды.
Егер анасы оған оқиғаны айтып беруге және түсінуге көмектеспегенде, Марконың қорқынышы шешілмеген күйде қалып, басқа жолдармен көрінуі мүмкін еді. Онда көлікпен жүруге немесе ата-анасынан бөлінуге қатысты фобия пайда болуы мүмкін еді немесе оның оң жақ миы басқа жолдармен бақылаудан шығып, оның жиі каприз жасауына себеп болуы мүмкін еді. Оның орнына, Маркомен бірге оқиғаны айту арқылы Марианна оның назарын апаттың нақты детальдарына да, эмоцияларына да аударды, бұл оған миының сол және оң жақ бөліктерін бірге пайдалануға мүмкіндік беріп, олардың байланысын нығайтты. (Біз бұл нақты концепцияны 2-тарауда толығырақ түсіндіреміз). Жақсырақ интеграциялануына көмектесу арқылы ол басынан өткерген қорқыныш пен күйзеліске бой алдырмай, қалыпты дамып келе жатқан екі жасар бала қалпына орала алды.
Басқа мысалға тоқталайық. Қазір сіз және сіздің бауырларыңыз ересек адамсыздар, сіздер әлі күнге дейін лифт батырмасын кім басатыны үшін таласасыздар ма? Әрине, жоқ. (Солай деп үміттенеміз). Бірақ сіздің балаларыңыз мұндай мәселелер үшін жанжалдасып, сөзге келе ме? Егер олар кәдімгі балалар болса, солай етеді.
Бұл айырмашылықтың себебі бізді ми мен интеграцияға қайта оралтады. Бауырлар арасындағы бәсекелестік — каприздер, тіл алмау, үй тапсырмасы үшін шайқастар, тәрбие мәселелері және т. б. сияқты ата-ана болуды қиындататын көптеген басқа мәселелерге ұқсас. Келесі тарауларда түсіндіретініміздей, бұл күнделікті тәрбие қиындықтары балаңыздың миындағы интеграцияның болмауынан туындайды. Оның миының әрқашан интеграцияға қабілетті болмауының себебі қарапайым: оның дамуға уақыты болмады. Шын мәнінде, ол әлі ұзақ жолдан өтуі керек, өйткені адамның миы ол жиырма бес жасқа толғанға дейін толық дамыған деп есептелмейді.
Сонымен, жағымсыз жаңалық: сіз балаңыздың миының дамуын күтуіңіз керек. Солай. Сіздің мектепке дейінгі балаңыз қаншалықты данышпан болып көрінсе де, оның миы он жасар баланың миындай емес және бірнеше жыл бойы солай болып қалады. Мидың жетілу жылдамдығына көбінесе біз мұраға алған гендер әсер етеді. Бірақ интеграция дәрежесі біздің күнделікті тәрбиелеуіміз арқылы әсер ете алатын нәрсе болуы мүмкін.
Жақсы жаңалық — күнделікті сәттерді пайдалана отырып, сіз балаңыздың миының интеграцияға қарай қаншалықты жақсы дамитынына әсер ете аласыз. Біріншіден, сіз балаңыздың миының әртүрлі элементтерін жаттықтыруға мүмкіндік бере отырып, оларды дамыта аласыз. Екіншіден, сіз жекелеген бөліктердің жақсырақ байланысуы және қуатты тәсілдермен бірге жұмыс істеуі үшін интеграцияны жеңілдете аласыз. Бұл балаларыңызды тезірек өсіру емес — бұл жай ғана олардың бойындағы көптеген бөліктерді дамытуға және оларды біріктіруге көмектесу. Біз сондай-ақ әрбір тәжірибені маңыздылық пен мағынамен толтыруға тырысып, өзіңізді (және балаларыңызды) шаршату туралы айтып отырған жоқпыз. Біз балаларыңыздың жақсырақ интеграциялануына көмектесу үшін олардың жанында болу туралы айтып отырмыз. Нәтижесінде олар эмоциялық, зияткерлік және әлеуметтік тұрғыдан жақсы дамитын болады. Интеграцияланған ми шешім қабылдаудың жақсаруына, денені және эмоцияларды жақсырақ басқаруға, өзін-өзі толық түсінуге, нығайған қарым-қатынастарға және мектептегі табысқа әкеледі. Және мұның бәрі ата-аналар мен басқа да тәрбиешілер беретін тәжірибелерден басталады, олар интеграция мен психикалық денсаулықтың негізін қалайды.
АҒЫНҒА ЕНУ: ХАОС ПЕН ҚАТҚЫЛДЫҚ АРАСЫНДАҒЫ СУЛАРДА ЖҮЗУ
Адам — бала немесе ересек — интеграция күйінде өмір сүргенде бұл қалай көрінетіні туралы сәл нақтырақ тоқталайық. Адам жақсы интеграцияланған кезде, ол психикалық денсаулық пен әл-ауқаттан ләззат алады. Бірақ мұны нақты анықтау оңай емес. Шын мәнінде, психикалық ауруларды талқылайтын тұтас кітапханалар жазылғанымен, психикалық денсаулық сирек анықталады. Дэн қазір бүкіл әлемдегі зерттеушілер мен терапевттер қолдана бастаған психикалық денсаулық анықтамасын жасап шығарды. Ол интеграция концепциясына негізделген және қарым-қатынастар мен мидың айналасындағы күрделі динамиканы түсінуді қамтиды. Оны білдірудің қарапайым тәсілі — психикалық денсаулықты біздің «әл-ауқат өзенінде» қалу қабілетіміз ретінде сипаттау.
Ауыл шетінде ағып жатқан тыныш өзенді елестетіңіз. Бұл сіздің әл-ауқат өзеніңіз. Сіз суда өз каноэңізде (қайығыңызда) тыныш жүзіп келе жатқанда, сіз жалпы айналаңыздағы әлеммен жақсы қарым-қатынаста екеніңізді сезінесіз. Сіз өзіңізді, басқа адамдарды және өз өміріңізді анық түсінесіз. Жағдайлар өзгерген кезде икемді болып, бейімделе аласыз. Сіз тұрақтысыз және тыныштықтасыз.
Кейде сіз жүзіп келе жатып, өзеннің екі жағалауының біріне тым жақын кетесіз. Бұл сіз қай жағалауға жақындағаныңызға байланысты әртүрлі мәселелерді тудырады. Бір жағалау хаосты білдіреді, онда сіз бақылауды жоғалтқандай сезінесіз. Тыныш өзенде жүзудің орнына, сіз асау иірімдерге тап боласыз, ал шатасу мен дүрбелең күніңізді билейді. Сізге хаос жағалауынан алыстап, өзеннің жұмсақ ағынына оралу керек.
Бірақ тым алысқа кетпеңіз, өйткені екінші жағалаудың да өз қауіптері бар. Бұл — қатқылдық (ригидтілік) жағалауы, ол хаостың қарама-қайшылығы. Бақылауды жоғалтудың орнына, қатқылдық — бұл сіздің айналаңыздағы барлық нәрсе мен барлық адамға бақылау орнатуыңыз. Сіз бейімделуге, ымыраға келуге немесе келіссөз жүргізуге мүлдем құлықсыз боласыз. Қатқылдық жағалауының жанында су тоқырап, иісі шығады, ал қамыс пен ағаш бұтақтары каноэңіздің әл-ауқат өзенінде жүзуіне кедергі жасайды.
Сонымен, бір шеті — бақылаудың толық болмауынан туындайтын хаос. Екінші шеті — тым көп бақылау, бұл икемділік пен бейімділіктің жоқтығына әкелетін қатқылдық. Күндеріміз өткен сайын біз осы екі жағалаудың арасында алға-артқа қозғаламыз — әсіресе ата-ана ретінде аман қалуға тырысқанда. Біз хаос немесе қатқылдық жағалауларына жақындағанда, психикалық және эмоционалдық денсаулықтан алыстаймыз. Біз екі жағалаудан да неғұрлым ұзақ аулақ болсақ, әл-ауқат өзенінен соғұрлым көп уақыт ләззат аламыз. Ересек адамдар ретіндегі өміріміздің көп бөлігін осы жолдармен жүру деп қарастыруға болады — кейде әл-ауқат ағынының үйлесімділігінде, бірақ кейде хаоста, қатқылдықта немесе екеуінің арасында зигзаг жасаумен өтеді. Үйлесімділік интеграциядан туындайды. Хаос пен қатқылдық интеграция бұғатталған кезде пайда болады.
Мұның бәрі біздің балаларымызға да қатысты. Олардың өздерінің кішкентай каноэлары бар және олар өздерінің әл-ауқат өзенімен жүзеді. Ата-ана ретінде біз кезігетін көптеген қиындықтар балаларымыз ағында болмаған кезде, олар не тым хаосты, не тым қатқыл болған кезде туындайды. Үш жасар балаңыз саябақта өзінің ойыншық қайығымен бөліскісі келмей ме? Қатқылдық. Жаңа досы қайығын алып қойғанда ол жылап, айқайлап, құм шаша бастайды ма? Хаос. Сіз жасай алатын нәрсе — балаңызды өзен ағынына, хаос пен қатқылдықтан аулақ үйлесімді күйге бағыттауға көмектесу.
Бұл үлкен балаларға да қатысты. Әдетте сабырлы бесінші сынып оқушысы мектептегі қойылымда өзі қалаған соло рөлін ала алмағаны үшін қатты жылап жатыр. Ол сабыр сақтаудан бас тартады және сізге сыныбындағы ең жақсы дауыс өзінікі екенін қайталай береді. Шын мәнінде, оның эмоциялары логикасын бақылауға алғандықтан, ол хаос пен қатқылдық жағалауларының арасында зигзаг жасап тұр. Нәтижесінде, ол басқа біреудің де дәл сондай талантты болуы мүмкін екенін мойындаудан тас-түйін бас тартады. Сіз оған өзінің ішкі тепе-теңдігін сақтауы және интеграцияланған күйге өтуі үшін оны әл-ауқат ағынына бағыттай аласыз. (Уайымдамаңыз — біз мұны істеудің көптеген жолдарын ұсынамыз).
Барлық дерлік «аман қалу» сәттері қандай да бір жолмен осы негізге сәйкес келеді. Хаос пен қатқылдық идеялары балаңыздың ең қиын мінез-құлқын түсінуге қаншалықты көмектесетініне таң қаласыз деп ойлаймыз. Бұл концепциялар кез келген сәтте балаңыздың қаншалықты жақсы интеграцияланғанын білу үшін «температураны өлшеуге» мүмкіндік береді. Егер сіз хаос және/немесе қатқылдықты көрсеңіз, оның интеграция күйінде емес екенін білесіз. Сол сияқты, ол интеграция күйінде болғанда, ол біз психикалық және эмоционалдық тұрғыдан сау адаммен байланыстыратын қасиеттерді көрсетеді: ол икемді, бейімделгіш, тұрақты және өзін және айналасындағы әлемді түсіне алады. Интеграцияның қуатты және практикалық тәсілі бізге балаларымыздың — немесе өзіміздің — интеграция бұғатталғандықтан хаос пен қатқылдықты бастан кешіретін көптеген жолдарын көруге мүмкіндік береді. Бұл идеяны түсінген кезде, біз балаларымыздың өмірінде және өз өмірімізде интеграцияны ынталандыратын стратегияларды жасай аламыз және жүзеге асыра аламыз. Бұл біз келесі тараулардың әрқайсысында қарастыратын күнделікті «бүкіл ми» (whole-brain) стратегиялары.
2-ТАРАУ
Екі ми бір мидан артық Сол және оң жақты интеграциялау
Томастың төрт жасар қызы Кэти өз балабақшасын жақсы көретін және әкесімен қоштасуға ешқашан қарсы болмайтын — ол сабақта ауырып қалған күнге дейін. Оның мұғалімі Томасқа телефон соқты, ол оны бірден алып кетуге келді. Келесі күні Кэти мектепке дайындалу керек болғанда жылай бастады, тіпті ол кезде өзін жақсы сезініп тұрса да. Келесі бірнеше күн бойы күн сайын таңертең дәл осы жағдай қайталанды. Ол ақыры оны киіндіре алды, бірақ мектепке келгенде бәрі қиындай түсті.
Томас айтқандай, Кейти мектеп тұрағына көліктен түскен сәттен бастап барған сайын көбірек «үрейленетін» болды. Алдымен, олар мектеп ғимаратына жақындағанда, ол өзінше бір азаматтық бағынбаушылық көрсете бастайтын. Ол әкесінің қасында жүретін, бірақ кіп-кішкентай денесін қалай болса да үлкен рояльдан да ауыр етіп алғандықтан, олардың ақырын жүрісі сүйретілуге айналатын. Содан кейін, сыныпқа жеткенде, ол әкесінің қолын барған сайын қаттырақ қысып, өзінің бүкіл «кіші рояльдық» салмағын Томастың аяғына салып, классикалық «күштік еңкеюді» орындайтын. Томас ақыры оның құшағынан босанып, бөлмеден шыққанда, басқа балалардың шуынан асып кеткен оның: «Мені тастап кетсең, өліп қаламын! » — деген айқайын еститін.
Мұндай бөліну үрейі жас балалар үшін өте қалыпты жағдай. Мектеп кейде қорқынышты жер болуы мүмкін. Бірақ Томас түсіндіргендей: «Кейти ауырмас бұрын мектепті қатты жақсы көретін. Оған іс-шаралар, достар, оқиғалар ұнайтын. Ол мұғалімін де жақсы көретін».
Сонымен не болды? Қалайша жай ғана ауырып қалу тәжірибесі Кейтиде осындай шектен шыққан және қисынсыз қорқыныш тудырды және Томас үшін ең жақсы жауап қандай болмақ? Оның шұғыл мақсаты: Кейтиді мектепке өз еркімен қайта баруға мәжбүрлейтін стратегия ойлап табу. Бұл оның <span data-term="true">«тірі қалу»</span> мақсаты еді. Бірақ ол сонымен бірге бұл қиын тәжірибені Кейтиге қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді перспективада пайда әкелетін мүмкіндікке айналдырғысы келді. Бұл оның <span data-term="true">«өркендеу»</span> мақсаты болды.
Біз Томастың аман қалу сәтін қызының өркендеуіне көмектесетін мүмкіндікке айналдыру үшін ми туралы негізгі білімін қалай қолданғанына қайта ораламыз. Нақтырақ айтқанда, ол біз қазір сізге көрсететін нәрсені түсінді: мидың екі түрлі жағының жұмыс істеуінің кейбір қарапайым принциптері.
СОЛ ЖАҚ МИ, ОҢ ЖАҚ МИ: КІРІСПЕ
Миыңыздың екі жарты шарға бөлінгенін білетін боларсыз. Мидың бұл екі жағы тек анатомиялық тұрғыдан бөлек қана емес, олар сонымен бірге мүлдем басқаша жұмыс істейді. Кейбіреулер тіпті екі жарты шардың өздеріне тән жеке тұлғалары бар, әр жағының «өз еркі» бар деп айтады. Ғылыми қауымдастық мидың әртүрлі жақтарының бізге әсер ету тәсілін сол жақ жарты шарлық және оң жақ жарты шарлық модальділіктер деп атайды. Бірақ қарапайымдылық үшін біз жалпы қолданыстағы сол жақ ми және оң жақ ми туралы айтатын боламыз.
Сіздің сол жақ миыңыз тәртіпті жақсы көреді және соны қалайды. Ол логикалық, тура мағыналы, лингвистикалық (сөздерді ұнатады) және сызықты (заттарды реттілікпен немесе кезекпен орналастырады). Сол жақ ми бұл төрт сөздің де ағылшынша «L» әрпінен басталатынын жақсы көреді (Logical, Literal, Linguistic, Linear). (Ол сондай-ақ тізімдерді — Lists де жақсы көреді. )
Оң жақ ми, керісінше, тұтас (холистикалық) және вербалды емес болып табылады, ол бізге қарым-қатынас жасауға мүмкіндік беретін бет әлпеті, көз жанасуы, дауыс ырғағы, дене қалпы мен қимылдар сияқты сигналдарды жібереді және қабылдайды. Мәліметтер мен тәртіптің орнына, біздің оң жақ миымыз жалпы көрініске — тәжірибенің мағынасы мен сезіміне — мән береді және бейнелерге, эмоцияларға және жеке естеліктерге мамандандырылған. Біз «ішкі түйсік» (gut feeling) немесе «жүрекпен сезінуді» оң жақ миымыздан аламыз. Кейбіреулер оң жақ ми интуитивті және эмоционалды деп айтады, және біз келесі беттерде оң жақ мидың не істейтіні туралы айтқанда осы терминдерді ыңғайлы қысқарту ретінде қолданамыз. Бірақ техникалық тұрғыдан алғанда, мидың бұл жағына дене мен мидың төменгі аймақтары көбірек әсер ететінін ескеріңіз, бұл оған эмоционалды ақпаратты қабылдауға және түсіндіруге мүмкіндік береді. Бұл күрделі болуы мүмкін, бірақ негізгі идея мынада: сол жақ ми логикалық, лингвистикалық және тура мағыналы болса, оң жақ ми эмоционалды, вербалды емес, тәжірибелік және өмірбаяндық болып табылады — және бұл сөздердің бірдей әріптен басталмайтыны оны мүлдем мазаламайды.
Мұны былай түсінуге болады: сол жақ ми заңның әрпіне (тағы да сол «L» әріптері) мән береді. Өздеріңіз білетіндей, балалар есейген сайын бұл сол жақ милық ойлауды қолдануға өте шебер болады: «Мен оны жұлқыған жоқпын! Мен оны итердім». Оң жақ ми, керісінше, заңның рухына, қарым-қатынастардың эмоциялары мен тәжірибесіне мән береді. Сол жақ мәтінге (текст) назар аударса — оң жақ контекстке мән береді. Кейтиді әкесіне: «Мені тастап кетсең, өліп қаламын! » — деп айқайлауға итермелеген логикалық емес, эмоционалды оң жақ ми болатын.
Даму тұрғысынан алғанда, өте кішкентай балаларда, әсіресе алғашқы үш жылда, оң жақ жарты шар басым болады. Олар өз сезімдерін білдіру үшін логика мен сөздерді қолдану қабілетін әлі меңгермеген және өз өмірлерін толығымен осы сәтте өткізеді — сондықтан олар кішкентай балаларға арналған музыка сабағына кешігіп жатқандарына титтей де мән бермей, тротуарда өрмелеп бара жатқан қанқызды тамашалауға барлығын тастап, жүрелеп отырып, оған толығымен беріле алады. Логика, жауапкершілік және уақыт олар үшін әлі жоқ. Бірақ сәби үнемі «Неге? » деп сұрай бастағанда, сіз сол жақ мидың шынымен іске қосыла бастағанын білесіз. Неге? Себебі біздің сол жақ миымыз әлемдегі сызықтық себеп-салдарлық байланыстарды білгенді және сол логиканы тілмен білдіргенді ұнатады.
ЕКІ ЖАРТЫ ТҰТАС БІРЛІКТІ ҚҰРАЙДЫ: СОЛ ЖӘНЕ ОҢ ЖАҚТЫ БІРІКТІРУ
Байланысқан қарым-қатынастарға толы теңгерімді, мағыналы және шығармашылық өмір сүру үшін біздің екі жарты шарымыздың бірге жұмыс істеуі өте маңызды. Мидың архитектурасы дәл осылай жасалған. Мысалы, сүйелді дене (corpus callosum) — бұл мидың ортасында орналасқан, оң жақ жарты шарды сол жақпен байланыстыратын талшықтар шоғыры. Миымыздың екі жағы арасында болатын байланыс осы талшықтар арқылы жүзеге асады, бұл екі жарты шарға бір команда болып жұмыс істеуге мүмкіндік береді — бұл біздің балаларымыз үшін қалайтынымыз. Біз олардың миының екі жағы үйлесімді әрекет ете алуы үшін олардың горизонталды интеграциялануын қалаймыз. Осылайша, балаларымыз өздерінің логикасын да, эмоцияларын да бағалайтын болады; олар жақсы теңгерімде болып, өздерін және жалпы әлемді түсіне алады.
Мидың екі жағының болуының себебі бар: әр жағының мамандандырылған функциялары арқылы біз күрделірек мақсаттарға қол жеткізіп, неғұрлым күрделі, жетілдірілген тапсырмаларды орындай аламыз. Миымыздың екі жағы интеграцияланбаған кезде және біз өз тәжірибемізге негізінен бір жағынан немесе екінші жағынан келгенде маңызды мәселелер туындайды. Тек оң немесе сол жақ миды пайдалану тек бір қолмен жүзуге тырысқанмен бірдей болар еді. Біз мұны істей алар едік, бірақ екі қолды бірге қолдансақ, әлдеқайда табысты болып, бір орында айналудан аулақ болмас па едік?
Мимен де солай. Мысалы, біздің эмоцияларымыз туралы ойланыңыз. Егер біз мағыналы өмір сүргіміз келсе, олар өте маңызды, бірақ біз олардың өмірімізді толығымен басқаруын қаламаймыз. Егер біздің оң жақ миымыз билікті алып, біз сол жақ миымыздың логикасын елемейтін болсақ, біз бейнелерге, дене сезімдеріне және эмоционалды тасқын сияқты сезілетін нәрсеге батып бара жатқандай сезінер едік. Бірақ сонымен бірге біз тек сол жақ миымызды қолданып, логикамыз бен тілімізді сезімдеріміз бен жеке тәжірибемізден ажыратқымыз келмейді. Бұл эмоционалды шөлде өмір сүргендей сезілер еді.
Мақсат — эмоционалды тасқында немесе эмоционалды шөлде өмір сүруден аулақ болу. Біз рационалды емес бейнелерімізге, өмірбаяндық естеліктерімізге және өмірлік маңызды эмоцияларымызға өздерінің маңызды рөлдерін атқаруға мүмкіндік бергіміз келеді, бірақ біз сонымен бірге оларды өмірімізге тәртіп пен құрылым беретін бөліктерімізбен интеграциялағымыз келеді. Кейти мектепке дейінгі мекемеде қалуға үрейленгенде, ол негізінен өзінің оң жақ миымен жұмыс істеді. Нәтижесінде Томас Кейтидің эмоционалды оң жақ миы өзінің логикалық сол жақ миымен үйлесімді жұмыс істемейтін қисынсыз эмоционалды тасқынның куәсі болды.
Мұнда тек балаларымыздың эмоционалды тасқындары ғана қиындық тудырмайтынын ескеру маңызды. Сезімдер мен оң жақ ми еленбейтін немесе жоққа шығарылатын эмоционалды шөл тасқыннан да сау емес. Біз бұл реакцияны ересек балаларда жиі көреміз. Мысалы, Дэн өзіне келген он екі жасар қызбен болған әңгіме туралы айтып береді, бұл көбіміз бастан өткерген жағдай:
Аманда ең жақын досымен болған жанжалды айтты. Мен оның анасынан бұл ұрыстың Аманда үшін өте ауыр болғанын білетінмін, бірақ ол бұл туралы айтқанда, жай ғана иығын қиқаңдатып, терезеге қарап: «Егер біз ешқашан сөйлеспесек те, маған бәрібір. Ол бәрібір менің жүйкеме тиеді», — деді. Оның жүзі суық әрі көнгендей көрінді, бірақ оның астыңғы ернінің сәл дірілдеуінен және қабақтарының діріл сияқты ақырын ашылып-жабылуынан мен оның «нағыз сезімдерін» ашатын оң жақ жарты шарлық вербалды емес сигналдарды сезе алдым. Қабылдамау — бұл ауыр нәрсе, және дәл осы сәтте Аманданың сол осалдық сезімімен күресу тәсілі — миының сол жағындағы құрғақ (бірақ болжауға болатын және басқарылатын) эмоционалды шөлге қашып, «солға шегіну» болды.
Мен оған досымен болған жанжал туралы ойлау ауыр болса да, оның оң жақ миында не болып жатқанына назар аударуы, тіпті оны құрметтеуі керек екенін түсінуге көмектесуім керек болды, өйткені оң жақ ми біздің дене сезімдерімізбен және эмоцияларымызды жасау үшін бірігетін мидың төменгі бөліктерінен келетін сигналдармен тікелей байланысты. Осылайша, оң жақтан келетін барлық бейнелер, сезімдер және өмірбаяндық естеліктер эмоциялармен сусындайды. Біз ренжігенде, бұл болжаусыз оң жақ санадан бас тартып, сол жақтың анағұрлым болжамды және бақыланатын логикалық еліне шегіну қауіпсіз болып көрінуі мүмкін.
Амандаға көмектесудің кілті мен үшін сол нағыз сезімдерге ақырын бейімделу (attune) болды. Мен оның өміріндегі бұл маңызды адамның оны қалай ренжіткенін тіпті өзінен де жасырып жатқанын дөрекі түрде айтқан жоқпын. Оның орнына мен өзіме оның не сезініп жатқанын сезінуге мүмкіндік бердім, содан кейін өз оң жақ миымнан оның оң жақ миына байланыс орнатуға тырыстым. Бет әлпетім мен дене қалпымды қолдана отырып, мен оған оның эмоцияларына шынымен құлақ түріп тұрғанымды білдірдім. Бұл бейімделу оған «өзін сезінуге» (feel felt) көмектесті — оның жалғыз еместігін, мен оның тек сыртынан не істеп жатқанына ғана емес, ішінде не сезініп жатқанына да қызығушылық танытатынымды білуге көмектестесті. Содан кейін, арамызда осы байланыс сезімі орнаған соң, сөздер екеумізге де табиғи түрде келді және біз оның ішінде не болып жатқанының түбіне жете бастадық. Одан ең жақын досымен болған ұрыс туралы оқиғаны айтып беруін сұрап және оның сезімдеріндегі нәзік өзгерістерді бақылау үшін оқиғаны әртүрлі уақытта тоқтатып отыру арқылы мен Аманданы оның нағыз эмоцияларымен қайта таныстырып, олармен нәтижелі түрде күресуге көмектесе алдым. Мен оның сезімдері, дене сезімдері мен бейнелері бар оң жақ миымен де, сөздері мен тәжірибесінің сызықты оқиғасын айту қабілеті бар сол жақ миымен де осылай байланысуға тырыстым. Бұл мида қалай болатынын көргенде, біз екі жақты бір-бірімен байланыстыру өзара әрекеттесудің нәтижесін қалай толығымен өзгерте алатынын түсіне аламыз.
Біз балаларымыздың зардап шеккенін қаламаймыз. Бірақ біз олардың қиын кездерден жай ғана өтіп кеткенін емес; олардың қиындықтарға қарсы тұрып, олардан өскенін қалаймыз. Аманда солға шегініп, оң жақ миында болып жатқан барлық ауыр эмоциялардан жасырынғанда, ол өзінің мойындауы керек маңызды бөлігін жоққа шығарды.
Эмоцияларымызды жоққа шығару — сол жақ миымызға тым қатты сенгенде кездесетін жалғыз қауіп емес. Біз сондай-ақ тым тура мағыналы болып кетуіміз мүмкін, бұл бізді перспектива сезімінсіз қалдырады, мұнда біз заттарды контекстке қоюдан туындайтын мағынаны жіберіп аламыз (оң жақ мидың мамандығы). Бұл сіздің сегіз жасар балаңыздың кейде сіз онымен жай ғана қалжыңдасқаныңызда қорғанысқа көшіп, ашулануына себеп болатын нәрсенің бір бөлігі. Оң жақ ми вербалды емес белгілерді оқуға жауапты екенін ұмытпаңыз. Сондықтан, әсіресе егер ол шаршаған немесе көңіл-күйі болмаса, ол тек сіздің сөздеріңізге назар аударып, ойнақы дауыс ырғағыңыз бен онымен бірге болған көз қысуыңызды байқамай қалуы мүмкін.
Тина жақында тура мағыналы сол жақ ми тым қатты билік алғанда не болуы мүмкін екені туралы күлкілі мысалдың куәсі болды. Оның кіші ұлы бір жасқа толғанда, ол жергілікті азық-түлік дүкенінен тортқа тапсырыс берді. Ол «капкейк тортқа» тапсырыс берді, бұл бір үлкен торт сияқты көрінуі үшін глазурьмен қапталған капкейктер тобы. Тапсырыс берген кезде ол безендірушіден капкейктердің үстіне ұлының есімін — J. P. — деп жазуды сұрады. Өкінішке орай, кеш алдында тортты алған кезде, ол адамның тым сол жақ милы тура мағыналы болып кеткенде не болуы мүмкін екенін көрсететін мәселені бірден байқады.
Тина кондитерге торттың капкейктерінде J. P. деп жазылуын қалайтынын айтқанда, ол мұндай тура, сол жақ милы интерпретацияны күтпеген еді.
Сонымен, мақсат — балаларымызға мидың екі жағын бірге қолдануды үйренуге көмектесу, яғни сол және оң жақ жарты шарларды интеграциялау. Есіңізде болсын, бұған дейін айтылған әл-ауқат өзенінің бір жағасы — хаос, екіншісі — қатаңдық. Біз психикалық денсаулықты осы екі шектен шығушылық арасындағы үйлесімді ағында қалу деп анықтадық. Балаларымызға сол және оң жақты байланыстыруға көмектесу арқылы біз оларға хаос пен қатаңдық жағалауларынан аулақ болуға және психикалық денсаулық пен бақыттың икемді ағынында өмір сүруге жақсы мүмкіндік береміз.
Сол жақ миды оң жақпен интеграциялау балалардың бір жағаға немесе екіншісіне тым жақын қалқып кетпеуіне көмектеседі. Олардың оң жақ миындағы шикі эмоциялар сол жақтың логикасымен біріктірілмесе, олар хаос жағалауына тым жақын қалқып жүрген Кейти сияқты болады. Бұл дегеніміз, біз оларға перспективаны түсіну және эмоцияларын оң жолмен басқару үшін сол жақ миды іске қосуға көмектесуіміз керек дегенді білдіреді. Сол сияқты, егер олар Аманда сияқты өз эмоцияларын жоққа шығарып, солға шегінсе, олар қатаңдық жағалауын құшақтап жатыр. Бұл жағдайда біз оларға жаңа ақпарат пен тәжірибеге ашық болу үшін оң жақ миды көбірек тартуға көмектесуіміз керек.
Сонымен, біз баламыздың миында горизонталды интеграцияны қалай ынталандырамыз? Мұнда сіздің отбасыңызда «интеграция мүмкіндіктері» туындаған кезде бірден қолдануға болатын екі стратегия берілген. Осы әдістерді қолдана отырып, сіз балаңыздың миының сол және оң жарты шарларын интеграциялауға бағытталған шұғыл қадамдар жасайтын боласыз.
Сіз не істей аласыз: Балаңызға мидың екі жағымен де жұмыс істеуге көмектесу
Бүкіл милы стратегия №1: Байланыс орнату және бағыттау: Эмоционалды толқындармен серфинг жасау
Бірде кешке Тинаның жеті жасар ұлы төсекке жатқаннан кейін көп ұзамай қонақ бөлмесінде қайта пайда болып, ұйықтай алмайтынын айтты. Оның ренжігені анық еді және ол: «Сенің маған түн ортасында ешқашан жазба қалдырмайтыныңа ашулымын! » — деп түсіндірді. Бұл ерекше ашуға таңғалған Тина: «Сенің мұны қалайтыныңды білмеппін», — деп жауап берді. Оның жауабы тез арада айтылған шағымдардың толық тізбегін ағыту болды: «Сен мен үшін ешқашан жақсы ештеңе істемейсің, және менің туған күніме әлі он ай бар болғандықтан ашулымын, және мен үй тапсырмасын жек көремін! »
Логикалық па? Жоқ. Таныс па? Иә. Барлық ата-аналар балаларының мағынасы жоқ сияқты көрінетін мәселелерге байланысты бірдеңе айтып, ренжитін кездерін бастан кешіреді. Мұндай кездесу, әсіресе балаңызды ұтымды әрекет етіп, логикалық әңгіме жүргізе алатындай жаста деп күткенде, көңілді қалдыруы мүмкін. Бір кезде ол күтпеген жерден ақылға қонымсыз нәрсеге ренжиді және сіз тарапынан ешқандай дәлел көмектеспейтін сияқты көрінеді.
Мидың екі жағы туралы білімімізге сүйене отырып, біз Тинаның ұлының сол жақ мидың логикалық теңгерімінсіз оң жақ мидың үлкен эмоционалды толқындарын бастан кешіріп жатқанын білеміз. Мұндай сәтте Тина жасай алатын ең тиімсіз нәрселердің бірі — бірден қорғанысқа көшу («Әрине, мен сен үшін жақсы нәрселер істеймін! ») немесе ұлымен оның қате логикасы туралы таласу болар еді («Туған күніңді ертерек келтіру үшін мен ештеңе істей алмаймын. Үй тапсырмасына келетін болсақ, бұл сен істеуің керек нәрсе»). Мұндай сол жақ милы, логикалық жауап қабылдамайтын оң жақ мидың тас қабырғасына соғылып, олардың арасында ажырау тудырар еді. Өйткені, оның логикалық сол жақ миы ол сәтте еш жерде болған жоқ. Сондықтан, егер Тина сол жақ миымен жауап бергенде, ұлы оны түсінбегендей немесе оның сезімдеріне мән бермегендей сезінер еді. Ол оң жақ милы, рационалды емес, эмоционалды тасқында болды, ал сол жақ мидың жауабы екі жақ үшін де жеңіліс (lose-lose) тәсілі болар еді.
Одан «Не туралы айтып тұрсың? » деп сұрау немесе дереу төсекке баруды айту дерлік автоматты түрде (және өте қызықты) болса да, Тина өзін тоқтатты. Оның орнына ол байланыс орнату және бағыттау әдісін қолданды. Ол оны өзіне жақындатып, арқасынан сипап, мейірімді дауыспен: «Кейде бұл шынымен де қиын, иә? Мен сені ешқашан ұмытпаймын. Сен әрқашан менің ойымдасың және мен сенің мен үшін қаншалықты ерекше екеніңді білуіңді қалаймын», — деді. Ол оны құшақтап тұрғанда, баласы кіші інісіне анасының назары көбірек бөлінетінін және үй тапсырмасы оның бос уақытын тым көп алатынын түсіндірді. Ол сөйлеп жатқанда, Тина оның босаңсып, жұмсарғанын сезді. Ол өзінің тыңдалғанын және оған қамқорлық жасалғанын сезінді. Содан кейін Тина ол айтқан нақты мәселелерге қысқаша тоқталды, өйткені ол енді мәселені шешуге және жоспарлауға дайын болды және олар таңертең көбірек сөйлесуге келісті.
Мұндай сәтте ата-аналар баласының шынымен мұқтаж екенін немесе жай ғана ұйықтау уақытын созуға тырысып жатқанын ойлайды. Бүкіл милы ата-ана болу өзіңізді айла-шарғыға салуға мүмкіндік беру немесе жаман мінез-құлықты нығайту дегенді білдірмейді. Керісінше, балаңыздың миы қалай жұмыс істейтінін түсіну арқылы сіз ынтымақтастықты әлдеқайда тезірек және жиі әлдеқайда аз драмамен жасай аласыз. Бұл жағдайда Тина ұлының миында не болып жатқанын түсінгендіктен, ең тиімді жауап оның оң жақ миымен байланыс орнату екенін көрді. Ол өз оң жақ миын қолданып, оны тыңдады және жұбатты, содан кейін бес минутқа жетпей ол төсегіне оралды. Егер ол, керісінше, қатаңдық танытып, төсектен тұрғаны үшін сол жақ ми логикасын және заңның әрпін қолданып, оған қатты шүйліккенде, олардың екеуі де барған сайын ашуланар еді — және оның ұйықтау үшін тынышталуына бес минуттан әлдеқайда көп уақыт кетер еді.
Ең бастысы, Тинаның жауабы анағұрлым қамқор және мейірімді болды. Ұлының мәселелері оған күлкілі және мүмкін логикалық емес болып көрінсе де, ол шынымен де заттар әділетсіз екенін және оның негізгі шағымдары бар екенін сезінді. Онымен оң жақ мидан оң жақ миға байланысу арқылы ол оның сезімдеріне бейімделгенін білдіре алды. Тіпті ол уақыт созып жатқан болса да, бұл оң жақ мидың жауабы ең тиімді тәсіл болды, өйткені бұл оған оның байланысқа деген қажеттілігін қанағаттандырып қана қоймай, оны тезірек төсекке бағыттауға мүмкіндік берді. Оның эмоционалды тасқынының үлкен толқындарымен күресудің орнына, Тина оның оң жақ миына жауап беру арқылы олармен бірге серфинг жасады.
Бұл оқиға маңызды түсінікті көрсетеді: бала ренжігенде, біз оң жақ мидың эмоционалды қажеттіліктеріне жауап бермейінше, логика көбінесе жұмыс істемейді. Біз бұл эмоционалды байланысты «бейімделу» (attunement) деп атаймыз, бұл басқа адаммен терең байланысу және оларға «өзін сезінуге» мүмкіндік беру тәсілі. Ата-ана мен бала бір-біріне бейімделгенде, олар бірігу сезімін бастан кешіреді.
Тинаның ұлына жасаған тәсілін біз «байланыс орнату және бағыттау» әдісі деп атаймыз және ол мәселелерді шешуге немесе жағдайды логикалық түрде шешуге тырыспас бұрын балаларымызға «өзін сезінуге» көмектесуден басталады. Ол былай жұмыс істейді:
қадам: Оң жақпен байланыс орнатыңыз
Біздің қоғамда біз мәселелерді сөздер мен логикамызды қолдана отырып шешуге дағдыланғанбыз. Бірақ сіздің төрт жасар балаңыз Өрмекші-адам сияқты төбеде жүре алмайтыны үшін (Тинаның ұлы бір кездері солай болған) қатты ашуланғанда, бұл оған физика заңдары туралы кіріспе сабақ берудің ең жақсы уақыты емес шығар. Немесе сіздің он бір жасар балаңыз қарындасына ерекше жеңілдіктер жасалып жатқан сияқты көрінгендіктен ренжігенде (Дэннің ұлы кейде солай сезінетін), тиісті жауап әр балаңызды тең дәрежеде жазалайтыныңызды көрсететін есеп картасын шығару емес.
Оның орнына, біз мұндай сәттерде логика әңгімеге қандай да бір парасаттылық енгізудің негізгі құралы емес екенін түсіну үшін осы мүмкіндіктерді пайдалана аламыз. (Бұл интуицияға қайшы сияқты көрінеді, солай емес пе? ) Сондай-ақ, баламыздың сезімдері бізге қаншалықты қисынсыз және тітіркендіргіш болып көрінгенімен, олар бала үшін шынайы әрі маңызды екенін есте ұстау өте маңызды. Жауап беру барысында оларға дәл осылай қарауымыз қажет.
Тина ұлымен сөйлесу кезінде оның сезімдерін мойындау арқылы оның оң жақ миына жүгінді. Ол сондай-ақ физикалық жанасу, эмпатиялық бет әлпеті, қамқор дауыс ырғағы және айыптаусыз тыңдау сияқты вербалды емес белгілерді қолданды. Басқаша айтқанда, ол оның оң жақ миымен байланыс орнату және қарым-қатынас жасау үшін өзінің оң жақ миын пайдаланды. Бұл «оң жақтан оң жаққа» үйлесімділік оның миын тепе-теңдікке немесе неғұрлым интеграцияланған күйге келтіруге көмектесті. Содан кейін ғана ол ұлының сол жақ миына жүгініп, ол көтерген нақты мәселелерді шешуге кірісе алды. Яғни, сол және оң жақты интеграциялауға көмектесетін 2-қадамның уақыты келді.
2-қадам: Сол жақ мимен бағыттау
Оң жақпен жауап бергеннен кейін, Тина сол жақпен бағыттай алды. Ол әділ болу үшін қаншалықты көп жұмыс істейтінін логикалық түрде түсіндіру, ол ұйықтап жатқанда жазба қалдыруға уәде беру және онымен бірге келесі туған күні мен үй тапсырмасын қалай қызықтырақ ету керектігі туралы стратегия құру арқылы оны бағыттай алды. (Олар мұның бір бөлігін сол күні кешке жасады, бірақ негізгі бөлігі келесі күні болды. )
Ол онымен «оң жақ мидан оң жақ миға» байланыс орнатқаннан кейін, «сол жақтан сол жаққа» байланысу және мәселелерді ұтымды түрде шешу әлдеқайда оңай болды. Алдымен оның оң жақ миымен байланыс орнату арқылы ол логикалық түсіндіру және жоспарлау арқылы сол жақ мимен бағыттай алды, бұл оның сол жақ жарты шарының әңгімеге қосылуын талап етті. Бұл тәсіл оған миының екі жағын да интеграцияланған, үйлесімді түрде пайдалануға мүмкіндік берді.
Біз «байланыс орнату және бағыттау» әрқашан нәтиже береді деп айтпаймыз. Өйткені, баланың қайтпас нүктесінен өтіп кеткен, эмоционалды толқындар дауыл басылғанша соғылуы керек сәттер болады. Немесе балаға жай ғана тамақтану немесе ұйықтау қажет болуы мүмкін. Тина сияқты, сіз де балаңыздың сезімдері мен мінез-құлқы туралы онымен логикалық түрде сөйлесу үшін оның санасы неғұрлым интеграцияланған күйге енгенше күтуді шешуіңіз мүмкін.
Біз сондай-ақ баланы еркіне жіберуді немесе бала логикалық түрде ойламайды деген себеппен шекараларыңыздың бұзылуына жол беруді ұсынбаймыз. Құрмет пен мінез-құлық туралы ережелер баланың сол жақ жарты шары ажырап қалғандықтан ғана терезеден лақтырылмайды. Мысалы, сіздің отбасыңызда қандай мінез-құлық орынсыз болса — құрметсіздік көрсету, біреуге зақым келтіру, заттарды лақтыру — тіпті жоғары эмоционалды сәттерде де тыйым салынған күйінде қалуы керек. Байланыс орнатуды және бағыттауды бастамас бұрын деструктивті мінез-құлықты тоқтатып, балаңызды жағдайдан оқшаулау қажет болуы мүмкін. Бірақ тұтас ми тәсілімен біз қате мінез-құлық пен оның салдарын бала тынышталғаннан кейін талқылау жалпы алғанда жақсы идея екенін түсінеміз, өйткені эмоционалды тасқын сәттері сабақ алу үшін ең жақсы уақыт емес. Сол жақ ми қайта жұмыс істей бастағанда, бала әлдеқайда қабылдағыш болады, сондықтан тәрбие әлдеқайда тиімдірек болуы мүмкін. Бұл сіздің суға жүзіп барып, балаңызды құшақтап, келесі жолы тым алысқа жүзбеу керектігін айтпас бұрын оны жағаға шығаруға көмектесетін құтқарушы болғаныңызбен бірдей.
Мұндағы басты мәселе — балаңыз оң жақ мидың эмоционалды тасқынына батып бара жатқанда, егер сіз бағыттамас бұрын байланыс орнатсаңыз, өзіңізге (және балаңызға) үлкен жақсылық жасайсыз. Бұл тәсіл балаңыздың басын су бетінде ұстауға көмектесетін және сіздің де онымен бірге су астына тартылып кетпеуіңізді қамтамасыз ететін құтқару белбеуі бола алады.
Тұтас ми стратегиясы №2: Атау арқылы бағындыру: Үлкен эмоцияларды тыныштандыру үшін оқиға айту
Бүлдіршін құлап, шынтағын сырып алады. Балабақша баласы жақсы көретін үй жануарынан айырылады. Бесінші сынып оқушысы мектепте бұзақыға тап болады. Бала ауыр, көңіл қалдыратын немесе қорқынышты сәттерді бастан өткергенде, бұл оң жақ миды басатын үлкен эмоциялар мен дене сезімдерімен ауыр тиюі мүмкін. Мұндай жағдайда біз ата-ана ретінде балаға не болып жатқанын түсіне бастауы үшін сол жақ жарты шарды іске қосуға көмектесе аламыз. Мұндай интеграцияны ынталандырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі — қорқынышты немесе ауыр тәжірибе туралы оқиғаны қайталап айтуға көмектесу.
Мысалы, Белла тоғыз жаста болғанда, унитаздың суын ағызғанда су тасып кеткен. Судың көтеріліп, еденге төгілгенін көру тәжірибесі оны кейіннен унитаздың суын ағызуға құлықсыз (және іс жүзінде қабілетсіз) етіп қалдырған. Белланың әкесі Даг «атау арқылы бағындыру» әдісі туралы білгенде, ол қызымен бірге отырып, унитаз тасыған кездегі оқиғаны қайталап айтып берді. Ол оған оқиғаны мүмкіндігінше көбірек айтуға мүмкіндік берді және сол тәжірибеден бері сезінген қорқынышын қоса алғанда, егжей-тегжейлерді толтыруға көмектесті. Оқиғаны бірнеше рет қайталап айтқаннан кейін, Белланың қорқынышы азайып, соңында мүлдем жойылып кетті.
Оқиғаны қайталап айту неге соншалықты тиімді болды? Негізінде, Даг қызына не болғанын түсінуі үшін оның сол жақ және оң жақ миын біріктіруге көмектесті. Ол судың еденге төгіле бастаған сәті және өзінің қалай уайымдап, қорыққаны туралы айтқан кезде, оның екі жарты шары интеграцияланған түрде бірге жұмыс істеді. Ол егжей-тегжейлерді ретке келтіру және тәжірибені сөзбен жеткізу арқылы сол жақ миын іске қосты, содан кейін сезінген эмоцияларын қайта қарау арқылы оң жақ миын қосты. Осылайша, Даг қызына қорқыныштары мен эмоцияларын атауға көмектесті, осылайша ол оларды бағындыра алды.
Кейде балаларымыз біз сұрағанда оқиғаны айтқысы келмеуі мүмкін. Біз олардың қалай және қашан сөйлесу керектігі туралы тілектерін құрметтеуіміз керек — әсіресе оларды бөлісуге мәжбүрлеу кері нәтиже беретіндіктен. (Өзіңіз жалғыздықты қалайтын және сөйлескіңіз келмейтін кездерді ойлаңыз — біреудің түртпектеуі сізді ішкі сезімдеріңізді айтуға және бөлісуге итермелей ме? ) Оның орнына біз оқиғаны бастап, олардан егжей-тегжейлерді толтыруды сұрау арқылы оларды ақырын ынталандыра аламыз, ал егер олар қызығушылық танытпаса, біз оларға кеңістік беріп, кейінірек сөйлесе аламыз.
Егер сіз мұндай әңгімені бастау уақытын стратегиялық түрде таңдасаңыз, балаңыздың жауап беру ықтималдығы жоғары болады. Екеуіңіздің де көңіл-күйіңіз жақсы екеніне көз жеткізіңіз. Тәжірибелі ата-аналар мен балалар терапевттері де балалармен ең жақсы әңгімелер басқа бір нәрсе болып жатқанда орын алатынын айтады. Балалар бетпе-бет отырып, ашылуды сұрағаннан қарағанда, бірдеңе құрастырып жатқанда, карта ойнап отырғанда немесе көлікте келе жатқанда әлдеқайда көбірек бөлісуге және сөйлесуге бейім. Егер балаңыз сөйлескісі келмесе, қолдануға болатын тағы бір тәсіл — одан оқиғаның суретін салуды немесе жасы жетсе, бұл туралы жазуды сұрау. Егер ол сізбен сөйлесуге құлықсыз екенін сезсеңіз, оны басқа біреумен — досымен, басқа ересек адаммен немесе тіпті жақсы тыңдаушы болатын бауырымен сөйлесуге итермелеңіз.
Ата-аналар оқиға айтудың балалардың көңілін аудару немесе оларды тыныштандыру үшін қаншалықты қуатты екенін біледі, бірақ адамдардың көбі бұл қуатты күштің артындағы ғылымды түсінбейді. Миымыздың оң жағы эмоцияларымыз бен автобиографиялық естеліктерімізді өңдейді, бірақ біздің сол жағымыз осы сезімдер мен естеліктерді мағыналандырады. Қиын тәжірибеден айығу сол жақ оң жақпен бірлесіп өмірлік оқиғаларымызды баяндағанда пайда болады. Балалар өз оқиғаларына назар аударуды және олармен бөлісуді үйренгенде, олар сырылған шынтақтан бастап үлкен айырылу немесе жарақатқа дейінгі барлық нәрсеге сау түрде жауап бере алады.
Балаларға көбінесе, әсіресе олар күшті эмоцияларды бастан өткергенде қажет нәрсе — не болып жатқанын түсіну үшін біреудің оларға сол жақ миын пайдалануға көмектесуі: заттарды ретке келтіру және осы үлкен әрі қорқынышты оң жақ ми сезімдерін тиімді шешу үшін оларды атау. Оқиға айту дәл осыны істейді: ол бізге сол және оң жарты шарларды бірге пайдалану арқылы өзімізді және әлемімізді түсінуге мүмкіндік береді. Мағыналы оқиға айту үшін сол жақ ми сөздер мен логиканы қолдана отырып, заттарды ретке келтіруі керек. Оң жақ ми бүкіл суретті көруіміз және тәжірибемізді жеткізуіміз үшін дене сезімдерін, шикі эмоцияларды және жеке естеліктерді қосады. Бұл күнделік жүргізу мен қиын оқиға туралы сөйлесудің айығуымызға неге соншалықты көмектесетінінің ғылыми түсіндірмесі. Шын мәнінде, зерттеулер көрсеткендей, біз сезінген нәрсеге жай ғана ат немесе белгі беру оң жарты шардағы эмоционалды тізбектердің белсенділігін сөзбе-сөз тыныштандырады.
Осы себепті, барлық жастағы балалар үшін өз оқиғаларын айту маңызды, өйткені бұл олардың эмоцияларын және өмірлерінде болатын оқиғаларды түсінуге тырысуына көмектеседі. Кейде ата-аналар ренжітетін тәжірибелер туралы сөйлесуден қашады, бұл балаларының ауырсынуын күшейтеді немесе жағдайды нашарлатады деп ойлайды. Шын мәнінде, оқиғаны айту — бұл балаларға оқиғаның мәнін түсіну үшін де, болған жағдай туралы өздерін жақсы сезінетін жерге көшу үшін де қажет нәрсе. (1-тараудағы «Ии-ву-ву» оқиғасындағы Марианнаның ұлы Марконы еске түсіріңізші? ) Бізбен не болып жатқанын түсінуге деген ұмтылыс соншалықты күшті, ми тәжірибенің мәнін түсінгенше оны жалғастыра береді. Ата-ана ретінде біз оқиға айту арқылы бұл процеске көмектесе аламыз.
Томас әкесі оны мектепке қалдырып кетсе, өліп қалатынын айтып айқайлаған мектеп жасына дейінгі Кэтимен дәл осылай жасады. Жағдайға ренжісе де, ол Кэтидің тәжірибелерін жоққа шығаруға және елемеуге деген ұмтылысқа қарсы тұрды. Білгендерінің арқасында ол қызының миы бірнеше оқиғаны біріктіріп жатқанын түсінді: мектепке тастап кету, ауырып қалу, әкесінің кетіп қалуы және қорқыныш сезімі. Нәтижесінде, жиналып мектепке баратын уақыт келгенде, оның миы мен денесі оған: «Жаман идея: мектеп = ауру сезімі = Әкесі жоқ = қорқыныш», — дей бастады. Осы тұрғыдан алғанда, оның мектепке барғысы келмеуі қисынды болды.
Мұны түсінген Томас мидың екі жарты шары туралы білімін қолданды. Ол Кэти сияқты кішкентай балалардың әдетте оң жарты шары басым болатынын және сезімдерін білдіру үшін логика мен сөздерді пайдалану қабілетін әлі меңгермегенін білді. Кэти күшті эмоцияларды сезінді, бірақ оларды анық түсініп, жеткізе алмады. Нәтижесінде олар басым болып кетті. Ол сондай-ақ автобиографиялық естелік мидың оң жағында сақталатынын білді және оның ауырып қалғаны туралы егжей-тегжейлер оның жадында байланысып, оң жарты шарының шамадан тыс жұмыс істеуіне себеп болғанын түсінді.
Томас мұның бәрін түсінгеннен кейін, ол Кэтиге логиканы енгізу, оқиғаларды ретке келтіру және сезімдеріне сөздер беру арқылы сол жарты шарды қолданып, сол эмоцияларды мағыналандыруға көмектесу керектігін білді. Ол мұны миының екі жағын бірге қолдануы үшін сол күні не болғаны туралы оқиға айтуға көмектесу арқылы жасады. Ол оған былай деді: «Сен ауырып қалғалы мектепке бару қиын болып жүргенін білемін. Мектепте өзіңді нашар сезінген күніңді еске түсірейікші. Алдымен біз мектепке дайындалдық, солай емес пе? Есіңде ме, сен қызыл шалбарыңды кигің келді, біз жидек қосылған вафли жедік, сосын сен тісіңді жудың ба? Біз мектепке келдік, құшақтасып, қоштастық. Сен іс-шара үстелінде сурет сала бастадың, мен саған қол бұлғап кеттім. Мен кеткеннен кейін не болды? »
Кэти ауырып қалғанын айтып жауап берді. Томас жалғастырды: «Дұрыс. Бұл жағымсыз болғанын білемін, солай ма? Бірақ содан кейін ЛаРусса ханым саған өте жақсы қарады және саған әкең керек екенін біліп, маған қоңырау шалды, мен бірден келдім. Әкең келгенше саған қамқорлық жасаған мұғалімің болғаны қандай жақсы, иә? Содан кейін не болды? Мен саған қарадым, сен жақсы болып кеттің». Содан кейін Томас өзінің бірден келгенін және бәрі жақсы болғанын айтып, Кэтиге оған қажет болған кезде әрқашан қасында болатынына сендірді.
Осылайша баяндау егжей-тегжейлерін ретке келтіру арқылы Томас қызына эмоцияларымен және денесінде сезінгендерінің мәнін түсіне бастауға мүмкіндік берді. Содан кейін ол оған мектептің қауіпсіз және қызықты екені туралы жаңа ассоциациялар құруға көмектесе бастады, оған мектептегі өзі жақсы көретін әртүрлі нәрселерді еске түсірді. Олар бірге оқиғаны баяндайтын және оның сыныптағы сүйікті жерлері бейнеленген кітап жазып, суреттерін салды. Балаларға тән әдетпен, Кэти өзі жасаған кітабын қайта-қайта оқығысы келді.
Көп ұзамай ол мектепке деген сүйіспеншілігін қайтарды және бұл тәжірибе енді оған бұрынғыдай әсер етпеді. Шын мәнінде, ол өзін жақсы көретін адамдардың қолдауымен қорқынышты жеңе алатынын білді. Кэти өскен сайын әкесі оған бастан кешкендерін мағыналандыруға көмектесуін жалғастырады; бұл оқиға айту процесі ол үшін қиын жағдайларды шешудің табиғи тәсіліне айналады, бұл оған ересек өмірде және бүкіл өмірінде қиындықтармен күресудің қуатты құралын береді.
Тіпті Кэтиден әлдеқайда кіші балалар — он-он екі айлық балалар да оқиға айтуға жақсы жауап береді. Мысалы, құлап қалып, тізесін жырып алған бүлдіршінді елестетіңіз. Оның толығымен қазіргі сәтте болатын және денесімен және қорқынышымен байланыста болатын оң жақ миы ауырсынуды сезінеді. Қандай да бір деңгейде ол ауырсыну ешқашан басылмайды деп уайымдайды. Анасы құлау оқиғасын қайталап айтып, тәжірибеге сөздер мен тәртіп бергенде, ол қызына не болғанын — оның жай ғана құлап қалғанын түсіндіру арқылы оның сол жақ миын іске қосуға және дамытуға көмектеседі, осылайша ол неге ауырып жатқанын түсіне алады.
Баланың назарын аудару үшін оқиғаның күшін бағаламаңыз. Егер сізде кішкентай бала болса, мұны байқап көріңіз — бұл қаншалықты пайдалы болатынына және ол жарақат алғанда немесе қорыққанда болашақ оқиғаларды айтуға көмектесуге қаншалықты ынталы болатынына таң қаласыз.
Бұл «атау арқылы бағындыру» әдісі үлкенірек балалар үшін де бірдей қуатты. Біз танитын Лаура есімді ана оны он жасында кішігірім (бірақ бәрібір қорқынышты) велосипед апатына ұшыраған және велосипед тебу туралы ойлаған сайын қобалжитын ұлы Джекпен қолданды. Міне, ол оған ішінде не болып жатқанын түсіне бастауы үшін оқиғаны айтуға қалай көмектесті.
ЛАУРА: Құлаған кезіңде не болғаны есіңде ме? ДЖЕК: Біз көшеден өтіп бара жатқанда мен саған қарап тұрғанмын. Сосын кәріз торын көрмей қалдым. ЛАУРА: Содан кейін не болды? ДЖЕК: Дөңгелегім кептеліп қалды да, велосипед үстіме құлады. ЛАУРА: Бұл қорқынышты болды, солай емес пе? ДЖЕК: Иә, не істерімді білмедім... Жай ғана көшеге құладым, тіпті не болып жатқанын көре алмадым. ЛАУРА: Бір нәрсенің күтпеген жерден болуы қорқынышты болған шығар. Кейін не болғаны есіңде ме?
Лаура Джектің бүкіл тәжірибені баяндауына көмектесуді жалғастырды. Олар бірге бұл сынақтың соңында көз жасымен, жұбатумен, пластырьлармен және велосипед жөндеумен аяқталғанын талқылады. Содан кейін олар кәріз торларын бақылау және келе жатқан көліктерден сақ болу туралы сөйлесті, бұл Джекке дәрменсіздік сезімдерінен арылуға көмектестесті.
Мұндай әңгіменің егжей-тегжейлері жағдайға байланысты өзгеретіні анық. Бірақ Лаураның оқиғаны ұлынан қалай суыртпақтап шығарғанына, оған оқиға айту процесінде белсенді рөл бергеніне назар аударыңыз. Ол негізінен үйлестіруші ретінде әрекет етіп, оқиғаның деректерін ретке келтіруге көмектесті. Оқиғалар бізге алға жылжуға және өзімізді бақылаудан шығып кеткендей сезінетін сәттерді меңгеруге осылай мүмкіндік береді. Біз қорқынышты және ауыр тәжірибелерімізді сөзбен айтып жеткізе алғанда — біз оларды сөзбе-сөз қабылдағанда — олар көбінесе әлдеқайда аз қорқынышты және ауыр болады. Біз балаларымызға олардың ауырсынуы мен қорқыныштарын атауға көмектескенде, біз оларды бағындыруға көмектесеміз.
Тұтас милы балалар: Балаларыңызға мидың екі жағы туралы үйретіңіз
Бұл тарауда біз сізге балаларыңыздың сол және оң жақ миын қалай интеграциялауға көмектесу керектігі туралы бірнеше мысал келтірдік. Сондай-ақ балаларыңызбен сөйлесіп, оларға біз жаңа ғана қарастырған ақпарат туралы кейбір негіздерді түсіндіру пайдалы болуы мүмкін. Сізге көмектесу үшін, міне, балаларыңызбен бірге оқуға болатын нәрсе. Біз оны бес-тоғыз жастағы балаларға арнап жаздық, бірақ сіз оны әр баланың жасына және даму кезеңіне сәйкес бейімдеп, өзгертуіңіз керек.
Өзімізді интеграциялау: Сол және оң жақ миымызды байланыстыру
Енді сіз мидың сол және оң жақтары туралы көбірек білетіндіктен, өзіңіздің интеграцияңыз туралы ойланыңыз. Бала тәрбиесіне келгенде, сізде оң жақ ми тым басым ба? Сіз жиі эмоционалды тасқындарға бой алдырып, балаларыңызды өз хаосыңыз бен қорқынышыңызға батырып жібересіз бе? Немесе сіздің бейімділігіңіз сол жақ мидың эмоционалды шөлінде өмір сүру ме, сондықтан реакцияларыңызда қаталсыз және балаларыңыздың эмоциялары мен қажеттіліктерін түсіну және оларға жауап беру қиын ба?
Міне, өзінің кішкентай ұлымен негізінен өз миының бір жағын ғана пайдаланып қарым-қатынас жасағанын түсінген бір ананың сөздері:
«Мен әскери отбасында өстім. Сөзсіз, мен өте сезімтал емеспін! Мен ветеринармын және мәселелерді шешуге дағдыланғанмын, бұл маған эмпатия саласында көмектеспейді.
Ұлым жылағанда немесе ренжігенде, мен оған мәселені шешуге көмектесу үшін оны тыныштандыруға тырысатынмын. Бұл көмектеспейтін, тіпті кейде жылауды күшейтетін, сондықтан мен кетіп қалып, ол тынышталғанша күтетінмін.
Жақында мен алдымен эмоционалды түрде байланысуға тырысу туралы білдім — оң жақ мидан оң жақ миға, бұл мен үшін мүлдем жат нәрсе еді. Қазір мен ұлымды құшақтаймын, тыңдаймын, тіпті оған сол және оң жақ миды бірге қолданып, өз оқиғасын айтуға көмектесуге тырысамын. Содан кейін ғана біз мінез-құлық туралы сөйлесеміз немесе мәселені шешеміз. Қазір мен алдымен байланыс орнатуды, содан кейін ғана шешуді есте сақтауға тырысамын.
Бұл біраз жаттығуды қажет етті, бірақ мен ұлыммен тек сол жақ миымды қолданудың орнына, сол жақпен бірге оң жақ миымды пайдаланып, алдымен эмоционалды түрде байланысқанда, қалғанның бәрі жеңілдеді және жалпы біздің қарым-қатынасымыз да жақсарды».
Бұл ана өзінің оң жақ миының бөліктерін елемеу арқылы ұлымен байланыс орнатудың және оның оң жақ миының дамуын жақсартудың маңызды мүмкіндіктерін жіберіп алғанын түсінді.
Балаларымыздың интеграциялануына көмектесудің ең жақсы тәсілдерінің бірі — өзіміздің неғұрлым интеграцияланған болуымыз. (Біз мұны 6-тарауда айна нейрондарын түсіндіргенде толығырақ талқылаймыз. ) Оң және сол жақ ми интеграцияланған кезде, біз бала тәрбиесіне негізделген, сол жақ милы, ұтымды позициядан — маңызды шешімдер қабылдауға, мәселелерді шешуге және шекараларды сақтауға мүмкіндік беретін позициядан — және оң жақ милы, эмоционалды байланысқан позициядан қарай аламыз, мұнда біз дене сезімдеріміз бен эмоцияларымызды сезінеміз, сондықтан балаларымыздың қажеттіліктеріне сүйіспеншілікпен жауап бере аламыз. Сонда біз өз баламызды тұтас миымызбен тәрбиелейтін боламыз.
3-ТАРАУ
Сананың баспалдағын құру Жоғарғы және төменгі миды интеграциялау
Бір күні түстен кейін Джилл өзінің алты жасар ұлы Гранттың жатын бөлмесінен айқай мен шуды естіді. Төрт жасар Грейси ағасының қазына сандығын тауып алып, оның «ең сирек кездесетін кристалын» алып, содан кейін оны жоғалтып алған екен. Джилл Грейсидің ең өшпенді дауыспен: «Бұл жай ғана ақымақ тас және мен оны жоғалтқаныма қуаныштымын! » — дегенін естіп үлгерді.
Джилл жұдырықтары түйіліп, беті қызарып кеткен кішкентай ұлына қарады. Сіз де балаңызбен жағдай нәзік тепе-теңдікте тұрған және бәрі бұзылуға шақ қалған дәл осындай сәтті бастан өткерген боларсыз. Жағдайды бәрібір құтқарып, жақсы әрі бейбіт шешімге бағыттауға болады. Немесе ол басқа бағытқа бұрылып, хаосқа, анархияға, тіпті зорлық-зомбылыққа ұласуы мүмкін.
Мұның бәрі сіздің сүйікті балаңыздың импульсті тежеуіне байланысты. Үлкен сезімдерді тыныштандыруына. Дұрыс шешім қабылдауына.
Бұл қиын.
Бұл жағдайда Жилл алда не күтіп тұрғанын бірден аңғарды: Грант өзін-өзі бақылаудан шығып бара жатты және дұрыс шешім қабылдай алмайтын күйде еді. Ол ұлының жанарындағы ашуды көрді және тамағынан шыққан жабайы гүрілдің басталғанын естіді. Грант қарындасы екеуінің арасындағы бірнеше фут қашықтықты жүгіріп өткенде, Жилл де онымен жарыса жүгірді. Бақытқа орай, Жилл шапшаңырақ болып, Грант Грейсиге жетпей тұрып оны тоқтатып үлгерді. Ол ұлын көтеріп алып, өзіне қысып ұстады; Грант айқайлап, ауаны қолымен де, аяғымен де сабалап жатты. Ол ақыры қарсыласуын қойған кезде, Жилл оны жерге қойды. Грант көз жасына булығып тұрып, өзін шын мәнінде жақсы көретін және пір тұтатын қарындасына қарап, суыққандылықпен: «Сен әлемдегі ең жаман қарындассың», — деді.
Жилл бұл оқиғаны Дэнге айтып бергенде, ол бұл соңғы «сөздік торпедоның» нысанаға дөп тиіп, Грейсиді Грант күткендей еңіретіп жылатқанын түсіндірді. Соған қарамастан, Жилл сол жерде болғанына қуанды, әйтпесе ұлы қарындасына тек эмоциялық қана емес, физикалық ауырсыну да тудыруы мүмкін еді. Оның Дэнге қойған сұрағы — ата-аналар бізден жиі сұрайтын сауал: «Мен балаларымның қасында әр секунд сайын бола алмаймын. Мен қасымда болмаған кезде де, оларды дұрыс әрекет етуге және өзін-өзі бақылауға қалай үйретемін? »
Біз балаларымызға үйрете алатын ең маңызды дағдылардың бірі — Грант кезіккендей жоғары эмоциялық жағдайларда дұрыс шешім қабылдау. Біз олардың әрекет етпес бұрын кідіріп, зардаптарын ескергенін, басқалардың сезімдері туралы ойланғанын, этикалық және моральдық пайымдаулар жасағанын қалаймыз. Кейде олар бізді мақтан тұтатын мінез-құлық танытады. Ал кейде олай болмайды.
Балаларымыздың кейбір сәттерде өз іс-әрекеттерін өте ақылмен, ал басқа кездерде өте нашар таңдауына не себеп болады? Неліктен кейбір жағдайлар бізді баламыздың арқасынан қағып риза қылса, басқалары шарасыздықтан қол жаюға мәжбүр етеді? Мұның бала миының жоғарғы және төменгі бөліктерінде не болып жатқанына негізделген өте салмақты себептері бар.
ПСИХИКАЛЫҚ БАСПАЛДАҚ: ЖОҒАРҒЫ ЖӘНЕ ТӨМЕНГІ МИДЫ ИНТЕГРАЦИЯЛАУ
Ми туралы көптеген тәсілдермен айтуға болады. 2-тарауда біз оның екі жартышарына, сол және оң жағына назар аудардық. Енді біз оған төменнен жоғарыға қарай қарағымыз келеді.
Миыңызды астыңғы және үстіңгі қабаты бар үй ретінде елестетіңіз. Төменгі миға (downstairs brain) ми бағаны мен лимбикалық аймақ жатады, олар мидың төменгі бөліктерінде — мойныңыздың жоғарғы жағынан мұрын тұсына дейін орналасқан. Ғалымдар бұл төменгі аймақтарды неғұрлым «қарапайым» (примитивті) деп атайды, өйткені олар негізгі функцияларға (тыныс алу және жыпылықтау сияқты), туа біткен реакциялар мен импульстерге (соғысу немесе қашу сияқты) және күшті эмоцияларға (ашу мен қорқыныш сияқты) жауап береді. Бейсбол добы трибунаға ұшып келгенде түйсікпен селк ете қалсаңыз, бұл сіздің төменгі миыңыздың өз жұмысын істегені. Балабақша жасындағы балаңызды тіс дәрігерінен қорықпауға жиырма минут бойы көндіргеннен кейін, дәрігердің көмекшісі бөлмеге кіріп, қызыңыздың көзінше: «Біз оған жансыздандыратын екпе салуымыз керек», — деп хабарлағанда, ашудан бетіңіз қызарып кетсе де солай. Сіздің ашуыңыз, басқа да күшті эмоциялармен, дене функцияларымен және инстинкттермен бірге, төменгі миыңыздан бастау алады. Бұл үйдің бірінші қабаты сияқты, онда отбасының көптеген негізгі қажеттіліктері өтеледі. Онда сіз әрдайым дерлік ас үйді, асхананы, ванна бөлмесін және т. б. табасыз. Негізгі қажеттіліктер төменгі қабатта қамтамасыз етіледі.
Сіздің жоғарғы миыңыз (upstairs brain) мүлдем басқаша. Ол үлкен ми қыртысынан және оның әртүрлі бөліктерінен, әсіресе маңдайдың дәл артында орналасқан, ортаңғы префронталды қыртыс деп аталатын бөліктен тұрады. Неғұрлым қарапайым төменгі миға қарағанда, жоғарғы ми дамыған және ол сізге әлемге кеңірек көзқараспен қарауға мүмкіндік береді. Оны айналасы терезелер мен жарық түсетін люктерге толы, бәрін анық көруге болатын екінші қабаттағы жұмыс бөлмесі немесе кітапхана ретінде елестетуге болады. Бұл жерде ойлау, қиялдау және жоспарлау сияқты күрделі психикалық процестер жүреді. Төменгі ми қарапайым болса, жоғарғы ми өте күрделі, ол сіздің ең маңызды жоғары деңгейлі және аналитикалық ойлауыңызды басқарады. Өзінің күрделілігіне байланысты ол біз балаларымыздың бойынан көргіміз келетін көптеген қасиеттерге жауап береді:
 Дұрыс шешім қабылдау және жоспарлау)
 Эмоциялар мен денені басқару)
 Өзін-өзі түсіну)
 Эмпатия)
 Мораль)
Жоғарғы миы дұрыс жұмыс істейтін бала кемелденген әрі сау адамның ең маңызды қасиеттерін көрсетеді. Біз оны «супер-адам» болады немесе ешқашан балалық мінез көрсетпейді деп айтпаймыз. Бірақ баланың жоғарғы миы жақсы жұмыс істегенде, ол өз эмоцияларын реттей алады, зардаптарын ескереді, әрекет етпес бұрын ойланады және басқалардың сезімін түсінеді — мұның бәрі оған өмірінің әртүрлі салаларында жетістікке жетуге, сондай-ақ отбасына күнделікті қиындықтардан өтуге көмектеседі.
Күткеніңіздей, адамның миы жоғарғы және төменгі бөліктері бір-бірімен интеграцияланғанда жақсы жұмыс істейді. Сондықтан ата-ананың мақсаты — баланың жоғарғы және төменгі миын байланыстыратын метафоралық баспалдақты құруға және нығайтуға көмектесу болуы керек, сонда бұл екеуі бір команда болып жұмыс істей алады. Толық жұмыс істейтін баспалдақ болған кезде, мидың жоғарғы және төменгі бөліктері тігінен интеграцияланады. Бұл жоғарғы қабат төменгі қабаттың іс-әрекеттерін бақылай алатынын және сол жерден туындайтын күшті реакцияларды, импульстерді және эмоцияларды тыныштандыруға көмектесетінін білдіреді. Бірақ тік интеграция басқа бағытта да жұмыс істейді: төменгі ми мен дене (үйдің іргетасы) маңызды «төменнен жоғарыға» бағытталған үлестерін қосады. Ақыр соңында, біз жоғарғы қабаттағы маңызды шешімдердің эмоцияларымыздан, инстинкттерімізден және денемізден келетін ақпаратсыз, қандай де бір вакуумда қабылданғанын қаламаймыз. Оның орнына, әрекет ету жолын таңдау үшін жоғарғы миды қолданбас бұрын, біз төменгі қабатта туындайтын эмоциялық және физикалық сезімдерімізді ескеруіміз керек. Тағы да айта кетейік, интеграция миымыздың төменгі және жоғарғы бөліктері арасында еркін алмасуға мүмкіндік береді. Ол баспалдақ орнатуға көмектеседі, сонда миымыздың барлық әртүрлі бөліктері үйлесімді болып, тұтас бірлік ретінде жұмыс істей алады.
АЯҚТАЛМАҒАН ЖОҒАРҒЫ ҚАБАТ: БАЛАЛАРЫҢЫЗҒА ҚАТЫСТЫ ОРЫНДЫ КҮТІМДЕРДІ БЕЛГІЛЕУ
Баламыздың миында осы метафоралық баспалдақты құруға көмектескіміз келгенімен, интеграция мәселесінде шынайы күтімдерді сақтаудың екі маңызды себебі бар. Біріншісі — дамуға байланысты: төменгі ми туған кезде-ақ жақсы дамығанымен, жоғарғы ми адам жиырма бес жасқа толғанға дейін толық жетілмейді. Шын мәнінде, бұл мидың ең соңғы дамитын бөліктерінің бірі. Жоғарғы ми өмірінің алғашқы бірнеше жылында ауқымды құрылыс үстінде болады, содан кейін жасөспірімдік кезеңде ересек жасқа дейін созылатын күрделі қайта жөндеуден өтеді.
Үйдің төменгі қабаты толықтай аяқталған және жиһаздалған, бірақ екінші қабатқа қарағанда, оның бітпегенін және құрылыс құралдарының шашылып жатқанын көргеніңізді елестетіңіз. Тіпті шатыры әлі жабылмаған жерлерден аспан көрініп тұр. Міне, бұл сіздің балаңыздың жоғарғы миы — әлі аяқталмаған жұмыс процесі.
Бұл ата-аналар үшін өте маңызды ақпарат, өйткені бұл жоғарыдағы тізімдегі барлық қабілеттер — біз балаларымыз көрсетсе екен деп күтетін дұрыс шешім қабылдау, эмоциялары мен денесін басқару, эмпатия, өзін-өзі түсіну және мораль сияқты дағдылар — әлі толық дамымаған ми бөлігіне тәуелді екенін білдіреді. Жоғарғы ми әлі құрылыс үстінде болғандықтан, ол үнемі толық жұмыс істеуге қабілетті емес, яғни ол төменгі мимен интеграцияланып, әрдайым ең жақсы деңгейде қызмет ете алмайды. Соның салдарынан балалар жоғарғы миын пайдалана алмай, «төменгі қабатта тұзаққа түсіп» қалуға бейім; бұл олардың ашуға бой алдыруына, нашар шешімдер қабылдауына және эмпатия мен өзін-өзі түсінудің жалпы жетіспеушілігіне әкеледі.
Сонымен, балалардың мидың жоғарғы және төменгі бөліктерін бірге пайдалануға шебер болмауының бірінші себебі: олардың жоғарғы миы әлі даму үстінде. Екінші негізгі себеп төменгі мидың бір нақты бөлігіне — амигдалаға байланысты.
САНАНЫҢ КІШКЕНТАЙ ҚАҚПАСЫ: МҰНЫ МАҒАН АМИГДАЛАМ ЖАСАТТЫ
Біздің амигдаламыз (бадамша без) шамамен бадамның көлеміндей және пішініндей, ол төменгі мида орналасқан лимбикалық аймақтың бөлігі болып табылады. Амигдаланың жұмысы — эмоцияларды, әсіресе ашу мен қорқынышты тез өңдеу және білдіру. Бұл сұр заттың кішкентай түйіні мидың «күзетші иті» іспетті, ол бізге қауіп төнуі мүмкін кездерді әрқашан бақылап отырады. Ол қауіпті сезгенде, жоғарғы миды толығымен басып алады немесе «кепілге» алады. Міне, осы нәрсе бізге ойланбастан әрекет етуге мүмкіндік береді. Көлік жүргізіп келе жатып, кенет тоқтауға тура келгенде, қасыңыздағы жолаушыны қорғау үшін қолыңызды созуға бұйрық беретін — мидың осы бөлігі. Дэн ұлымен тауда серуендеп жүргенде, жолда бірнеше фут жерде тұрған сылдырлы жыланды саналы түрде байқамай тұрып, «Тоқта! » деп айқайлауына түрткі болған да мидың осы бөлігі.
Әрине, ойланбастан әрекет етудің пайдалы болатын кездері бар. Бұл жағдайда Дэннің жоғарғы миының жоғары деңгейлі маневрлер жасап немесе қандай да бір «шығын мен пайданы талдауын» жүргізуінің мүлдем қажеті жоқ еді: «Ой, жоқ! Ұлымның алдында жылан жатыр екен. Қазір оны ескертетін жақсы уақыт. Оны ескерту туралы шешімге әкелген мына ойлар тізбегінен өткенше, осыдан бірнеше секунд бұрын ескерткенім дұрыс болар еді». Оның орнына оған төменгі миы — бұл жағдайда амигдала — бақылауды қолға алып, дәл істегенін істеу керек болды: не істеп жатқанын саналы түрде түсінбей тұрып, айқайлап жіберу.
Дэннің жағдайындағыдай немесе басқа да қауіп төнгенде ойланбай әрекет ету — жақсы нәрсе. Бірақ қалыпты, күнделікті жағдайларда, мысалы, көліктен атып шығып, мектепке бала жинау кезегінде ережені бұзған басқа ата-анаға айқайлағанда, ойланбай әрекет ету немесе реакция беру жақсылыққа әкелмейді. Төмендегі «Тұтас милы балалар» бөлімінде түсіндіретініміздей, біз мұны «төбесі ашылып кету» (flipping our lid) деп атаймыз және амигдала бізді дәл осылай қиындыққа душар етеді: ол бақылауды қолға алып, жоғарғы миды өз міндеттерінен босатады. Бізге шынайы қауіп төнбеген кезде, әрекет етпес бұрын ойланғанымыз дұрыс.
Біз балаларымыздың да солай істегенін қалаймыз. Алайда мәселе мынада: әсіресе балаларда амигдала жиі іске қосылып, жоғарғы және төменгі миды байланыстыратын баспалдақты жауып тастайды. Бұл баспалдақтың астыңғы жағына балалар қақпасы (baby gate) қойылғандай әсер береді, соның салдарынан жоғарғы миға қол жеткізу мүмкін болмай қалады. Бұл, әрине, біз жаңа ғана талқылаған басқа мәселені одан сайын қиындатады: жоғарғы ми тек құрылыс үстінде ғана емес, сонымен бірге оның жұмыс істей алатын бөлігінің өзі жоғары эмоция немесе стресс сәттерінде қолжетімсіз болып қалады.
Мұздатқышта қызғылт сары мұз кәмпит қалмағаны үшін үш жасар балаңыздың ашуы бұрқ еткенде, оның төменгі миы, соның ішінде ми бағаны мен амигдала іске қосылып, «балалар қақпасын» тарс жауып тастайды. Оның миының бұл қарапайым бөлігіне қарқынды энергия толқыны келеді, бұл оны сөзбе-сөз мағынада сабырлы және ақылмен әрекет ету мүмкіндігінен айырады. Мидың орасан зор ресурстары төменгі миға ағылып, жоғарғы миды қуаттандыруға ештеңе қалмайды. Нәтижесінде, сіз оған күлгін түсті мұз кәмпиттердің (өткен жолы ол қызғылт сарыдан гөрі соны жақсы көрген еді) көп екенін қанша айтсаңыз да, ол дәл осы сәтте ақылға құлақ аспауы мүмкін. Ол бірдеңені лақтыруға немесе жанындағы адамға айқайлауға әлдеқайда бейім болады.
Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, оған бұл дағдарыстан (ал оның санасында бұл шынымен де дағдарыс) өтуге көмектесудің ең жақсы жолы — оны жұбату және назарын басқа жаққа аударуға көмектесу. Сіз оны қолыңызға алып, басқа бөлмедегі қызықты нәрсені көрсетуіңіз мүмкін немесе жағдайдың динамикасын өзгерту үшін күлкілі немесе күтпеген бірдеңе істеуіңіз мүмкін. Осылай істегенде сіз оған «қақпаны» ашуға көмектесесіз, сонда интеграция баспалдағы қайтадан қолжетімді болып, ол өзінің жоғарғы миын іске қосып, тыныштала бастайды.
Мәселе ашуда емес, қорқынышта болғанда да солай болады. Велосипед тебуді үйренуден бас тартқан белсенді, спортшы жеті жасар баланы елестетіңіз. Оның амигдаласы сондай күшті қорқыныш тудырады, ол тіпті өзінің қолынан келетін әрекетті жасап көруге де батпайды. Оның амигдаласы баспалдақтың төменгі жағына қақпа қойып қана қоймай, баспалдақты доптар, конькилер, кітаптар мен аяқ киімдер сияқты — өткендегі қорқынышты тәжірибелерден қалған кедергілермен толтырып тастаған. Бұл жағдайда жолды тазартудың көптеген әртүрлі стратегиялары болуы мүмкін. Ата-анасы оны жаңа сынақты қабылдаудың қызығына көндіруге тырысуы мүмкін; олар өздерінің қорқыныштарын мойындап, талқылауы мүмкін; тіпті қорқынышын жеңуге көмектесу үшін бір сыйлық ұсынуы мүмкін. Жоғарғы мимен байланысты орнатуға және «құлап қалып, мертігуің мүмкін» деп айқайлап жатқан амигдаланы тыныштандыруға кез келген әдіс көмектесуі мүмкін.
Жоғарғы миына тұрақты қолжетімділігі жоқ балаларды тәрбиелеу кезінде бұл ақпараттың практикалық мәні туралы ойланыңыз. Олардан әрдайым рационалды болуды, эмоцияларын реттеуді, дұрыс шешім қабылдауды, әрекет етпес бұрын ойлануды және эмпатия танытуды күту — шындыққа жанаспайды. Олар жасына қарай бұл қасиеттерді әртүрлі дәрежеде көрсете алады. Бірақ көбінесе балаларда мұны үнемі істеуге қажетті биологиялық дағдылар жиынтығы болмайды. Кейде олар жоғарғы миын пайдалана алады, кейде пайдалана алмайды. Осыны білу және күтімдерімізді соған сәйкес түзету бізге балаларымыздың көбіне өз миының мүмкіндігінше барын салып жатқанын көруге көмектеседі.
Сонда бұл оларға жауапкершіліктен жалтаруға мүмкіндік бере ме («Кешір, анашым, жаңа күшіктің бетіне терезе жуғыш сұйықтық шашып жібергенім үшін. Менің жоғарғы миым толық қосылмаған сияқты»)? Әрине, жоқ. Шын мәнінде, бұл бізге, ата-аналарға, балаларымыздың дұрыс мінез-құлыққа әкелетін қабілеттерін дамытуға көбірек ынта береді. Және бұл бізге кейбір қиын шешімдер қабылдау үшін, әсіресе ыза кернеуі (тантрум) сияқты қызған жағдайдың ортасында болғанда, өте тиімді стратегия береді.
ТАНТРУМДАР: ЖОҒАРҒЫ ЖӘНЕ ТӨМЕНГІ ҚАБАТ
Қорқынышты тантрум ата-ана тәрбиесінің ең жағымсыз бөліктерінің бірі болуы мүмкін. Ол жеке жерде немесе көпшілік алдында болсын, бір сәтте біздің жүрегімізді жаулаған, бір сүйкімді күлкісімен тауды қозғалтатын жанды планетадағы ең сүйкімсіз және жексұрын тіршілік иесіне айналдыра алады.
Ата-аналардың көбіне тантрумға жауап берудің бір ғана дұрыс жолы бар деп үйретілген: оған мән бермеу. Әйтпесе, сіз балаңызға оның сізге қарсы қолданатын қуатты қаруы бар екенін және ол оны қайта-қайта қолданатынын көрсетесіз.
Бірақ ми туралы бұл жаңа білім тантрумдар туралы не дейді? Жоғарғы және төменгі ми туралы білгенде, тантрумның шын мәнінде екі түрі болатынын көре аласыз. Жоғарғы қабаттағы тантрум (upstairs tantrum) бала негізінен ашулануға шешім қабылдағанда болады. Ол өзі қалаған нәрсеге қол жеткізгенше сіздің «батырмаларыңызды басып», сізді қорқыту үшін саналы түрде солай әрекет етеді. Оның драмалық және шын жүректен шыққандай көрінетін өтініштеріне қарамастан, ол қаласа, тантрумды бірден тоқтата алады — мысалы, егер сіз оның талаптарына көнсеңіз немесе оған бағалы бір артықшылығынан айырылатынын ескертсеңіз. Оның тоқтай алуының себебі — ол сол сәтте өзінің жоғарғы миын пайдаланып тұр. Ол өз эмоциялары мен денесін басқара алады, логикалық ойлай алады және дұрыс шешім қабылдай алады. Сауда орталығының ортасында «Мен сол ханшайымның тәпішкелерін қазір алғым келеді! » деп айқайлап жатқанда, ол өзін мүлдем бақылай алмайтындай көрінуі мүмкін. Бірақ сіз оның не істеп жатқанын білетінін және қалаған мақсатына жету үшін — яғни сіз бәрін тастап, тәпішкені дереу сатып алуыңыз үшін — манипуляция мен стратегияны қолданып жатқанын көре аласыз.
Жоғарғы қабаттағы тантрумды таныған ата-ананың бір ғана нақты жауабы бар: «террористермен» ешқашан келіссөз жүргізбеңіз. Жоғарғы қабаттағы тантрум қатаң шекараларды және орынды әрі орынсыз мінез-құлық туралы нақты талқылауды талап етеді. Бұл жағдайда ең дұрыс жауап сабырмен түсіндіру болар еді: «Мен тәпішкелерге қуанып тұрғаныңды түсінемін, бірақ маған сенің мына қылығың ұнамайды. Егер қазір қоймасаң, тәпішкелерді алмайсың, сонымен қатар бүгін түстен кейінгі ойын кездесуіңді тоқтатуға тура келеді, өйткені сен маған өзіңді дұрыс ұстай алмайтыныңды көрсетіп тұрсың». Содан кейін, егер мінез-құлық тоқтамаса, осы салдарларды соңына дейін орындау маңызды. Осындай қатаң шек қою арқылы сіз қызыңызға орынсыз іс-әрекеттерінің салдарын көруге және импульстерін басқаруды үйренуге мүмкіндік бересіз. Сіз оған құрметпен сөйлесу, шыдамдылық және қанағаттануды кейінге қалдырудың пайда әкелетінін, ал керісінше мінез-құлықтың нәтиже бермейтінін үйретесіз. Бұл — дамып келе жатқан ми үшін маңызды сабақтар.
Егер сіз жоғарғы қабаттағы тантрумдарға — баланың жасына қарамастан — берілуден бас тартсаңыз, оларды жиі көруді доғарасыз. Жоғарғы қабаттағы тантрумдар әдейі жасалатындықтан, балалар бұл стратегияның тиімсіз екенін, тіпті жағымсыз нәтижелерге әкелетінін білгенде, оны қолдануды тоқтатады.
Төменгі қабаттағы тантрум (downstairs tantrum) мүлдем басқаша. Мұнда баланың көңілі сондай қатты түскендіктен, ол енді өзінің жоғарғы миын пайдалана алмайды. Шашын жуу үшін басына су құйғаныңызға бүлдіршіннің ашуланғаны сондай, ол айқайлап, ойыншықтарын ваннадан лақтырып, сізді ұруға тырысып, жұдырығын сілтей бастайды. Бұл жағдайда оның миының төменгі бөліктері — атап айтқанда, амигдала — бақылауды қолға алып, жоғарғы миын «иемденіп» алады. Ол интеграция күйіне тіпті жақын да емес. Шын мәнінде, оның кішкентай денесін жайлаған стресс гормондары миының жоғарғы бөліктерінің ешқайсысы толық жұмыс істемейтінін білдіреді. Нәтижесінде, ол — кем дегенде уақытша — өз денесін немесе эмоцияларын басқаруға және салдарды ескеру, мәселені шешу немесе басқалардың сезімін түсіну сияқты жоғары деңгейлі ойлау дағдыларын қолдануға сөзбе-сөз мағынада қабілетсіз. Оның «төбесі ашылып кеткен». Балалар қақпасы жоғарғы қабатқа баратын жолды жауып тастаған, ол жай ғана өз миын толық пайдалана алмайды. (Кейінірек біреуге балаңыздың «есінен мүлдем танып қалғанын» айтсаңыз, бұл сіз ойлағаннан да нейрологиялық тұрғыдан дәлірек болады! )
Балаңыз осы дезинтеграция күйінде болғанда және төменгі қабаттағы толыққанды тантрум басталғанда, ата-анадан мүлдем басқаша жауап талап етіледі. Жоғарғы қабаттағы тантрум жасаған балаға ата-ананың тез арада қатаң шекара қоюы қажет болса, төменгі қабаттағы тантрумға дұрыс жауап — мейірімділік пен жұбаныш. 2-тарауда талқылаған «байланысу және бағыттау» әдісіндегідей, ата-ананың ең алдымен істейтін нәрсесі — баламен байланыс орнату және оған тынышталуға көмектесу. Мұны көбінесе сүйіспеншілікпен сипау және жұбатушы дауыс ырғағы арқылы жүзеге асыруға болады. Немесе, егер ол өзіне немесе басқа біреуге зиян келтіру немесе мүлікті бүлдіру қаупі бар деңгейге жетсе, оны бауырыңызға қысып ұстап, оқиға орнынан алып кетіп, сабырмен сөйлесу арқылы тыныштандыруыңыз қажет болуы мүмкін.
Балаңыздың мінез-құлқына қарай әртүрлі тәсілдерді қолданып көруіңізге болады, бірақ ең бастысы — оған тынышталуға көмектесу және оны өзеннің хаос жағалауынан алыстату. Бұл кезде салдарлар немесе тиісті мінез-құлық туралы айтудың еш мәні жоқ. Ол «төменгі миының» ашу-ызасының (tantrum) ортасында болғанда, бұл ақпараттың ешқайсысын өңдей алмайды, өйткені мұндай әңгіме ақпаратты тыңдай алатын және қабылдай алатын, жұмыс істеп тұрған «жоғарғы миды» қажет етеді. Сондықтан, балаңыздың жоғарғы миын төменгі миы «тұтқынға» алған кездегі сіздің бірінші міндетіңіз — оның амигдаласын тыныштандыруға көмектесу.
Содан кейін, жоғарғы ми іске қосылғанда, сіз мәселеге логика мен парасаттылықты пайдалана отырып жауап бере аласыз. («Әкеңнің шашыңды солай жуғаны саған ұнамады ма? Келесі жолы шашыңды қалай жууымыз керектігі туралы қандай да бір идеяң бар ма? ») Ол ақпаратты қабылдауға дайын болған соң, сіз орынды және орынсыз мінез-құлық туралы, сондай-ақ ықтимал салдарлар туралы сөйлесе аласыз («Бетіңе су шашырағанына қатты ашуланғаныңды білемін. Бірақ ашуланғанда біреуді ұруға болмайды. Сен сөздерді қолданып, әкеңе: «Маған бұл ұнамайды. Өтінемін, тоқтат» деп айта аласың»). Енді сіздің тәрбиеңіз (discipline) сіздің беделіңізді сақтай алады — бұл өте маңызды — бірақ сіз мұны тереңірек түсінікпен және жанашырлықпен жасай аласыз. Және балаңыз сабақты жақсырақ меңгереді, өйткені сіз оны миы оқуға дайын болған кезде үйретіп жатырсыз.
Кез келген тәжірибелі ата-ана білетіндей, бақылауды жоғалту (flipping the lid) тек кішкентай балаларға ғана тән емес. Он жасар балада бұл басқаша көрінуі мүмкін, бірақ кез келген жастағы бала (тіпті ересек адам да! ) жоғары эмоционалды жағдайларда төменгі мидың билікті басып алуына бейім келеді. Міне, сондықтан жоғарғы ми мен төменгі миды — және әрқайсысынан туындайтын ашу-ызаны — білу бізге балаларымызды тәрбиелеуде әлдеқайда тиімді болуға көмектеседі. Біз қашан шекара қою керектігін, ал қашан жоғарғы миды іске қосу үшін мейірімді жанашырлық таныту керектігін анық көре аламыз.
Ашу-ыза — жоғарғы және төменгі ми туралы практикалық білімнің қаншалықты пайдалы болатынына бір ғана мысал. Енді балаңыздың жоғарғы миын дамытуға және оның нығаюына, сондай-ақ төменгі мимен жақсырақ интеграциялануына көмектесетін басқа жолдар туралы сөйлесейік.
Не істей аласыз: Балаңыздың жоғарғы миын дамытуға және интеграциялауға көмектесу
№3 толық ми стратегиясы: Қыспаққа алма, қызықтыр: Жоғарғы миға жүгіну
Күні бойы балаларыңызбен қарым-қатынас жасағанда, өзіңізден олардың миының қай бөлігіне жүгініп жатқаныңызды сұраңыз. Сіз жоғарғы миды іске қосып жатырсыз ба? Әлде төменгі миды қоздырып жаттыңыз ба? Бұл сұрақтың жауабы тәрбиенің нәзік сәттерінің қалай аяқталатынын анықтауға көмектеседі. Міне, Тинаның ұлымен болған осындай сәттердің бірі туралы оқиғасы:
Біз жақсы көретін мексикалық мейрамханалардың бірінде тамақтанып отырғанда, төрт жасар ұлымның үстелден тұрып кетіп, он футтай жердегі бағананың артында тұрғанын байқадым. Оны қаншалықты жақсы көрсем де және ол көп уақытта сүйкімді болса да, оның ашулы, қарсылық білдірген жүзін және біздің үстелге қарап тілін шығарып тұрғанын көргенде, «сүйкімді» деген сөз ойыма келген жоқ. Айналадағы үстелдердегі бірнеше адам мұны байқап, күйеуім Скотт екеумізге жағдайды қалай реттейтінімізді көру үшін қарап қалды. Сол сәтте Скотт екеуміз бақылап отырғандардың қысымы мен сынын сезіндік, олар бізден мейрамханадағы тәртіп туралы қатаң талап қояды деп күтті.
Ұлыма жақындап, оның көз деңгейіне дейін еңкейгенде, мен екі таңдауды анық көрдім. №1 нұсқа: Мен дәстүрлі «бұйыр және талап ет» жолымен жүріп, қатал тонмен үйреншікті сес көрсетумен бастай алар едім: «Майыспа, жас жігіт. Бар, орныңа отырып, түскі асыңды іш, әйтпесе десерт алмайсың».
Кейде №1 нұсқа ата-ананың тиісті жауабы болуы мүмкін. Бірақ менің кішкентай балам үшін бұл вербалды және бейвербалды текетірес оның төменгі миында — ғалымдар рептильді ми деп атайтын бөлікте — әртүрлі реактивті эмоцияларды тудырар еді, және ол шабуылға ұшыраған рептилия сияқты қарсыласар еді.
Немесе №2 нұсқа: Мен оның жоғарғы миын іске қосып, төбелесу/реакция қайтару емес, көбірек ойлануға негізделген жауап алуға тырыса аламын.
Мен ұлдарымды тәрбиелеуде көптеген қателіктер жіберемін (олар мұны сізге қуана айтып береді). Бірақ дәл бір күн бұрын мен ата-аналар тобына жоғарғы және төменгі ми туралы, сондай-ақ күнделікті қиындықтарды — «аман қалу сәттерін» — балаларымыздың дамуына мүмкіндік ретінде пайдалану туралы дәріс оқыған болатынмын. Бақытымызға орай, мұның бәрі жадымда жаңа еді. Мен №2 нұсқаны таңдауды ұйғардым.
Мен бақылаудан бастадым: «Сен ашулы сияқтысың. Солай ма? » («байланыс орнату және бағыттау» есіңізде ме? ). Ол бетін тыржытып, тілін тағы бір рет шығарды да, дауыстап: «Иә! » — деді. Оның осымен тоқтағанына жеңілдеп қалдым; оның маған соңғы кездегі сүйікті балағаты «Пырду-бет Джонс» деп қосып жіберуі де ғажап емес еді. (Бұларды қайдан үйренетінін білмеймін).
Мен одан неге ашуланғанын сұрадым және Скоттың оған десерт жемес бұрын кесадильяның кем дегенде жартысын жеу керектігін айтқанына ашуланғанын білдім. Мен мұның неге көңіл қалдыратынын түсінетінімді түсіндірдім де: «Жарайды, әкең келіссөз жүргізуге өте шебер. Өзің үшін қанша жеу әділетті болатынын шешіп ал да, барып онымен сөйлес. Егер жоспарыңды құруға көмек керек болса, маған айт», — дедім. Оның шашынан сипап, үстелге оралдым және оның қайтадан сүйікті кейіпке енген жүзінен оның терең ойланып жатқанын байқадым. Оның жоғарғы миы сөзсіз іске қосылды. Шын мәнінде, ол оның төменгі миымен күресіп жатты. Осы уақытқа дейін біз жанжалдан аулақ болдық, бірақ оның ішінде әлі де қауіпті білте жанып тұрғандай сезілді.
Шамамен он бес секундтан кейін ұлым оралып, Скотқа ашулы үнмен: «Әке, мен кесадильяның жартысын жегім келмейді. Мен десерт қалаймын», — деді. Скоттың жауабы менікімен үйлесім тапты: «Жарайды, сеніңше қанша жеу әділетті болады? »
Жауап баяу, бірақ нық шешіммен келді: «Менің саған бір айтарым бар: Он тістем».
Бұл математикалық емес жауапты одан сайын күлкілі ететіні — он тістем оның кесадильяның жартысынан көбін жейтінін білдіретін еді. Сонымен, Скотт қарсы ұсынысты қабылдады, ұлым он тістемді, содан кейін десертін қуана жеп қойды, және бүкіл отбасы (сонымен қатар мейрамхананың басқа келушілері де) түскі асты бұдан былай ешқандай оқиғасыз іше алды. Ұлымның төменгі миы билікті толық басып алмады, бұл біз үшін оның жоғарғы миының жеңіске жеткенін білдірді.
Тағы да айтамын, №1 нұсқа өте жақсы, тіпті орынды болар еді. Бірақ ол сонымен қатар бір мүмкіндікті жіберіп алар еді. Ұлым қарым-қатынастар байланыс, қарым-қатынас және ымыраға келу туралы екенін көру мүмкіндігінен айырылар еді. Ол таңдау жасай алатынын, қоршаған ортасына әсер ете алатынын және мәселелерді шеше алатынын сезініп, өзін күшті сезіну мүмкіндігін жіберіп алар еді. Қысқасы, ол өзінің жоғарғы миын жаттықтыру және дамыту мүмкіндігін жіберіп алар еді.
Тіпті мен №2 нұсқаны таңдасам да, Скотт екеуміз оқиғаның «теріс мінез-құлық» бөлігін бәрібір қарастыруымыз керек болғанын атап өткім келеді. Ұлымыз өзін-өзі көбірек басқара алатын және біздің айтқанымызды қабылдай алатын жағдайға жеткенде, біз тіпті көңіл-күйі болмаса да, мейрамханада сыпайы болу және жақсы мінез-құлық танытудың маңыздылығын талқыладық.
Бұл төменгі және жоғарғы миды қарапайым сезіну біздің балаларымызды тәрбиелеу және тәртіпке салу тәсілімізге қалай тікелей және жедел әсер ететініне мысал болады. Қиындық туындаған кезде Тинаның өзінен: «Мен бұл жерде мидың қай бөлігіне жүгінгім келеді? » деп сұрағанына назар аударыңыз. Ол ұлына қарсы шығып, мінез-құлқын дереу өзгертуді талап ету арқылы қалағанына қол жеткізе алар еді. Оның ұлының алдындағы беделі жеткілікті, сондықтан ол бағынар еді (бірақ іштей ренжіп). Бірақ бұл тәсіл төменгі миды қоздырар еді және оның ішінде ашу-ыза мен әділетсіздік сезімі лаулар еді. Оның орнына Тина ұлына жағдайды ойластыруға және әкесімен келіссөз жүргізу жолын табуға көмектесу арқылы оның жоғарғы миын іске қосты.
Бір нәрсені анықтап алайық: кейде ата-ана мен бала арасындағы қарым-қатынаста келіссөздерге орын жоқ. Балалар ата-анасының беделін құрметтеуі керек, ал кейде бұл «жоқ» деген сөз ешқандай басқа таңдаусыз «жоқ» дегенді білдіреді. Сондай-ақ, кейде қарсы ұсыныстар қабылданбайды. Егер Тинаның төрт жасар ұлы түскі асынан тек бір тістем ғана жеуді ұсынса, оның әкесі мұндай мәмілеге келуге дайын болмас еді.
Бірақ біз балаларымызды тәрбиелеу және тәртіпке салу барысында олардың жоғарғы миын іске қосатын және дамытатын тәсілдермен өзара әрекеттесудің көптеген мүмкіндіктеріне ие боламыз.
Осы беттегі суретте анасының төменгі миды ашуландыратын ультиматумды ұсынбауды таңдағанына назар аударыңыз. Оның орнына ол қызына өзінің не сезініп тұрғанын нақтырақ сөздермен айтуды тапсыру арқылы жоғарғы миды іске қосты («Мен саған ол алқаны алып бермегенім үшін қатты ашуланып тұрсың ба? »). Содан кейін ол қызынан мәселені шешуші ретінде онымен бірге жұмыс істеуді сұрады. Қыз «Біз мұны қалай істейміз? » деп сұрағаннан кейін, анасы жоғарғы мидың іске қосылғанын түсінеді. Енді оның қызы анасымен бірге мәселені бірнеше секунд бұрын істей алмағандай етіп талқылай алады. Енді олар дүкеннен басқа алқа алу немесе үйден жасау туралы бірге ойлана алады. Сондай-ақ, анасы қызына ашуланған кезде сөздерді қалай қолдану керектігі туралы айта алады.
Әр жолы біз «Мені көндір» немесе «Екеумізге де тиімді шешім тап» деп айтқан сайын, біз балаларымызға мәселені шешуді және шешім қабылдауды жаттықтыруға мүмкіндік береміз. Біз оларға тиісті мінез-құлық пен салдарлар туралы ойлануға көмектесеміз, сондай-ақ басқа адамның не сезінетіні және не қалайтыны туралы ойлануға көмектесеміз. Мұның бәрі біз төменгі миды қоздырудың орнына, жоғарғы миды іске қосу жолын тапқандықтан болады.
№4 толық ми стратегиясы: Қолдан немесе айырыл: Жоғарғы миды жаттықтыру
Балаларымыздың жоғарғы миына жүгінумен қатар, біз оны жаттықтыруға да көмектескіміз келеді. Жоғарғы ми бұлшықет сияқты: ол қолданылғанда дамиды, күшейеді және жақсы жұмыс істейді. Ал оған мән берілмегенде, ол оңтайлы дамымайды, күші мен жұмыс істеу қабілетінің бір бөлігін жоғалтады. «Қолдан немесе айырыл» (use it or lose it) дегеніміз осы. Біз балаларымыздың жоғарғы миын дамытуға ниетті болуымыз керек. Айтып өткеніміздей, күшті жоғарғы ми төменгі миды теңестіреді және әлеуметтік және эмоционалды интеллект үшін маңызды. Бұл берік психикалық денсаулықтың негізі. Біздің міндетіміз — балаларымызға жоғарғы миын жаттықтыру үшін мүмкіндіктер беру, сонда ол күштірек және қуаттырақ болып өседі.
Күні бойы балаларыңызбен бірге болғанда, жоғарғы мидың әртүрлі функцияларына назар аударуға және оларды жаттықтыруға болатын жолдарды іздеңіз. Солардың бірнешеуіне жеке-жеке тоқталайық.
Дұрыс шешім қабылдау
Ата-аналардың үлкен бір арбауы — балаларымыз үнемі дұрыс әрекет жасауы үшін олардың орнына шешім қабылдау. Бірақ мүмкіндігінше біз оларға өз бетінше шешім қабылдауға машықтануға мүмкіндік беруіміз керек. Шешім қабылдау «атқарушы функция» (executive functioning) деп аталатын нәрсені талап етеді, ол жоғарғы ми әртүрлі нұсқаларды саралағанда пайда болады. Бірнеше бәсекелес баламаларды, сондай-ақ сол таңдаулардың нәтижелерін қарастыру баланың жоғарғы миын жаттықтырады, оны күшейтеді және жақсы жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
Өте кішкентай балалар үшін бұл: «Бүгін көк аяқ киіміңді кигің келе ме, әлде ақ аяқ киіміңді ме? » деп сұрау сияқты қарапайым болуы мүмкін. Кейін балалар өскен сайын, біз оларға шешім қабылдауда көбірек жауапкершілік беріп, оларға шын мәнінде қиындық тудыруы мүмкін кейбір дилеммаларды қабылдауға мүмкіндік бере аламыз. Мысалы, егер сіздің он жасар қызыңыздың кестесінде қайшылық туындаса — оның скауттар лагеріне баруы да, футбол матчы да сенбі күні болса және ол бір уақытта екі жерде бола алмаса — оны таңдау жасауға итермелеңіз. Егер ол шешім қабылдау процесінің бір бөлігі болса, ол бір міндеттемеден бас тартуға мәжбүр болғанына толық қуанышты болмаса да, әлдеқайда жайлырақ қабылдауы мүмкін.
Ақшалай сыйақы (Allowance) — ересек балаларға қиын дилеммаларды шешуге машықтануға мүмкіндік беретін тағы бір тамаша тәсіл. Компьютерлік ойынды қазір сатып алу немесе жаңа велосипедке ақша жинауды жалғастыру арасындағы таңдау тәжірибесі жоғарғы миды жаттықтырудың қуатты жолы болып табылады. Мақсат — балаларыңызға шешіммен күресуге және оның салдарларымен өмір сүруге мүмкіндік беру. Жауапкершілікпен істей алатын кез келген уақытта, олар кішігірім қателіктер жіберсе немесе онша жақсы емес таңдау жасаса да, мәселені шешіп беруден және құтқарудан аулақ болыңыз. Ақыр соңында, сіздің мақсатыңыз — дәл қазір әрбір шешімде мінсіз болу емес, болашақта оңтайлы дамыған жоғарғы миға қол жеткізу.
Эмоциялар мен денені басқару
Кішкентайлар үшін тағы бір маңызды және қиын міндет — өздерін бақылауда ұстау. Сондықтан біз оларға көңіл-күйлері бұзылған кезде дұрыс шешім қабылдауға көмектесетін дағдыларды беруіміз керек. Өзіңізге таныс әдістерді қолданыңыз: оларды терең тыныс алуға немесе онға дейін санауға үйретіңіз. Оларға өз сезімдерін білдіруге көмектесіңіз. Оларға аяқтарын жерге ұруға немесе жастықты ұруға рұқсат беріңіз. Сондай-ақ, оларға бақылауды жоғалтып бара жатқанын сезгенде миында не болып жатқанын және «қақпақтың ашылып кетуінен» (flipping their lid) қалай аулақ болу керектігін түсіндіре аласыз.
Тіпті кішкентай балалар да біреуді сөздерімен немесе жұдырықтарымен ренжітудің орнына тоқтап, ойлануға қабілетті. Олар әрдайым дұрыс шешім қабылдай бермейді, бірақ олар ашуланудан басқа баламаларды неғұрлым толық жаттықтырса, олардың жоғарғы миы соғұрлым күшті және қабілетті болады.
Өзін-өзі түсіну
Балаларыңызда өзін-өзі түсінуді қалыптастырудың ең жақсы жолдарының бірі — оларға өздері түсінетін нәрсенің сыртына үңілуге көмектесетін сұрақтар қою: Неліктен сен бұл таңдауды жасадым деп ойлайсың? Неліктен сен өзіңді солай сезіндің? Неліктен тесттен жақсы баға ала алмадым деп ойлайсың — бұл асыққандықтан ба, әлде материал шынымен қиын ба?
Бір әке он жасар қызы Кэтринге лагерьге заттарын жинауға көмектесіп жатқанда осылай істеді. Ол қызынан лагерьде жүргенде үйін сағынады деп ойлайтынын сұрады. Жауап ретінде күтілгендей «Мүмкін» деген сөзді алғанда, ол тағы бір сұрақ қойды: «Сен мұнымен қалай күресемін деп ойлайсың? »
Ол тағы да «Білмеймін» деген нақты емес жауап алды, бірақ бұл жолы ол қызының сұрақ туралы аз болса да ойлана бастағанын көрді.
Сондықтан ол әрі қарай жалғастырды: «Егер сен үйді сағына бастасаң, көңіл-күйіңді көтеру үшін не істей аласың? »
Кэтрин киімдерін жол сөмкесіне салуды жалғастырды, бірақ оның сұрақ туралы ойланып жатқаны анық еді. Ақырында ол нақты жауап берді: «Меніңше, мен сізге хат жаза аламын немесе достарыммен қызықты бірдеңе істей аламын».
Осыдан кейін ол мен әкесі оның лагерьге бару туралы үміттері мен алаңдаушылықтары туралы бірнеше минут сөйлесе алды және ол өзін сәл де болса түсіне бастады. Мұның бәрі әкесі оған бірнеше сұрақ қойғандықтан ғана болды.
Балаңыз жаза алатын немесе тіпті сурет сала алатын жасқа келгенде, сіз оған күнделік беріп, күнделікті жазуға немесе сурет салуға ынталандыра аласыз. Бұл рәсім оның өзінің ішкі әлеміне назар аудару және оны түсіну қабілетін арттырады. Немесе кішірек бала үшін оған оқиғаны баяндайтын суреттер салдырыңыз. Балаларыңыз өз ішінде не болып жатқаны туралы неғұрлым көп ойланса, олар өздерінің ішкі және сыртқы әлемінде не болып жатқанын түсіну және оған жауап беру қабілетін соғұрлым дамыта түседі.
Эмпатия
Эмпатия — жоғарғы мидың тағы бір маңызды функциясы. Басқа біреудің сезімдерін ескеруге итермелейтін қарапайым сұрақтар қойғанда, сіз балаңыздың эмпатия сезіну қабілетін дамытасыз. Мейрамханада: «Сеніңше, ол нәресте неге жылап жатыр? » Бірге кітап оқып отырғанда: «Досы көшіп кеткеннен кейін Мелинда өзін қалай сезінеді деп ойлайсың? » Дүкеннен шығып бара жатқанда: «Ол әйел бізге онша жақсы қарамады, иә? Бүгін оны мұңайтқан бірдеңе болды деп ойлайсың ба? »
Күнделікті кездесулерде балаңыздың назарын басқа адамдардың эмоцияларына аудару арқылы ғана сіз олардың бойында жанашырлықтың жаңа деңгейлерін аша аласыз және олардың жоғарғы миын жаттықтыра аласыз. Ғалымдар эмпатияның негізі келесі тарауда талқылайтын «айналы нейрондар» (mirror neurons) деп аталатын күрделі жүйеде жатыр деп көбірек ойлана бастады. Балаңыздың жоғарғы миына басқалар туралы ойлауға неғұрлым көп жаттығу берсеңіз, ол соғұрлым жанашыр болуға қабілетті болады.
Мораль
Жоғарғы мидың жоғарыда аталған барлық қасиеттері біздің балаларымызға арналған ең маңызды мақсаттарымыздың біріне ұласады: берік моральдық сезім. Балалар өзін-өзі басқарып, эмпатия мен өзін-өзі түсіну арқылы дұрыс шешім қабылдай алса, оларда моральдың берік және белсенді сезімі дамиды — бұл тек дұрыс пен бұрысты ғана емес, сонымен қатар өздерінің жеке қажеттіліктерінен тыс үлкен игілікке не жататынын сезіну. Тағы да айтамыз, олардың миы әлі дамып келе жатқандықтан, біз үнемі тұрақтылықты күте алмаймыз. Бірақ біз қалыпты, күнделікті жағдайларда мораль мен этикаға қатысты сұрақтарды мүмкіндігінше жиі көтергіміз келеді.
Мидың бұл бөлігін жаттықтырудың тағы бір жолы — балалар жиі ұнататын гипотетикалық жағдайларды ұсыну: Төтенше жағдай болса, бағдаршамның қызыл түсіне өтуге бола ма? Егер мектепте біреу біреуге соқтығысып жатса және айналада ересектер болмаса, сен не істер едің? Мақсат — балаларыңызға өз әрекеттері туралы ойлануға және шешімдерінің салдарын ескеруге мүмкіндік беру. Осылайша, сіз балаларыңызға моральдық және этикалық принциптер туралы ойлануға машықтануға мүмкіндік бересіз, бұл сіздің жетекшілігіңізбен олардың өмір бойы шешім қабылдау тәсілінің негізіне айналады.
Және, әрине, өз мінез-құлқыңызбен қандай үлгі көрсетіп жатқаныңызды ескеріңіз. Оларды адалдыққа, жомарттыққа, мейірімділікке және құрметке үйреткенде, олардың сіздің де сол құндылықтарды ұстанатын өмір сүріп жатқаныңызды көретініне көз жеткізіңіз. Сіз көрсеткен үлгілер, мейлі ол жақсы болсын, мейлі жаман болсын, балаңыздың жоғарғы миының дамуына айтарлықтай әсер етеді.
№5 толық ми стратегиясы: Қозғал немесе бақылауды жоғалт: Ми тепе-теңдігін сақтау үшін денені қозғалту
Зерттеулер дененің қозғалысы мидың химиясына тікелей әсер ететінін көрсетті. Сондықтан, балаларыңыздың бірі өзінің жоғарғы миымен байланысын жоғалтқанда, оған тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектесудің қуатты жолы — оның денесін қозғалту. Міне, бір ананың он жасар ұлы және оның физикалық белсенділік арқылы бақылауды қалай қалпына келтіргені туралы айтқан оқиғасы.
Лиам бесінші сыныпты бастағаннан кейін екі күн өткен соң, ол мұғалімінің берген үй тапсырмасының көптігінен қатты шаршады. (Мен онымен келістім, айтпақшы. Ол шынымен көп еді). Ол бұған шағымданды, бірақ ақырында оны орындау үшін бөлмесіне кетті.
Мен оның ісін тексеруге барғанымда, оны бөлмесіндегі жұмсақ орындықтың (bean bag) астында бүктелген күйінде таптым. Мен оны шығуға, үстеліне отырып, оқуын жалғастыруға итермеледім. Ол мұны істей алмайтынын айтып, ыңырсып жата берді: «Бұл тым көп! » Мен оған көмектесуді ұсындым, бірақ ол көмегімнен бас тартты.
Содан кейін кенеттен ол орындықтың астынан секіріп шығып, төменге қарай жүгіріп кетті, есіктен шықты да, тоқтамай қашты. Ол үйге келгенше маңайдағы бірнеше кварталды жүгіріп өтті.
Ол үйге аман-есен оралып, тынышталып, тамақтанғаннан кейін, мен онымен сөйлесіп, неге бұлай қашып кеткенін сұрадым. Ол нақты білмейтінін айтты. Ол: «Менің ойыма келген жалғыз нәрсе — мүмкіндігінше тезірек және мүмкіндігінше ұзақ жүгірсем, өзімді жақсы сезінетіндей көріндім. Және солай болды», — деді. Және мойындауым керек — ол әлдеқайда сабырлы көрінді және менің үй тапсырмасына көмектескеніме дайын болды.
Лиам өзі білмесе де, үйден атып шығып жүгірген кезде ол интеграцияны іс жүзінде қолданып жатқан еді. Оның төменгі миы жоғарғы миын бағындырып, оны шарасыздық пен ауыр сезім құшағында қалдырған болатын. Ол өмір өзенінің хаос жағалауына тым жақын ығысып кетті. Анасының оның жоғарғы миын іске қосу әрекеттері нәтиже бермеді, бірақ Лиам бұл жағдайға өз денесін қосқан кезде оның миында бірдеңе өзгерді. Бірнеше минуттық жаттығудан кейін ол бадамша безін (amygdala) тыныштандырып, бақылауды жоғарғы миына қайтара алды.
Зерттеулер Лиамды және оның кездейсоқ стратегиясын қолдайды. Зерттеулер көрсеткендей, біз физикалық күйімізді өзгерткенде — мысалы, қозғалыс немесе релаксация арқылы — эмоционалдық күйімізді де өзгерте аламыз. Бір минут бойы күлімсіреп көріңіз — бұл сізді бақыттырақ сезіндіруі мүмкін; жылдам, таяз тыныс алу мазасыздықпен бірге жүреді, ал егер сіз баяу, терең тыныс алсаңыз, өзіңізді тыныш сезінесіз.
Сіз бұл кішігірім жаттығуларды балаңызбен бірге жасап, оның денесі оның сезімдеріне қалай әсер ететінін үйрете аласыз.
Дене ақпаратқа толы және оны миға жіберіп отырады. Шын мәнінде, біз сезінетін көптеген эмоциялар денеден басталады. Асқазанның түйілуі мен иықтың тартылуы біз қобалжып жатқанымызды саналы түрде сезбей тұрып-ақ миға мазасыздық туралы физикалық сигналдар жібереді. Энергия мен ақпараттың денеден ми бағанына, лимбикалық аймаққа, одан кейін қыртысқа (cortex) қарай ағыны біздің физикалық күйімізді, эмоционалдық күйімізді және ойларымызды өзгертеді.
Лиамның жағдайында дененің қозғалысы оның бүкіл болмысын интеграция күйіне келтіруге көмектесті, нәтижесінде оның жоғарғы миы, төменгі миы және денесі қайтадан тиімді әрі сау түрде өз қызметтерін атқара алды. Ол шарасыз күй кешкенде энергия мен ақпарат ағыны бұғатталып, дез-интеграцияға (тұтастықтың бұзылуына) әкелді. Денесін белсенді қозғалту ашуланшақ энергия мен кернеуді босатып, оның босаңсуына мүмкіндік берді. Жүгіріп келгеннен кейін оның денесі жоғарғы миына «тынышталған» ақпарат жіберді, яғни эмоционалдық тепе-теңдік оралып, миы мен денесінің әртүрлі бөліктері қайтадан интеграцияланған түрде жұмыс істей бастады.
Келесі жолы балаларыңызға тынышталуға немесе бақылауды қалпына келтіруге көмек керек болғанда, оларды қозғалысқа келтіру жолдарын іздеңіз. Кішкентай балалар үшін осы бетте көрсетілгендей, «шығармашылық, мейірімді айла-тәсілдермен» тәжірибе жасап көріңіз.
Бұл ойынның қызығы физикалық белсенділікпен ұштасып, бүлдіршіннің көңіл-күйін толығымен өзгерте алады және бүкіл таңды екеуіңіз үшін де әлдеқайда жағымды етеді.
Бұл әдіс ересек балалар үшін де жұмыс істейді. Біз танитын Кіші лига жаттықтырушысы «қозғалт немесе жоғалт» (move it or lose it) принципі туралы естіп, чемпиондық ойын кезінде ерте ұпай жіберіп алып, жігері құм болған ойыншыларын қосалқы орындықта жоғары-төмен секірткен. Балалардың қозғалысы олардың денелері мен миына жаңа энергия мен жігер әкелді, соңында олар ойынға қайта оралып, жеңіске жетті. (Нейроғылым үшін тағы бір жеңіс! )
Кейде сіз бұл концепцияны жай ғана түсіндіре аласыз: «Әпкеңмен бірге қонаққа бара алмағаныңа ашулы екеніңді білемін. Бұл әділетсіз көрінеді, солай ма? Қане, велосипед теуіп келейік те, сол туралы сөйлесейік. Кейде жай ғана денені қозғалту миыңа бәрі жақсы болатынын сезінуге көмектеседі». Қалай жасасаңыз да, мақсат — баланың денесін қозғалту арқылы оның тепе-теңдігі мен бақылауын қалпына келтіруге көмектесу, бұл бөгеттерді жойып, интеграцияның оралуына жол ашады.
Тұтас милы балалар: Балаларыңызға төменгі және жоғарғы ми туралы үйретіңіз
Балалар осы тарауда берілген жоғарғы және төменгі қабат туралы ақпаратты оңай түсіне алады. Төменде балаңызбен әңгіме бастау үшін оған оқып беретін мәтін берілген.
Өзімізді интеграциялау: Өз ой-сана сатымызды қолдану
«Менің кішкентай ұлым 45 минут бойы айқайлады, оны қалай жұбатарымды білмедім. Соңында мен де: «Кейде сені жек көріп кетемін! » деп айқайлап жібердім».
«Ұлым екі жаста еді, ол өзінің кішкентай інісінің бетін қатты тырнап тастағаны сонша, іздері қалып қойды. Мен оның құйрығынан бес рет қатты ұрдым. Сосын бөлмеден шығып кетіп, дәлізбен жүріп, қайта айналып келіп, тағы бес рет ұрған болармын. Оған сондай қатты айқайладым, зәресін алдым».
«Қызыма әткеншектің алдында жүгіріп жүрген інісіне абай болуды айтсам да, ол інісін соғып кете жаздады. Соған ашуланғаным сонша, тіпті парктегі басқа адамдардың көзінше: «Саған не болған — ақымақсың ба? » дедім».
Бұл өте ауыр ата-аналық тәжірибелер, солай емес пе? Олар біздің «төменгі ми» сәттерімізді көрсетеді — біз өз-өзімізді бақылаудан шығып, баламызға басқа ешкімге айтқызбайтын немесе жасатпайтын нәрсені өзіміз айтатын немесе жасайтын кездеріміз.
Жоғарыдағы мойындаулар біз жеке танитын нақты ата-аналардан алынған. Бұл сізді таңғалдыруы мүмкін, бірақ бұл ата-аналардың әрқайсысы өз балаларын тәрбиелеуде тамаша жұмыс атқарып жүр. Бірақ бәріміз сияқты, олар да кейде ашуға бой алдырып, кейін өкінетін сөздер айтып, істер жасайды.
Сіз де жоғарыдағы тізімге өз «төменгі ми» сәтіңізді қоса аласыз ба? Әрине, қоса аласыз. Сіз ата-анасыз және сіз адамсыз. Біз ата-аналармен сөйлескенде және кеңес бергенде мұны үнемі көреміз: жоғары стресстік жағдайларда ата-аналар қателік жібереді. Бәріміз де солаймыз.
Бірақ ұмытпаңыз: ата-аналық дағдарыстар — бұл өсу мен интеграция үшін мүмкіндіктер. Өз-өзіңізді бақылаудан шығып бара жатқаныңызды сезген сәттерді өзін-өзі реттеудің үлгісін көрсету мүмкіндігі ретінде пайдалана аласыз. Кішкентай көздер сіздің өзіңізді қалай тыныштандыратыныңызды бақылап отыр. Сіздің әрекеттеріңіз «төбеңіз қозғалып» (flipping your lid), эмоцияға берілу қаупі төнгенде қалай дұрыс таңдау жасау керектігіне үлгі болады.
Сонымен, төменгі миыңыз билік жүргізіп, есіңізден тана бастағаныңызды сезгенде не істеу керек? **Біріншіден, зиян келтірмеңіз.** Кейін өкінетін сөз айтпас үшін аузыңызды жабыңыз. Қандай да бір дөрекі физикалық байланысқа жол бермеу үшін қолыңызды артыңызға ұстаңыз. Төменгі ми сәттерінде балаңызды қандай жағдай болмасын қорғаңыз. **Екіншіден, жағдайдан алшақтап, өзіңізді жинақтаңыз.** Тынығып алудың еш айыбы жоқ, әсіресе бұл балаңызды қорғауды білдірсе. Оған өзіңізді қабылданбағандай сезінбеуі үшін тынышталуға үзіліс керек екенін айта аласыз. Содан кейін, кейде ақымақтық көрінгенімен, «қозғалт немесе жоғалт» әдісін қолданып көріңіз. Жоғары секіріңіз (jumping jacks). Йога жаттығуларын жасаңыз. Баяу, терең тыныс алыңыз. Бадамша безі жоғарғы миыңызды «басып алғанда» жоғалтқан бақылауды қалпына келтіру үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз. Сіз тек өзіңіз интеграцияланған күйге келіп қана қоймай, балаларыңызға олар да қолдана алатын өзін-өзі реттеудің жылдам тәсілдерін үлгі ретінде көрсетесіз. **Соңында, қалпына келтіріңіз.** Тез арада. Өзіңізді тыныш сезініп, бақылауды қолға алған бойда балаңызбен қайта байланыс орнатыңыз. Содан кейін орын алған эмоционалдық немесе қарым-қатынастық зиянды реттеңіз. Бұл сіздің кешірім білдіруіңізді ғана емес, сонымен бірге кешірім сұрап, өз іс-әрекетіңіз үшін жауапкершілікті мойныңызға алуыңызды талап етуі мүмкін. Бұл қадам мүмкіндігінше тезірек жасалуы керек. Балаңызбен арадағы байланысты неғұрлым тез қалпына келтірсеңіз, екеуіңіз де соғұрлым тезірек эмоционалдық тепе-теңдікке келіп, қарым-қатынастарыңыздан қайтадан ләззат ала бастайсыз.
4-ТАРАУ
Көбелектерді жойыңыз! Өсу мен сауығу үшін жадыны интеграциялау
«Осы жазда жүзу сабақтарына ешқашан бармаймын! »
Тинаның жеті жасар ұлы ата-анасы оны жергілікті мектеп бассейніндегі сабаққа жаздырғанын естігенде, осылай деп кесіп айтты. Кешкі ас үстінде ол әкесі мен анасына қабағын түйіп, иегін қатайтып, көзін сығырайтып қарап отырды.
Тина күйеуі Скоттқа қарады, ол «жақсы, мен бастайын» дегендей иығын қиқаң еткізді. — Түсінбедім. Сен жүзуді жақсы көресің ғой. — Солай, әке, мәселе де сонда, — деді ол тіпті сарказммен. — Мен жүзуді білемін ғой. Скотт басын изеді. — Білеміз. Сабақтар саған жақсырақ жүзуге көмектесу үшін керек. Тина қосты: — Оның үстіне Генри де барады. Келесі аптада күн сайын онымен бірге боласың. Ол басын шайқады. — Жоқ. Маған бәрібір. — Ол тарелкесіне қарап, табанды дауысына қорқыныш араласты. — Өтінемін, мені мәжбүрлемеңіздерші.
Скотт пен Тина бір-біріне қарап, бұл туралы ойланатынын және әңгімені кейінірек жалғастыратынын айтты. Бірақ олар таңғалды. Ұлының Генримен, әсіресе спортқа қатысты кез келген іс-шарадан бас тартуы бұрын-соңды болмаған жағдай еді.
Ата-аналардың өмірінде балаларының кейбір сөздерге қайтарған жауабына таңғалатын мұндай жағдайлар жиі кездеседі. Қорқыныш, ашу, реніш және басқа да үлкен эмоциялар балаларды билеп алғанда және олар мағынасыз әрекеттер жасағанда, оның оңай шешілетін себебі болуы мүмкін. Мүмкін олар жай ғана аш немесе шаршаған шығар. Немесе көлікте тым ұзақ отырып қалған болар. Немесе бұл жай ғана олардың екі жаста (немесе үш, төрт, бес — немесе он бес) болғандығынан шығар. Бірақ кейде баланың оғаш мінез-құлқы тереңірек себептерге байланысты болады.
Мысалы, Тина мен Скотт сол түні сөйлескенде, ұлының күтпеген «оң жақ ми» реакциясы оның үш жыл бұрын басынан өткерген, қазір тіпті ойында да жоқ жеңіл жарақаттық (травмалық) тәжірибесінің нәтижесі болуы мүмкін деген қорытындыға келді. Тина бұл ұлына ми туралы бірнеше маңызды фактілерді түсіндірудің тамаша сәті екенін түсінді, сондықтан сол түні ұйықтар алдында ол солай жасады. Бұл әңгімені баяндамас бұрын, алдымен Тинаның ұлымен сөйлескенде нені мақсат еткенін түсіндіріп өтейік. Ол балаға қиын тәжірибелерді жеңуге көмектесудің ең жақсы тәсілдерінің бірі — мидағы жадының (есте сақтаудың) жұмыс істеу ғылымы туралы негізгі мәліметтерді түсіну екенін білді.
ЖАДЫ ЖӘНЕ МИ: БІРНЕШЕ МИФ
Жады туралы екі мифтен бастайық.
**Миф №1: Жады — бұл интеллектуалды құжат шкафы. ** Бірінші кездесуіңізді немесе балаңыздың дүниеге келгенін еске алғанда, сіз жай ғана миыңыздағы тиісті тартпаны ашып, сол естелікті шақырасыз.
Егер бұл шындық болса, өте ыңғайлы болар еді, бірақ ми бұлай жұмыс істемейді. Сіздің басыңызда олар туралы ойлауыңызды күтіп тұрған мыңдаған кішкентай «жады файлдары» жоқ. Керісінше, жады — бұл толығымен ассоциациялар туралы. Ассоциациялау машинасы ретінде ми қазіргі сәттегі нәрсені — идеяны, сезімді, иісті, бейнені — өңдейді және сол тәжірибені өткендегі ұқсас тәжірибелермен байланыстырады. Бұл өткен тәжірибелер біздің көргеніміз бен сезінгенімізді қалай түсінетінімізге қатты әсер етеді. Бұл әсер мидағы ассоциациялардың арқасында пайда болады, онда әртүрлі нейрондар (немесе ми жасушалары) бір-бірімен байланысады. Сонымен, мәні бойынша, жады — бұл өткендегі оқиғаның қазіргі уақытта бізге әсер ету тәсілі.
Мысалы, диван жастықтарының арасынан ескі емізікті тауып алдыңыз делік. Сізде қандай эмоциялар мен естеліктер пайда болады? Егер үйде әлі сәби болса, мүмкін аса ерекше ештеңе сезілмес. Бірақ кішкентайыңыз емізіктен шыққанына бірнеше жыл болса, сізді сезімтал ассоциациялар баурап алуы мүмкін. Сіз оның жаңа туған нәрестенің аузында қаншалықты үлкен көрінгенін немесе бүлдіршіннің емізігін итпен бөліскенін көргенде қалай жүгіріп барғаныңызды еске түсіруіңіз мүмкін. Немесе емізікпен біржола қоштасқан сол бір қиын түнді қайта өткеруіңіз мүмкін. Емізікті тапқан сәтте, өткендегі күшті ассоциацияларға негізделген қазіргі сезімдеріңіз бен көңіл-күйіңізге әсер ететін неше түрлі ассоциациялар санаңызға сап ете түседі. Жадының негізгі мәні осы — ассоциация.
Тым күрделендірмей айтсақ, мида мынадай процесс жүреді: Біз кез келген тәжірибені бастан өткергенде, нейрондар «оянады» (fire) немесе электрлік сигналдармен белсендіріледі. Бұл ми жасушалары іске қосылғанда, олар басқа нейрондармен байланысады немесе бірігеді. Бұл байланыстар ассоциацияларды тудырады. Кіріспеде түсіндіргеніміздей, бұл әрбір тәжірибенің мидың физикалық құрылымын сөзбе-сөз өзгертетінін білдіреді, өйткені нейрондар біздің тәжірибемізге сүйене отырып үнемі қосылып (және ажырап) отырады. Нейробиологтар бұл процесті «Бірге белсендірілетін нейрондар бірге байланысады» (Neurons that fire together wire together) деген тіркеспен түсіндіреді. Басқаша айтқанда, әрбір жаңа тәжірибе белгілі бір нейрондардың іске қосылуына себеп болады, ал олар іске қосылғанда, дәл сол уақытта іске қосылып жатқан басқа нейрондармен байланысады.
Бұл сіздің тәжірибеңізге сәйкес келе ме? Лимонды тістеу туралы жай ғана айтудың өзі аузыңызға сілекей жинайды. Немесе көліктегі ән сізді жоғары сыныптағы ыңғайсыз баяу биге қайта апарады. Немесе төрт жасар балаңызға балет сабағынан кейін бір рет сағыз бергеніңіз есіңізде ме? Осыдан кейін ол әр балет сабағынан кейін нені қалады және күтті? Әрине. Сағыз. Неге? Өйткені оның «балет сабағының аяқталуы» нейрондары «сағыз» нейрондарымен бірге іске қосылып, өзара байланысып қалды. Бірге белсендірілетін нейрондар бірге байланысады.
Жады осылай жұмыс істейді. Бір тәжірибе (балет сабағының аяқталуы) белгілі бір нейрондардың іске қосылуына әкеледі және сол нейрондар басқа тәжірибенің (сағыз алу) нейрондарымен байланысуы мүмкін. Содан кейін біз бірінші тәжірибені бастан өткерген сайын, миымыз оны екіншісімен байланыстырады. Осылайша, балет аяқталғанда, миымыз сағыз алу күтуін іске қосады. Триггер ішкі оқиға — ой немесе сезім — немесе мидың өткеніңіздегі бір нәрсемен байланыстыратын сыртқы оқиға болуы мүмкін. Қалай болғанда да, бұл іске қосылған жады болашаққа деген күтулерді қалыптастырады. Ми бұрын болған оқиғаларға сүйене отырып, өзін үнемі болашаққа дайындайды. Естеліктер келесіде не болатынын болжау арқылы біздің қазіргі қабылдауымызды қалыптастырады. Біздің өткеніміз қазіргі уақытымыз бен болашағымызды сөзсіз қалыптастырады. Және ол мұны мидағы ассоциациялар арқылы жасайды.
Миф №2: Жады — бұл көшірме (фотокопия) машинасы сияқты.** Естеліктерді еске түсіргенде, сіз өткенде болған оқиғаның дәл, нақты көшірмелерін көресіз. Бірінші кездесуіңіздегі күлкілі шаш үлгіңіз бен киіміңізді еске түсіріп, өз қобалжуыңызға күлесіз. Немесе дәрігердің жаңа туған нәрестені көтеріп тұрғанын көріп, сол сәттегі терең эмоцияларды қайта сезінесіз.
Бұл да дәл солай емес. Иә, күлкілі шаш үлгісі мен киім шынымен болған болуы мүмкін, бірақ жады — бұл өткен оқиғалардың дәл көшірмесі емес. Жадыны әр жолы жаңғыртқанда, сіз оны өзгертесіз. Еске түсіргеніңіз болған жағдайға жақын болуы мүмкін, бірақ тәжірибені еске түсіру процесінің өзі оны кейде айтарлықтай өзгертеді. Ғылыми тілмен айтсақ, жадыны жаңғырту кодтау кезінде жасалған нейрондық кластерге ұқсас, бірақ онымен бірдей емес нейрондық кластерді белсендіреді. Осылайша, естеліктер бұрмаланады — кейде сәл ғана, кейде қатты — тіпті сіз өзіңізді дәл еске түсіріп тұрмын деп сенсеңіз де.
Сізде бауырларыңызбен немесе жұбайыңызбен бір оқиғаны айтып бергенде, олардың «Олай болған жоқ! » деген кездері болды ғой? Жадыны кодтаған кездегі жан-дүниеңіздің күйі мен оны еске түсірген кездегі күйіңіз естеліктің өзіне әсер етеді және оны өзгертеді. Сондықтан сіз айтып жүрген оқиға нақты тарихтан гөрі, тарихи көркем шығармаға көбірек ұқсайды.
Келесі беттерде балаларыңыз бен олардың өткен тәжірибелерінің әсері туралы сөйлескенде, осы екі мифті есте сақтаңыз. Жады — бұл мидағы байланыстар (керек кезде қолданылатын алфавиттік файлдар емес) екенін және жаңғыртылған естеліктердің бұрмалануға бейім (өткеніңіздің егжей-тегжейлі дәл фотокөшірмелері емес) екенін ұмытпаңыз.
ЖАДЫ ТУРАЛЫ ШЫНДЫҚ: АНЫҚ (ЭКСПЛИЦИТТІ) ЖӘНЕ КӨМЕСКІ (ИМПЛИЦИТТІ) БОЛАЙЫҚ
Жөргекті (памперсті) ауыстыру туралы жадыңыздан ойлап көріңізші. Сіз жөргекті ауыстыратын үстелге жақындағанда, өзіңізге процесс туралы айтып отырмайсыз: «Жақсы, алдымен баланы төсенішке жатқызамын. Енді пижаманың сыдырмасын ашып, суланған жөргекті аламын. Таза жөргекті баланың астына қоямын... » Жоқ, мұның ешқайсысы қажет емес, өйткені сіз жөргекті ауыстырғанда, оны жай ғана істейсіз. Сіз мұны бұрын сан рет жасағансыз, сондықтан не істеп жатқаныңыз туралы ойланбайсыз да. Миыңыз сізге бекітпелерді ашуға, жөргекті алуға, сулы майлыққа қол созуға және т. б. мүмкіндік беретін нейрондар кластерін іске қосады, мұның бәрі оны қалай істеу керектігін «еске түсіріп» жатқаныңызды сезбестен орындалады. Бұл жадының бір түрі: өткен тәжірибелер (жөргекті сан рет ауыстыру) жадының іске қосылғанын сезінбестен қазіргі уақыттағы мінез-құлқыңызға (дәл осы жөргекті ауыстыру) әсер етеді.
Екінші жағынан, егер сіз жөргекті алғаш рет ауыстырған күніңіз туралы ойлансаңыз, бір сәт кідіріп, жадыңызды шарлап, нәрестенің тобығынан қобалжып ұстап тұрған, жөргектің ішіндегіні көріп жиырылған немесе әрі қарай не істерін білмей қиналған бейнеңізді еске түсіруіңіз мүмкін. Осы бейнелер мен эмоциялар туралы саналы түрде ойланғанда, сіз өткеннен бір нәрсені еске түсіріп жатқаныңызды білесіз. Бұл да жады — бірақ ол жөргекті қазір ойланбастан ауыстыруға мүмкіндік беретін жадыдан өзгеше.
Жадының бұл екі түрі сіздің қалыпты күнделікті өміріңізде бір-бірімен өріліп, бірге жұмыс істейді. Жөргекті еске түсіріп жатқаныңызды білмей-ақ ауыстыруға мүмкіндік беретін жады көмескі (имплицитті) жады деп аталады. Жөргекті ауыстыруды үйренген кезіңізді (немесе кез келген басқа нақты сәтті) еске түсіру қабілеті — анық (эксплицитті) жады. Әдетте біз жады туралы айтқанда, техникалық тұрғыдан эксплицитті жадыны, яғни өткен тәжірибені саналы түрде еске түсіруді айтамыз. Бірақ біз өз мүддеміз үшін де, балаларымыз үшін де жадының екі түрін де білуіміз керек. Жадының осы екі түрін нақты түсіну арқылы біз балаларымызға олар өсіп-жетілгенде және қиын тәжірибелермен бетпе-бет келгенде қажет нәрсені бере аламыз.
Көмескі (имплицитті) естеліктерден бастайық, олар біз туылмай тұрып-ақ қалыптаса бастайды. Дэн өз отбасында жүргізген бейресми «зерттеуі» туралы әңгімелейді.
«Әйелім екі баламыздың әрқайсысына жүкті болғанда, мен оларға іште жатқанда ән айтып беретінмін. Бұл әжем маған айтып берген ескі орыс әні еді, оның өмірге және анасына деген махаббаты туралы балалар әні — «Әрқашан күн сөнбесін, әрқашан аман болсын, әрқашан анам болсын, әрқашан мен болайын». Мен оны орысша және ағылшынша жүктіліктің соңғы үш айында, есту жүйесі қағанақ сұйықтығы арқылы келетін дыбыстарды қабылдай алатындай деңгейде дамығанын білгенде айттым.
Содан кейін әр бала туылғаннан кейінгі алғашқы аптада мен әріптесімді «зерттеуге» шақырдым. (Білемін, бұл бақыланатын ғылыми зерттеу емес еді, бірақ қызықты болды. ) Іште жатқанда айтылған әнді айтпай-ақ, мен кезекпен үш түрлі ән айттым. Күмәніміз қалмады — нәрестелер таныс әнді естігенде, олардың көздері кеңірек ашылып, сергек бола қалды, сондықтан менің әріптесім олардың назар аудару деңгейіндегі өзгерісті оңай анықтай алды. Перцептивті (қабылдау) жады кодталған болатын. (Қазір балаларым маған ән айтқызбайды; су астында дауысым жақсырақ шыққан болар)».
Дэннің жаңа туған балалары оның дауысын және орыс әнін таныды, өйткені бұл ақпарат олардың миында көмескі (имплицитті) естелік ретінде кодталған. Біз көмескі жадыны бүкіл өміріміз бойы кодтаймыз, ал алғашқы он сегіз айда біз тек имплицитті түрде ғана кодтаймыз. Нәресте үйдің және ата-ананың иістерін, дәмін және дыбыстарын, ашыққан кездегі асқазанындағы сезімдерді, жылы сүттің рахатын, анасының белгілі бір туысы келгенде оның денесінің қалай ширығатынын кодтайды. Көмескі жады біздің қабылдауымызды, эмоцияларымызды, дене сезімдерімізді және есейе келе еңбектеу, жүру, велосипед тебу және соңында жөргек ауыстыру сияқты мінез-құлықтарды кодтайды.
Жасырын жады туралы — әсіресе балаларымыз бен олардың қорқыныштары мен реніштеріне қатысты — түсінуіміз керек ең маңызды нәрсе: жасырын естеліктер алдыңғы тәжірибемізге сүйене отырып, әлемнің қалай жұмыс істейтіні туралы бізде болжамдар қалыптастырады. Балет пен сағыз арасындағы байланыс есіңізде ме? Бірге қозатын нейрондар бірге байланысатындықтан, біз өткенде болған оқиғаларға негізделген белгілі бір ментальды модельдерді құрамыз. Егер сіз кішкентай балаңызды күн сайын жұмыстан келгенде құшақтасаңыз, оның санасында сіздің келуіңіз жылылық пен сүйіспеншілікке толы болады деген модель қалыптасады. Себебі жасырын жады «прайминг» (алдын ала дайындық) деп аталатын құбылысты тудырады, бұл кезде ми белгілі бір жолмен жауап беруге дайындалады. Сіз үйге келгенде, ұлыңыз құшақтасуды алдын ала сезеді. Оның ішкі әлемі сол мейірімді ишаратты қабылдауға дайындалып қана қоймайды, ол тіпті аулада көлігіңіздің дыбысын естігенде-ақ қолын алға созады. Ол есейген сайын, прайминг күрделірек мінез-құлықтарда жұмысын жалғастыра береді. Бірнеше жылдан кейін, егер фортепиано мұғалімі оның ойнауын жиі сынай берсе, оның санасында мен фортепианоны ұнатпаймын немесе менің музыкалық қабілетім жоқ деген ментальды модель қалыптасуы мүмкін. Бұл процестің неғұрлым ауыр түрі посттравмалық стресстік бұзылыс (PTSD) жағдайында орын алады, мұнда жағымсыз оқиғаның жасырын естелігі адамның миында кодталып қалады, ал белгілі бір дыбыс немесе бейне адамның өзі оның естелік екенін сезбестен сол сәтті еске түсіреді. Негізінде, жасырын жады — бізді қауіп-қатерден қорғайтын эволюциялық процесс. Ол бізге алдыңғы ұқсас тәжірибелерді әдейі еске түсіруге күш жұмсамай-ақ, қауіпті сәттерде тез әрекет етуге немесе реакцияларымызды автоматтандыруға мүмкіндік береді.
Мұның бәрі ата-ана ретінде біз үшін нені білдіреді? Балаларымыз еш себепсіз қисынсыз әрекет еткенде, біз оларға көмектесуіміз керек жасырын естеліктің ментальды модель құрған-құрмағанын ескеруіміз қажет. Тина ұлын төсекке жатқызып, онымен жүзу сабақтары туралы сөйлескенде дәл осылай жасады.
Олардың әңгімесі шамамен былай болды:
ТИНА: Жүзуге қатысты не болып жатқаны туралы маған бірдеңе айта аласың ба?
ҰЛЫ: Білмеймін, анашым. Тек барғым келмейді.
ТИНА: Бірдеңеден қорқасың ба?
ҰЛЫ: Солай сияқты. Ішімде бір мазасыздық (көбелектер ұшып жүргендей) бар.
ТИНА: Сол «көбелектер» туралы сөйлесейікші. Сен өзің есіңе түсіріп жатқаныңды білмесең де, миың бәрін есте сақтайтынын білуші ме едің?
ҰЛЫ: Түсінбедім.
ТИНА: Жақсы. Басқаша айтып көрейін. Бұрын жүзу сабағында жаман оқиға болғаны есіңде ме?
ҰЛЫ: Иә, әрине.
ТИНА: Біз барған сол жер есіңде ме?
ҰЛЫ: Ол жерде бізге қатты тиетін.
ТИНА: Ондағы мұғалімдер өте қатал болды ғой.
ҰЛЫ: Олар мені секіру тақтасынан секіртті. Басымды суға батырып, демімді ұзақ уақыт ұстап тұруға мәжбүрледі.
ТИНА: Өте ұзақ болды, иә? Білесің бе? Меніңше, сенің қазір жүзуге барғың келмейтініне осының қатысы бар.
ҰЛЫ: Солай ма?
ТИНА: Иә. Жақсы болсын, жаман болсын, бір іс жасағанда денең мен миың оны есте сақтайтынын білесің бе? Мысалы, мен «Доджер стадионы» десем... Міне, жымиып жатырсың! Қазір ішіңде не болып жатқанын сезіп тұрсың ба? Миың мен денең не айтып жатыр? Өзіңді қалай сезінесің?
ҰЛЫ: Қуанышты ма?
ТИНА: Иә. Оны жүзіңнен көріп тұрмын. Ішіңде «көбелектер» ұшып жүр ме?
ҰЛЫ: Жоқ, мүлде.
ТИНА: Ал мен «жүзу сабағы» десем ше? Көңіл-күйің өзгере ме?
ҰЛЫ: Иә.
ТИНА: «Көбелектер» қайтып келді ме?
ҰЛЫ: Солай. Барғым келмейді.
ТИНА: Бірақ меніңше, жағдай былай: сенің миың ғажайып. Оның маңызды міндеттерінің бірі — сені қауіпсіздікте сақтау. Көрдің бе, миың үнемі айналаны тексеріп: «Мынау жақсы» немесе «Мынау жаман» деп айтып отырады. Сондықтан мен «Доджер стадионы» дегенде, миың: «Жақсы! Кеттік! Бұл қызықты жер» дейді. Бірақ «Жүзу сабағы» дегенде, миың: «Жаман ой. Барма! » дейді.
ҰЛЫ: Дәл солай.
ТИНА: Мен «Доджер стадионы» дегенде миыңның қатты қуану себебі — сенің ол жерде жақсы тәжірибең болған. Сен әр ойынның егжей-тегжейін білмесең де, жалпы сол жер туралы жақсы сезімдесің.
Тинаның бұл мәселені қалай қозғағанын, өткеннен келген кейбір естеліктер біз сезбестен бізге қалай әсер ететінін қалай түсіндіргенін көруге болады. Ұлының неге жүзуден қорыққанын да түсіну қиын емес. Ең үлкен проблема — ол неге уайымдап жүргенін өзі де білмеген еді. Ол тек барғым келмейді деп қана білді. Бірақ Тина бұл сезімдердің қайдан келгенін түсіндіргенде, ұлы өз миында не болып жатқанын түсіне бастады. Бұл оған жағдайды бақылауға алуға және өз тәжірибесі мен сезімдеріне жаңаша қарауға мүмкіндік берді.
Олар біраз сөйлескеннен кейін, Тина оған жүзуден қорыққанда қолдануға болатын бірнеше практикалық әдісті үйретті. Әңгіменің соңы былай аяқталды:
ТИНА: Сонымен, енді сен қорқынышыңның себебі — бұрынғы жаман тәжірибе екенін білесің.
ҰЛЫ: Иә, солай сияқты.
ТИНА: Бірақ сен қазір есейдің, ақылдырақсың және жүзу туралы мүлдем басқаша ойлай аласың. Саған көмектесетін бірнеше нәрсе жасайық. Біріншісі — жүзу туралы ең қызықты әрі жақсы естеліктеріңді ойла. Жақсы бір сәтті есіңе түсіре аласың ба?
ҰЛЫ: Әрине, өткен аптада Генримен бірге жүзгенім.
ТИНА: Өте жақсы. Сондай-ақ сен өз миыңмен сөйлесе аласың.
ҰЛЫ: Қалай?
ТИНА: Шынымен. Негізі бұл ең жақсы әдістердің бірі. Сен: «Ми, мені қорғағың келгеніне рахмет, бірақ маған енді жүзуден қорқудың қажеті жоқ. Бұл — жаңа мұғалім, жаңа бассейн, ал мен жүзе алатын жаңа баламын. Сондықтан, ми, мен қазір терең дем шығарып, ішімдегі «көбелектерді» ұшырып жіберемін. Сосын жүзудің жақсы жақтарына назар аударамын» деп айта аласың. Осылай миыңмен сөйлесу оғаш көріне ме?
ҰЛЫ: Сәл ғана.
ТИНА: Білемін, бұл қызық әрі біртүрлі көрінуі мүмкін. Бірақ оның қалай жұмыс істейтінін түсіндің бе? Денеңді сабырға шақырып, өзіңді қауіпсіз сезіну үшін миыңа ішіңнен не айтар едің?
ҰЛЫ: «Ол жаман сабақтар өткен шақта қалды. Қазір бұл жаңа сабақ, маған жүзу онсыз да ұнайды».
ТИНА: Дәл солай. Өйткені жалпы жүзуге қалай қарайсың?
ҰЛЫ: Керемет.
ТИНА: Тамаша. Енді тағы бір нәрсе. Егер жүзуге барғанда қайтадан қобалжи бастасаң, миыңа не айтар едің? Бұл сезімдердің өткеннен келгенін еске түсіретін бір құпия сөз (код) ойлап табайық па?
ҰЛЫ: Білмеймін. «Көбелектерді жой»?
ТИНА: Өйткені ол «көбелектер» баяғыдан қалған және олардың енді саған қажеті жоқ, солай ма?
ҰЛЫ: Солай.
ТИНА: Маған ұнады. Қазір күліп отырғаныңа қуаныштымын. Бірақ бұдан жұмсақтау код таңдасақ қалай болады? Мысалы, «Көбелектерді босат» немесе «Көбелектерге еркіндік бер»?
ҰЛЫ: Маған «жой» көбірек ұнайды.
ТИНА: Жақсы. «Көбелектерді жой» болсын.
Бұл жерде Тинаның жасаған басты ісі — ұлының қорқынышы қайдан келгені туралы оқиға айтып беру болғанына назар аударыңыз. Ол жасырын естеліктерді айқын әрі мағыналы ету үшін баяндауды қолданды, осылайша олар жасырын күшпен оған әсер ете алмайтын болды. Жағымсыз жүзу сабақтары туралы жасырын естеліктер санаға шыққаннан кейін, ол қазіргі қорқыныштарымен оңай күресе алды. Дәл осы трансформация — жасырыннан айқынға өту — жадыны интеграциялаудың шынайы күшін, түсінікті және тіпті сауығуды әкеледі.
ЖАСЫРЫН ЖӘНЕ АЙҚЫНДЫ ИНТЕГРАЦИЯЛАУ: САНАНЫҢ ПАЗЛ БӨЛШЕКТЕРІН ЖИНАУ
Жасырын естеліктер көбінесе жағымды болады және біздің пайдамызға жұмыс істейді. Мысалы, айналамыздағылар бізді жақсы көреді деп күтеміз, өйткені бізді әрқашан жақсы көрген. Егер ата-анамыз бұрын үнемі жұбатқан болса, қиналғанда олардың көмегіне сенеміз, өйткені ішімізде көптеген жағымды жасырын естеліктер жинақталған. Бірақ жасырын естеліктер жағымсыз да болуы мүмкін, мысалы, ата-анамыз біздің қиналған сәттерімізге ашуланса немесе бейжай қараса, бізде кері тәжірибе қалыптасады.
Жасырын жадының, әсіресе ауыр немесе жағымсыз тәжірибенің проблемасы — біз оны білмеген кезде, ол бізді шектейтін көмілген минаға айналады. Ми көптеген оқиғаларды біз білсек те, білмесек те есте сақтайды. Төбиіктің шығуынан бастап жақын адамыңнан айырылуға дейінгі кез келген ауыр сәттер мида орнығып, бізге әсер ете бастайды. Біз олардың өткеннен бастау алғанын сезбесек те, жасырын естеліктер қорқыныш, қашу, мұң және басқа да ауыр эмоциялар мен дене сезімдерін тудыруы мүмкін. Бұл балалардың (сондай-ақ ересектердің) неге соншалықты ренжіп тұрғанын түсінбестен, кейбір жағдайларға неге шұғыл реакция беретінін түсіндіреді. Егер балалар ауыр естеліктерін түсіне алмаса, оларда ұйқының бұзылуы, фобиялар және басқа да проблемалар туындауы мүмкін.
Сонымен, балаларымыз өткендегі жағымсыз тәжірибелерден зардап шеккенде қалай көмектесеміз? Біз сол жасырын естеліктерге сана сәулесін түсіреміз, оларды айқын етеміз, осылайша бала оларды сезініп, саналы түрде күресе алады. Кейде ата-аналар балалары ауыр тәжірибелерді «ұмытып кетсе екен» деп үміттенеді, бірақ балаларға шын мәнінде қажеті — ата-анасының оларға жасырын және айқын естеліктерді интеграциялаудың салауатты жолдарын үйретуі. Бұл тіпті ауыр тәжірибені де күш пен өзін-өзі түсінудің көзіне айналдырады.
Біздің миымызда дәл осы жұмысты атқаратын бөлік бар: әлем мен өзімізді толық түсіну үшін жасырын және айқын естеліктерімізді біріктіру. Ол гиппокамп деп аталады және оны естеліктерді іздеудің «іздеу жүйесі» деп санауға болады. Гиппокамп мидың әртүрлі бөліктерімен жұмыс істей отырып, жасырын жадының барлық бейнелерін, эмоциялары мен сезімдерін біріктіреді, осылайша олар өткен тәжірибемізді айқын түсінуге мүмкіндік беретін тұтас «суреттерге» айналады.
Гиппокампты жасырын жадының пазл бөлшектерін біріктіретін шебер құрастырушы ретінде елестетіңіз. Тәжірибе бейнелері мен сезімдері тек жасырын күйде қалып, гиппокамп тарапынан интеграцияланбағанда, олар миымызда бір-бірінен бөлек, ретсіз жиынтық ретінде өмір сүреді. Анық әрі толық суреттің (дайын пазлдың) орнына, біздің жасырын естеліктеріміз шашыраңқы пазл бөлшектері күйінде қалады. Соның салдарынан біз кім екенімізді анықтайтын жеке тарихымызды нақты түсіне алмаймыз. Ең жаманы, бұл тек жасырын күйдегі естеліктер біздің қазіргі шынайы өмірді қалай көретінімізге және онымен қалай байланысатынымызға әсер ете береді. Олар біздің әлеммен қарым-қатынасымызға әсер ететінін сезбесек те, әр сәтте өзімізді кім ретінде сезінетінімізге ықпал етеді.
Сондықтан, бұл жасырын пазл бөлшектерін айқын формаға келтіру өте маңызды. Осы жерде гиппокамп іске кіріседі. Жасырын және айқын естеліктерді интеграциялау арқылы ол бізге өз өміріміздің белсенді авторлары болуға мүмкіндік береді. Тина ұлымен оның жүзуге деген қорқынышы туралы сөйлескенде, ол жай ғана гиппокампқа өз жұмысын істеуге көмектесті. Оның жасырын естеліктерінің айқынға айналуы үшін көп күш кеткен жоқ, соның арқасында ол қорқынышын жеңіп, өткендегі ауыр тәжірибесін де, оның қазіргі уақытқа қалай әсер етіп жатқанын да түсіне алды.
Балаларға өз сезімдерін білдіруге және ауыр оқиғадан кейін не болғанын еске түсіруге мүмкіндік бермесек, олардың жасырын естеліктері бөлшектелген күйде қалады, бұл олардың тәжірибесін түсінуіне кедергі жасайды. Бірақ балаларымызға өткенді қазіргі уақытпен интеграциялауға көмектессек, олар өз ішінде не болып жатқанын түсініп, ойлары мен мінез-құлқын бақылай алады. Балаңызда жады интеграциясының бұл түрін неғұрлым көп дамытсаңыз, соғұрлым өткеннің қалдығы болып табылатын қисынсыз реакцияларды азырақ көресіз.
Біз жады интеграциясы — бұл барлық ашу-ыза мен қисынсыз реакцияларды тоқтататын сиқырлы дәрі деп айтпаймыз. Бірақ бұл — өткендегі қиын тәжірибелермен күресудің қуатты құралы. Бес жасар балаңыз Люк Скайуокердің көлігіне қажетті бөлшекті таба алмай, «ақымақ Lego дүкені» деп айқайлап жатса, бұл Джордж Лукас шабыттандырған жасырын естелікке қатысты болмауы мүмкін. Жағдайды тым қатты талдамас бұрын, HALT (ТОҚТА) әдісін қолданып, негізгі нәрселерді тексеріңіз: кішкентай джедайыңыз жай ғана аш па (Hungry), ашулы ма (Angry), жалғыз ба (Lonely) әлде шаршаған ба (Tired)? Егер солай болса, бұл мәселелер оңай шешіледі. Оған алма беріңіз. Оның ренішін тыңдаңыз. Онымен бірнеше минут болып, жетіспейтін бөлшекті табуға көмектесіңіз. Оны ертерек ұйықтатыңыз. Көбіне балалар барын салады; оларға тек біздің назарымыз бен негізгі қажеттіліктерін өтеу қажет. Ми туралы үйреніп жатқанда, қарапайым әрі айқын нәрселерді ұмытпаңыз. Салауатты ақыл сізге көп көмектеседі.
Егер сіз шынымен үлкенірек бірдеңе болып жатқанын сезсеңіз, онда қазіргі жағдайға әсер етуі мүмкін өткен тәжірибелер туралы ойлану жақсы идея. Балаңыздың реакциясын әрқашан өткендегі нақты оқиғамен байланыстыра алмауыңыз мүмкін, сондықтан жоқ байланысты күштеп іздемеңіз. Бірақ егер өткен оқиға баланың әрекетіне әсер етіп тұрғанын сезсеңіз, оның жасырын және айқын естеліктерін интеграциялауға және қазіргі жағдайға бақылауды күшейтуге көмектесетін практикалық әдістер міне:
Сіз не істей аласыз: Балаңызға жасырын және айқын естеліктерді интеграциялауға көмектесу
№6 «Бүкіл ми» стратегиясы: Сананың қашықтан басқару пультін қолданыңыз: Естеліктерді қайта ойнату
Интеграцияны дамытудың ең тиімді жолдарының бірі — оқиға айтып беру. 2-тарауда біз сол және оң жарты шарларды интеграциялаудағы баяндаудың маңыздылығы туралы айттық. Оқиға айту — жасырын және айқын естеліктерді біріктірудің де қуатты құралы. Бірақ кейде, егер бала өткендегі өте ауыр оқиғаның зардабын сезініп тұрса, ол бүкіл оқиғаны еске түсіруге дайын болмауы мүмкін. Ондай жағдайда оны ішкі «DVD ойнатқышымен» таныстыруға болады, оның қашықтан басқару пульті оқиғаны қайта ойнатуға, кідіртуге (пауза), артқа айналдыруға және алға жылдам өткізуге мүмкіндік береді. Киноның қорқынышты жерлерін өткізіп жібергендей немесе сүйікті сахнаңызды қайта көргендей, «сана пульті» — балаға жағымсыз естелікті еске түсіргенде бақылау беретін құрал. Міне, бір әкенің бұл әдісті қалай қолданғаны туралы мысал:
Дэвидтің он жасар ұлы Илай биыл скауттар тобымен бірге Pinewood Derby жарысына қатысқысы келмейтінін айтып, әкесін таңғалдырды. Дэвид таң қалды, өйткені жыл сайын қыста Илай үшін ең қызықты сәт — әкесімен бірге ағаш кесегінен спорттық көлік жасау болатын. Бірнеше әңгімеден кейін Дэвид Илайдың ағаш өңдеу құралдарына, әсіресе жүзі бар құралдарға жақындағысы келмейтінін байқады. Осыдан кейін Илайдың жаңа фобиясы мен осыдан бірнеше ай бұрын болған оқиға арасындағы байланысты табу оңай болды.
Өткен жазда Илай ата-анасының рұқсатынсыз саябаққа қалта пышағын алып шыққан. Ол және досы Райан пышақпен ағаш жонып ойнап отырғанда, кездейсоқ оқиға болған. Тамырды кесіп жатқанда, Райан пышақты абайсызда аяғына кіргізіп алған, соның салдарынан қан көп кетіп, жедел жәрдеммен ауруханаға жеткізілген. Бірнеше тігістен кейін ол жазылып кетті, тіпті бұл оқиға оған қатты әсер етпегендей көрінді. Бірақ Илай үйінде күтіп отырып, Райанның жағдайы не болар екен деп қатты уайымдаған. Мейірімді әрі жауапты бала ретінде, Илай рұқсатсыз алған пышағы досына зиян келтіріп, осыншама қиындық тудырғаны үшін өзін кінәлі сезінді. Сол кеште екі баланың ата-аналары оларды кездестіріп, болған жайтты сөйлестірді, бәрі ұмытылғандай көрінді. Бірақ бірнеше айдан кейін сол естелік Илайға ол сезбестен қайта әсер ете бастады. Ол Райанмен болған жағдайға байланысты ағаш өңдеу құралдарынан қорқып жүргенін өзі де білмеген еді.
Дэвид Илайға сол жасырын естелікті айқын етуге көмектесуді шешті. Ол ұлын құрал-сайман тұрған гаражға шақырды. Илай гаражға кіріп, электр араны көргенде, оның көздері атылып, жүзінен қорқыныш байқалды. Ол ештеңе болмағандай: «Әке, мен биыл жарысқа қатысқым келмейді», — деді.
Дэвид жылы дауыспен жауап берді: «Білемін, балам, неге екенін де түсінетін сияқтымын».
Ол Илаймен көлік жарысы мен пышақ оқиғасы арасындағы байланыс туралы сөйлесті, бірақ Илай бұл түсіндірмені қабылдағысы келмеді. Ол: «Жоқ, одан емес. Мен жай ғана мектепте өте бос емеспін», — деді.
Бірақ Дэвид алған бетінен қайтпады: «Сенің бос емес екеніңді білемін, бірақ бұл жерде басқа да себеп бар сияқты. Саябақта болған сол күн туралы тағы бір рет сөйлесейікші».
Илайдың жүзінде тағы да қорқыныш пайда болды: «Әке, ол баяғыда болған нәрсе. Ол туралы сөйлесудің қажеті жоқ».
Дэвид оны тыныштандырып, ауыр естеліктермен күресудің қуатты әдісін үйретті. Ол ұлына: «Мен сол оқиғаны сен өткен жазда айтып бергендей етіп баяндаймын. Ал сен миыңның ішінде DVD көріп отырғандай сол оқиғаны елестет», — деді.
Илай сөзін бөліп: «Әке, мен шынымен қаламаймын», — деді.
«Білемін, — деді Дэвид. — Бірақ ең қызығы осы жерде. Сенің қолыңда қашықтан басқару пульті бар деп елестет. Мен оқиғаның сен ойлағың келмейтін жеріне келгенде, сен жай ғана «Пауза» десең болды. Сен «Пауза» дегенде, мен тоқтаймын. Сосын біз сол жерді алға жылдам өткізіп жібереміз. Осылай істей аламыз ба? »
Илай ақырын ғана: «Жақсы», — деді (балалар ақымақша көрінетін өтінішке келіскенде солай айтады).
Дэвид оқиғаны баяндай бастады. Ол Илайдың саябаққа келуін, Райанмен бірге ағаш жонып отырғанын айтты. Ол «Сосын Райан бір тамырды алып, оны кесе бастады» дегенде, Илай сөзді бөліп жіберді.
«Пауза! » — деді ол ақырын, бірақ нық дауыспен.
Дэвид: «Жақсы. Енді ауруханаға дейін алға өткізейік», — деді.
«Одан да әріге».
«Райанның үйге оралған кезіне ме? »
«Одан да әріге».
«Оның сол кеште біздің үйге келген кезіне ме? »
«Жақсы».
Содан кейін Дэвид достардың қалай қуанышпен қауышқанын — олардың бір-бірімен қалай амандасқанын, сосын видео ойын ойнауға кеткендерін баяндап берді. Дэвид Райан мен оның ата-анасы Илайға ренжімегенін және бұл жағдайды кездейсоқ оқиға деп санағанын баса айтты.
Дэвид ұлына қарап: «Сонымен, оқиға осылай болды, иә? » — деді.
«Иә».
«Тек біз өткізіп жіберген бір бөлік қалып қойды».
«Білемін».
«Қазір артқа айналдырып, пауза қойған жерімізге оралайықшы. Есіңде болсын, біз бұл оқиғаның соңы жақсы аяқталғанын білеміз ғой».
«Жақсы».
Дэвид Элиді оқиғаның ең ауыр тұстарымен өткізді, кейде Эли тағы да кідірту түймесін басып отырды. Ақырында олар хикаяны толық айтып шықты, осылайша Эли пышақтар мен кесуге қатысты қорқыныштарынан арыла бастады. Олар бақытты соңына қайта оралғанда, Дэвид Элидің бұлшықеттері босаңсып, дауысындағы шиеленістің айтарлықтай азайғанын көрді. Келесі апталарда олар бұл оқиғаға қайта оралып, оны қайталап айтып беруге мәжбүр болды, Эли әлі де пышақтардың жанында біраз қобалжитын, бірақ әкесінің көмегімен Элидің гиппокампы оның жасырын ескілік естеліктерін айқын санасына біріктірді. Нәтижесінде Эли қайта қозғалған мәселелермен күресе алды. Содан кейін ол әкесімен бірге өздерінің ең жақсы «Пайнвуд Дерби» көліктерінің бірін жасап, оны «Қорқыныш факторы» деп атады және көліктің екі жағына есімді қорқынышты, Хэллоуин стиліндегі әріптермен жазып қойды.
Есіңізде болсын, сіздің мақсатыңыз — балаларыңызға олардың хабарынсыз әсер етіп жатқан мазасыз тәжірибелерді — санасындағы шашыраңқы пазл бөліктерін — жинақтауға көмектесу және сол тәжірибелерді айқын ету, сонда пазлдағы бүкіл суретті анық әрі мағыналы түрде көруге болады. Оларға ішкі DVD ойнатқышын басқаратын сана пультін таныстыру арқылы сіз оқиғаны айту процесін әлдеқайда қорқынышсыз етесіз, өйткені оларға өздері кездесетін нәрселерді бақылауға мүмкіндік бересіз, осылайша олар өз қарқынымен әрекеттесе алады. Содан кейін олар өздерін қорқытқан (немесе ашуландырған, не ренжіткен) оқиғаға әрбір көріністі бірден қайта бастан кешірмей-ақ қарай алады.
№7 Тұтас ми стратегиясы: Есте сақтауды ұмытпаңыз: Еске түсіруді отбасыңыздың күнделікті өмірінің бір бөлігіне айналдырыңыз
Еске түсіру әрекеті көптеген адамдар үшін табиғи түрде орын алады. Бірақ жады мидың басқа да көптеген функциялары сияқты: біз оны неғұрлым көп жаттықтырсақ, ол соғұрлым күшейе түседі. Бұл дегеніміз, сіз балаларыңызға өз оқиғаларын айтқызу және қайталатқызу арқылы оларға есте сақтау бойынша көптеген жаттығулар бергенде, олардың жасырын және айқын естеліктерін біріктіру қабілетін жақсартасыз.
Сондықтан біздің екінші ұсынысымыз — жай ғана есте сақтауды ұмытпау. Түрлі іс-әрекеттер кезінде балаларыңызға өз тәжірибелері туралы сөйлесуге көмектесіңіз, сонда олар өздерінің жасырын және айқын естеліктерін біріктіре алады. Бұл әсіресе олардың өміріндегі ең маңызды және құнды сәттерге келгенде өте маңызды. Осындай атаулы сәттерді — отбасылық тәжірибелерді, маңызды достықтарды немесе ержету жоралғыларын — айқын жадына неғұрлым көп енгізе алсаңыз, сол тәжірибелер соғұрлым анық әрі ықпалды болады.
Балаларыңызды есте сақтауға ынталандырудың көптеген практикалық жолдары бар. Ең табиғи жолы — еске түсіруге жетелейтін сұрақтар қою. Өте кішкентай балалармен бәрін қарапайым етіп сақтаңыз, олардың назарын өткен күннің егжей-тегжейлеріне аударуға тырысыңыз. «Бүгін Кэрридің үйіне бардың ба? Онда барғанда не болды?» Осы сияқты қарапайым фактілерді айтып беру балаңыздың жадын дамытуға көмектеседі және оны болашақта маңыздырақ естеліктермен жұмыс істеуге дайындайды. Балалар есейген сайын, сіз назар аударатын нәрселерге стратегиялық тұрғыдан қарай аласыз. Досымен немесе мұғалімімен болған мәселе, барған кеші немесе кешегі спектакль дайындығының бөлшектері туралы сұраңыз. Немесе оларды күнделік жүргізуге ынталандырыңыз. Зерттеулер күнделік жүргізу арқылы оқиғаны еске түсіру және білдіру әрекетінің өзі иммундық және жүрек қызметін, сондай-ақ жалпы әл-ауқатты жақсартатынын анық көрсетті. Бұл жерде маңыздысы, ол балаларға өз оқиғаларын айтуға мүмкіндік береді, бұл оларға өткен және қазіргі тәжірибелерін түсіну қабілетін жақсартатын мағына қалыптастыру процесіне көмектеседі.
Біз ата-аналармен жадыны интеграциялау туралы сөйлескенде және оларға балаларына өз тәжірибелері туралы айтуға көмектесуге кеңес бергенде, бір сұрақ міндетті түрде туындайды: «Егер олар сөйлеспесе ше? » немесе «Егер мен сурет сабағы туралы сұрасам, ал олар тек «Жақсы болды» десе ше? »
Егер сіз балаңыздың өмірі туралы мазмұнды мәліметтерді шығаруда қиналсаңыз, креативті болыңыз. Мектеп жасындағы кіші балаларға арналған бір айла — оларды мектептен алған кезде жұмбақ ойынын ойнау. Былай деңіз: «Маған бүгін шынымен болған екі нәрсені және болмаған бір нәрсені айт. Содан кейін мен қайсы екеуі шындық екенін табамын». Ойын сіз үшін аса қиын болмауы мүмкін — әсіресе таңдаулар ішінде «Деррик ханым бізге ертегі оқып берді», «Мен және Нико қыздарды аңдыдық» және «Капитан Кук мені ұстап алып, қолтырауынға жем қылды» дегендер болса — бірақ бұл тез арада балалар асыға күтетін қызықты ойынға айналуы мүмкін. Бұл олардың өмірін сізге ашып қана қоймайды (өйткені сіз күн сайын мектептегі екі естелігін естисіз), сонымен қатар оларды өз күндеріндегі оқиғалар туралы ойлануға және рефлексия жасауға дағдыландырады.
Жақында ажырасқан тағы бір ана қыздарымен осы қиын кезеңде эмоционалды байланыста болғысы келді. Сондықтан ол әр кеш сайын бірге кешкі ас ішіп отырып: «Маған күнің туралы айтып берші. Маған бір ең қуанышты сәтті, бір көңілсіз сәтті және біреуге жасаған бір қайырымды ісіңді айт», — деп сұрау ритуалын бастады. Тағы да айта кетейік, осындай іс-әрекеттер мен сұрақтар тек еске түсіруді ынталандырып қана қоймайды, сонымен қатар балаларды өз эмоциялары мен іс-әрекеттері туралы, өз күндерін біреумен бөлісу және басқаларға қалай көмектесе алатыны туралы тереңірек ойлануға итермелейді.
Балаңыз тереңірек ойлансын деген нақты оқиғалар үшін фотоальбомдарды қарап, ескі видеоларды көріңіз. Оларға тереңірек назар аударуға көмектесетін тамаша тәсілдердің бірі — балаңызбен бірге «естелік кітабын» жасау және безендіру. Мысалы, қызыңыз алғашқы демалыс лагерінен оралғанда, сіз оның үйге жіберген хаттарын, естелік заттарын және түскен суреттерін жинап, онымен бірге естелік кітабын жасай аласыз. Ол жиектерге кішкентай оқиғалар мен жазбалар жаза алады: «Бұл менің үйшігім» немесе «Бұл қырыну кремімен шайқасқаннан кейін». Мұндай кітапты жасау қызыңыздың алдағы айлар мен жылдарда жоғалтып алуы мүмкін кейбір бөлшектерді есіне түсіруге итермелейді, сонымен бірге оған өз өміріндегі осы маңызды оқиға туралы сізбен бөлісуге мүмкіндік береді.
Жай ғана сұрақтар қою және еске түсіруді ынталандыру арқылы сіз балаларыңызға өткендегі маңызды оқиғаларды есте сақтауға және түсінуге көмектесе аласыз, бұл оларға қазіргі уақытта өздерімен не болып жатқанын жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Тұтас милы балалар: Балаларыңызға жасырын естеліктерді айқын ету туралы үйретіңіз
Біз сізге балаларыңызбен жасырын және айқын естеліктер туралы қалай сөйлесуге болатынына бірнеше мысал бердік. Егер балаңыздың өткен тәжірибесінің салдарынан қиындық көріп жатқанын байқасаңыз, сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі — онымен сөйлесу және сол тәжірибе туралы оқиғаны қайталап айтуға көмектесу. Бірақ өткен тәжірибе қазіргі мінез-құлық пен сезімдерді басқара бастағанда мида не болып жатқанын түсіндіру де пайдалы болуы мүмкін. Сіз оны былай түсіндіре аласыз:
Өзімізді интеграциялау: Өз естеліктерімізді жасырын күйден айқын күйге көшіру
Естеліктері өздері байқамаса да өмірлеріне кедергі келтіретін тек балалар емес. Бұл, әрине, ата-аналарда да болады. Жасырын естеліктер біздің мінез-құлқымызға, эмоцияларымызға, қабылдауымызға, тіпті физикалық түйсіктерімізге әсер етеді және біз өткеннің қазіргі сәттегі ықпалынан мүлдем бейхабар қала аламыз. Дэн мұны жаңадан ата-ана болған кезде өз басынан өткерді:
Ұлым жаңа туғанда, ол жұбатуға келмей жылағанда, мен есімнен тана жаздайтынмын. Сәбидің жылағанын есту кез келген адамға қиын екенін білемін, бірақ мен бұған шыдай алмайтынмын. Үрей билеп, бойымды қорқыныш пен үрей билейтін. Мен өзімнің мұндай қарқынды және орынсыз болып көрінетін реакциям үшін бірінен соң бірі теорияларды зерттедім, бірақ олардың ешқайсысы шындыққа ұқсас келмеді.
Бірде ұлым жылай бастағанда, көз алдыма бір сурет келді. Бұл тексеру үстелінде жатқан, беті қызарып, үрейден түйілген, шыңғырып жатқан кішкентай ұл бала еді. Мен оның қасында едім, менің UCLA медициналық орталығындағы жас педиатр-интерн ретіндегі жұмысым оның неге сонша қатты қызуы көтерілгенін анықтау үшін одан қан алу болатын. Менің педиатрия бойынша серіктесім екеуміз бұл сұмдықты баладан кейін баламен қайталауымыз керек болды, біріміз шприцті ұстадық, екіншіміз шыңғырған баланы басып тұрдық.
Мен педиатриядағы интернатурам туралы көп жылдар бойы ойламаған едім. Оны жалпы жақсы жыл ретінде есіме алдым және ол аяқталғанда қуанғанымды білетінмін. Бірақ алты айлық ұлымның түн ортасындағы жылауы менің осы көріністі флэшбэк ретінде еске түсіруіме түрткі болды және келесі күндері мен олардың байланысын түсіне бастадым. Мен ол естеліктер туралы көп ойландым және бірнеше достарыммен әрі әріптестеріммен тәжірибем туралы сөйлестім. Көптеген жылдар бұрынғы осы жарақаттың жасырын күйінде қалып, тек қазір ғана айқын түрде көрініс бергені маған түсінікті бола бастады. Мен бір жылдық интернатурамды аяқтап, өмірімнің келесі кезеңіне өткенімді, бірақ өз ауыр тәжірибем туралы ешқашан саналы түрде ойланбағанымды түсіндім. Мен оларды кейінірек айқын іздеу үшін оңай қолжетімді болатындай етіп өңдемегенмін.
Көптеген жылдар өткен соң, жас ата-ана ретінде мен ауыр өзін-өзі рефлексиялаудан өттім, бұл маған мұны өзімдегі шешілмеген мәселе ретінде көруге мүмкіндік берді және мен ұлымның жылауын өткеннің жүгінсіз, шынайы қалпында ести алдым.
Өңделмеген (немесе интеграцияланбаған) естеліктер дені сау, қарым-қатынасқа негізделген өмір сүргісі келетін кез келген ересек адам үшін көптеген мәселелер тудырады. Бірақ ата-аналар үшін бұл жасырын естеліктер екі негізгі себеп бойынша өте қауіпті. Біріншіден, олар өте кішкентай болса да, біздің балаларымыз біздің үрейімізді немесе күйзелісімізді немесе дәрменсіздігімізді сезе алады, тіпті біз оларды бастан кешіріп жатқанымызды байқамасақ та. Ата-ананың мазасы қашқанда, баланың тыныш әрі бақытты болып қалуы өте қиын. Екіншіден, жасырын естеліктер бізді қаламайтын іс-әрекеттер жасауға итермелейтін реакцияларды тудыруы мүмкін. Басқалар немесе өз ата-анамыз тарапынан шеттетілу, тастап кету немесе кемсітілу туралы ескі сезімдер біздің балаларымызбен қарым-қатынас жасағанда кемелді, сүйіспеншілікке толы және құрметті болуымызға кедергі келтіруі мүмкін.
Сондықтан келесі жолы балаларыңызға ренжігенде тым қатты реакция беріп жатқаныңызды байқасаңыз, өзіңізден сұраңыз: «Менің бұл реакциямның мағынасы бар ма? »
Жауап мынадай болуы мүмкін: «Иә. Сәби шыңғырып жатыр, үш жасар балам пешті көк түске бояп тастады, ал сегіз жасар баламның жасайтыны — теледидардың дауысын көтеру. Менің терезеден бірдеңені лақтырғым келетінінің толық мағынасы бар! »
Бірақ басқа уақытта жауап мынадай болуы мүмкін: «Жоқ, бұл сезімдердің мағынасы жоқ. Қызымның бүгін түнде менің орныма әкесінің оқып бергенін қалағанына ренжуге ешқандай негіз жоқ. Менің мұншалықты ренжуімнің қажеті жоқ». Жасырын жады туралы қазір білетініңізге сүйене отырып, мұндай түсінік — тереңірек үңілу мүмкіндігі. Егер сіз түсіндіре алмайтын немесе ақтай алмайтын жолдармен реакция беріп жатсаңыз, онда: «Мұнда не болып жатыр? Бұл маған бірдеңені еске түсіріп тұр ма? Менің сезімдерім мен мінез-құлқым қайдан шығып жатыр? » — деп сұрайтын уақыт келді.
Жасырын және айқын естеліктеріңізді біріктіру және өткеніңіздегі қиын сәттерге хабардарлық сәулесін түсіру арқылы сіз өткеніңіздің балаларыңызбен қарым-қатынасыңызға қалай әсер ететінін түсіне аласыз. Сіз өзіңіздің мәселелеріңіздің көңіл-күйіңізге, сондай-ақ балаларыңыздың сезіміне қалай әсер ететінін бақылап отыра аласыз. Өзіңізді құзыретсіз, ренжіген немесе тым реактивті сезінгенде, сол сезімдердің артында не тұрғанын көре аласыз және олардың өткеніңіздегі бір нәрсемен байланысы бар-жоғын зерттей аласыз. Содан кейін сіз бұрынғы тәжірибелеріңізді қазіргі уақытқа әкеліп, оларды өміріңіздің үлкен хикаясына тоқи аласыз. Осылай істегенде, сіз өзіңіз қалаған ата-ана болуға еркіндік аласыз. Сіз өз өміріңізді мағыналы ете аласыз, бұл сіздің балаларыңызға да өз өмірлерін мағыналы етуге көмектеседі.
5-ТАРАУ
Менің Біріккен Штаттарым Өзімнің көптеген бөліктерін біріктіру
«Джош істей алмайтын бірдеңе бар ма? »
Бұл басқа ата-аналардың Амберден оның он бір жасар дарынды ұлы туралы сұрайтын сұрағы еді. Джош бәрінде — мектепте, спортта, музыкада және әлеуметтік іс-шараларда — озық болып көрінетін, ал оның достары мен олардың ата-аналары оның қабілеттеріне таң қалатын.
Алайда, Амбер Джоштың қаншалықты табысқа жеткеніне қарамастан, өзінің құндылығына қатысты елеулі күмәндармен күресетінін білетін. Нәтижесінде ол кез келген істе мінсіз болуға деген шектен тыс қажеттілікті сезінетін. Бұл перфекционизм оны көптеген жетістіктеріне қарамастан, істеген ешбір ісім жеткілікті емес деген сенімде қалдырды. Ол қателік жіберген сайын, мейлі ол баскетбол ойынында допты тигізе алмау болсын немесе мектепте түскі ас қорабын ұмытып кету болсын, өзін эмоционалды түрде жегідей жейтін.
Ақырында Амбер Джошты Тинаға алып барды, ол көп ұзамай оның ата-анасы ол нәресте кезінде ажырасқанын және әкесі жоғалып кетіп, оны анасы өсіргенін білді. Уақыт өте келе, Джоштың әкесінің жоқтығына өзін кінәлайтыны, әкесінің кетуіне қандай да бір түрде өзім себеп болдым деп сенетіні және енді кез келген қателіктен аулақ болу үшін қолынан келгеннің бәрін істейтіні белгілі болды. Джоштың жасырын жады мінсіз болмауды тастап кетумен теңестірген. Соның салдарынан күнделікті басында айналатын ойлар — «Мен жақсырақ істеуім керек еді», «Мен сондай ақымақпын», «Неге мен олай істедім? » — оның бақытты, қамсыз он бір жасар бала болуына кедергі келтіріп жүрді.
Тина Джошпен сол ойларға назар аудару бойынша жұмыс істей бастады. Кейбіреулері терең орныққан жасырын естеліктерден туындағандықтан, емдеу үшін тереңірек тәсілді қажет етті. Бірақ ол сонымен бірге оған өз санасының күшін және назарын бағыттау арқылы қалай бақылауды қолға алатынын, өз сезімін және әртүрлі жағдайларға қалай жауап бергісі келетінін қалай таңдай алатынын түсінуге көмектесті. Джош үшін серпіліс Тина оған mindsight (сананы көре білу) идеясын таныстырған кезде болды.
MINDSIGHT ЖӘНЕ ХАБАРДАРЛЫҚ ДӨҢГЕЛЕГІ
Дэн «mindsight» терминін ойлап тапты және ол өзінің осы аттас кітабында түсіндіргендей, бұл сөздің ең қарапайым мағынасы екі нәрсеге келіп тіреледі: өз санамызды түсіну, сондай-ақ басқаның санасын түсіну. Басқалармен байланыс орнату келесі тараудың тақырыбы болады. Ал әзірге mindsight тәсілінің бірінші аспектісіне — өз санамызды түсінуге назар аударайық. Қалай болғанда да, психикалық денсаулық пен әл-ауқат өз жеке санамызға анықтық пен терең түсінік алудан басталады. Тина Джошқа үйрете бастаған идея осы еді. Ол оған Дэн жасаған модельді — хабардарлық дөңгелегін таныстырды.
Негізгі концепция, осы беттегі диаграммадан көріп тұрғаныңыздай, біздің санамызды велосипед дөңгелегі ретінде елестетуге болады, оның ортасында күйенте (hub) және сыртқы шеңберге (rim) қарай таралған шабақтар (spokes) бар. **Шеңбер** біз назар аудара алатын немесе біле алатын кез келген нәрсені білдіреді: біздің ойларымыз бен сезімдеріміз, армандарымыз бен тілектеріміз, естеліктеріміз, сыртқы әлемді қабылдауымыз және денемізден келетін түйсіктер. **Күйенте** — бұл біздің айналамызда және ішімізде болып жатқанның бәрін сезінетін сананың ішкі орны. Бұл негізінен біздің префронталды қыртысымыз, ол бүкіл миды интеграциялауға көмектеседі. Күйенте «атқарушы мидың» бөлігін білдіреді, өйткені біз ең жақсы шешімдерді осы жерден қабылдаймыз; бұл сонымен қатар мидың басқалармен және өзімізбен терең байланыс орнатуға мүмкіндік беретін бөлігі. Біздің хабардарлығымыз күйентеде орналасады және осы жерден біз дөңгелегіміздің шеңберіндегі әртүрлі нүктелерге назар аудара аламыз.
Хабардарлық дөңгелегі моделі Джош үшін бірден тиімді болды, өйткені ол оған өзіне соншалықты қиындық тудыратын әртүрлі ойлар мен сезімдердің жай ғана өзінің әртүрлі қырлары екенін түсінуге мүмкіндік берді. Олар оның дөңгелегіндегі бірнеше ерекше шеңбер нүктелері ғана еді және ол оларға соншалықты көп назар аударудың қажеті жоқ екенін түсінді. (Осы беттегі Джоштың жеке хабардарлық дөңгелегінің диаграммасын қараңыз. ) Тина оған назар аударатын әрбір шеңбер нүктелерінің жиынтығы кез келген сәтте оның көңіл-күйін анықтайтынын көруге көмектесті. Басқаша айтқанда, оның мазасыз және үрейлі көңіл-күйі туындады, өйткені ол мазасыздық тудыратын шеңбер нүктелерінің жиынтығына — мысалы, үй тапсырмасынан «В» алу қорқынышына немесе топтық соло кезінде ноталарды ұмытып қалу туралы уайымына назар аударған еді. Тіпті ол бастан кешкен физикалық түйсіктер — асқазанындағы мазасыз түйін және иығындағы шиеленіс те оны сәтсіздік қорқынышына назар аударуға мәжбүрлейтін шеңбер нүктелері еді.
Mindsight оған өз санасында не болып жатқанын көруге мүмкіндік берді, осылайша ол осы шеңбер нүктелеріне бүкіл уақыты мен күшін жұмсап жатқан өзі екенін және егер қаласа, күйентесіне оралып, ол жерден жалпы суретті көріп, оның орнына басқа шеңбер нүктелеріне назар аудара алатынын түсінді. Ол қорқыныштар мен уайымдар, әрине, оның бір бөлігі болды, бірақ олар оның бүкіл болмысын білдірмейтін. Оның орнына, дөңгелектің ортасындағы күйентеден, яғни өзінің ең ойлы әрі объективті бөлігінен ол оларға қаншалықты назар аударуды, сондай-ақ басқа қай шеңбер нүктелеріне назар аударғысы келетінін таңдай алды.
Тина оған түсіндіргендей, осы бірнеше қорқынышты шеңбер нүктелеріне бүкіл назарын аудара отырып, Джош әлемге деген көзқарасына интеграциялай алатын көптеген басқа шеңбер нүктелерін шеттетіп тастаған еді. Бұл оның бүкіл уақытын жұмыс істеуге, оқуға, жаттығуға және уайымдауға жұмсауына әкелді, ал ол оның орнына өзінің музыкалық қабілетіне деген сенімі, ақылды екеніне сенімі және кейде жай ғана демалып, көңіл көтеруге деген тілегі сияқты басқа, нәтижелірек шеңбер нүктелеріне назар аудара алар еді. Тина Джошқа өзінің әртүрлі бөліктерін, өзіндік ерекше қырларын біріктірудің маңыздылығын түсіндірді, сонда олардың бірнешеуі қалғандарын толығымен басып тастамайды. Оған жетістікке жетуге және озуға итермелейтін шеңбер нүктелеріне назар аударудың еш айыбы жоқ екенін айтты. Бұл оның жақсы, тіпті сау бөліктері еді. Бірақ ол нүктелер өзінің басқа бөліктерінен бас тартпауы үшін басқаларымен біріктірілуі керек еді, өйткені олар да жақсы әрі сау болатын.
Осылайша, Джош өз назарын міндетті түрде перфекционизмге әкелмейтін нүктелерге бағыттаумен жұмыс істей бастады. Ол өзінің сабақ уақытының бір бөлігінен бас тартуды білдірсе де, мектептен кейін достарымен жай ғана уақыт өткізуді ұнататын бөлігіне ерекше назар аудара бастады. Ол әр ойында ең көп ұпай жинаушы болуым шарт емес деген жаңадан қалыптасқан сеніміне назар аударды. Және ол әрбір нотаны мінсіз соғуға уайымдамай, жай ғана ләззат алу үшін саксофонда ойнағанда өзін қаншалықты жақсы сезінетінін есіне түсіру үшін өзімен-өзі сөйлесуді қолданды. Ол жетістікке жетуді және табысты болуды қалауын тоқтатуы міндетті емес еді. Оған тек сол шеңбер нүктелерін басқалармен мәнмәтінге қою, оларды интеграциялау қажет болды, сонда олар әлдеқайда үлкен тұтастықтың бірнеше түрлі бөліктері ғана болады — әрбір кішкентай қателігі үшін өзін сынайтын Джоштан әлдеқайда үлкенірек Джош.
Сананы көре білу (mindsight) және хабардарлық дөңгелегі туралы білу, әрине, Джоштың перфекционизмге деген ұмтылысын бірден жеңілдеткен жоқ. Бірақ бұл оған өзінің бақытсыз болып қалуы міндетті емес екенін қабылдауға көмектесті. Ол әртүрлі жағдайларды қалай бастан кешіретінін және оларға қалай жауап беретінін біртіндеп бақылауға мүмкіндік беретін шешімдер қабылдау арқылы қиын жағдайларды жақсарту үшін таңдау жасай алатынын көрді.
(Дегенмен, ол мінсіз болу туралы аз уайымдауға келгенде мінсіз бола алмағанына ренжи бастағанда, ол мен Тина бірге күлдік).
ШЕҢБЕРДЕ ТҰРЫП ҚАЛУ: «СЕЗІНЕМІН» ЖӘНЕ «МЕН ОСЫНДАЙМЫН» ДЕГЕНДІ АЖЫРАТУ
Джоштың зардап шегуі «таным дөңгелегінің» «шеңберіне жабысып қалуының» салдары еді. Ол өз әлемін орталықтан (күймеден) қабылдап, шеңбердің көптеген нүктелерін біріктірудің орнына, бар назарын мазасыздық пен сыни көңіл-күй тудыратын бірнеше ерекше шеңбер нүктелеріне аударды. Соның салдарынан ол шеңбердің неғұрлым тыныш әрі қабылдаушы ақыл-ой күйін сезінуге көмектесетін көптеген басқа бөліктерімен байланысын жоғалтты. Бұл балалар интеграцияланған таным дөңгелегімен жұмыс істемегенде орын алады. Ересектер сияқты, олар да шеңбердің белгілі бір нүктелеріне, өз болмысының бір немесе бірнеше ерекше қырларына жабысып қалуы мүмкін, бұл көбінесе қатаңдыққа немесе хаосқа әкеледі.
Бұл оларды «сезіну» мен «болу» арасындағы айырмашылықты шатастыруға мәжбүр етеді. Балалар көңілсіздік немесе жалғыздық сияқты белгілі бір көңіл-күйді бастан кешкенде, бұл жай ғана олардың дәл қазіргі сәттегі сезімі екенін түсінудің орнына, өздерін сол уақытша тәжірибе негізінде анықтауға бейім болуы мүмкін. Олар «Мен қазір өзімді жалғыз сезінемін» немесе «Мен дәл қазір көңілсізмін» деудің орнына, «Мен жалғызбын» немесе «Мен көңілсізбін» дейді. Қауіп мынада: уақытша көңіл-күй өзін-өзі танудың тұрақты бөлігі ретінде қабылдануы мүмкін. Бұл күй олардың кім екенін анықтайтын мінез-құлық сипаты (қасиеті) ретінде көріне бастайды.
Мысалы, мектептегі сабақтар әдетте оңай соғатынына қарамастан, үй тапсырмасын орындауға қиналып жүрген тоғыз жасар қызды елестетіп көріңіз. Егер ол өз бойындағы қапалану мен дәрменсіздік сезімін басқа қырларымен интеграцияламаса — бір эмоция оның кім екендігінің үлкен тұтастығының бір бөлігі ғана екенін түсінбесе — ол бұл өтпелі күйді өзінің жеке басының тұрақты қасиеті немесе сипаттамасы ретінде қарай бастауы мүмкін. Ол: «Мен сондай ақымақпын. Үй тапсырмасы мен үшін тым қиын. Мен оны ешқашан дұрыс орындай алмаймын», — деуі мүмкін.
Бірақ егер ата-анасы оған өзінің көптеген қырларын интеграциялауға көмектессе, оның таным дөңгелегіндегі әртүрлі шеңбер нүктелерін тани білсе, ол өзін осы бір ерекше сәттегі осы бір ерекше сезіммен ғана сәйкестендіруден аулақ бола алады. Ол дәл осы сәтте қиналғанына ренжігенін, бірақ бұл оның ақымақ екенін немесе әрқашан қиындықтарға тап болатынын білдірмейтінін түсіну үшін майндсайтты дамыта алады. Өз ақыл-ойының орталығынан ол шеңбердің әртүрлі нүктелерін байқай алады және дәл қазір қиналғанына қарамастан, бұрын үй тапсырмасын мұндай қиындықсыз орындай алатынын дәлелдегенін түсінеді. Ол тіпті өзіне: «Маған бұл үй тапсырмасы ұнамайды! Ол мені есімнен тандырып жатыр! Бірақ мен ақылды екенімді білемін. Тек бұл тапсырма шынымен қиын болып тұр», — деп пайдалы ішкі диалогты қолдануы мүмкін. Шеңбер бойындағы әртүрлі нүктелерді мойындаудың қарапайым әрекеті оған бақылауды қолға алуға және жағымсыз сезімдерді өзгертуге үлкен көмек бере алады. Ол әлі де өзін ақымақ сезінуі мүмкін, бірақ ата-анасының көмегімен және біраз жаттығудан кейін ол сол уақытша күйді тұрақты, өзін анықтайтын қасиет ретінде көруден аулақ болады.
Бұл — таным дөңгелегі атқаратын ең жақсы нәрселердің бірі: ол балаларға нені фокусқа алуды және назарды қайда аударуды таңдай алатынын үйретеді. Бұл оларға өздерінің әртүрлі қырларын интеграциялауға мүмкіндік беретін құрал береді, сонда олар назар аударуды талап ететін сезімдердің немесе ойлардың бір жағымсыз шоғырының кепіліне айналмайды. Балалар (және ересектер де) майндсайттың бұл түрін дамыта алса, олар өз тәжірибелерін басқаруға, сондай-ақ өз әлеміне қалай жауап беру керектігін таңдауға мүмкіндік алады. Уақыт өте келе, жаттығу арқылы олар тіпті қиын сәттерде де назарларын өздеріне және айналасындағыларға ең пайдалы болатындай бағыттауды үйренеді.
ШОҒЫРЛАНҒАН НАЗАРДЫҢ ҚУАТЫ
Майндсайттың неліктен мұндай мүмкіндіктер беретінін түсіну үшін, адам шеңбердегі белгілі бір нүктелерге зейін қойғанда мида не болатынын білу пайдалы. Бұған дейін талқылағанымыздай, ми жаңа тәжірибелерге жауап ретінде физикалық тұрғыдан өзгереді. Ниет пен күш-жігердің арқасында біз жаңа менталды дағдыларды меңгере аламыз. Сонымен қатар, біз назарымызды жаңа бағытқа аударғанда, біз іс жүзінде мидың белсенділігін де, түбінде оның құрылымының өзін де өзгерте алатын жаңа тәжірибе жасаймыз.
Ол былай жұмыс істейді. Біз жаңа тәжірибе жинақтағанда немесе бір нәрсеге зейін қойғанда — айталық, өзімізді қалай сезінетінімізге немесе қол жеткізгіміз келетін мақсатқа — бұл нейрондық белсенділікті (neural firing) оятады. Басқаша айтқанда, нейрондар (біздің ми жасушаларымыз) іске кіріседі. Бұл нейрондық белсенділік белсендірілген нейрондар арасында жаңа байланыстарды орнатуға мүмкіндік беретін ақуыздардың өндірілуіне әкеледі. Есіңізде болсын, бірге белсендірілетін нейрондар бірге байланысады. Бұл бүкіл процесс — нейрондық белсендіруден бастап, нейрондық өсу мен нығайтылған байланыстарға дейін — нейропластикалық деп аталады. Негізінде, бұл мидың өзі біздің тәжірибемізге және назар аударатын нәрселерімізге байланысты пластикалы немесе өзгермелі екенін білдіреді. Ал біз бір нәрсеге назар аударғанда пайда болатын бұл жаңа нейрондық байланыстар, өз кезегінде, біздің әлемге деген жауабымыз бен өзара әрекеттесу тәсілімізді өзгертеді. Тәжірибе осылайша дағдыға, ал күй осылайша жақсы немесе жаман қасиетке айналуы мүмкін.
Шоғырланған назардың миды қайта қалыптастыруға әкелетінін дәлелдейтін көптеген ғылыми айғақтар бар. Дыбысты байқағаны үшін марапатталатын жануарларда (мысалы, аң аулау немесе аңға айналмау үшін) мидағы есту орталықтары әлдеқайда үлкен болатынын көреміз. Көру қабілетінің өткірлігі үшін марапатталатын жануарларда көру аймақтары үлкенірек. Скрипкашылардың миын сканерлеу де қосымша дәлел береді: ішектерді дәлдікпен, көбінесе өте жоғары жылдамдықпен басуы керек сол қолды басқаратын ми қабығының аймақтарында айтарлықтай өсу мен кеңею байқалады. Басқа зерттеулер кеңістіктік жады үшін өте маңызды гиппокамптың такси жүргізушілерінде үлкейгенін көрсетті. Түйін мынада: мидың физикалық архитектурасы біздің назарымызды қайда бағыттайтынымызға және немен айналысатынымызға байланысты өзгереді.
Жақында біз бұл принципті алты жасар Джейсонның мысалынан көрдік. Кейде Джейсон қисынсыз қорқыныштарға бой алдыратын, бұл оның ата-анасын есінен тандыра жаздайтын. Ақыр соңында, ол жатын бөлмесіндегі төбеге орнатылған желдеткіш үстіне құлап кетеді ме деп қорыққандықтан, ұйықтай алмайтын болды. Ата-анасы оған желдеткіштің қаншалықты берік бекітілгенін бірнеше рет көрсетіп, оның төсегінде қаншалықты қауіпсіз екенін қисынды түрде түсіндірді. Бірақ оның ұтымды, логикалық «жоғарғы миынан» шыққан ойларды әр түні «төменгі миындағы» қорқыныштар басып кететін. Ол ұйықтайтын уақыттан әлдеқайда кеш уақытқа дейін ояу жатып, бұрандалар босап кетсе не болатынын және айналмалы қалақтар оның денесін, төсегін және Дарт Вейдер бейнеленген жаймаларын бөлшектеп тастайтынын ойлап уайымдайтын.
Ата-анасы майндсайт туралы біліп, оған таным дөңгелегін түсіндіргеннен кейін, Джейсонның қолында кенеттен өзіне ғана емес, бүкіл отбасына жеңілдік сыйлайтын құнды құрал пайда болды. Ол Джош сияқты өзінің де шеңберге жабысып қалғанын, төбе желдеткіші құлап кетсе не болады деген қорқынышқа салынып кеткенін көрді. Ата-анасы оған өз орталығына (күймесіне) оралуға көмектесті, ол жерде ол бұл ойдың санасына еніп жатқанын білдіретін физикалық түйсіктерді — кеудесіндегі мазасыздық сезімін, қолдарындағы, аяқтарындағы және бетіндегі кернеуді — тани алды, сонда ол назарын өзін босаңсытатын нәрсеге бағыттай алды. Содан кейін ол өзінің әртүрлі қырларын біріктіру үшін келесі қадамдарды жасай алды. Ол басқа шеңбер нүктелері туралы ойлай алатын болды: ата-анасы оны қорғайтынына және оның үстіне құлап, зақым келтіруі мүмкін желдеткіштің астына ешқашан ұйықтатпайтынына сенімі немесе сол күні аулада үлкен шұңқыр қазып, қаншалықты көңілді болғаны туралы естелігі. Немесе ол денесіндегі кернеуге назар аударып, өзін тыныштандыру үшін кейбір бағыттаушы бейнелерді (визуализация) қолдана алар еді. Джейсон балық аулауды жақсы көреді, сондықтан ол өзін әкесімен бірге қайықта отырғанын елестетуді үйренді. (Біз бұл әдіс туралы сәлден кейін толығырақ айтамыз. )
Тағы да айта кетейік, бәрі танымға (сезінуге) келіп тіреледі. Өзінің таным дөңгелегінің бір бөлігіне жабысып қалғанын сезіну және зейінін қайда бағыттайтынына қатысты басқа да нұсқалары бар екенін түсіну арқылы Джейсон назарын, демек, өзінің менталды күйін өзгертуді үйренді. Бұл оның өзіне де, отбасына да өмірді әлдеқайда жеңілдететін шешімдер қабылдай алатынын білдірді. Олар төбе желдеткішін алып тастамай-ақ, осы қиын кезеңнен аман өтті.
Бірақ тағы да қайталаймыз, интеграция тек аман қалуға ғана емес, дамуға да жол ашты. Майндсайт Джейсон үшін тек оған және оның ата-анасына түнгі бір қиын кедергімен күресуге көмектесетін уақытша шара ғана болған жоқ. Ол сондай-ақ ересек жаста да пайдасын тигізетін іргелі өзгеріс әкелді. Басқаша айтқанда, таным дөңгелегін қолдануды үйрену және назардың бағытын өзгерту Джейсонның көзқарасын табиғи түрде өзгертті — бірақ ол бұдан да көп нәрсе жасады. Джейсон тіпті осындай кішкентай кезінде осы принципті түсініп, басқа шеңбер нүктелеріне шоғырлануды жаттықтырғандықтан, оның миындағы нейрондар жаңа тәсілдермен белсендіріліп, жаңа байланыстар орнатты. Бұл жаңа байланыстар оның миының құрылымын өзгертті және оны тек осы нақты қорқыныш пен осы нақты мазасыздыққа ғана емес, болашақтағы қорқыныштар мен мазасыздықтарға да аз осал етті — мысалы, ол мектептегі мерекелік концертте сахнада ән айтудан қорыққанда немесе досының үйіне қонуға барудан уайымдағанда. Майндсайт өзімен бірге әкелген таныммен бірге Джейсонның миын іс жүзінде өзгертті. Табиғатына байланысты ол өзінің мінезіне тән кейбір уайымдармен күресуді жалғастыруы мүмкін. Бірақ өмірінің соңына дейін ол бала кезінде жасаған осы «бүкіл ми» жұмысының жемісін көреді және оның иелігінде басқа да қорқыныштар мен мазасыздықтармен күресуге арналған қуатты құрал болады.
Джейсонның анасы мен әкесі байқағандай, майндсайт ата-аналар үшін керемет жаңалық болуы мүмкін, әсіресе олар баласының өміріндегі интеграцияның күшін көргенде. Өз өмірімізді бақылауға алу үшін ақыл-ойымызды қолдана алатынымызды түсіну (және оны балаларымызға үйрету) өте қызықты. Назарымызды бағыттау арқылы біз ішкі және сыртқы факторлардың әсерінде болудан, сол факторларға әсер етушіге айнала аламыз. Айналамыздағы және ішіміздегі көптеген өзгермелі эмоциялар мен күштерді сезінгенде, біз оларды мойындап, тіпті өзіміздің бір бөлігіміз ретінде қабылдай аламыз — бірақ біз олардың бізге үстемдік етуіне немесе бізді анықтауына жол бермеуіміз керек. Біз назарымызды таным дөңгелегіндегі басқа шеңбер нүктелеріне аудара аламыз, сонда біз бақылауымыздан тыс көрінетін күштердің құрбаны емес, қалай ойлайтынымызды және сезінетінімізді шешу мен оған әсер ету процесінің белсенді қатысушылары боламыз.
Балаларыңызға бере алатын қандай ғажайып күш! Олар майндсайттың кейбір негізгі принциптерін түсінгенде — ал балалар таным дөңгелегі идеясын өте ерте жастан, тіпті бастауыш мектептің басында-ақ түсіне алады — олар өз денелері мен ақыл-ойларын толық реттеуге және өмірлік жағдайларды қабылдау тәсілдерін іс жүзінде өзгертуге мүмкіндік алады. Олардың төменгі миы мен имплицитті естеліктері оларды аз басқаратын болады, ал майндсайт оларға интеграцияланған мидың арқасында толыққанды әрі сау өмір сүруге көмектеседі.
Бірақ егер балалар шеңберге жабысып қалып, орталыққа (күймеге) қайта орала алмаса ше? Басқаша айтқанда, егер олар белгілі бір көңіл-күйге соншалықты беріліп кеткендіктен, өздерінің әртүрлі қырларын біріктіре алмаса ше? Ата-ана ретінде біз бұл «жабысып қалудың» үнемі болатынын білеміз. Тек Джош пен оның перфекционизмі туралы ойлап көріңізші. Ол таным дөңгелегі мен өзінің әртүрлі бөліктері туралы түсінген күннің өзінде де, оның үздік болуға деген ұмтылысы кейде оны бәрібір билеп алуы мүмкін. Джейсон мен оның төбе желдеткішінен қорқуына да қатысты осыны айтуға болады. Майндсайт пен таным дөңгелегі туралы білім өте қуатты болуы мүмкін, бірақ бұл балалар назарын басқа шеңбер нүктесіне оңай ауыстырып, өмірін жалғастыра береді дегенді білдірмейді.
Ендеше, балаларымызға өздерінің әртүрлі қырларын көбірек интеграциялауға және оларды шектейтін шеңбер нүктелерінен арылуға қалай көмектесе аламыз? Оларға өз өмірлерін басқару күшіне көбірек қол жеткізу үшін майндсайтты дамытуға қалай көмектесе аламыз? Балаларыңызға майндсайтты таныстырудың және оларға күнделікті қолдана алатын дағдыларды қалыптастыруға көмектесудің бірнеше жолын талқылайық.
Сіз не істей аласыз: Балаңызды майндсайттың қуатымен таныстыру
Бүкіл ми стратегиясы №8: Эмоция бұлттарының өтуіне мүмкіндік беріңіз: Сезімдердің келіп-кететінін үйрету
Біз бұл кітапта бірнеше рет айтқанымыздай, балалардың өз сезімдері туралы біліп, оларды түсінуі өте маңызды. Бірақ сезімдерді сол күйінде: уақытша, өзгермелі жағдайлар ретінде тану да маңызды. Олар — қасиеттер емес, күйлер. Олар ауа райы сияқты. Жаңбыр — шынайы нәрсе, және нөсер астында тұрып, жаңбыр жауып тұрған жоқ деп кейіп таныту ақымақтық болар еді. Бірақ күннің ешқашан қайта шықпайтынын күту де дәл сондай ақымақтық.
Біз балаларға олардың эмоция бұлттары өтіп кететінін (және өтетінін) түсінуге көмектесуіміз керек. Олар мәңгілік бойы мұңаймайды, ашуланбайды, ренжімейді немесе жалғыз қалмайды. Бұл басында балалар үшін түсінуге қиын тұжырымдама. Олардың жаны ауырғанда немесе олар қорыққанда, оларға әрқашан азап шекпейтіндерін елестету кейде қиынға соғады. Мәселеге кеңінен қарау ересек адам үшін де оңай емес, ал кішкентай бала туралы айтпаса да болады.
Сондықтан біз оларға сезімдердің уақытша екенін түсінуге көмектесуіміз керек — орташа есеппен, эмоция тоқсан секундта келеді және кетеді. Егер біз балаларымызға көптеген сезімдердің қаншалықты тез өтетінін жеткізе алсақ, біз оларға жоғарыда аталған, өзін түзеп: «Мен ақымақ емеспін; мен жай ғана дәл қазір өзімді ақымақ сезінемін», — деген баланың майндсайтын дамытуға көмектесе аламыз.
Кіші жастағы балаларға, әрине, сіздің көмегіңіз қажет болады, бірақ олар сезімдердің келіп-кететіні туралы идеяны міндетті түрде түсіне алады. Балалар сезімдердің келіп-кететінін неғұрлым көп түсінген сайын, олар өз дөңгелегінің шеңберіне соғұрлым аз жабысады және өз орталығынан (күймесінен) өмір сүруге және шешім қабылдауға соғұрлым көбірек қабілетті болады.
Бүкіл ми стратегиясы №9: SIFT: Іште не болып жатқанына назар аудару
Балалар майндсайтты дамытып, содан кейін өздерінің ішінде құйын болып айналып жатқан әртүрлі ойларға, қалаулар мен эмоцияларға әсер етуі үшін, олар алдымен нақты не сезініп жатқандарын білуі керек. Бұл біздің ата-аналық ең маңызды міндеттеріміздің бірі — балаларымызға олардың жеке таным дөңгелегінің әртүрлі шеңбер нүктелерін тануға және түсінуге көмектесу екенін білдіреді.
Бұл идеяны жеткізу үшін арнайы ресми кездесу өткізудің қажеті жоқ. Балаларыңызбен күнделікті қарым-қатынас кезінде осы тұжырымдамамен жұмыс істеудің жолдарын табыңыз. Тина жақында бір күні таңертең жеті жасар ұлын мектепке апара жатқанда, оның көңіл-күйін өзгерту үшін бұл идеяның пайдалы болатынын шешті. Ұлы Доджер стадионына сапарының кейінге қалдырылғанына ренжулі еді, сондықтан ол оған «танымның алдыңғы әйнегімен» таныстыру мүмкіндігін пайдаланды: «Біздің көліктің алдыңғы әйнегіндегі барлық дақтарға қарашы. Бұл дақтар дәл қазір сенің ойлап жатқан және сезініп жатқан әртүрлі нәрселерің сияқты. Олар өте көп! Мына жердегі ізді көрдің бе? Бұл сенің дәл қазір әкеңе қаншалықты ашулы екенің. Ал анау сары жәндіктің ізі ме? Бұл бүгін кешке ойынға бара алмайтыныңа қынжылуың. Бірақ мына жердегі дақты көрдің бе? Бұл сенің келесі демалыста апарамын деген әкеңнің сөзіне қаншалықты сенетінің. Ал анау жердегісі — бүгін мектепте түскі ас ішіп, үзілісте Райанмен кикбол ойнай алатыныңды білгендіктен, бүгінгі күніңді бәрібір жақсы өткізе алатыныңды түсінуің... » Сіз қолыңызда бар кез келген нәрсені пайдалана аласыз: көліктің алдыңғы әйнегін, нақты велосипед дөңгелегін, пианино пернетақтасын немесе жаныңызда не болса соны. Тек балаларыңызға өздерінің көптеген қырлары бар екенін және оларды бір-бірімен танып, интеграциялай алатынын түсінуге көмектесіңіз.
Балаларды өз шеңберінде не бар екеніне бағыттай бастаудың ең жақсы жолдарының бірі — оларға әсер ететін барлық түйсіктерді (sensations), кескіндерді (images), сезімдерді (feelings) және ойларды (thoughts) SIFT әдісімен (сүзгіден өткізуді) үйрету. Мысалы, өздерінің физикалық түйсіктеріне назар аудару арқылы балалар өз денелерінің ішінде не болып жатқанын әлдеқайда жақсы сезіне алады. Олар асқазандағы «көбелектерді» мазасыздықтың белгісі ретінде, біреуді ұрғысы келуді ашу немесе реніш ретінде, иықтың ауырлауын мұң ретінде және т. б. тануды үйрене алады. Олар қобалжыған кезде денесіндегі кернеуді анықтай алады, содан кейін иықтарын босаңсытып, өздерін тыныштандыру үшін терең тыныс алуды үйренеді. Аштық, шаршау, қозу және ренжу сияқты әртүрлі түйсіктерді қарапайым тану балаларға өз сезімдерін түсінуге және түбінде оларға әсер етуге үлкен мүмкіндік береді.
Түйсіктерден бөлек, біз балаларымызға олардың әлемге көзқарасы мен онымен өзара әрекеттесуіне әсер ететін кескіндерді SIFT әдісімен іздеуді үйретуіміз керек. Кейбір кескіндер өткеннен қалады, мысалы, аурухана арбасында жатқан ата-ананың бейнесі немесе мектептегі ұятты сәт. Басқалары олардың қиялынан немесе тіпті көрген қорқынышты түстерінен туындауы мүмкін. Мысалы, үзіліс кезінде шетте қалып қоюдан және оқшауланудан уайымдайтын бала өзін жалғыз әткеншекте отырғандай елестетуі мүмкін. Немесе басқа бала қорқынышты түсінен есінде қалған бейнелердің салдарынан түнгі қорқыныштармен күресуі мүмкін. Бала өз санасында белсенді болып тұрған кескіндерді сезінгенде, ол сол кескіндерді бақылауға алу және олардың өзіне деген ықпалын айтарлықтай азайту үшін майндсайтты қолдана алады.
Балаларды олар бастан кешіп жатқан сезімдер мен эмоцияларды SIFT әдісімен тануға да үйретуге болады. Балалардан өздерін қалай сезінетінін сұрауға уақыт бөліңіз және оларға нақты болуға көмектесіңіз, сонда олар «жақсы» және «жаман» сияқты бұлыңғыр эмоционалды сипаттамалардан «көңілі қалған», «мазасыз», «қызғаныш» және «толқыған» сияқты дәлірек сипаттамаларға ауыса алады. Балалардың белгілі бір эмоцияның күрделілігін жиі білдірмеуінің бір себебі — олар өз сезімдері туралы олардың ішіндегі әртүрлілік пен байлықты танитындай жетілген түрде ойлауды әлі үйренбегендігінде. Соның салдарынан олар өз жауаптарында эмоциялардың толық спектрін пайдаланбайды, оның орнына өздерінің эмоционалды суреттерін негізінен ақ пен қара түспен салады. Идеалды жағдайда, біз балаларымыздың ішінде бай эмоциялардың түрлі-түсті кемпірқосағы бар екенін тануын және осы әртүрлі мүмкіндіктерге назар аударуын қалаймыз.
Бүкіл миында не болып жатқанына майндсайт арқылы үңілмесе, олар біз қайта-қайта көре беретін ескі телехикаялар сияқты ақ-қара түсті әлемде қалып қояды. Оларда толық эмоционалды палитра болған кезде, олар терең және жанды эмоционалды өмір беретін жарқын Technicolor (түрлі-түсті әлемді) сезіне алады. Бұл оқыту, тағы да айтамыз, балаларыңызбен күнделікті қарым-қатынас кезінде орын алады және ол олар тіпті сөйлей алмай тұрып-ақ басталады. «Тәтті жей алмайтыныңа көңілің қалғанын білемін». Содан кейін олар өскен сайын сіз оларды эмоцияның нәзік тұстарымен көбірек таныстыра аласыз. «Шаңғы тебу сапарыңның тоқтатылғанына өкінішті. Егер бұл менімен болса, мен де әртүрлі нәрсені сезінер едім: ашулану, көңілі қалу, ренжу, таусылу. Тағы не болуы мүмкін? »
Ойлар сезімдерден, түйсіктерден және кескіндерден өзгеше, өйткені олар SIFT процесінің неғұрлым «сол жақ ми» бөлігін білдіреді. Олар — біздің не ойлайтынымыз, өзімізге не айтатынымыз және сөздерді қолдана отырып, өз өміріміздің тарихын қалай баяндайтынымыз. Балалар бастарындағы ойларға назар аударуды үйрене алады және олардың әрқайсысына сенудің қажеті жоқ екенін түсінеді. Олар тіпті пайдасыз, зиянды немесе тіпті шындыққа жанаспайтын идеялармен таласа алады. Осы ішкі диалог арқылы олар назарларын өздерін шектейтін шеңбер нүктелерінен алшақтатып, бақыт пен өсуге бастайтын нүктелерге бағыттай алады. Майндсайт оларға өз орталығына (күймесіне) оралуға және өз ойларына зейін қоюға мүмкіндік береді. Содан кейін, сол таным орнынан олар өздеріне басқа шеңбер нүктелерін, сондай-ақ өздерінің маңызды бөліктері болып табылатын басқа ойлар мен сезімдерді еске түсіру үшін ішкі диалогты қолдана алады. Мысалы, он бір жасар қыз айнаға қарап: «Лагерьде күнге күйіп қалу қандай ақымақтық. Неткен ақымақпын! » деуі мүмкін. Бірақ егер ата-анасы оған өз жағымсыз ойларымен таласуды үйреткен болса, ол бір қадам шегініп, өзін түзеуі мүмкін: «Қойшы, бұл ақымақтық емес. Кейде бір нәрселерді ұмытып кету қалыпты жағдай. Бүгін балалардың барлығы дерлік күнге қатты күйіп қалды».
Балаларымызды өз санасындағы әрекеттерді SIFT (іріктеу) әдісімен талдауға үйрету арқылы біз оларға ішкі дүниесіндегі әртүрлі жиек нүктелерін тануға көмектесе аламыз, сондай-ақ бұл олардың өз өмірін тереңірек түсініп, бақылауына септігін тигізеді. Мидың әртүрлі тітіркендіргіштерді қабылдау процесі қаншалықты деңгейде интеграцияланғанына назар аударыңыз. Жүйке жүйесі бүкіл денемізге таралған және ол бес сезім мүшесінен келетін физикалық түйсіктерді оқитын қуатты антенналар сияқты жұмыс істейді. Содан кейін біз мидың оң жарты шарындағы бейнелерді пайдаланамыз, оларды оң жақ ми мен лимбикалық жүйеден туындайтын сезімдермен біріктіреміз. Соңында біз бәрін сол жақ жарты шарда пайда болатын саналы ойлармен және жоғарғы мидың аналитикалық дағдыларымен байланыстырамыз. SIFT жасау бізге маңызды сабақты түсінуге көмектеседі: біздің дене түйсіктеріміз эмоцияларымызды қалыптастырады, ал эмоцияларымыз ойларымыз бен санамыздағы бейнелерді айқындайды. Бұл әсерлер кері бағытта да жүреді: егер біз қас ниетті ойлар ойласақ, ашулану сезімін күшейте аламыз, бұл өз кезегінде денеміздің бұлшықеттерін ширықтыруы мүмкін. Дөңгелек жиегіндегі барлық нүктелер — түйсіктер, бейнелер, сезімдер және ойлар — бір-біріне әсер ете алады және олар бірге біздің көңіл-күйімізді (сана күйін) құрайды.
Келесі жолы балаларыңызбен көлікте бірнеше бос минутыңыз болғанда, SIFT процесіне көмектесетін сұрақтар қойып, «SIFT ойынын» ойнаңыз. Міне, бастаудың бір мысалы:
СЕН: Мен денемдегі түйсіктер маған не айтып жатқаны туралы бірдеңе айтайын. Менің қарным ашты. Ал сенің ше? Денең не айтып тұр? БАЛАҢ: Қауіпсіздік белдігі мойнымды қажап жатыр. СЕН: О, бұл жақсы байқау болды. Мен оны қазір түзеймін. Ал бейнелер ше? Ойыңда қандай суреттер пайда болып жатыр? Мен сенің мектептегі қойылымыңдағы күлкілі сахнаны және сенің басыңдағы қызықты қалпақты есіме түсіріп отырмын. БАЛАҢ: Мен жаңа кино туралы көрген трейлерді ойлап отырмын. Әлгі өзге ғаламшарлықтар туралы ма? СЕН: Иә, оны міндетті түрде көруіміз керек. Енді сезімдер. Мен ертең ата мен әженің келетініне қатты толқып, қуанып отырмын. БАЛАҢ: Мен де! СЕН: Жақсы, S-I-F... Енді T — «thoughts» (ойлар). Мен қазір бізге сүт керек екенін ойладым. Үйге жеткенше тоқтап алуымыз керек. Ал сен не ойлап отырсың? БАЛАҢ: Мен Клэр менен үлкен болғандықтан, ол үй шаруасын менен көбірек істеуі керек деп ойлап келе жатырмын. СЕН: (жымиып) Идеялар табуға келгенде өте шебер екеніңе қуаныштымын. Бұл туралы әлі де ойлануымыз керек.
Тіпті бәрі қалжыңға айналып кетсе де, SIFT ойыны — балаларыңызға ішкі әлеміне назар аударуды үйретудің жақсы тәсілі. Есіңізде болсын, сана туралы сөйлесудің өзі оны дамытуға көмектеседі.
Тұтас ми стратегиясы №10:
Майнсайтты жаттықтыру: Күпшекке (орталыққа) оралу
Біз жоғарыда майнсайт пен зейін қоюдың күші туралы айтқан болатынбыз. Балалар өздерінің сана дөңгелегіндегі бір нүктелер жиынтығына қадалып қалғанда, оларға интеграциялану үшін назарын ауыстыруға көмектесуіміз керек. Сонда ғана олар өз ішіндегі түйсіктердің, бейнелердің, сезімдердің және ойлардың құрбаны болудың қажеті жоқ екенін түсінеді және өз тәжірибелері туралы қалай ойлайтынын және сезінетінін өздері шеше алады.
Бұл балаларда табиғи түрде пайда болмайды, бірақ оларды зейінді күпшекке (орталыққа) қайта бағыттауға оңай үйретуге болады. Біз оларға тынышталуға және әртүрлі сезімдері мен қалауларын біріктіруге (интеграциялауға) арналған құралдар мен стратегияларды бере аламыз. Ата-аналардың мұны істеуінің ең жақсы жолдарының бірі — оларды күпшекке оралуға көмектесетін майнсайт жаттығуларымен таныстыру. Балаларымызға дөңгелек орталығына — күпшекке оралуға көмектескенде, біз олардың эмоциялары мен сана күйіне әсер ететін көптеген жиек нүктелерін сезіне алуы үшін олардың жинақы әрі орнықты болуына көмектесеміз.
Міне, Андреа есімді ана тоғыз жасар Никольге алдағы музыкалық концертке байланысты мазасыздығын жеңу үшін күпшекке оралуға қалай көмектескені туралы мысал. Концерт болатын күні таңертең Андреа Никольдің достары мен олардың ата-аналарының алдында скрипкада ойнауға қатты қобалжып жүргенін түсінді. Ол қызының сезімдері қалыпты екенін білді, бірақ сонымен бірге оған дөңгелек жиегінде тұрып қалмауға көмектескісі келді. Сондықтан ол оған майнсайт жаттығуын үйретті. Андреа Никольді диванға тегіс жатқызды, ал өзі оның жанындағы орындыққа отырды. Содан кейін ол қызына ішінде не болып жатқанын сезінуге көмектесе бастады. Оның айтқандарының негізгі мазмұны мынадай болды:
Жақсы, Николь, қозғалмай жатып, көзіңді бөлме ішінде жүгірт. Басыңды қозғалтпай-ақ, үстелдің үстіндегі шамды көре аласың. Енді өзіңнің сәби кезіңдегі суреттеріңе қара. Көрдің бе? Енді кітап сөресіне қара. Ондағы Гарри Поттер туралы үлкен кітапты көріп тұрсың ба? Енді қайтадан шамға қара. Сенің зейініңді осы бөлменің кез келген жеріне бағыттауға күшің бар екенін көрдің бе? Менің саған үйреткім келетіні де осы, бірақ біз сенің зейініңді санаң мен денеңнің ішінде не болып жатқанына бағыттаймыз. Көзіңді жұм да, ойларың мен сезімдеріңе және түйсіктеріңе назар аударайық. Не естіп тұрғаныңнан бастайық. Мен бірнеше секунд үндемеймін, ал сен айналамыздағы дыбыстарға назар аудар. Не естіп тұрсың? Өтіп бара жатқан көлік пе? Көшенің арғы бетінде үрген ит пе? Ініңнің ваннада суды ағызып қойғанын естисің бе? Сен бұл дыбыстарды тек тынышталып, оларды естуге зейін қойғандықтан ғана сезіп тұрсың. Сен оларды әдейі тыңдадың. Енді мен сенің тыныс алуыңды байқағаныңды қалаймын. Алдымен мұрныңнан ауаның қалай кіріп-шығып жатқанын байқа... Енді кеудеңнің жоғары-төмен қозғалғанын сезін... Енді әр тыныс алған сайын ішіңнің қалай қозғалатынына назар аудар... Мен тағы да бірнеше секунд үндемеймін. Осы уақыт ішінде тынысыңа назар аудар. Санаңа басқа ойлар келеді, тіпті концерт туралы да ойлауың мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Санаңның басқа жаққа ауып кеткенін, басқа бірдеңе туралы ойлап немесе уайымдай бастағаныңды байқасаң, жай ғана қайтадан тынысыңа назар аудар. Тыныс алу мен тыныс шығарудың сол толқынына ілес.
Шамамен бір минуттан кейін Андреа Никольге көзін аштырып, отырғызды. Андреа бұл әдістің сана мен денені тыныштандырудың қуатты жолы екенін түсіндірді. Ол қызына бұл жаттығуды қажет кезде — мысалы, концерт алдында пайдалану үшін «қалтасында сақтауды» айтты. Егер ол скрипкада ойнар алдында жүрегінің дүрсілдегенін сезсе, тіпті көзі ашық болса да, ауаның кіріп-шығуы туралы ойына — тынысына орала алады.
Осындай тыныштандыратын майнсайт жаттығуы балаға қорқыныш пен басқа да қиын эмоциялармен күресуге көмектесетін қарапайым, бірақ қуатты құрал бола алатынын көруге болады. Сонымен қатар, майнсайт жаттығулары интеграцияға әкеледі, өйткені өзіңіз білетіндей, біз зейінімізді қайда бағыттасақ, нейрондар сол жерде іске қосылып, белсенді болады, содан кейін басқа нейрондармен байланысады. Бұл жағдайда Андреа Никольге тынысына назар аударуға көмектескенде, ол тек мазасыздық сезімін ғана шешіп қойған жоқ. Ол сонымен бірге қызына өзінің күпшегіне оралуына көмектесті, сонда ол өзінің басқа бөліктерін, тіпті саналы түрде өзгерте алатын физикалық түйсіктерін байқай алды. Осылайша, оның тыныс алуға саналы түрде назар аударуымен байланысты нейрондары тыныштық пен әл-ауқат сезімдеріне қатысты нейрондарымен байланысты (wired) болды. Ол мүлдем жаңа сана күйіне ауысып, өз күпшегіне қайта орала алды.
Бұл мысал мектеп жасындағы үлкенірек балаға бағытталғанымен, кішірек балалар да майнсайт жаттығуларынан пайда көре алады. Тіпті төрт-бес жастағы балалар да тыныс алуға назар аударуды үйрене алады. Жақсы әдіс — оларды жатқызып, ішіне ойыншық — мысалы, қайық — қою. Олардан қайыққа зейін қоюды, оның тыныс толқындарымен бірге қалай көтеріліп-түсетінін бақылауды сұраңыз.
Бірақ біз майнсайт жаттығулары міндетті түрде адамның жатып, медитациялық күйге енуін талап етеді деп айтпаймыз. Балаларыңыз мазасызданғанда немесе қорыққанда, тіпті ұйықтай алмай жүргенде бере алатын ең жақсы құралдардың бірі — оларды өздерін тыныш әрі жайлы сезінетін жерді елестетуге үйрету: бассейндегі сал үстінде қалқып жүру, кемпингте көрген өзен жағасында отыру немесе ата-әжесінің үйіндегі гамакта тербелу.
Майнсайт жаттығулары «тірі қалуға» (survival) көмектеседі, бұл балаларға мазасыздықты, ренішті, ал үлкенірек балаларға тіпті қатты ашуды басқаруға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл стратегиялар «гүлденуге» (thriving) де жол ашады. Андреа Никольді концерт алдында майнсайт жаттығуымен таныстырғаннан кейін (ол жерде Николь соңында еркін сезініп, керемет ойнап шықты), олар мезгіл-мезгіл осындай жаттығуларға оралып тұрды, Андреа Никольге жоғарыдағыдай белгілі бір визуализациялар жасауға көмектесті. Николь есейіп, жаттығуды жалғастырған сайын, ол өз дөңгелегінің күпшегі туралы көбірек түсіне бастады, сондықтан ол оған оңайырақ және жылдамырақ орала алатын болды. Ол өзінің дамытқысы келетін және өсіргісі келетін тұстарына дәлірек және нақтырақ назар аударуды үйренді.
Балаларыңызға кейде тыныш әрі сабырлы болуды үйренудің және өз күпшектеріндегі «мұхит тереңіндей тыныштықты» табудың жолдарын іздеңіз. Содан кейін ғана олар өз іштерінде мезгіл-мезгіл туындайтын дауылдардан аман өтуге жақсырақ бейімделеді және есейген сайын эмоционалды, психологиялық және әлеуметтік тұрғыдан гүлденуге мүмкіндік алады.
Тұтас милы балалар: Балаларыңызға өздерінің көптеген бөліктерін интеграциялау туралы үйретіңіз
Біз сізге басқа ата-аналардың өз балаларын майнсайтпен және зейін қоюдың күшімен қалай таныстырғаны туралы бірнеше мысал келтірдік. Міне, осы тұжырымдаманы үйрету үшін өз балаңызбен бірге оқи алатын дүние.
Өзімізді интеграциялау: Өз сана дөңгелегімізге қарау
Ата-аналардың майнсайтты және өздерінің сана дөңгелегін түсінуінен алатын пайдасы көп. Біз не туралы айтып жатқанымызды көруіңіз және сезінуіңіз үшін бір сәт уақыт бөлейік.
Өз күпшегіңізден (орталықтан) өз санаңызды SIFT жасаңыз (іріктеңіз). Дәл қазір сіздің зейініңіз дөңгелектің қай жиек нүктелерінде тұр? Мүмкін мыналардың бірінде шығар?
— Мен қатты шаршадым. Шіркін, тағы бір сағат ұйықтасам ғой. — Ұлымның Yankees кепкасының еденде жатқанына ашуым келіп тұр. Енді ол үйге келгенде, оған осы үшін де, үй тапсырмасы үшін де ұрсуым керек болады. — Бүгін кешкісін Куперлермен кешкі ас ішу қызықты болады, бірақ барғым келмей тұрғаны-ай. — Мен шаршадым. — Өзім үшін көбірек нәрсе істесем деймін. Тым болмаса соңғы күндері өзіме кітап оқу ләззатын сыйлап жүрмін. — Мен шаршадым деп айттым ба?
Осы түйсіктердің, бейнелердің, сезімдердің және ойлардың барлығы сіздің сана дөңгелегіңіздегі жиек нүктелері болып табылады және олар бірге сіздің көңіл-күйіңізді анықтайды.
Енді зейініңізді басқа жиек нүктелеріне әдейі бағыттасаңыз не болатынын көрейік. Бірнеше секундқа баяулаңыз, іштей тынышталыңыз және өзіңізге мына сұрақтарды қойыңыз:
— Жақында балам айтқан немесе істеген қандай күлкілі немесе сүйкімді нәрсе бар? — Кейде бұл өте қиын болса да, мен ата-ана болу мүмкіндігін шын жүректен жақсы көремін бе және бағалаймын ба? Егер мен ата-ана болмасам, өзімді қалай сезінер едім? — Қазір баламның ең жақсы көретін футболкасы қандай? Оның алғашқы аяқ киімін есіме түсіре аламын ба? — Баламның он сегіз жастағы күйін, сөмкелерін жинап, колледжге кетіп бара жатқанын елестете аламын ба?
Сезімдеріңіз өзгерді ме? Көңіл-күйіңіз өзгерді ме? Мұны майнсайт жасады. Сіз өз күпшегіңізден сана дөңгелегіңіздегі жиек нүктелерін байқадыңыз және не сезініп жатқаныңызды түсіндіңіз. Содан кейін сіз зейініңізді басқа жиек нүктелеріне бағыттап, назарыңызды ауыстырдыңыз, нәтижесінде бүкіл көңіл-күйіңіз өзгерді. Бұл сіздің санаңыздың күші және ол сіздің балаларыңызға деген сезіміңіз бен олармен қарым-қатынасыңызды сөзбе-сөз және түбегейлі өзгерте алады. Майнсайтсыз сіз жиекте тұрып қалуыңыз мүмкін, негізінен ренішті немесе ашуды немесе өкпені сезінесіз. Сол сәтте ата-ана болу қуанышы жоғалады. Бірақ күпшекке оралып, назарыңызды ауыстыру арқылы сіз балаларыңызға ата-ана болу бақыты мен ризашылығын сезіне бастай аласыз — бұл жай ғана зейін қою және назарыңызды жаңа жиек нүктелеріне бағыттау туралы шешім қабылдау арқылы жүзеге асады.
Майнсайт сонымен қатар өте практикалық болуы мүмкін. Мысалы, дәл қазір балаларыңыздың біріне соңғы рет ашуланған кезіңізді ойлаңыз. Шын мәнінде қатты ашуланған, бақылауды жоғалтып алуыңыз мүмкін болған сәт. Оның не істегенін және өзіңіздің қаншалықты қаһарланғаныңызды есіңізге түсіріңіз. Мұндай кездерде сіз сезінетін ашу дөңгелегіңіздің жиегінде жап-жарық болып, оттай жанады. Шындығында, ол соншалықты қатты жанады, тіпті балаларыңыз туралы басқа сезімдеріңіз бен білімдеріңізді білдіретін басқа жиек нүктелерін көлеңкелеп тастайды: төрт жасар балаңыздың қалыпты төрт жасар бала сияқты әрекет етіп жатқанын түсінуіңізді; небәрі бірнеше минут бұрын карта ойнап, бірге мәз болып күлгендеріңізді; ашуланғанда балаларыңыздың қолынан жұлқымау туралы өзіңізге берген уәдеңізді; ашуыңызды дұрыс білдіру үлгісін көрсетуге деген ниетіңізді.
Күпшек арқылы интеграцияланбаған кезде бізді жиек осылай иіріміне тартып кетеді. Төменгі ми жоғарғы бөліктің кез келген интеграциялық функциясын басып алады және басқа жиек нүктелері сізді тұтастай билеп алған ашудың жарығынан көрінбей қалады. «Төбеңіздің ұшып кетуі» (flipping your lid) есіңізде ме?
Осындай сәтте не істеу керек? Иә, дұрыс таптыңыз: интеграциялану (бірігу). Майнсайтыңызды пайдаланыңыз. Тыныс алуыңызға назар аудару арқылы сіз кем дегенде санаңыздың күпшегіне оралуды бастай аласыз. Бұл — жиектегі бір ғана ашулы нүктеге — немесе бірнешеуіне — жұтылып кетуден кері шегінуге мүмкіндік беретін қажетті қадам. Күпшекке енгеннен кейін, есте сақтау керек басқа да жиек нүктелері бар екенін көретін кеңірек перспективаны қабылдау мүмкін болады. Сіз су ішіп, үзіліс жасап, керіліп-созыла аласыз немесе өзіңізді жинақтауға бір сәт уақыт бере аласыз. Содан кейін, зейініңізді күпшекке қайтарғаннан кейін, сіз балаңызға қалай жауап бергіңіз келетінін таңдауда еркін боласыз және қажет болса, қарым-қатынасыңыздағы кез келген олқылықты түзей аласыз.
Бұл жаман мінез-құлыққа мән бермеу дегенді білдірмейді. Мүлдем олай емес. Шын мәнінде, сіз басқалармен интеграциялайтын жиек нүктелерінің бірі — анық және жүйелі шекаралар қоюға деген сеніміңіз болады. Балаңыздың басқаша әрекет етуін қалаудан бастап, өзіңіздің қалай әрекет еткеніңізге қатысты алаңдаушылыққа дейін көптеген көзқарастарды қамтуға болады. Осы әртүрлі жиек нүктелерінің барлығын біріктіргенде — сол сәтте санаңызды интеграциялау үшін күпшекті пайдаланғанда — сіз мұқият әрі сезімтал ата-ана болуды жалғастыруға дайын екеніңізді сезінесіз. Сонда бүкіл миыңыз бірлесіп жұмыс істей отырып, сіз балаңызбен байланыса аласыз, өйткені сіз өз ішіңізде байланыс орнаттыңыз. Сіз зейін дөңгелегінің жиегіндегі жанып тұрған нүктеден туындаған жедел реакцияның орнына, майнсайтпен және өзіңіздің тұтастығыңызбен қалаған жауабыңызды беруге әлдеқайда жақсы мүмкіндік аласыз.
6-ТАРАУ
Мен-Біз Байланысы Өзіңді және өзгені интеграциялау (біріктіру)
Рон мен Сэндидің шыдамы таусылды. Олардың жеті жасар ұлы Колин жақсы бала болатын. Ол мектепте қиындық тудырмайтын, достары мен олардың ата-аналары оны жақсы көретін және ол әдетте өзіне жүктелген міндеттерді орындайтын. Бірақ ол, ата-анасының айтуынша, «мүлдем және емделмейтіндей өзімшіл» еді. Ол өз тәрелкесінде тамақ болса да, пиццаның соңғы тілігін әрқашан бірінші болып жұлып алатын. Ол күшік асырауды жалынып сұрап алып, кейін онымен ойнауға да ықылас танытпады, тіпті оның артын тазалау туралы айтудың өзі артық еді. Ойыншықтарынан өсіп кетсе де, інісіне олармен ойнауға әлі де рұқсат бермейтін.
Рон мен Сэнди балалардағы эгоцентризмнің белгілі бір мөлшері қалыпты екенін білді. Олар Колиннің мінезін өзгерткісі келмеді — олар оны сол қалпында жақсы көргісі келді. Бірақ кейде оның басқа адамдар туралы ойлай алмайтыны оларды естен тандыратын. Эмпатия, мейірімділік және ілтипаттылық сияқты қарым-қатынас дағдыларына келгенде, Колинде сол тізбектің (circuit) дамуы жетіспейтіндей көрінетін.
Шыдамның шегі бір күні мектептен кейін Колин бес жасар інісі Логанмен бөлісетін жатын бөлмесіне кіріп кеткенде жетті. Рон ас үйде болғанда, ұлдардың бөлмесінен айқайлаған дауысты естіді. Ол не болғанын көруге барғанда, үлкен ағасына қатты ашуланған, суреттері мен кубоктарының үйіндісіне қарап жылап жатқан Логанды көрді. Колин бөлмені «қайта безендіруді» ұйғарыпты. Ол қабырғада ілулі тұрған Логанның барлық акварельдік бояулармен және маркерлермен салған суреттерін алып тастап, олардың орнына бөлменің ең үлкен қабырғасына қатар-қатар етіп өзінің постерлері мен бейсбол карталарын жапсырып тастапты. Сонымен қатар, ол сөредегі Логанның екі футбол кубогын алып тастап, олардың орнына өзінің басы қозғалатын қуыршақтарын қойыпты. Колин Логанның барлық заттарын бөлменің бір бұрышына үйіп тастап: «кедергі жасамауы үшін осылай істедім», — деп түсіндірді.
Сэнди үйге келгенде, ол және Рон үлкен ұлдарына деген реніштері туралы сөйлесті. Олар Колиннің іс-әрекеттерінде ешқандай қаскөйлік жоқ екеніне шын жүректен сенді. Негізінде, мәселе де осында еді: ол Логанға зиян тигізуді ойлайтындай деңгейде оның сезімдерін ешқашан ескермейтін. Ол бөлмені қайта безендіруін және пиццаның соңғы тілігін алуын бір себеппен түсіндіруге болатын еді: ол жай ғана басқалар туралы ойламайтын.
Бұл мәселе ата-аналар үшін өте жиі кездеседі. Біз балаларымыздың мағыналы қарым-қатынастар орната алуы үшін қамқор және ілтипатты болғанын қалаймыз. Кейде олар біз қалағандай мейірімді (немесе жанашыр, не ризашылық білдіретін, не жомарт) болмағандықтан, ешқашан солай болмайды деп қорқамыз. Әрине, жеті жасар баладан кемеңгер ересек адам сияқты әрекет етуді талап ете алмаймыз. Иә, біз балаларымыздың мықты, кешірімді, құрметті және сүйіспеншілікке толы ерлер мен әйелдер болып өскенін қалаймыз, бірақ бұл аяқ киімінің бауын жақында ғана байлап үйренген адамнан күту үшін тым көп нәрсе.
Дегенмен, процеске сену және біз балаларымыз үшін қалайтын нәрселердің көбі тек уақыт өте келе пайда болатынын білу маңызды болғанымен, біз оларды қарым-қатынасқа түсуге және басқалардың сезімдерін ескеруге толық қабілетті балалар, жасөспірімдер және соңында ересектер болуға дайындап, бағыттай аламыз. Кейбір адамдарда эмпатия мен қарым-қатынасқа жауап беретін жүйке тізбектеріндегі байланыстар аз болады. Оқуда қиындықтары бар балаларға миындағы сол байланыстарды жаттықтыру және дамыту қажет болғаны сияқты, басқалармен қарым-қатынас орнатуда қиындық көретін балалардың да сол байланыстарын ынталандыру және дамыту қажет. Оқу қабілетінің бұзылуы психикалық қиындықтың белгісі болса, басқа біреудің ауырсынуын сезіне алмау да сондай белгі. Бұл — мінез-құлық мәселесі емес, даму мәселесі. Тіпті байланысқа және жанашырлыққа бейім емес болып көрінетін балалар да қарым-қатынаста болудың және онымен бірге келетін жауапкершіліктерді орындаудың не екенін үйрене алады.
Бұл тарау дәл осы туралы. Алдыңғы тарауларда біз берген ақпараттың көбі балаңыздың «Мен» деген мықты және төзімді сезімін қалыптастыру үшін оның тұтас миын дамытуға қалай көмектесуге болатынына бағытталған. Бірақ Рон мен Сэнди сияқты сіз де балаларға басқалармен интеграциялануы үшін «Біз» дегеннің бір бөлігі болу не екенін түсінуге де көмек қажет екенін білесіз. Шындығында, біздің үнемі өзгеріп отыратын заманауи қоғамымызда «Меннен» «Бізге» ауысуды үйрену балаларымыздың болашақ әлемге бейімделуі үшін өте маңызды болуы мүмкін.
Балаларға өздерінің жеке «Менін» жоғалтпай, «Біздің» қатысушы мүшесі болуға көмектесу — кез келген ата-ана үшін қиын міндет. Бірақ бақыт пен қанағаттану өз бірегейлігіңді сақтай отырып, басқалармен байланыста болудан туындайды. Бұл сонымен қатар майнсайттың мәні болып табылады, ол өз санаңды, сондай-ақ басқаның санасын көре білу туралы. Бұл — сау өзіндік сезімді сақтай отырып, мағыналы қарым-қатынастарды дамыту туралы.
Өткен тарауда біз майнсайттың бірінші қыры — өз санамызды көру және түсіну туралы айттық. Біз балаларға сана дөңгелегі арқылы өздерінің көптеген әртүрлі бөліктерін сезінуге және интеграциялауға көмектесу туралы сөз қозғадық. Майнсайттың бұл қырының негізгі тұжырымдамасы — жеке түсінік (personal insight).
Енді назарымызды майндсайттың екінші қырына — басқалардың санасын көру және олармен байланыс орнату қабілетін дамытуға аударайық. Бұл байланыс эмпатияға, яғни өзгенің сезімдерін, тілектері мен көзқарастарын тани білуге негізделеді. Рон мен Сэндидің ұлына эмпатия дағдылары қажет сияқты көрінді. Ол өзінің бүкіл миын және ішкі болмысының түрлі бөліктерін біріктіріп, дамытумен қатар, мәселелерге өзге адамдардың көзімен қарауға, олардың жан дүниесін түсінуге көп жаттығуы керек болды. Оған майндсайттың осы екінші қырын дамыту қажет еді.
Түсінік + Эмпатия = Майндсайт
Түсінік пен эмпатия. Егер біз балаларымызда осы қасиеттерді ынталандыра алсақ, оларға майндсайт сыйын тарту етеміз, бұл олардың өздерін тануына және айналасындағылармен байланыс орнатуына мүмкіндік береді. Бірақ біз мұны қалай істейміз? Өзіндік даралығын сақтай отырып, балаларымызды отбасымен, достарымен және әлеммен байланысуға қалай баулимыз? Оларға бөлісуді қалай үйретеміз? Бауырларымен тіл табысуды ше? Ойын алаңындағы кикілжіңдерді шешуді немесе жақсы қарым-қатынас орнатып, өзгенің сезімін ескеруді қалай үйреткен абзал? Бұл сұрақтардың барлығына жауап «мен-біз» байланысынан басталады. Оны түсіну үшін алдымен мидың қарым-қатынас орнатуға қалай қатысатынын қарастыруымыз керек.
ӘЛЕУМЕТТІК МИ: «БІЗ» ҮШІН ЖАРАТЫЛҒАН
Ми туралы ойлағанда көз алдыңызға не келеді? Мүмкін, мектептегі биология сабағынан қалған бейне: құтыдағы біртүрлі ағза немесе оқулықтағы сурет шығар. Бұл «жалғыз бас сүйегі» тұрғысынан қараудың мәселесі — яғни әрбір миды жеке, оқшауланған ағза ретінде қарастыру — соңғы онжылдықтарда ғалымдар дәлелдеген шындықты ескермейді: ми — бұл қарым-қатынас үшін жаратылған әлеуметтік ағза. Ол әлеуметтік ортадан сигналдар қабылдауға бағдарланған, ал бұл сигналдар өз кезегінде адамның ішкі әлеміне әсер етеді. Басқаша айтқанда, милар арасында болатын процестер әрбір жеке мидың ішінде не болатынына тікелей байланысты. «Мен» және қауымдастық бір-бірімен тығыз байланысты, өйткені әрбір ми басқалармен өзара әрекеттесу арқылы үнемі қалыптасып отырады. Сонымен қатар, бақыт пен даналықты зерттеу жұмыстары адамның өз игілігіне ғана емес, өзгенің пайдасына назар аударып, күш-жігерін жұмсауы оның әл-ауқатының негізгі факторы екенін көрсетеді. «Мен» өзінің мәні мен бақытын «біз» тобына қосылу және соған тиесілі болу арқылы табады.
Басқаша айтқанда, ми тұлғааралық интеграцияға бейімделген. Мидың түрлі бөліктері бірлесіп жұмыс істеуге жаратылғаны сияқты, әрбір жеке ми да біз араласатын әрбір адамның миымен байланыс орнатуға арналған. Тұлғааралық интеграция дегеніміз — бір-бірімізбен байланысты нығайта отырып, айырмашылықтарымызды құрметтеу және бағалау. Сондықтан біз балаларымыздың сол жақ және оң жақ миын, жоғарғы және төменгі миын, имплицитті және эксплицитті естеліктерін және т. б. біріктіруге көмектесумен қатар, олардың отбасымен, достарымен, сыныптастарымен және қоғамдағы басқа адамдармен қаншалықты тығыз байланысты екенін түсінуге де көмектесуіміз керек. Реляциялық (байланысқа негізделген) мидың негізгі қырларын түсіну арқылы біз балаларымызға терең әрі мағыналы қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік беретін майндсайтты дамытуға көмектесе аламыз.
АЙНАЛЫ НЕЙРОНДАР: САНАДАҒЫ ШАҒЫЛЫСТЫРҒЫШТАР
Біреудің су ішіп жатқанын көргенде шөлдеген кезіңіз болды ма? Немесе біреу есінегенде, сіздің де есінегіңіз келе ме? Бұл таныс реакцияларды ми туралы соңғы уақыттағы ең қызықты жаңалықтардың бірі — айналы нейрондар арқылы түсіндіруге болады. Бұл жаңалық былай ашылған еді.
1990 жылдардың басында итальяндық нейробиологтар тобы макака маймылының миын зерттеді. Олар жеке нейрондарды бақылау үшін электродтар орнатқан болатын. Маймыл жаңғақ жеген кезде белгілі бір электрод іске қосылды. Бұл таңқаларлық емес — зерттеушілер мұны күткен еді. Бірақ кейінірек ғалымның жеңіл тамақтануы біздің сана туралы түсінігімізді өзгертті. Зерттеушілердің бірі жаңғақты алып, оны маймылдың көзінше жеді. Бұған жауап ретінде маймылдың моторлы нейроны іске қосылды — дәл сол нейрон маймылдың өзі жаңғақ жегенде іске қосылған болатын! Зерттеушілер маймылдың миы басқа біреудің әрекетін бақылау арқылы ғана белсенді болатынын анықтады. Маймыл әрекетті көрсе де, немесе сол әрекетті өзі жасаса да, нейрондардың бірдей жиынтығы іске қосылды.
Ғалымдар бірден адамдардағы осы «айналы нейрондарды» анықтауға кірісті. Олардың нақты не екені және қалай жұмыс істейтіні туралы сұрақтар жауаптардан көп болса да, біз айналы нейрондар жүйесі туралы көбірек біліп жатырмыз. Бұл нейрондар эмпатияның негізі болуы мүмкін, демек, адам миындағы майндсайттың қалыптасуына ықпал етеді.
Ең бастысы — айналы нейрондар тек белгілі бір ниеті, болжамдылығы немесе мақсаты бар әрекеттерге ғана жауап береді. Мысалы, егер біреу қолын ауада жай ғана еркін бұлғаса, сіздің айналы нейрондарыңыз іске қосылмайды. Бірақ егер ол адам тәжірибеден белгілі, болжауға болатын әрекет жасаса (мысалы, стақаннан су ішу), сіздің айналы нейрондарыңыз ол адам әрекетті аяқтамай тұрып-ақ оның ниетін «түсініп» қояды. Ол қолына стақанды алған сезде, сіз синапстық деңгейде оның су ішкісі келетінін болжай аласыз. Ол ғана емес, сіздің жоғарғы миыңыздағы айналы нейрондар сізді де су ішуге дайындайды. Біз әрекетті көреміз, оның мақсатын түсінеміз және оны қайталауға (айна секілді шағылыстыруға) дайындаламыз.
Қарапайым деңгейде алсақ, басқалар су ішкенде біздің шөлдейтініміз немесе басқалар есінегенде біздің де есінейтініміз осыдан. Мүмкін, туғанына небәрі бірнеше сағат болған нәрестенің ата-анасы тілін шығарғанда, оны қайталай алуының себебі де осында шығар. Айналы нейрондар сонымен қатар неге кіші бауырлардың спортта жақсы нәтиже көрсететінін түсіндіруі мүмкін. Олар командаға қосылмас бұрын, аға-әпкелерінің допты қалай тепкенін, ұрғанын немесе лақтырғанын жүздеген рет бақылап, айналы нейрондары іске қосылып үлгерген. Күрделі деңгейде айналы нейрондар мәдениеттің табиғатын және ортақ мінез-құлықтың бізді қалай біріктіретінін — бала мен ата-ананы, дос пен досты, кейінірек ерлі-зайыптыларды — түсінуге көмектеседі.
Енді келесі қадамға барайық. Айналамыздағы әлемде көрген (сондай-ақ естіген, иіскеген, ұстаған және дәмін татқан) нәрселерімізге сүйене отырып, біз басқалардың тек мінез-құлық ниеттерін ғана емес, сонымен бірге олардың эмоциялық күйлерін де шағылыстыра аламыз. Басқаша айтқанда, айналы нейрондар бізге басқалардың әрекетін қайталап қана қоймай, олардың сезімдерімен үндесуге мүмкіндік береді. Біз алда қандай әрекет болатынын ғана емес, сол әрекеттің астарында қандай эмоция жатқанын да сеземіз. Осы себепті біз бұл ерекше нейрондық жасушаларды «сорғыш нейрондар» деп те атай аламыз, өйткені біз басқа адамның іс-әрекетіндегі, ниеті мен эмоциясындағы көргенімізді сорғыш (губка) секілді бойымызға сіңіріп аламыз. Біз тек қана «қайтарып» қоймаймыз, біз олардың ішкі күйін «сіңіріп» аламыз.
Достарыңызбен отырыста болғаныңызда не болатынына назар аударыңыз. Егер сіз күліп жатқан топқа жақындасаңыз, әзілді естімей жатып-ақ өзіңіздің де күлімсіреп немесе күліп тұрғаныңызды байқайсыз. Немесе сіз қобалжып немесе стрессте болғаныңызда, балаларыңыздың да сондай күйде болатынын байқадыңыз ба? Ғалымдар мұны «эмоциялық жұқпалылық» деп атайды. Басқалардың ішкі күйі — қуаныш пен ойнақылықтан бастап мұң мен қорқынышқа дейін — біздің өз көңіл-күйімізге тікелей әсер етеді. Біз басқа адамдарды өз ішкі әлемімізге сіңіріп аламыз.
Олай болса, нейробиологтардың миды неліктен әлеуметтік ағза деп атайтынын түсінуге болады. Ол толығымен майндсайт үшін жаратылған. Біз биологиялық тұрғыдан қарым-қатынас орнатуға, басқа адамдардың жағдайын түсінуге және бір-бірімізге әсер етуге бейімделгенбіз. Кітап бойы түсіндіріп келе жатқанымыздай, ми біздің тәжірибеміз арқылы қайта қалыптасады. Бұл дегеніміз, басқа адаммен болған әрбір талқылау, дау-дамай, әзіл немесе құшақтасу біздің де, сол адамның да миын сөзбе-сөз өзгертеді. Маңызды адаммен өткізген уақыттан немесе мазмұнды әңгімеден кейін біздің миымыз өзгереді. Ешқайсымыз тек өз бас сүйегіміздің ішінде ғана өмір сүрмейтіндіктен, біздің бүкіл ментальді өміріміз ішкі нейрондық әлеміміз бен басқалардан алатын сыртқы сигналдардың нәтижесі болып табылады. Әрқайсымыз жеке «менімізді» басқалармен біріктіріп, «біздің» бір бөлігі болуымыз керек.
БАЙЛАНЫСҚА НЕГІЗ ҚАЛАУ: ОҢ МЕНТАЛЬДІ МОДЕЛЬДЕРДІ ҚАЛЫПТАСТЫРУ
Бұның бәрі біздің балаларымыз үшін нені білдіреді? Олардың басынан кешкен қарым-қатынас түрлері өмір бойы басқалармен қалай араласатынына негіз болады. Басқаша айтқанда, олардың болашақта «біз» тобына қосылу және майндсайтты қолдану қабілеті олардың қамқоршыларымен — ата-анасымен, ата-әжесімен, сондай-ақ бала күтушілерімен, мұғалімдерімен және басқа да ықпалды адамдармен орнатқан байланысының сапасына байланысты.
Балалар өміріндегі ең маңызды адамдармен уақыт өткізгенде, олар тіл табысу, тыңдай білу, бет-әлпет ишараларын оқу, вербалды емес қарым-қатынасты түсіну, бөлісу және құрбандыққа бару сияқты маңызды реляциялық дағдыларды дамытады. Сонымен қатар, қарым-қатынас барысында балалар өздерінің айналасындағы әлемге қалай сәйкес келетіні және қарым-қатынастың қалай жұмыс істейтіні туралы модельдер қалыптастырады. Олар басқаларға сенуге болатынын, өз қажеттіліктеріне жауап алатынын және жаңа қадамдар жасауға жеткілікті деңгейде қорғалғанын сезінетінін үйренеді. Қысқасы, олар қарым-қатынастың нәтижесінде өздерін жалғыз әрі елеусіз сезіне ме; әлде мазасыз әрі абдырап қала ма; әлде түсіністік пен сенімді қамқорлықта бола ма — соны біледі.
Жаңа туған нәрестені елестетіп көріңізші. Сәби байланыс орнатуға, басқалардан көргенін өз іс-әрекетімен және ішкі сезімімен ұштастыруға дайын болып туады. Бірақ егер айналасындағылар оның қажеттіліктеріне сирек назар аударса ше? Егер ата-анасы көбіне қолжетімсіз болып, оны шеттетсе ше? Онда баланың санасын басында түсінбеушілік пен реніш билейді. Қамқоршыларымен тұрақты байланыстың жылы сәттері болмаса, ол майндсайтсыз, яғни басқа біреумен бірігудің маңыздылығын түсінбей өсуі мүмкін. Біз өміріміздің ерте кезеңінде ішкі мазасыздығымызды басу үшін сенімді адамдармен байланысымызды пайдалануды үйренеміз. Бұл — қауіпсіз байланыстың негізі. Бірақ егер бізге мұндай тәрбие берілмесе, миымыз бейімделуге және қолдан келгенше әрекет етуге мәжбүр болады. Балалар өзін-өзі жұбату үшін «бәрін жалғыз істеуді» үйренуі мүмкін. Жылылық пен байланысты қажет ететін, бірақ оны ала алмаған баланың миындағы реляциялық-эмоциялық тізбектер өмір сүру үшін толығымен жабылып қалуы мүмкін. Әлеуметтік ми байланысқа деген туа біткен құштарлығын осылайша өшіреді. Дегенмен, егер ата-анасы оған тұрақты, болжамды махаббат пен түсіністік көрсете алса, ол майндсайтты дамытып, миының қарым-қатынасқа арналған әлеуетін толық пайдалана алады.
Балалардың қарым-қатынасқа деген көзқарасын (немесе ментальді модельдерін) тек ата-анасы ғана қалыптастырмайды. Балаларыңыздың түрлі қамқоршылардан не үйреніп жатқаны туралы ойланыңыз: мысалы, бірге жұмыс істеу мен командаластар үшін құрбандыққа барудың маңыздылығын айтатын жаттықтырушыдан; немесе қарым-қатынастың негізгі бөлігі айыптау мен мін тағу деп үйрететін тым сыншыл тәтесінен; немесе барлық қарым-қатынасқа бәсекелестік тұрғысынан қарап, бәрін қарсылас көретін сыныптасынан; немесе мейірімділік пен өзара құрметті алға қойып, балалармен қарым-қатынаста жанашырлық танытатын мұғалімнен не үйренеді?
Осы әртүрлі тәжірибелердің барлығы баланың миында «біз» дегеннің не екенін қалыптастырады. Мидың не күту керектігін болжау үшін қайталанатын тәжірибелерді немесе ассоциацияларды қолданатынын есте сақтаңыз. Егер қарым-қатынастар суық болса және адамдар негізінен алшақ, сыншыл немесе бәсекелес болса, бұл баланың қарым-қатынас туралы түсінігіне әсер етеді. Екінші жағынан, егер бала жылулыққа, байланысқа және қорғанышқа толы қарым-қатынасты сезінсе, бұл болашақ қарым-қатынастардың — достарымен, қоғам мүшелерімен, кейінірек жарымен және өз балаларымен болатын қарым-қатынастың моделіне айналады.
Сіздің балаларыңызға көрсететін қарым-қатынасыңыз болашақ ұрпақтарға әсер етеді десек, артық айтқандық емес. Біз балаларымызға жақсы қамқорлық жасау арқылы және оларға өзіміз бағалайтын, қалыпты деп санайтын қарым-қатынас түрлерін ұсыну арқылы әлемнің болашағына әсер ете аламыз.
«БІЗ» КҮЙІНЕ ДАЙЫНДЫҚ: БАЙЛАНЫСҚА ЖЕТЕЛЕЙТІН ТӘЖІРИБЕЛЕР ҰСЫНУ
Балаларымызға жақсы қарым-қатынас үлгісін көрсетумен қатар, оларды «біздің» бір бөлігі болуға дайындауымыз керек. Сананың басқалармен байланысуға бейімделгені оның туа біткен дағдысы бар дегенді білдірмейді. Бұлшықетпен туылу сізді спортшы қылмайды: сіз арнайы дағдыларды үйреніп, жаттығуыңыз керек. Сол сияқты, балалар құрсақтан ойыншықтарымен бөліскісі келіп тумайды. Сондай-ақ олардың алғашқы сөзі «ортақ мәмілеге келу үшін өз дегенімнен бас тартамын» емес. Керісінше, бүлдіршіндердің сөздік қорындағы «менікі», «маған» және «жоқ» деген сөздер олардың «біз» болудың мәнін әлі түсінбейтінін көрсетеді. Сондықтан олар бөлісу, кешіру, құрбандыққа бару және тыңдай білу сияқты майндсайт дағдыларын үйренуі тиіс.
Колин (Рон мен Сэндидің ұлы) өзімшіл болып көрінгенімен, негізінен қарапайым бала. Ол тек отбасының толыққанды мүшесі ретінде қатысуға қажетті көптеген майндсайт дағдыларын әлі игермеген. Ата-анасы ол жеті жасқа келгенде отбасына көбірек бейімделіп, «біздің» бір бөлігі болуға дайын болады деп күткен еді. Оның реляциялық интеллектісі біртіндеп жақсарып келе жатқанымен, сол бағытта ілгерілеу үшін оған әлі де жаттығу қажет.
Ұялшақ балаларға да солай. Біз танитын Лиза есімді ананың ұлы Ианның төрт жасқа толған туған күніндегі суреттері бар. Барлық балалар «Саяхатшы Дора» сияқты киінген бойжеткенді айнала қоршап алған. Тек Лизаның ұлы Иан ғана батыл балалардан екі метрдей алшақ тұр. Оның музыка сабағында да солай болды. Басқа балалар ән айтып, билеп жатқанда, Иан анасының тізесінде отырып, тек сырттай бақылаумен шектелді.
Сол жылдары Лиза мен оның күйеуі жаңа қарым-қатынастарға итермелеу мен тым қатты қыспаққа алмау арасындағы тепе-теңдікті сақтауға мәжбүр болды. Бірақ олар баласына басқа балалармен араласуға және дос табу жолдарын түсінуге қайта-қайта мүмкіндік бере отырып, сонымен бірге ол қорыққанда оны қолдап, жұбата отырып, ұялшақ ұлдарына қажетті әлеуметтік дағдыларды дамытуға көмектесті. Бүгінде Иан жаңа әлеуметтік ортаға бірден қойып кетпесе де, ол өзін еркін сезінеді, тіпті кейде ашық мінез танытады. Ол адамдармен сөйлескенде көзіне тіке қарайды, сабақта қол көтереді, тіпті бейсбол ойынында ән айтуға бастамашы болады.
Адам тұлғасын зерттейтін ғалымдар ұялшақтықтың көбінесе генетикалық екенін айтады. Бұл шын мәнінде адамның туа біткен болмысының бір бөлігі. Алайда, Ианның жағдайындағыдай, бұл ұялшақтық өзгермейді дегенді білдірмейді. Шындығында, ата-ананың баланың ұялшақтығына қалай қарайтыны оның осы мінезімен қалай күресетініне және кейінірек қаншалықты ұялшақ болатынына үлкен әсер етеді.
Тәрбие тіпті біздің туа біткен және генетикалық қалыптасқан темпераментімізге де әсер етеді. Біз балаларымызға майндсайт дағдыларын дамытуға көмектесетін мүмкіндіктер мен қолдау ұсына отырып, оларды басқалармен мағыналы қарым-қатынас орнатуға дайындай аламыз. Біз бұл туралы сәлден кейін толығырақ айтамыз. Бірақ алдымен балалардың қарым-қатынасқа ашық болуына көмектесу дегенді қалай түсінетінімізді түсіндіріп өтейік.
«ИӘ» КҮЙІН ДАМЫТУ: БАЛАЛАРҒА ҚАРЫМ-ҚАТЫНАСҚА АШЫҚ БОЛУҒА КӨМЕКТЕСУ
Егер біз балаларды қарым-қатынаста салауатты тұлға ретінде қатысуға дайындағымыз келсе, оларда тұйық, реактивті күйдің орнына ашық, қабылдауға дайын (рецептивті) күй қалыптастыруымыз керек. Оны түсіндіру үшін Дэн көптеген отбасылармен бірге жасайтын жаттығуды ұсынады. Алдымен ол бір сөзді бірнеше рет қайталайтынын айтып, олардың денесінде қандай сезім туатынына назар аударуды сұрайды. Бірінші сөз — «жоқ», ол шамамен екі секунд сайын, барлығы жеті рет қатал әрі суық үнмен айтылады. Содан кейін, тағы бір үзілістен соң, ол анық, бірақ жұмсақ үнмен жеті рет «иә» дейді. Кейін клиенттер көбінесе «жоқ» сөзінен өздерін тұншыққандай немесе ұрыс естігендей ашулы сезінгендерін айтады. Ал «иә» сөзі оларды сабырлы, тыныш, тіпті жеңіл сезіндірген. (Сіз де қазір көзіңізді жұмып, осы жаттығуды жасап көрсеңіз болады).
Осы екі түрлі жауап — «жоқ» сезімі мен «иә» сезімі — реактивтілік пен рецептивтілік (қабылдауға дайындық) арасындағы айырмашылықты көрсетеді. Жүйке жүйесі реактивті болғанда, ол іс жүзінде «айқас-қаш-сіресіп қал» (fight-flight-freeze) күйінде болады, мұндай күйде басқа адаммен ашық әрі қамқор түрде байланыс орнату мүмкін емес. Қауіп төнгенін сезгенде бірден, ойланбастан әрекет ететін бадамша безі мен төменгі мидың басқа бөліктерін еске түсіріңізші. Біз тек өзімізді қорғауға назар аударғанда, қандай әрекет жасасақ та, сол реактивті «жоқ» күйінде қала береміз. Біз тұйықталып, басқа біреуді тыңдауға, оған сенуге немесе оның сезімін ескеруге қабілетсіз боламыз. Тіпті бейтарап сөздердің өзі біз үшін соғыс сигналына айналып, естігенімізді қорқынышымызға қарай бұрмалап қабылдаймыз. Біз осылайша реактивті күйге еніп, айқасуға, қашуға немесе сіресіп қалуға дайындаламыз.
Екінші жағынан, біз рецептивті (қабылдауға дайын) болғанда, мидағы мүлдем басқа тізбектер іске қосылады. Жаттығудың «иә» бөлігі адамдардың көбіне жағымды әсер береді. Бет бұлшықеттері мен дауыс желбезектері босаңсып, қан қысымы мен жүрек соғысы қалыпқа келеді және олар басқа адамның айтқысы келгенін қабылдауға ашық болады. Қысқасы, олар қабылдауға дайын болады. Реактивтілік төменгі мидан басталып, бізді тұйықтыққа, реніш пен қорғанысқа итермелесе, рецептивті күй әлеуметтік байланыс жүйесін іске қосады. Бұл жоғарғы мидың бізді басқалармен байланыстыратын тізбектерін қамтиды, бұл бізге өзімізді қауіпсіз әрі елеулі сезінуге мүмкіндік береді.
Балаларымызбен араласқанда, олардың реактивті немесе рецептивті күйде екенін анықтау өте пайдалы. Бұл, әрине, бізден де майндсайтты талап етеді. Біз балаларымыздың (және өзіміздің де) кез келген сәтте қандай эмоциялық күйде екенін ескеруіміз керек. Егер төрт жасар балаңызды саябақтан алып бара жатқанда, ол «Мен тағы тербелгім келеді! » деп айқайлап жатса, бұл оған эмоцияны басқару туралы айтатын ең тиімді уақыт емес. Ол реактивті күй өткенше күтіңіз; содан кейін, ол қабылдауға дайын болғанда, келесі жолы көңілі қалғанда қалай әрекет еткені дұрыс болатынын сөйлесіңіз. Сол сияқты, он бір жасар ұлыңыз өзі қатты қалаған өнер бағдарламасына қабылданбағанын білгенде, оған бірден үміт пен балама жолдар туралы ұзақ ақыл айтудың қажеті болмауы мүмкін. Төменгі мидың реактивті күйі жоғарғы мидың көп сөзін қабылдай алмайды. Көбінесе, реактивті сәттерде вербалды емес белгілер (құшақтау немесе жанашыр бет-әлпет ишарасы) әлдеқайда әсерлі болады.
Уақыт өте келе біз балаларымыздың қарым-қатынасқа ашық болуына көмектесіп, олардың басқалармен байланыс орнатуына мүмкіндік беретін майнсайт (mindsight) дағдыларын дамытқымыз келеді. Ондай ашықтық резонансқа — іштей үндесуге алып келеді, бұл оларға мағыналы қарым-қатынастан туындайтын тереңдік пен жақындықтан ләззат алуға мүмкіндік береді. Әйтпесе, бала оқшаулану сезіміне бой алдырып, бірігуге деген ұмтылыс пен қабілеттен айырылып, бағытсыз қалады.
Ашықтық пен қарым-қатынас дағдыларын ынталандыру қадамдарына көшпес бұрын бір маңызды жайтты атап өту керек: балалардың басқалармен бірігуге дайын болуына көмектесе отырып, олардың жеке тұлғалық болмысын сақтаудың маңыздылығын да ұмытпауымыз қажет. Мысалы, мектептегі қатыгез қыздар тобына қосылу үшін қолдан келгеннің бәрін жасап жүрген он жасар қыз үшін мәселе оның «біз» (we) дегенге ашықтығының аздығында болмауы мүмкін. Керісінше, ол өзінің «мен» (me) дегенін жоғалтып алып, соның салдарынан осы бұзақылар тобының айтқанымен жүріп-тұруы қауіптірек. Кез келген салауатты қарым-қатынас — мейлі ол отбасылық, достық, романтикалық немесе басқа болсын — басқалармен байланыстағы сау тұлғалардан тұрады. Жақсы жұмыс істейтін «біз»-дің бір бөлігі болу үшін адам жеке «мен» болып қалуы керек. Балаларымыздың тек оң жақ немесе тек сол жақ ми сыңарымен ғана өмір сүргенін қаламайтынымыз сияқты, олардың тек индивидуалист (өзімшіл әрі оқшауланған) немесе тек қарым-қатынасқа тәуелді (мұқтаж, дәрменсіз және зиянды қатынастарға бейім) болғанын да қаламаймыз. Біз олардың тұтас милы болып, интеграцияланған қарым-қатынастардан ләззат алғанын қалаймыз.
Не істей аласыз: Балаңызға өзін және өзгені біріктіруге көмектесу
Тұтас ми стратегиясы №11: Отбасылық көңіл-көтеру факторын арттыру: Бір-біріңізбен уақыт өткізуден ләззат алуды мақсат етіңіз
Сізде уақытыңыздың көп бөлігін балаларды тәртіпке салуға немесе оларды бір үйірмеден екіншісіне тасуға жұмсап, ал олармен жай ғана бірге болудан ләззат алуға уақыт қалмай жатқандай сезім туа ма? Егер солай болса, сіз жалғыз емессіз; көбіміз мұны мезгіл-мезгіл сезінеміз. Кейде отбасы болып жай ғана көңіл көтеруді ұмытып кету оңай. Дегенмен, біз табиғатымыздан ойын ойнауға, зерттеуге және бір-бірімізбен бірігуге бейімбіз. Шын мәнінде, «ойыншыл ата-ана болу» — балаларыңызды қарым-қатынасқа дайындаудың және олардың басқалармен байланыс орнатуына жағдай жасаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Өйткені бұл оларға ең көп уақыт өткізетін адамдарымен — ата-анасымен бірге болудың жағымды тәжірибесін береді.
Әрине, балаларға құрылым мен шекаралар қажет және олар өз іс-әрекеттері үшін жауап беруі тиіс, бірақ өз беделіңізді сақтай отырып, балаларыңызбен көңіл көтеруді ұмытпаңыз. Ойындар ойнаңыз. Әзіл айтыңыз. Еркін болыңыз. Оларды қызықтыратын нәрселерге ықылас танытыңыз. Олар сізбен және отбасының қалған мүшелерімен өткізген уақыттан неғұрлым көп ләззат алса, соғұрлым қарым-қатынасты жоғары бағалайтын болады және болашақта оң әрі сау қарым-қатынас тәжірибесіне ұмтылады.
Мұның себебі қарапайым. Балаларыңыз отбасымен бірге болған кездегі әрбір қызықты, жағымды сәт арқылы сіз оларға басқалармен сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста болудың не екендігі туралы жағымды нығайту (positive reinforcement) бересіз. Мұның бір себебі мидағы дофамин деп аталатын химиялық затқа байланысты. Дофамин — бұл нейротрансмиттер, яғни ол ми жасушалары арасындағы байланысты қамтасыз етеді. Сізге жағымды нәрсе болған кезде ми жасушалары «дофамин бүріккіштерін» алады және бұл сізді сол әрекетті қайтадан жасауға итермелейді. Тәуелділікті зерттейтін ғалымдар бұл дофамин толқындарын адамдардың зиян екенін білсе де, белгілі бір әдетті немесе тәуелділікті сақтауына себеп болатын фактор ретінде көрсетеді. Бірақ біз отбасылық қарым-қатынастан ләззат алу сияқты оң және сау ниеттерді нығайтатын дофамин бөлінуіне де көмектесе аламыз. Дофамин — марапаттау химиясы, ал ойын мен көңіл көтеру біздің өмірімізде марапат болып табылады.
Бұл дегеніміз, ұлыңыз сіз Питер Пэннің қылыш соққысынан «өлгеніңізде» қуаныштан айқайласа, немесе сіз бен қызыңыз концертте немесе қонақ бөлмеде бірге билесеңіздер, немесе сіз бен балаларыңыз бау-бақша немесе құрылыс жобасында бірге жұмыс істесеңіздер — бұл тәжірибе сіздердің араларыңыздағы байланысты нығайтады және балаларыңызға қарым-қатынастың растаушы, марапаттаушы және қанағаттандырарлық екенін үйретеді. Сондықтан мұны байқап көріңіз, мүмкін тіпті бүгін кешке. Кешкі астан кейін: «Бәрің тәрелкелеріңді ас үйге апарыңдар, сосын бір көрпе тауып алып, қонақ бөлмеге келіңдер. Бүгін кешке «бекіністің» ішінде балмұздақ жейміз! » — деп айтыңыз.
Ашықтықты үйрететін тағы бір қызықты отбасылық іс-шара — бірге импровизация ойындарын ойнау. Негізгі тұжырымдама импровизация комиктерінің әрекетіне ұқсас: көрермендер ұсыныстар береді, ал комиктер сол кездейсоқ идеяларды алып, оларды қандай да бір мағына беретіндей күлкілі етп біріктіруі керек. Егер сіз бен балаларыңыз өнерпаз болсаңыздар, мұндай импровизацияны бірге жасауға болады. Бірақ бұл әрекеттің қарапайым нұсқалары да бар. Біреуге оқиғаны бастауға рұқсат беріңіз, содан кейін бір сөйлемнен кейін келесі адам оны жалғастыруы керек, содан кейін келесі адам және т. б. Мұндай ойындар мен іс-шаралар отбасылық көңіл-көтеру факторын жоғары деңгейде ұстап қана қоймайды, сонымен қатар балаларға өмірде кездесетін күтпеген жағдайларға ашық болуға жаттығу береді. Ойынды маңызды сынып сабағына айналдырудың қажеті жоқ, бірақ жасап жатқан істеріңізді ашықтық тұжырымдамасымен нақты байланыстыру жолдарын қарастырыңыз. Спонтандылық пен шығармашылық — маңызды қабілеттер, сонымен қатар жаңашылдық та дофаминді іске қосады.
Көңіл-көтеру факторы принципі балаларыңыздың бауыр ретіндегі тәжірибесіне де қатысты. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, ересек өмірдегі жақсы бауырластық қарым-қатынастың ең басты көрсеткіші — балалардың кішкентай кезінде бірге қаншалықты көңіл көтергендігі. Тіпті қақтығыстардың деңгейі жоғары болуы мүмкін, егер оны теңестіретін көңіл көтеру жеткілікті болса. Нағыз қауіп бауырлардың бір-бірін елемей қалған кезінде туындайды. Бұл жағдайда шиеленіс аз болуы мүмкін, бірақ бұл ересек жастағы суық және алыс қарым-қатынастың белгісі.
Сондықтан, егер сіз балаларыңыздың арасында ұзақ мерзімді тығыз қарым-қатынас дамытқыңыз келсе, оны математикалық теңдеу ретінде елестетіңіз: олардың бірге бөлісетін ләззат мөлшері қақтығыстардан көп болуы керек. Сіз теңдеудің қақтығыс жағын ешқашан нөлге жеткізе алмайсыз. Бауырлар дауласады; олар солай жаратылған. Бірақ егер сіз теңдеудің екінші жағын көбейтіп, оларға жағымды эмоциялар мен естеліктер тудыратын іс-әрекеттер берсеңіз, сіз олардың арасында мықты байланыс орнатасыз және өмір бойы берік болып қалатын қарым-қатынастың негізін қалайсыз.
Бауырлар арасындағы кейбір көңілді сәттер өздігінен пайда болады, бірақ сіз де оған көмектесе аласыз. Тротуарға сурет салатын борлардың жаңа қорабын шығарып, оларға бірге қандай да бір қызықты құбыжықтың суретін салдырыңыз. Бейнекамераны пайдаланып фильм түсіруге рұқсат беріңіз. Атасына немесе әжесіне тосын сый жасау үшін оларды біріктіріңіз. Мұны қалай жасасаңыз да — отбасылық велосипед тебу, үстел ойындары, печенье пісіру, су тапаншаларымен анасына қарсы топтасу болсын — балаларыңызға бірге көңіл көтеруге және оларды байланыстыратын жіптерді нығайтуға көмектесетін жолдарды табыңыз.
Сондай-ақ, балаларыңыз ашуланған немесе қарсылық көрсеткен күйде «тұрып қалған» кезде, олардың көңіл-күйін өзгерту үшін көңіл көтеруді, тіпті еркелікті де қолдануға болады. Кейде олар сіздің әзілдегеніңізді немесе ойыншыл болғаныңызды қаламайтын көңіл-күйде болуы мүмкін, сондықтан олардың реакцияларына, әсіресе үлкен балаларға келгенде, мұқият болыңыз. Бірақ егер сіз ойыншылдығыңыздың қалай қабылданатынына сезімтал болсаңыз, бұл балалардың сезімдерін өзгертуге көмектесетін өте тиімді және оңай іске асырылатын әдіс болуы мүмкін.
Сіздің көңіл-күйіңіз балаңыздың көңіл-күйіне әсер етіп, мазасыздық пен ашушаңдықты қуанышқа, күлкіге және байланысқа айналдыруға мүмкіндік береді.
Тұтас ми стратегиясы №12: Қақтығыс арқылы байланыс орнату: Балаларды «Біз» дегенді ескере отырып дауласуға үйретіңіз
Біз балаларымызға кез келген қақтығыстан қашуға көмектесуді қалауымыз мүмкін, бірақ біз олай істей алмаймыз. Егер олар қарым-қатынаста болса, олар ұрыс-керіс пен келіспеушіліктерге тап болады. Дегенмен, біз оларға қақтығыстарды сау және нәтижелі жолмен басқаруды білуі үшін және басқалармен қарым-қатынас кезінде бәрі мінсіз болмаған жағдайда жауап беруі үшін негізгі майнсайт дағдыларын үйрете аламыз.
Тағы да қайталаймыз, әрбір жаңа келіспеушілік — бұл жай ғана аман қалу керек қиындық емес. Бұл сіздің балаларыңызға дамуы үшін, бұл жағдайда қарым-қатынас тұрғысынан, маңызды сабақтарды үйретудің тағы бір мүмкіндігі. Қақтығысты жақсы шешу тіпті ересектер үшін де оңай емес, сондықтан біз балаларымыздан тым көп нәрсені талап ете алмаймыз. Бірақ біз оларға жекелеген қақтығыстардан аман өтуге, сондай-ақ балаларымыздың ересек өмірге қарай қадам басқанда табысты болуына көмектесетін кейбір қарапайым дағдыларды үйрете аламыз. Осы майнсайтты қалыптастыратын үш дағдыны қарастырайық.
Басқа адамның көзімен көру: Балаларға басқа көзқарастарды тануға көмектесіңіз
Бұл сценарий таныс па? Сіз үстелде жұмыс істеп отырсыз және жеті жасар қызыңыз келеді. Ол анық ашулы. Ол інісі Марктың оны жаңа ғана «ақымақ» деп атағанын айтады. Сіз оның неге олай айтқанын сұрайсыз, ал қызыңыз оның ешқандай себебі жоқ екеніне сенімді — ол жай ғана айтты!
Кез келгеніміз үшін басқа біреудің көзқарасымен қарау қиын болуы мүмкін. Біз көргенімізді көреміз, және көбінесе тек көргіміз келгенді ғана көреміз. Бірақ біз оқиғаларды басқаның көзімен көру үшін майнсайтты неғұрлым көп қолдана алсақ, қақтығысты сау жолмен шешу мүмкіндігіміз соғұрлым жоғары болады.
Бұл балаларға үйрету қиын дағды, әсіресе қызған айтыс кезінде. Бірақ егер біз өзіміз не айтып жатқанымызды сезіне алсақ, біз қалаған сабақтарымызды үйретуге көбірек мүмкіндік аламыз. Мысалы, сіздің интуитивті реакцияңыз: «Ал, сен Маркқа не істедің? Оның сені жайдан-жай ақымақ деп атамағанына сенімдімін! » — деп айту болуы мүмкін.
Бірақ егер сіз сабырлы болып, нені үйреткіңіз келетінін білсеңіз, сөйлесуге басқаша келуіңіз мүмкін. Алдымен сіз қызыңыздың сезімдерін түсінетініңізді көрсеткіңіз келеді. (Есіңізде болсын, алдымен байланыс орнатыңыз, содан кейін бағыттаңыз. ) Бұл қызыңыздың қорғаныс реакциясын азайтады және оны інісінің не сезінетінін түсінуге дайындайды. Содан кейін сіз қызыңыздың бойында эмпатия (жанашырлық) оятуды мақсат ете аласыз.
Әрине, біз балаларымызға әрдайым жете бермейміз. Бірақ басқа адамның не сезінетіні, біреудің неге бұлай әрекет еткені туралы сұрақтар қою арқылы біз балаларымыздың бойында эмпатияны ынталандыра аламыз. Басқа біреудің ойын ескеру әрекеті бізден оң жақ ми сыңарын және жоғарғы миды пайдалануды талап етеді, олардың екеуі де бізге кемел және қанағаттандырарлық қарым-қатынастан ләззат алуға мүмкіндік беретін әлеуметтік жүйенің бөлігі болып табылады.
Айтылмаған нәрсені тыңдау: Балаларды вербалды емес қарым-қатынас пен басқаларға бейімделуге үйретіңіз
Біз балаларымызды адамдардың не айтып жатқанына назар аударуға үйреткеніміз жақсы: «Оның сөздерін тыңда. Ол шлангтан су шашқаныңды қаламайтынын айтты! » Бірақ қарым-қатынастың маңызды бөлігі — айтылмаған нәрсені тыңдау. Әдетте балалар бұған табиғатынан бейім емес. Сондықтан ұлыңызды кішкентай қарындасының йогуртына прецельді батырып, оны жылатқаны үшін сөккеніңізде, ол: «Бірақ оған бұл ұнайды! Біз ойын ойнап жатырмыз», — деп жауап береді.
Вербалды емес белгілер кейде сөздерден де көп нәрсені білдіреді, сондықтан біз балаларымызға басқа адамдардың тіпті ауыз ашпаса да не айтып жатқанын түсінуде оң жақ ми сыңарын қолдануға көмектесуіміз керек. Айна нейрондық жүйесі (mirror neuron system) жұмыс істеп тұрғандықтан, балаларға тек айна нейрондарының не жеткізіп жатқанын анық түсінуге көмектесуіміз керек. Мысалы, маңызды футбол ойынында жеңіске жеткеннен кейін, ұлыңызға қарсы командадағы досының, тіпті ол «бәрі жақсы» десе де, көңіл-күйін көтеруді қажет ететінін байқауға көмектесу керек болуы мүмкін. Дәлел ретінде сіз досының дене тілі мен бет әлпетіне — түскен иықтарына, төмен қараған басына, мұңды жүзіне назар аударта аласыз. Ұлыңызға осы қарапайым бақылауларды жасауға көмектесу арқылы сіз оның майнсайтын арттырасыз және ол өмір бойы басқаларды түсінуге және олардың сезімдеріне ортақтасуға дайын болады.
Қалпына келтіру: Балаларды қақтығыстан кейін жағдайды түзетуге үйретіңіз
Біз кешірім сұраудың маңыздылығын білеміз және балаларымызды «кешіріңіз» деп айтуға үйретеміз. Бірақ балалар кейде бұл тек бастамасы екенін түсінуі керек. Кейде олар жіберген қателіктерін түзету үшін қадамдар жасауы қажет.
Жағдай нақты, тікелей жауапты талап етуі мүмкін: сынған ойыншықты жөндеу немесе ауыстыру, немесе қандай да бір жобаны қайта құруға көмектесу. Немесе қарым-қатынасқа бағытталған жауап қажет болуы мүмкін, мысалы, басқа адамға сурет салып беру, жақсылық жасау немесе кешірім хатын жазу. Мұндағы басты мақсат — сіз балаларыңызға басқаның сезімдері туралы ойлағанын және қарым-қатынастағы үзілісті түзету жолын тапқысы келетінін көрсететін сүйіспеншілік пен өкініш білдіру әрекеттерін көрсетуге көмектесу.
Бұл жоғарыда айтылған эмпатия және басқалардың сезімдеріне бейімделу туралы екі тұтас ми стратегиясымен тікелей байланысты. Жағдайды түзетуді шын жүректен қалау үшін бала басқа адамның не сезінетінін және ол адамның неге ренжігенін түсінуі керек. Сонда ата-ана: «Егер сенің орныңда болса және сенің ең жақсы көретін затың сынса, саған не жақсы сезінуге көмектесер еді? » деген сұрақты тиімдірек қоя алады. Басқа біреудің сезімін ескеруге бағытталған әрбір жаңа қадам мидың қарым-қатынас тізбегіндегі байланыстарды нығайтады. Біз балаларымыздың қорғаныс реакциясын және жауапкершілікті қабылдауға құлықсыздығын жеңген кезде, оларға өздері ренжіткен адамдар туралы ойлауға және қайта байланыс орнатуға күш салуға көмектесе аламыз. Біз оларға майнсайтты дамытуға көмектесеміз. Кейде шын жүректен сұралған кешірім, әсіресе адалдықпен ұштасқанда жеткілікті болады: «Мен оны қызғанғандықтан істедім, кешірші». Бірақ балалар сонымен қатар татуласу үшін нақты қадамдар жасаудың не екенін де үйренуі керек.
Ата-аналары тым өзімшіл деп есептеген жеті жасар Колинге оралайық. Біз Рон мен Сэндиге эгоцентризм мен ұлымен болатын басқа да қиындықтарға қарсы сиқырлы дәрі ұсынғымыз келеді. Бірақ, әрине, біз олай істей алмаймыз. Алайда, жақсы жаңалық — Рон мен Сэнди Колинді жай ғана жақсы көру және оған қарым-қатынастың пайдасын көруге көмектесу арқылы (ата-анасымен және ағасымен қарым-қатынастан бастап) оған басқаларды ескеру мен олармен байланысудың маңыздылығын түсінуге көмектесіп жатыр.
Бұдан бөлек, біз осы жерде талқылаған «қақтығыс арқылы байланыс» дағдыларына баса назар аудара отырып, олар оған басқалардың сезімдерін ескеруге қарай жылжуын жалғастыруға көмектесе алады. Мысалы, Колин өз бөлмесін қайта жабдықтап, інісінің заттарын алып тастағанда, бұл ата-анасы Колинге қарым-қатынаста болу туралы көп нәрсені үйрету үшін қолдана алатын «үйрету сәтін» тудырды. Біз «тәртіп» (discipline) дегеннің шын мәнінде «жазалау» емес, «үйрету» дегенді білдіретінін тым жиі ұмытып кетеміз. Шәкірт — бұл мінез-құлық салдарының алушысы емес, студент. Біз майнсайтты үйреткенде, қақтығыс сәттерін оқуға, дағдыларды қалыптастыруға және мидың дамуына арналған мүмкіндіктерге айналдырамыз.
Сол сәтте Рон Колиннен інісіне қарауын сұрай алатын еді. Ол өзінің әртүрлі суреттерін жинап, түзетіп жатып жылап жатқан Логанға қарап, оның қаншалықты ренжігенін вербалды емес белгілерден байқай алар еді. Бұл Логанның бұл көріністі қалай көргені туралы ойлы талқылауға алып келуі мүмкін еді — жыртылған суреттер, шетке лақтырылған кубоктар. Колинді Логанның көзқарасын көруге мәжбүрлеудің өзі ұзаққа созылатын пайдасы бар үлкен жетістік болар еді. Жай ғана «бұрышқа тұрғызу» Колинді інісінің заттарын рұқсатсыз алмауға үйретуі мүмкін (немесе үйретпеуі мүмкін), бірақ ол майнсайт дағдысына айналмайды.
Соңында Рон мен Сэнди жағдайды түзету үшін не істеу керектігін талқылай алар еді, соның ішінде Колиннен кешірім сұрауды және Логанмен бірге бөлмедегі ортақ қабырғаға ілу үшін жаңа суреттер салуды сұрай алар еді. Жағдайдан қашпай, оны өсу мен үйрету үшін пайдалануды таңдау арқылы Колиннің ата-анасы шиеленісті қақтығысты «табысты сәтке» айналдырып, екі ұлына да қарым-қатынаста болудың не екендігі туралы маңызды сабақтар үйрете алар еді. Басты мәселе — әр баланың ішкі әлемін қабылдауға мүмкіндік беру үшін майнсайт линзасын ашу.
Майнсайт балаларға ойлар мен сезімдерден тұратын ішкі өмірдің маңыздылығын сезінуге мүмкіндік береді. Мұндай дамусыз мінез-құлық бала жай ғана сырттай жауап беретін, рефлексиясыз автоматты түрде «шешетін» әрекеттерге айналады. Ата-аналар — баланың ішкі әлемдерімізді көру үшін оның жеке рефлексия тізбектерін іске қосатын, қиын сәттерді пайдаланатын баланың алғашқы майнсайт мұғалімдері. Балалар осы майнсайт дағдыларын дамыта отырып, өздерінің ішкі өмірінің маңыздылығын басқалардың өмірімен теңестіруді үйрене алады. Бұл рефлексивті дағдылар балалардың айналасындағы адамдардың эмоционалды өмірін түсіне отырып, өз эмоцияларын теңестіруді үйренуіне негіз болады. Майнсайт — әлеуметтік және эмоционалдық интеллектінің негізі. Ол балаларға сезімдер маңызды болатын және байланыстар марапаттың, мағынаның және көңіл көтерудің көзі болып табылатын үлкен қарым-қатынас әлемінің бір бөлігі екенін түсінуге мүмкіндік береді.
Тұтас милы балалар: Балаларыңызға өзін және өзгені біріктіру туралы үйретіңіз
Енді сіз майнсайт туралы көп нәрсені білдіңіз, міне, балаңызға өзінің және басқаның ойын көру тұжырымдамасын таныстыру үшін оқып бере алатын мәтін.
Өзімізді біріктіру: Өз тарихымызды түсіну
Ата-ана ретіндегі сіздің өміріңіздегі ең маңызды «біз» — бұл балаңызбен бөлісетін қарым-қатынас. Бұл қарым-қатынас балаңыздың болашағына айтарлықтай әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, ата-аналар балаларының эмоциялары мен қажеттіліктерін көретін және оларға сезімталдықпен жауап беретін қайталанатын, болжамды тәжірибелер ұсынғанда, олардың балалары әлеуметтік, эмоционалдық, физикалық және тіпті академиялық жағынан табысты болады. Балалар ата-аналарымен жақсы қарым-қатынаста болғанда жақсы нәтижелерге қол жеткізетіні жаңалық емес, бірақ сізді таңғалдыруы мүмкін нәрсе — мұндай ата-ана мен бала байланысын не тудыратыны. Бұл біздің ата-анамыздың бізді қалай өсіргені немесе қанша тәрбиелік кітап оқығанымыз емес. Біздің балаларымызбен қарым-қатынасымызға және олардың қаншалықты табысты болуына ең күшті әсер ететін нәрсе — бұл өз ата-анамызбен болған тәжірибемізді қаншалықты жақсы түсінгеніміз және балаларымызға қаншалықты сезімтал екендігіміз.
Мұның бәрі біздің өмірлік нарратив (life narrative) деп атайтын нәрсеге келіп тіреледі — бұл біздің кім екенімізді және қазіргі тұлға болып қалай қалыптасқанымызды қарастырғанда айтатын тарихымыз. Біздің өмірлік нарративіміз өткеніміз туралы сезімдерімізді, адамдардың (мысалы, ата-анамыздың) неге солай әрекет еткенін түсінуімізді және сол оқиғалардың біздің ересек адам болып дамуымызға қалай әсер еткенін сезінуімізді анықтайды. Бізде бірізді өмірлік нарратив болған кезде, біз өткен шақтың қазіргі кім екенімізге және не істейтінімізге қалай үлес қосқанын түсінеміз.
Зерттелмеген және түсінілмеген өмірлік нарратив бізді қазіргі уақытта шектеуі мүмкін, сонымен қатар бала тәрбиесінде реактивті болуымызға және өз балалық шағымызға кері әсер еткен ауыр мұраны балаларымызға беруімізге себеп болуы мүмкін. Мысалы, әкеңіздің балалық шағы қиын болды деп елестетіңіз. Мүмкін оның үйі «эмоционалды шөл» болған шығар, онда ата-анасы ол қорыққанда немесе мұңайғанда оны жұбатпаған, тіпті оған суық әрі алыс болып, өмірдің қиындықтарына жалғыз төтеп беруге қалдырған. Егер олар оған және оның эмоцияларына назар аудармаса, ол айтарлықтай жарақат алар еді. Нәтижесінде, ол ересек жаста сізге бала ретінде қажет нәрсені беру қабілеті шектеулі болып өседі. Ол жақындық пен қарым-қатынасқа қабілетсіз болуы мүмкін; сіздің эмоцияларыңыз бен қажеттіліктеріңізге жауап беруде қиындықтарға тап болып, мұңайғанда немесе өзіңізді жалғыз немесе қорқынышты сезінгенде сізге «мықты бол» деп айтуы мүмкін. Мұның бәрі тіпті ол өзі білмейтін имплицитті (ішкі) естеліктердің нәтижесі болуы мүмкін. Содан кейін сіз, ересек адам және ата-ана болған кезде, дәл осындай зиянды үлгілерді өз балаларыңызға беру қаупінде боласыз. Бұл — жағымсыз хабар.
Жақсы жаңалық, тіпті өте жақсы жаңалық — егер сіз өз тәжірибелеріңізді саралап, әкеңіздің жан жарасы мен қарым-қатынастағы шектеулерін түсінсеңіз, осындай ауырсынуды ұрпақтан-ұрпаққа беру тізбегін үзе аласыз. Сіз сол бастан кешкен жайттар мен олардың сізге қалай әсер еткені туралы ойлана бастай аласыз.
Сізде ата-анаңыз қалай тәрбиелесе, соған мүлдем қарама-қайшы түрде тәрбиелеуге деген құлшыныс туындауы мүмкін. Бірақ оның орнына, ата-анаңызбен болған тәжірибеңіз сізге қалай әсер еткені туралы ашық ой жүгірткен дұрыс. Сізге өзіңіз байқамай, сізге әсер етіп жатқан айқын емес (имплицитті) жадымен жұмыс істеу керек болуы мүмкін. Кейде бұл жұмысты терапевтпен бірге жүргізу немесе тәжірибеңізді досыңызбен бөлісу пайдалы болуы мүмкін. Қалай істесеңіз де, өз тарихыңызды түсініп, айқындап алу маңызды, өйткені айналық нейрондар мен айқын емес жады арқылы біз эмоционалды өмірімізді — жақсы болсын, жаман болсын — тікелей балаларымызға береміз. Балаларымыз біздің кез келген бастан кешкен сезімдерімізбен және солар арқылы өмір сүретінін білу — бұл өз тарихымызды, ондағы қуаныштар мен ауырсынуларды түсінуге бағытталған жолды бастауға және жалғастыруға итермелейтін қуатты түсінік. Сонда ғана біз балаларымыздың қажеттіліктері мен сигналдарына құлақ түріп, қауіпсіз бауыр басу мен берік әрі сау байланыс орната аламыз.
Зерттеулер көрсеткендей, балалық шағы онша жақсы болмаған ересектер де, отбасылық өмірі тұрақты әрі сүйіспеншілікке толы болғандар сияқты, балаларын тиімді тәрбиелеп, олардың өздерін сүйікті және қауіпсіз сезінуіне жағдай жасай алады. Өзіңіздің біртұтас өмірлік тарихыңызбен жұмыс істеуді бастау ешқашан кеш емес және сіз бұны істеген кезде балаларыңыз оның жемісін көретін болады.
Біз мынаны барынша анық жеткізгіміз келеді: ерте жастағы тәжірибе — бұл маңдайға жазылған тағдыр емес. Өткеніңізді саралай отырып, сіз өзіңізді ұрпақтан-ұрпаққа жалғасатын ауырсыну мен қауіпсіз емес бауыр басудан босатып, оның орнына балаларыңызға қамқорлық пен сүйіспеншілік мұрасын қалдыра аласыз.
ҚОРЫТЫНДЫ
Барлығын біріктіру
Барлығымыз балаларымызға үлкен үміт артып, армандаймыз. Көбіміз балаларымыздың бақытты, дені сау және өздерін толыққанды тұлға ретінде сезінгенін қалаймыз. Осы кітап бойындағы біздің негізгі ойымыз — сіз олармен күнделікті бөлісетін қарапайым тәжірибелер кезінде зейін қою арқылы балаларыңыз үшін осы шындықты жасауға көмектесе аласыз. Бұл дегеніміз, сіз балаларыңызды бақытты әрі табысты болуға, жақсы қарым-қатынастардан ләззат алуға және өздерінің кім екеніне қанағаттануға дайындау мүмкіндігі ретінде айқын тәрбиелік сәттерді ғана емес, сонымен бірге қиын сынақтар мен тіпті «ештеңе болмаған» бірсарынды уақыттарды да пайдалана аласыз деген сөз. Қысқаша айтқанда, тұтас милы балаларды тәрбиелеу.
Біз талқылағандай, тұтас ми тұрғысынан қараудың басты артықшылықтарының бірі — бұл балаларыңызбен болатын қызық пен байланысты үзіп тастайтын күнделікті тәрбиелік қиындықтарды өзгертуге мүмкіндік береді. Тұтас милы тәрбие тек қана «тірі қалудан» (қиындықтарды өткеруден) әлдеқайда асып түсуге жол ашады. Бұл тәсіл сіз бен балаларыңыз арасындағы байланыс пен терең түсіністікті нығайтады. Интеграция туралы білу сізге балаларыңыздың ой-санасын білуге, олармен жақынырақ болуға және олардың ой-өрісін оң әрі сау бағытта қалыптастыруға көмектесетін құзыреттілік пен сенімділік береді. Нәтижесінде, балаларыңыз ғана емес, олармен қарым-қатынасыңыз да гүлдене түседі.
Сондықтан тұтас милы тәрбие тек қазіргі сүйкімді — және кейде, әрине, шыдамды тауысатын — балаңыз туралы ғана емес, сонымен бірге оның болашақта кім болатыны туралы да. Бұл оның миын интеграциялау, ой-санасын дамыту және жасөспірімдік пен ересек өмірге өткенде пайдасы тиетін дағдыларды беру туралы. Балаларыңыздың интеграциясын ынталандыру және олардың жоғарғы миын дамытуға көмектесу арқылы сіз оларды жақсы дос, жақсы жар және жақсы ата-ана болуға дайындайсыз. Мысалы, бала өз санасындағы түйсіктерді, бейнелерді, сезімдер мен ойларды SIFT (елеу) әдісімен тануды үйренгенде, ол өзін әлдеқайда тереңірек түсінеді, сондықтан өзін басқара алуға және өзгелермен байланыс орнатуға қабілетті болады. Сол сияқты, қақтығыстар арқылы байланыс орнатуды үйрету арқылы сіз балаңызға тіпті жағымсыз дау-дамайлардың өзі басқалардың ой-санасын түсінуге және олардан сабақ алуға мүмкіндік екенін көрсететін баға жетпес сый бересіз. Интеграция — бұл қазіргі және болашақтағы амандық пен өркендеу туралы.
Тұтас ми тәсілінің ұрпақтарға тигізер әсері туралы ойлағанда, бұл таңқаларлық жайт. Болашақта оң өзгерістер жасауға қазір қандай күшіңіз бар екенін сезінесіз бе? Балаларыңызға тұтас миын пайдалану мүмкіндігін сыйлау арқылы сіз тек олардың өміріне ғана емес, олар араласатын адамдардың өміріне де әсер етесіз. Айналық нейрондарды және мидың әлеуметтік екенін есіңізге түсіріңізші? Біз түсіндіргендей, балаңыздың миы вакуумда әрекет ететін оқшауланған орган емес. Өзің, отбасы және қоғам нейробиологиялық тұрғыдан негізінен байланысқан. Тіпті біздің қарбалас, оқшауланған өмірімізде де біз бәріміз бір-бірімізге тәуелді және өзара байланысты екенімізді есте сақтай аламыз.
Бұл шындықты білетін балалар өз өмірлерінде бақыт, мағына және даналықты дамытып қана қоймай, өз білімдерін басқаларға да бере алады. Мысалы, балаларыңызға айқын емес жадыны айқын ету үшін ішкі «қашықтан басқару пультін» қолдануға көмектескенде, сіз олардың бойында өмір бойы басқалармен мағыналы қарым-қатынас жасауға мүмкіндік беретін өзін-өзі тану дағдысын қалыптастырасыз. Сол сияқты оларға зейін шеңбері (wheel of awareness) туралы үйрету де маңызды. Олар өздерінің көптеген бөлшектерін біріктіруді түсінгеннен кейін, өздерін тереңірек түсініп, айналасындағы адамдармен қалай қарым-қатынас жасайтынын саналы түрде таңдай алады. Олар хаос пен сіресушіліктен аулақ болып, бақытты өмір ағынында қала отырып, өз өмір кемесінің капитаны бола алады.
Адамдарға интеграция туралы және оны күнделікті өмірде қалай қолдану керектігін үйретудің терең әрі тұрақты оң әсері бар екеніне сан рет көз жеткіздік. Балалар үшін бұл тәсіл олардың даму бағытын өзгертіп, мағыналы, мейірімді, икемді және төзімді өмірге негіз қалайды. Тұтас ми тәсілімен тәрбиеленген кейбір балалар жасына сай емес даналық танытып жатады. Біз танитын үш жасар бала қарама-қайшы эмоцияларды анықтау мен жеткізуге соншалықты машықтанғаны сондай, ата-анасы күтушімен өткізген кештен кейін оралғанда: «Сендер жоқта мен сендерді сағындым, бірақ Кэтимен де көңілді болды», — деді. Ал жеті жасар қыз отбасылық пикникке бара жатқанда ата-анасына: «Саябақта жараланған бармағым үшін уайымдамауды шештім. Адамдарға жарақат алғанымды айтамын да, бәрібір ойнап, көңіл көтере беремін», — деді. Мұндай өзін-өзі тану деңгейі кішкентай балалар үшін таңқаларлық көрінуі мүмкін, бірақ бұл тұтас ми тәсілімен не нәрсеге қол жеткізуге болатынын көрсетеді. Тарихтың енжар жазушысы емес, өз өміріңіздің белсенді авторы болған кезде, сіз өзіңіз сүйетін өмірді жасай аласыз.
Мұндай өзін-өзі тану болашақта сау қарым-қатынастарға, әсіресе балаларыңыз ата-ана болғанда олардың өз балаларына қалай әсер ететінін көруге болады. Тұтас милы баланы тәрбиелеу арқылы сіз шын мәнінде болашақ немерелеріңізге маңызды сыйлық ұсынып отырсыз. Бір сәтке көзіңізді жұмып, балаңыздың өз баласын құшақтап тұрғанын елестетіңіз және сіз беріп жатқан мұраның күшін сезініңіз. Бұл мұнда тоқтап қалмайды. Немерелеріңіз ата-анасынан үйренгендерін әрі қарай жалғастырып, қуаныш пен бақыт мұрасы ретінде бере алады. Өз балаларыңыздың немерелеріңізбен «байланыс орнатып, бағыттап» жатқанын көруді елестетіп көріңізші! Біз ұрпақтар бойы өмірімізді осылай біріктіреміз (интеграциялаймыз).
Бұл пайымдау сізді армандаған ата-ана болуға шабыттандырады деп үміттенеміз. Әрине, кейде сіз өз идеалдарыңызға жете алмай қалуыңыз мүмкін. Иә, біз бөліскен нәрселердің көбі сізден және балаларыңыздан нақты күш-жігерді талап етеді. Ауыр тәжірибелер туралы оқиғаларды қайта айтып беру немесе балаңыз ренжігенде «төменгі миды» іске қоспай, «жоғарғы миды» қосуды есте сақтау әрдайым оңай емес. Бірақ тұтас мидың әрбір стратегиясы отбасылық өміріңізді жақсарту және оны басқаруға жеңіл ету үшін дәл қазір жасай алатын практикалық қадамдарды ұсынады. Сізге мінсіз супер ата-ана болудың немесе балаларыңызды робот секілді бағдарламалайтын қандай да бір қатаң ережелерді сақтаудың қажеті жоқ. Сіз де көптеген қателіктер жібересіз (біз сияқты), балаларыңыз да қателеседі (біздің балаларымыз сияқты). Бірақ тұтас ми тұрғысынан қараудың сұлулығы — тіпті қателіктердің де өсу мен үйрену мүмкіндігі екенін түсінуге мүмкіндік береді. Бұл тәсіл бәріміздің пенде екенімізді мойындай отырып, не істеп жатқанымызға және қайда бара жатқанымызға саналы түрде қарауды білдіреді. Біздің мақсатымыз — мінсіздіктің қандай да бір қатаң талабы емес, ниет пен зейін.
Тұтас ми тәсілін ашқаннан кейін, сіз оны болашақты тәрбиелеудегі осы үлкен жауапкершілікте сізге қосылатын өміріңіздегі басқа адамдармен бөліскіңіз келетіні анық. Тұтас милы ата-аналар өз білгендерін басқа ата-аналармен, сондай-ақ балалардың денсаулығы мен амандығын нығайту үшін команда ретінде жұмыс істей алатын мұғалімдермен және тәрбиешілермен бөлісуге ынталы болады. Тұтас милы отбасын құру арқылы сіз осы және болашақ ұрпақ үшін эмоционалдық амандық сақталатын бай, қарым-қатынастық қауымдастықтарға толы тұтас қоғам құрудың кең ауқымды пайымына қосыласыз. Біз бәріміз синапстық және әлеуметтік тұрғыдан байланысқанбыз, ал өмірімізге интеграцияны енгізу бақытты әлемді жасайды.
Ата-аналардың өз балаларына және тұтас қоғамға тигізе алатын оң әсеріне қаншалықты сенетінімізді көріп тұрған боларсыз. Ата-ана ретінде балаңыздың ой-санасын қалыптастыру жолында саналы болудан маңызды ештеңе жоқ. Сіздің жасап жатқан істеріңіздің маңызы өте зор.
Сонымен қатар, өзіңізге тым көп қысым түсірмеңіз. Біз балаларыңызбен өткізетін әрбір сәтті пайдаланудың маңыздылығын атап өттік, бірақ мұны 100 пайыз уақытта істей аламын деп ойлау шындыққа жанаспайды. Ең бастысы — балаларыңыздың дамуына жағдай жасайтын күнделікті мүмкіндіктерді есте сақтау. Бірақ бұл үнемі ми туралы сөйлесу немесе балаларыңызды өміріндегі маңызды оқиғаларды еске түсіруге қайта-қайта мәжбүрлеу дегенді білдірмейді. Бірге демалып, көңіл көтеру де дәл сондай маңызды. Иә, кейде тәрбиелік сәтті жай ғана өткізіп жіберуге де болады.
Балаларыңыздың ой-санасын қалыптастыру және болашаққа әсер ету күшіңіз туралы осы әңгімелердің бәрі басында қорқынышты көрінуі мүмкін екенін түсінеміз, әсіресе гендер мен тәжірибелер балаларға ата-аналар бақылай алмайтын жолдармен әсер ететіндіктен. Бірақ егер сіз «Тұтас милы бала» тұжырымдамасының мәнін шынымен түсінсеңіз, бұл сізді балаларыңызды дұрыс тәрбиелей алмай жатырмын деген қорқыныштан босататынын көресіз. Сіздің міндетіңіз барлық қателіктерден қашу немесе балаларыңыздың алдындағы барлық кедергілерді алып тастау емес. Керісінше, сіздің жұмысыңыз — балаларыңызбен бірге болу және өмір жолындағы қиындықтар мен қуаныштарда олармен байланыс орнату.
«Тұтас милы бала» ұсынатын керемет жаңалық — тіпті балаларыңызбен бастан кешіретін қиын сәттер, тіпті тәрбиелеу кезінде жіберетін қателіктеріңіз — балаларыңыздың өсуіне, үйренуіне және бақытты, дені сау, өздерін толыққанды сезінетін тұлға болып қалыптасуына көмектесетін мүмкіндіктер. Олардың үлкен эмоцияларын елемеудің немесе оларды қиындықтардан басқа жаққа бұрудың орнына, сіз олардың тұтас миын дамытып, осы қиындықтарда олармен бірге жүріп, қасында бола аласыз, осылайша ата-ана мен бала арасындағы байланысты нығайтып, балаларыңыздың өздерін көрінген, естілген және қамқорлыққа бөленгендей сезінуіне көмектесе аласыз. Осы беттерде бөліскендеріміз сізге балаларыңыз бен отбасыңыз үшін қазір және алдағы жылдар мен ұрпақтар үшін қалаған өміріңізді құруға берік негіз бен шабыт береді деп үміттенеміз.
ТОҢАЗЫТҚЫШҚА ІЛЕТІН ПАРАҚША
Тұтас милы бала авторлары: Дэниел Дж. Сигел және Тина Пейн Брайсон
СОЛ ЖӘНЕ ОҢ ЖАҚ МИДЫ ИНТЕГРАЦИЯЛАУ
Сол + оң = айқындық пен түсіністік: Балаларыңызға логикалық сол жақ ми мен эмоционалды оң жақ миды бір команда ретінде пайдалануға көмектесіңіз. Не істей аласыз: Байланыс орнату және бағыттау: Балаңыз ренжігенде, алдымен эмоционалды түрде, оң жақ мимен байланыс орнатыңыз. Содан кейін, балаңыз өзін бақылап, қабылдауға дайын болғанда, сол жақ мидың сабақтары мен тәртіпті енгізіңіз. Тыныштандыру үшін атау: Үлкен оң жақ ми эмоциялары бақылаудан шығып жатқанда, балаларыңызға оларды не мазалайтыны туралы оқиға айтып беруге көмектесіңіз, сонда олардың сол жақ миы болған жайтты саралауға көмектеседі және олар өздерін бақылай алады.
ЖОҒАРҒЫ ЖӘНЕ ТӨМЕНГІ МИДЫ ИНТЕГРАЦИЯЛАУ
Жоғарғы миды дамыту: Балалық және жасөспірімдік шақта «құрылысы жүріп жатқан» және жоғары эмоционалды жағдайларда төменгі мидың «тұтқынына» айналуы мүмкін күрделі жоғарғы миды дамыту жолдарын қарастырыңыз. Не істей аласыз: Ашуландырмаңыз, қызықтырыңыз: Күйзеліс жағдайында төменгі миды іске қосудың орнына, балаңыздың жоғарғы миын іске қосыңыз. Бірден «Мен солай айтқандықтан!» демеңіз. Оның орнына сұрақтар қойыңыз, балама нұсқаларды сұраңыз, тіпті келіссөздер жүргізіңіз. Қолданбасаң — жоғалтасың: Жоғарғы миды жаттықтыру үшін көптеген мүмкіндіктер беріңіз. «Сен не істер едің?» ойындарын ойнаңыз және балаларды қиын шешімдерден құтқарудан аулақ болыңыз. Қозғалт немесе жоғалт: Бала жоғарғы миымен байланысын жоғалтқанда, оның денесін қозғалту арқылы тепе-теңдікті қалпына келтіруіне көмектесіңіз.
ЖАДЫНЫ ИНТЕГРАЦИЯЛАУ
Айқын еместі айқын ету: Балаларыңызға айқын емес (имплицитті) жадыларын айқын (эксплицитті) етуге көмектесіңіз, сонда өткен тәжірибелер оларға кері әсерін тигізбейді. Не істей аласыз: Сананың қашықтан басқару пультін қолданыңыз: Бала ауыр оқиғаны айтып беруге құлықсыз болғанда, ішкі пульт оған оқиғаны айту барысында оны кідіртуге, артқа айналдыруға және алға жылжытуға мүмкіндік береді, осылайша ол оқиғаның қаншалықты бөлігін көретінін бақылай алады. Есте сақтауды ұмытпаңыз: Балаларыңызға маңызды оқиғаларды еске түсіруге көп жаттығу жасату арқылы олардың жадын дамытуға көмектесіңіз: көлікте, түскі ас үстінде, кез келген жерде.
ӨЗІМНІҢ КӨПТЕГЕН БӨЛШЕКТЕРІМДІ ИНТЕГРАЦИЯЛАУ
Зейін шеңбері: Балаларыңыз өздерінің зейін шеңберінің бір нүктесінде тұрып қалғанда, оларға зейіндерін қайда бағыттау керектігін таңдауға көмектесіңіз, сонда олар өз сезімдерін жақсырақ бақылай алады. Не істей аласыз: Эмоция бұлттарының өтуіне мүмкіндік беріңіз: Балаларға сезімдердің келетінін және кететінін ескертіңіз; олар тұрақты сипат емес, уақытша күйлер. SIFT (Елеу): Балаларыңызға өз ішіндегі түйсіктерге (Sensations), бейнелерге (Images), сезімдерге (Feelings) және ойларға (Thoughts) зейін қоюға көмектесіңіз. Майндсайт (mindsight) жаттығуларын жасаңыз: Майндсайт тәжірибелері балаларды өздерін тыныштандыруға және зейіндерін қалаған жерге бағыттауға үйретеді.
ӨЗІҢДІ ЖӘНЕ ӨЗГЕНІ ИНТЕГРАЦИЯЛАУ
«Біз» үшін жаратылған: Мидың әлеуметтік қарым-қатынасқа бейімділігін пайдалану жолдарын іздеңіз. Қарым-қатынастың оң ментальды модельдерін жасаңыз. Не істей аласыз: Бір-біріңізден ләззат алыңыз: Отбасында көңілді сәттерді қалыптастырыңыз, сонда балаларыңыз ең көп бірге болатын адамдарымен оң және жағымды тәжірибелерден ләззат алады. Қақтығыстар арқылы байланысыңыз: Қақтығысты қашатын кедергі ретінде емес, балаларыңызға басқа адамдардың көзқарасын көру, вербалды емес белгілерді оқу және кешірім сұрау сияқты маңызды қарым-қатынас дағдыларын үйрету мүмкіндігі ретінде қараңыз.
Тұтас мидың жастары мен кезеңдері
Балаларыңыз есейген сайын, сізге он екі тұтас ми стратегиясын әр жаңа жас пен кезеңге қолдануда көмек керек болуы мүмкін. Осыны ескере отырып, біз төмендегі кестені дайындадық, оны кез келген уақытта жылдам еске түсіру үшін нұсқаулық ретінде пайдалана аласыз. Төменде ұсынғандарымыздың кейбірі әртүрлі жастарда қайталануы мүмкін, өйткені стратегиялар дамудың әртүрлі кезеңдері үшін өзекті. Біздің мақсатымыз — балаңыз өскен сайын бұл кітап маңызды ресурс болып қала беруін және дамудың әрбір кезеңі үшін қолыңызда нақты құралдардың болуын қамтамасыз ету.
Сәби/Бүлдіршін (0–3 жас)
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ | ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ | СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ :--- | :--- | :--- **Сол және оң жақ миды интеграциялау** | **#1: Байланыс орнату және бағыттау:* Балаңыз ренжігенде, алдымен эмоционалды түрде, оң жақ мимен байланыс орнатыңыз. Содан кейін, ол өзін бақылап, қабылдауға дайын болғанда, сол жақ мидың сабақтары мен тәртіпті енгізіңіз. | Қазір — балаңызға эмоциялар туралы үйретуді бастаудың ең қолайлы уақыты. Оның сезімдерін көрсетіңіз және түсінетініңізді білдіру үшін вербалды емес белгілерді (құшақтау немесе жанашырлық танытатын мимика сияқты) қолданыңыз: «Сен ренжіп тұрсың, иә?». Содан кейін, байланыс орнатқан соң, шекараны белгілеңіз: «Тістеу ауыртады. Өтінемін, жұмсақ бол». Соңында, қолайлы баламаға назар аударыңыз немесе басқа нәрсеге ауысыңыз: «Әне, сенің қонжығың тұр. Оны көрмегелі көп болды ғой»*. **Сол және оң жақ миды интеграциялау** | **#2: Тыныштандыру үшін атау:* Үлкен оң жақ ми эмоциялары бақылаудан шығып жатқанда, балаңызға оны не мазалайтыны туралы оқиға айтып беруге көмектесіңіз. Осылайша ол бастан кешкенін түсіну үшін сол жақ миын пайдаланады және өзін бақылауда сезінеді. | Тіпті осы кішкентай жаста да сезімдерді мойындап, атауды әдетке айналдырыңыз: «Сен мұңайып тұрсың. Бұл қатты ауыртып жіберді, иә?»*. Содан кейін оқиғаны айтып беріңіз. Кішкентай балалар болса, сіз негізгі баяндаушы болуыңыз керек. Сөздеріңізді пайдаланыңыз, тіпті құлауды немесе соғылуды әзілмен көрсетіп беріңіз, сонда балаңыздың қалай қызыққанын көресіз. Ренжіткен оқиғаны қайта айту немесе баланы жаңа ұйқы режимі немесе балабақшаға бару сияқты өзгерістерге дайындау үшін суреттері немесе фотолары бар қолдан жасалған кітапша жасау пайдалы болуы мүмкін. **Жоғарғы және төменгі миды интеграциялау** | **#3: Ашуландырмаңыз, қызықтырыңыз:* Күйзеліс жағдайында балаңыздың төменгі миын (ол ойлаудан гөрі реакция беруге бейім) іске қосудың орнына, оған таңдау жасатып немесе жоспар құруды ұсынып, жоғарғы миын іске қосыңыз. | Ешкімге «жоқ» деген сөз ұнамайды, ал бүлдіршіндерге бұл сөзді тым жиі қолдану тиімсіз. Мүмкіндігінше кішкентайыңызбен тікелей билік таласына түспеңіз. «Жоқ» дегенді шынымен керек болғанда ғана қолданыңыз. Келесі жолы оның айнаны таяқпен ұруына тыйым салғыңыз келгенде, тоқтаңыз. Оның орнына оның жоғарғы миын іске қосыңыз: «Кәне, далаға шығайық. Аулада бұл таяқпен не істеуге болады?»*. **Жоғарғы және төменгі миды интеграциялау** | **#4: Қолданбасаң — жоғалтасың:* Жоғарғы ми төменгі мимен және денемен тығыз байланысты әрі берік болуы үшін оны жаттықтыруға көп мүмкіндік беріңіз. | Мүмкіндігінше балаңызға өз бетінше шешім қабылдауға және жоғарғы миын пайдалануға мүмкіндік беріңіз. «Бүгін көк жейдеңді кигің келе ме, әлде қызылын ба?», «Кешкі асқа сүт ішесің бе, әлде су ма?». Бірге кітап оқығанда миды дамытатын сұрақтар қойыңыз: «Қалай ойлайсың, мысық ағаштан қалай түседі?», «Неліктен қыз мұңайып тұр?»*. **Жоғарғы және төменгі миды интеграциялау** | **#5: Қозғалт немесе жоғалт:** Балаға жоғарғы және төменгі ми тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектесудің қуатты жолы — оның денесін қозғалту. | Балаңыз ренжігенде, оның сезімдерін міндетті түрде мойындаңыз. Бұл әрқашан сіздің алғашқы қадамыңыз болуы керек. Бірақ содан кейін, мүмкіндігінше тезірек оны қозғалысқа келтіріңіз. Онымен алысып ойнаңыз. «Көшбасшының соңынан ер» ойынын ойнаңыз. Жатын бөлмесіне дейін жарысыңыз. Оны қозғалтсаңыз, оның көңіл-күйі өзгереді. **Жадыны интеграциялау** | **#6: Сананың қашықтан басқару пультін қолданыңыз:** Ренжіткен оқиғадан кейін ішкі пульт балаға оқиғаны айту барысында оны кідіртуге, артқа айналдыруға және алға жылжытуға мүмкіндік береді, осылайша ол оқиғаның қаншалықты бөлігін көретінін бақылай алады. | [Осы жерде мазмұн үзіледі]
Мұндай кішкентай балалар қашықтан басқару пульті туралы білмеуі мүмкін, бірақ олар оқиғаның құдіретін жақсы түсінеді. Балаңыздың оқиғаларды айтып бергісі (және қайталап айтқысы) келетін осы уақытын бағалаңыз. Кідірту немесе алға айналдырудың орнына, сіз бір оқиғаны бірнеше рет айта отырып, жай ғана «ойнату» түймесін қайта-қайта баса беретін боласыз. Бір оқиғаны қайта-қайта айтудан жалықсаңыз да, оқиға айту түсінуге, сауығуға және интеграцияға ықпал ететінін естен шығармаңыз.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№7: Есте сақтауды есте сақтаңыз: Балаларыңызға есте сақтауға көптеген жаттығулар беру арқылы олардың жадын шыңдауға көмектесіңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Бұл жаста қарапайым сұрақтар қойып, баланың назарын оның өткен күнінің егжей-тегжейіне аударыңыз. «Біз бүгін Кэрридің үйіне бардық қой, иә? Онда не істегеніміз есіңде ме? » Осындай сұрақтар — интеграцияланған жад жүйесінің негізі.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Өзімнің көптеген бөлшектерімді интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№8: Эмоция бұлттарының өтіп кетуіне мүмкіндік беріңіз: Балаларға сезімдердің келіп-кететінін ескертіңіз. Қорқыныш, реніш және жалғыздық — бұл тұрақты қасиеттер емес, уақытша күйлер.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ «Сезіну» мен «болу» арасындағы айырмашылықты сезінуге негіз қалаңыз. Кішкентай балалар мұңайғанда (немесе ашуланғанда, қорыққанда), олар бұл күйдің мәңгілік еместігін түсінуде қиналады. Сондықтан оларға: «Мен қазір мұңайып тұрмын, бірақ кейінірек қуанатынымды білемін» деп айтуға көмектесіңіз. Дегенмен, шынайы сезімдерді елеусіз қалдырудан сақ болыңыз. Қазіргі эмоцияны мойындап, жұбаныш беріңіз, содан кейін балаңызға оның мәңгі мұңайып жүрмейтінін, жақында өзін жақсы сезінетінін түсіндіріңіз.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Өзімнің көптеген бөлшектерімді интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№9: SIFT: Балаларыңызға олардың ішіндегі түйсінулерді (sensations), бейнелерді (images), сезімдерді (feelings) және ойларды (thoughts) байқауға және түсінуге көмектесіңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Балаңызға өзінің ішкі әлемін сезінуге және бұл туралы сөйлесуге көмектесіңіз. Оның дене түйсінулерін (Қарның ашты ма? ), ойша бейнелерін (Әжеңнің үйі туралы ойлағанда көз алдына не келеді? ), сезімдерін (Текшелер құлап қалғанда көңілің түседі, солай ма? ) және ойларын (Ертең Джилл келгенде не болады деп ойлайсың? ) байқауына бағыттайтын сұрақтар қойыңыз.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№10: Майндсайтты (көрегендікті) жаттықтыру: Майндсайт жаттығулары балаларды тынышталуға және назарын қалаған жеріне шоғырландыруға үйретеді.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Тіпті кішкентай балалар да бірнеше секунд болса да бір орында қозғалмай тұруды және сабырлы тыныс алуды үйрене алады. Балаңызды арқасымен жатқызып, ішіне ойыншық қайық қойыңыз. Қайықты жоғары-төмен қозғалту үшін қалай баяу, терең тыныс алу керектігін көрсетіңіз. Бала өте кішкентай болғандықтан, бұл жаттығуды қысқа ұстаңыз. Оған жай ғана тыныштық, үнсіздік және бейбіт күйді сезінуге мүмкіндік беріңіз.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Өзін және өзгені интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№11: Отбасылық көңіл көтеру факторын арттыру: Балаларыңыз ең көп уақыт өткізетін адамдарымен жағымды әрі қанағаттанарлық тәжірибе жинауы үшін отбасында көңіл көтеруге жағдай жасаңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Балаңызға ілесіп, жай ғана ойнаңыз. Оны қытықтаңыз, бірге күліңіз, оған сүйіспеншілік көрсетіңіз. Заттарды жинаңыз, содан кейін оларды құлатыңыз. Кәстрөлдер мен табаларды соғыңыз, саябаққа барыңыз, допты домалатыңыз. Балаңызға назар аударып, онымен үндескен әрбір сәтте сіз оның санасында махаббат пен қарым-қатынастың не екендігі туралы жағымды күтулер қалыптастырасыз.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№12: Қақтығыс арқылы байланысу: Қақтығысты қашу керек кедергі ретінде емес, балаларыңызға қарым-қатынастың маңызды дағдыларын үйрету мүмкіндігі ретінде қараңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Балаңызбен бөлісу және кезектесу туралы сөйлесіңіз, бірақ одан тым көп нәрсе күтпеңіз. Алдағы жылдары әлеуметтік дағдылар мен тәртіпті үйретуге көптеген мүмкіндіктер болады. Қазіргі уақытта, егер оның басқа баламен қақтығысы болса, оған өз сезімдерін және басқа баланың қалай сезінетінін білдіруге көмектесіңіз және мүмкін болса, мәселені шешуге жәрдемдесіңіз. Содан кейін екеуінің де назарын басқа, екеуіне де ұнайтын іске бұрыңыз.
Мектепке дейінгі балалар (3–6 жас)
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Сол жақ және оң жақ миды интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№1: Байланысу және бағыттау: Балаңыз ренжігенде, алдымен эмоциялық деңгейде — оң жақ мидан оң жақ миға байланыс орнатыңыз. Содан кейін ол өзін бақылап, қабылдауға дайын болғанда, сол жақ мидың сабақтары мен тәртіпті енгізіңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Алдымен балаңызды не мазалайтынын сүйіспеншілікпен тыңдаңыз. Оны құшақтап, естігеніңізді қамқор вербалды емес қарым-қатынаспен қайталаңыз: «Молли келе алмайтынына қатты көңілің толмады ма? » Содан кейін, байланыс орнаған соң, оны мәселені шешуге және дұрыс мінез-құлыққа бағыттаңыз: «Сенің ренжіп тұрғаныңды білемін, бірақ анаңа мейірімді болуың керек. Ойынның басқа идеясы бар ма? Бәлкім, Молли ертең келе алатын шығар, соны көрейік».
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№2: Тыныштандыру үшін атау беру: Оң жақ мидың күшті эмоциялары бақылаудан шыққанда, балаңызға оны не мазалайтыны туралы оқиғаны айтып беруге көмектесіңіз. Бұлай істеу арқылы ол өз тәжірибесін түсіну және өзін бақылауда сезіну үшін сол жақ миын пайдаланады.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Бұл кішігірім немесе үлкен жарақат болсын, сіз оқиға айту процесін бірден дерлік бастай аласыз (оң жақ мимен байланыс орнатқаннан кейін). Бұл жаста бала сіздің бастамашы болғаныңызды қажет етеді: «Менің не көргенімді білесің бе? Сенің жүгіріп келе жатқаныңды көрдім, аяғың тайғанақ жерге тигенде, сен құлап қалдың. Солай болды ма? » Егер ол оқиғаны жалғастырса, тамаша. Бірақ қажет болса, сіз жалғастыра аласыз: «Содан кейін сен жылай бастадың, мен саған жүгіріп бардым және... » Ренішті оқиғаны қайталап айту үшін немесе жаңа ұйықтау тәртібі немесе мектепке бару сияқты өзгерістерге баланы дайындау үшін суреттері немесе фотолары бар қолдан жасалған кітапша жасау пайдалы болуы мүмкін.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Жоғарғы және төменгі миды интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№3: Қоздырмаңыз, қызықтырыңыз: Күйзелісті жағдайларда баланың ойлаумен емес, реакция берумен айналысатын «төменгі миын» қоздырмай, одан ойлануды, жоспарлауды және таңдауды талап ететін «жоғарғы миын» іске қосыңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Анық шекаралар қою маңызды, бірақ біз жиі қажет болғаннан да көп «жоқ» дейміз. Балаңыз ренжігенде шығармашылық танытыңыз. «Біз бұлай істемейміз» деудің орнына, «Мұны шешудің тағы қандай жолы бар? » деп сұраңыз. «Сөйлеу мәнерің маған ұнамайды» деудің орнына, «Мұны әдептірек жеткізудің басқа жолын ойлап таба аласың ба? » деп көріңіз. Содан кейін ол балама нұсқаларды табу үшін жоғарғы миын қолданғанда оны мақтаңыз. Билік үшін таластан қашуға көмектесетін тамаша сұрақ: «Екеуіміздің де қалағанымыз болатындай бір идея ойлап таба аласың ба? »
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Жоғарғы және төменгі миды интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№4: Қолдан немесе жоғалт: Жоғарғы ми төменгі мимен және денемен мықты әрі интеграцияланған болуы үшін оны жаттықтыруға көптеген мүмкіндіктер беріңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Балаңызды фигуралармен, әріптермен және сандармен таныстырудан бөлек, оған гипотетикалық дилеммалар ұсынатын «Сен не істер едің? » ойындарын ойнаңыз. «Егер сен саябақта өзіңе қатты ұнайтын ойыншық тауып алсаң, бірақ оның басқа біреудікі екенін білсең, не істер едің? » Бірге кітап оқып, балаңыздан оқиғаның қалай аяқталатынын болжауын сұраңыз. Сондай-ақ, оған қиын болса да (әсіресе солай болғанда) өз бетінше шешім қабылдауға көптеген мүмкіндіктер беріңіз.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№5: Қозғал немесе жоғалт: Баланың жоғарғы және төменгі ми балансын қалпына келтірудің тиімді жолы — оның денесін қозғалту.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Балаңыз ренжігенде онымен байланыс орнатыңыз, содан кейін оның сезімдерін мойындаған соң, денесін қозғалтуға себеп табыңыз. Онымен алысыңыз. Шармен «оны құлатпа» ойынын ойнаңыз. Ол сізге неге ренжігенін айтып жатқанда, допты алға-артқа лақтырыңыз. Денені қозғалту — көңіл-күйді өзгертудің қуатты тәсілі.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Жадты интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№6: Ақыл-ой пультін қолданыңыз: Ренішті оқиғадан кейін, ішкі пульт балаға оқиғаны айтып жатқанда оны кідіртуге, артқа қайтаруға және алға айналдыруға мүмкіндік береді, осылайша ол оқиғаның қаншалықты бөлігін көретінін өзі бақылай алады.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Мектеп жасына дейінгі балаңыз оқиға айтуды жақсы көретін шығар. Мұны қолдаңыз. Болған кез келген нәрсе туралы — жақсы, жаман және орташа оқиғаларды айтыңыз. Маңызды оқиға болған кезде, оны баяндап, қайталап айтуға дайын болыңыз. Балаңыз қашықтан басқару пульті туралы көп білмесе де, ол өз оқиғасын «артқа қайтара» және «кідірте» алады. Ол сіздің оның өміріндегі кез келген маңызды сәттің оқиғасын айтып бергеніңізге және қайталап айтуға көмектескеніңізге қуанады. Сондықтан «ойнату» түймесін қайта-қайта басуға дайын болыңыз — және бұлай істеу арқылы сіз сауығу мен интеграцияға ықпал ететініңізді біліңіз.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Жадты интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№7: Есте сақтауды есте сақтаңыз: Балаларыңызға есте сақтауға көптеген жаттығулар беру арқылы олардың жадын шыңдауға көмектесіңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Жадты жаттықтыратын сұрақтар қойыңыз: «Альварес ханым бүгін сен көрсетуге алып барған робот туралы не деді? » «Крис ағаң сені мұзды коктейль алуға апарғаны есіңде ме? » Балаңыздан жұптарды сәйкестендіруді немесе ұқсас заттарды табуды талап ететін жад ойындарын ойнаңыз, бәлкім, достары мен отбасының суреттерін нақты оқиғалармен немесе естеліктермен байланыстырыңыз. Әсіресе оның есінде қалғанын қалайтын маңызды оқиғалар кезінде, әрқайсыңыздың есіңізде қалған детальдар туралы кезекпен айтыңыз.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Өзімнің көптеген бөлшектерімді интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№8: Эмоция бұлттарының өтіп кетуіне мүмкіндік беріңіз: Балаларға сезімдердің келіп-кететінін ескертіңіз. Қорқыныш, реніш және жалғыздық — бұл тұрақты қасиеттер емес, уақытша күйлер.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Күшті сезімдердің кішкентай балалар үшін соншалықты ыңғайсыз болуының бір себебі — олар бұл эмоцияларды уақытша деп санамайды. Сондықтан балаңыз ренжігенде оны жұбатып қана қоймай, сезімдердің келіп-кететінін үйретіңіз. Оған өз эмоцияларын мойындау жақсы екенін, бірақ қазір мұңайып (немесе ашуланып, қорығып) тұрса да, бірнеше минуттан кейін қайтадан бақытты болатынын түсінуге көмектесіңіз. Тіпті «Өзіңді қашан жақсы сезінемін деп ойлайсың? » деп бағыттаушы сұрақ қоюға да болады.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№9: SIFT: Балаларыңызға олардың ішіндегі түйсінулерді (sensations), бейнелерді (images), сезімдерді (feelings) және ойларды (thoughts) байқауға және түсінуге көмектесіңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Балаңызбен оның ішкі әлемі туралы сөйлесіңіз. Оған өз ойы мен денесінде не болып жатқанын байқауға және бұл туралы сөйлесуге болатынын түсінуге көмектесіңіз. Ол әлі SIFT аббревиатурасына дайын болмауы мүмкін, бірақ сіз оған дене түйсінулерін (Қарның ашты ма? ), ойша бейнелерін (Әжеңнің үйі туралы ойлағанда көз алдына не келеді? ), сезімдерін (Достарың бөліспегенде көңілің түседі, солай ма? ) және ойларын (Ертең мектепте не болады деп ойлайсың? ) байқауға бағыттайтын сұрақтар қоя аласыз.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Өзімнің көптеген бөлшектерімді интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№10: Майндсайтты жаттықтыру: Майндсайт жаттығулары балаларды тынышталуға және назарын қалаған жеріне шоғырландыруға үйретеді.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Бұл жаста балалар сабырлы тыныс алуды жаттықтыра алады, әсіресе жаттығуларды қысқа ұстасаңыз. Балаңызды арқасымен жатқызып, ішіне ойыншық қайық қойыңыз. Қайықты жоғары-төмен қозғалту үшін қалай баяу терең тыныс алу керектігін көрсетіңіз. Сондай-ақ, бұл жаста балаңыздың бай қиялын пайдаланып, оған назарын шоғырландыруды және эмоциялық күйін өзгертуді үйретіңіз: «Жағажайдағы жылы құмда демалып жатқаныңды және өзіңді сабырлы әрі бақытты сезініп жатқаныңды елестетші».
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Өзін және өзгені интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№11: Отбасылық көңіл көтеру факторын арттыру: Балаларыңыз ең көп уақыт өткізетін адамдарымен жағымды әрі қанағаттанарлық тәжірибе жинауы үшін отбасында көңіл көтеруге жағдай жасаңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Мектеп жасына дейінгі балаңызбен көңіл көтеру үшін көп күш жұмсаудың қажеті жоқ. Сіздің қасыңызда болу — ол үшін жұмақпен тең. Онымен уақыт өткізіңіз, ойын ойнаңыз және бірге күліңіз. Бауырларымен және ата-әжелерімен көңіл көтеруіне жағдай жасаңыз. Әзілдесіңіз және ықтимал билік үшін таластарды ойнақы және күлкілі бірігу сәттеріне айналдырыңыз. Көңіл көтеруге және жағымды отбасылық жоралғыларды жасауға ниетті болғанда, сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызға болашақта жемісін беретін инвестиция салып жатырсыз.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№12: Қақтығыс арқылы байланысу: Қақтығысты қашу керек кедергі ретінде емес, балаларыңызға қарым-қатынастың маңызды дағдыларын үйрету мүмкіндігі ретінде қараңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Мектеп жасына дейінгі балаңыздың бауырларымен, сыныптастарымен, тіпті сізбен болған қақтығыстарын оған басқалармен қалай тіл табысу керектігі туралы сабақ беру үшін пайдаланыңыз. Бөлісу, кезектесу, кешірім сұрау және кешіру — бұл ол үйренуге дайын маңызды ұғымдар. Оған үлгі болыңыз және оның қасына тізерлеп отырып, қарым-қатынаста болудың не екенін, тіпті қақтығыс кезінде де басқаларға қалай ілтипатпен және құрметпен қарау керектігін түсіндіруге уақыт бөліңіз.
Мектеп жасындағы ерте кезең (6–9 жас)
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Сол жақ және оң жақ миды интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№1: Байланысу және бағыттау: Балаңыз ренжігенде, алдымен эмоциялық деңгейде — оң жақ мидан оң жақ миға байланыс орнатыңыз. Содан кейін ол өзін бақылап, қабылдауға дайын болғанда, сол жақ мидың сабақтары мен тәртіпті енгізіңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Алдымен тыңдаңыз, содан кейін балаңыздың не сезініп тұрғанын қайталаңыз. Сонымен бірге жұбату үшін вербалды емес қарым-қатынасты қолданыңыз. Құшақтау және физикалық жанасу, эмпатикалық бет-әлпетпен бірге, күшті эмоцияларды тыныштандырудың қуатты құралы болып қала береді. Содан кейін мәселені шешу арқылы және жағдайға байланысты тәртіп пен шекараларды белгілеу арқылы бағыттаңыз.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№2: Тыныштандыру үшін атау беру: Оң жақ мидың күшті эмоциялары бақылаудан шыққанда, балаңызға оны не мазалайтыны туралы оқиғаны айтып беруге көмектесіңіз. Бұлай істеу арқылы ол өз тәжірибесін түсіну және өзін бақылауда сезіну үшін сол жақ миын пайдаланады.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Бұл кішігірім немесе үлкен жарақат болсын, сіз оқиға айту процесін бірден дерлік бастай аласыз (оң жақ мимен байланыс орнатқаннан кейін). Кішкентай балалармен оқиғаның көп бөлігін өзіңіз айтуыңыз керек болса, ал үлкен балаларға бастаманы беруге болса, мектеп жасындағы баламен осы екеуінің арасындағы тепе-теңдікті сақтау керек. Көптеген сұрақтар қойыңыз: «Әткеншектің саған қарай келе жатқанын байқамай қалдың ба? » немесе «Мұғалімің саған солай дегенде не істеді? Содан кейін не болды? » Ренішті оқиғаны қайталап айту үшін немесе балаңызды тіс дәрігеріне бару немесе көшу сияқты ол қорқатын нәрсеге дайындау үшін суреттері немесе фотолары бар қолдан жасалған кітапша жасау пайдалы болуы мүмкін.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Жоғарғы және төменгі миды интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№3: Қоздырмаңыз, қызықтырыңыз: Күйзелісті жағдайларда баланың ойлаумен емес, реакция берумен айналысатын «төменгі миын» қоздырмай, одан ойлануды, жоспарлауды және таңдауды талап ететін «жоғарғы миын» іске қосыңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Әдеттегідей, алдымен байланыс орнатыңыз. Бірден «Өйткені мен солай дедім! » деген картаны қолданудан аулақ болыңыз. Балаңыздың жоғарғы миы дәл қазір қарқынды дамып жатыр, сондықтан оған өз жұмысын істеуге мүмкіндік беріңіз. Себептеріңізді түсіндіріңіз, сұрақтарға жол беріңіз, балама шешімдер сұраңыз, тіпті келіссөздер жүргізіңіз. Сіз қарым-қатынастағы билік иесісіз және құрметсіздікке орын жоқ, бірақ сіз балаңызды тәртіпке немесе сабақ алуға әртүрлі тәсілдер ойлап табуға ынталандыра аласыз. Біз күрделірек ойлауды күткенде және соған жағдай жасағанда, реактивті, агрессивті жауап алу ықтималдығы азаяды.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Жоғарғы және төменгі миды интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№4: Қолдан немесе жоғалт: Жоғарғы ми төменгі мимен және денемен мықты әрі интеграцияланған болуы үшін оны жаттықтыруға көптеген мүмкіндіктер беріңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ «Сен не істер едің? » ойындарын ойнап, балаңызға дилеммалар ұсыныңыз: «Егер мектепте біреу басқа біреуді келеке етіп жатса және қасында ешқандай ересек адам болмаса, сен не істер едің? » Басқалардың не сезінетіні, сондай-ақ оның өз ниеттері, қалаулары мен сенімдері туралы рефлексивті диалогтар арқылы эмпатия мен өзін-өзі түсінуді ынталандырыңыз. Сондай-ақ, балаңызға қиын шешімдер мен жағдайлармен күресуге мүмкіндік беріңіз. Жауапкершілікпен істеуге болатын кез келген жағдайда, ол кішігірім қателіктер жіберсе немесе онша жақсы емес таңдау жасаса да, мәселені оның орнына шешуден немесе оны құтқарудан тартыныңыз. Сайып келгенде, сіздің мақсатыңыз — дәл қазір әрбір шешімнің мінсіз болуы емес, болашақта оңтайлы дамыған жоғарғы миға ие болу.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№5: Қозғал немесе жоғалт: Баланың жоғарғы және төменгі ми балансын қалпына келтірудің тиімді жолы — оның денесін қозғалту.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Балаңыз ренжігенде онымен байланыс орнатыңыз, содан кейін оны қозғалтудың жолдарын табыңыз. Бірге велосипед тебіңіз. Шармен «оны құлатпа» ойынын ойнаңыз немесе йога позаларын жасап көріңіз. Нақты балаңызға байланысты, сізге не істеп жатқаныңыз туралы тікелей айту қажет болуы мүмкін. Оны «алдау» немесе стратегияңызды жасыру қажет деп есептемеңіз. Ашық болыңыз және оған «қозғал немесе жоғалт» тұжырымдамасын түсіндіріңіз, содан кейін бұл сабақты көңіл-күйімізді айтарлықтай дәрежеде басқара алатынымызды үйрету үшін қолданыңыз.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Жадты интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№6: Ақыл-ой пультін қолданыңыз: Ауыр оқиғадан кейін, ішкі пульт балаға оқиғаны айтып жатқанда оны кідіртуге, артқа қайтаруға және алға айналдыруға мүмкіндік береді, осылайша ол оқиғаның қаншалықты бөлігін көретінін өзі бақылай алады.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Бұл жастағы бала қиын оқиғаларды қайталап айтудан немесе ауыр естеліктерді еске түсіруден қашуы мүмкін. Оған болған жағдайға қараудың маңыздылығын түсінуге көмектесіңіз. Жұмсақ әрі қамқор болыңыз және оған кез келген сәтте оқиғаны кідіртуге, тіпті жағымсыз детальдарды алға айналдырып жіберуге мүмкіндік беріңіз. Бірақ кейінірек болса да, оқиғаны артқа қайтарып, ауыр тұстарын қоса алғанда, бүкіл оқиғаны айтып шығуды қадағалаңыз.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Жадты интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№7: Есте сақтауды есте сақтаңыз: Балаларыңызға есте сақтауға көптеген жаттығулар беру арқылы олардың жадын шыңдауға көмектесіңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Көлікте, түскі ас үстінде, қай жерде болса да, балаңызға өз тәжірибесі туралы айтуға көмектесіңіз, осылайша ол өзінің имплициттік және эксплициттік жадын интеграциялай алады. Бұл оның өміріндегі ең маңызды сәттерге — отбасылық тәжірибелерге, маңызды достықтарға және өмірлік белестерге қатысты өте маңызды. Жай ғана сұрақтар қою және еске түсіруді ынталандыру арқылы сіз оған өткендегі маңызды оқиғаларды есте сақтауға және түсінуге көмектесе аласыз, бұл оған қазіргі уақытта не болып жатқанын жақсырақ түсінуге жәрдемдеседі.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Өзімнің көптеген бөлшектерімді интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№8: Эмоция бұлттарының өтіп кетуіне мүмкіндік беріңіз: Балаларға сезімдердің келіп-кететінін ескертіңіз. Қорқыныш, реніш және жалғыздық — бұл тұрақты қасиеттер емес, уақытша күйлер.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Балаңызға өз сезімдері туралы сөйлескенде қолданатын сөздеріне назар аударуға көмектесіңіз. «Мен қорқамын» деудің еш айыбы жоқ. Бірақ оған мұны айтудың тағы бір жолы — «Мен қорқыныш сезініп тұрмын» екенін түсінуге көмектесіңіз. Сөздік қордағы бұл кішігірім өзгеріс оған «сезіну» мен «болу» арасындағы нәзік, бірақ маңызды айырмашылықты түсінуге көмектеседі. Ол дәл сол сәтте қорқуы мүмкін, бірақ бұл тәжірибе тұрақты емес, уақытша. Оған перспектива беру үшін, бес минуттан, бес сағаттан, бес күннен, бес айдан және бес жылдан кейін өзін қалай сезінеді деп ойлайтынын сұраңыз.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
№9: SIFT: Балаларыңызға олардың ішіндегі түйсінулерді (sensations), бейнелерді (images), сезімдерді (feelings) және ойларды (thoughts) байқауға және түсінуге көмектесіңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ Назар аудару дөңгелегімен (wheel of awareness) таныстырыңыз. Сондай-ақ, көлікте немесе түскі ас үстінде SIFT ойынын ойнаңыз және балаңызға бұл аббревиатураны үйретіңіз. Өзімізді қалай сезінетінімізді және қалай әрекет ететінімізді бақылағымыз келсе, өз ішімізде не болып жатқанын байқауымыз керек екенін түсінуге көмектесіңіз. Оның дене түйсінулерін (Қарның ашты ма? ), ойша бейнелерін (Әжеңнің үйі туралы ойлағанда көз алдына не келеді? ), сезімдерін (Шеттетіліп қалғандай сезіну қызық емес, солай ма? ) және ойларын (Ертең мектепте не болады деп ойлайсың? ) байқауға бағыттайтын сұрақтар қойыңыз.
ИНТЕГРАЦИЯ ТҮРІ Өзімнің көптеген бөлшектерімді интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#10: Майнсайтты жаттықтыру: Майнсайт жаттығулары балаларға сабыр сақтауды және назарды қалаған нәрсеге шоғырландыруды үйретеді.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Бұл жастағы балалар сабыр сақтау мен ойды жинақтаудың пайдасын түсініп, сезіне алады. Оларға тыныштық пен үнсіздікті сезінуге мүмкіндік беріп, ішкі тыныштықтан ләззат алуға үйретіңіз. Олардың санасын визуализация мен қиял арқылы бағыттай отырып, назарын бақыт пен тыныштық сыйлайтын ойлар мен сезімдерге шоғырландыруға қабілетті екенін көрсетіңіз. Сабыр сақтау қажет болған кез келген уақытта жай ғана қарқынды бәсеңдетіп, тыныс алуына назар аудара алатынын түсіндіріңіз.
Интеграция түрі: Өзін және өзгені интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#11: Отбасылық көңіл-күй факторын арттыру: Отбасында көңіл көтеруге уақыт бөліңіз, сонда балаларыңыз ең көп бірге болатын адамдарымен жағымды әрі қанағаттанарлық тәжірибе жинақтайды.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Бірге істегенді ұнататын істеріңізбен айналысыңыз. Жүгері жарылғышымен отбасылық кино кешін ұйымдастырыңыз. Үстел ойындарын ойнаңыз. Велосипед тебіңіз. Бірге оқиға құрастырыңыз. Ән айтып, билеңіз. Жай ғана бірге бақытты әрі көңілді уақыт өткізіңіз, бұл болашақ үшін мықты қарым-қатынас негізін қалайды. Көңіл көтеруге, жағымды дәстүрлер мен естеліктер қалыптастыруға саналы түрде мән беріңіз.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#12: Конфликт арқылы байланыс орнату: Конфликтен қашу керек кедергі ретінде емес, балаларыңызға қарым-қатынас дағдыларын үйрету мүмкіндігі ретінде қараңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Балаңыз қазір қарым-қатынаста күрделірек нәрселерді түсінетін жасқа жетті. Нақты бір дағдыны үйретіп, содан кейін оны іс жүзінде қолданып көріңіз. Өзге адамдардың көзқарасын түсіну туралы түсіндіріңіз, содан кейін дүкенде немесе мейрамханада кездейсоқ адамдарды таңдап, олар үшін не маңызды екенін және олардың қандай күйде екенін болжап көріңіз. Вербалды емес белгілерді оқуды үйретіңіз, содан кейін қанша мысал (қабақ түю, иық қиқаңдату, қас көтеру және т. б. ) таба алатыныңызды көру үшін ойын ойнаңыз. Қателескен кезде жай ғана кешірім сұраудан да тереңірек әрекет етуді үйретіңіз, содан кейін балаңыз хат жазу немесе бүлдірген маңызды нәрсені қалпына келтіру арқылы мұны іс жүзінде көрсете алатын нақты мысал табыңыз.
Соңғы мектеп жасы (9–12 жас)
Интеграция түрі: Сол және оң жақ миды интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#1: Байланыс орнату және бағыттау: Балаңыздың көңіл-күйі бұзылғанда, алдымен эмоциялық деңгейде байланыс орнатыңыз (оң жақ мимен оң жақ миға). Содан кейін, ол өзін бақылай алатын және ақпаратты қабылдауға дайын болған кезде, сол жақ мидың логикасы мен тәрбиелік сабақтарын іске қосыңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Алдымен тыңдаңыз, содан кейін балаңыздың сезімін өзіне қайталап айтыңыз. Оған жоғарыдан қарамауға немесе менсінбей сөйлемеуге тырысыңыз. Тек естігеніңізді жеткізіңіз. Вербалды емес белгілерді қолданыңыз. Балаңыз ержетіп келе жатса да, ол әлі де сіздің қамқорлығыңызды сезінгісі келеді. Ол өзінің түсінілгенін сезгеннен кейін, жоспарлауға және қажет болса, тәртіпке бағыттаудың уақыты келді. Балаңызға түсінікті әрі тікелей сөйлеу арқылы құрмет көрсетіңіз. Ол жағдайдың логикалық түсіндірмесін және кез келген салдарды естіп, түсінуге қабілетті.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#2: Атау арқылы ауыздықтау: Оң жақ мидың үлкен эмоциялары бақылаудан шығып бара жатқанда, балаңызға оны не мазалайтыны туралы оқиғаны айтып беруге көмектесіңіз. Осылайша, ол өз тәжірибесін түсіну және өзін бақылауда ұстау үшін сол жақ миын қолданады.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Алдымен сезімдерді мойындаңыз. Бұл кішкентай бала үшін қаншалықты маңызды болса, ересек бала үшін де (немесе ересек адам үшін де) сондай маңызды. Жай ғана байқаған нәрсеңізді ашық айтыңыз: «Сенің ренжігеніңді түсінемін. Мен де ренжір едім». Содан кейін оқиғаны айтуға жағдай жасаңыз. Сұрақтар қойып, жанында болыңыз, бірақ оған оқиғаны өз уақытында, өз еркімен айтуға мүмкіндік беріңіз. Әсіресе қиын сәттерде балалардың басынан өткен жағдай туралы сөйлескені маңызды. Бірақ біз оларды бұған мәжбүрлей алмаймыз. Біз тек шыдамдылық танытып, жанында болып, олар дайын болғанда сөйлесуіне мүмкіндік бере аламыз. Егер балаңыз бұл туралы сізбен сөйлескісі келмесе, күнделік жүргізуді ұсыныңыз немесе ол сөйлесе алатын басқа адамды табуға көмектесіңіз.
Интеграция түрі: Жоғарғы және төменгі миды интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#3: Ашуландырмай, іске қос: Стрестік жағдайларда балаңыздың «өйткені мен солай дедім» деген сөзбен төменгі миын (реакция беретін бөлігін) қоздырудың орнына, оның жоғарғы миын (ойланатын, жоспарлайтын және таңдайтын бөлігін) іске қосыңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Бұл жас — «Өйткені мен солай дедім! » дегенді айтуға ең қолайсыз кезеңдердің бірі. Оның орнына балаңыздың дамып келе жатқан жоғарғы миын мүмкіндігінше қолдап, соған жүгініңіз. Қарым-қатынастағы беделіңізді сақтаңыз, бірақ ережелер мен тәртіпке келгенде балама нұсқаларды талқылап, онымен келіссөз жүргізіңіз. Шешім қабылдауға және шешім табуға қатыстыру арқылы оның жоғары деңгейлі ойлау қабілетін дамытуға көмектескенде құрмет пен шығармашылық танытыңыз.
Интеграция түрі: Жоғарғы және төменгі миды интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#4: Қолдан немесе жоғалт: Жоғарғы мидың мықты болуы және оның төменгі мимен және денемен үйлесімді жұмыс істеуі үшін оны жаттықтыруға көптеген мүмкіндіктер жасаңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Баланың миы дамыған сайын гипотетикалық жағдайлар қызықты бола түседі. «Сен не істер едің? » ойынын ойнап, балаңызға дилеммалар ұсыныңыз. Мұндай ойындарды сатып алуға болады, бірақ сіз өз жағдайларыңызды да ойлап таба аласыз: «Егер досыңның анасы сені үйге апаруы керек болса, бірақ ол ішімдік ішіп алғанын байқасаң, сен не істер едің? » Басқалардың не сезінетіні, балаңыздың өз ниеттері, тілектері мен сенімдері туралы ой бөлісу арқылы эмпатия мен өзін-өзі түсінуді ынталандырыңыз. Сондай-ақ, ол кішігірім қателіктер жіберсе де немесе онша жақсы емес таңдау жасаса да, қиын шешімдер мен жағдайларда өзі күресуіне мүмкіндік беріңіз. Өйткені, сіздің мақсатыңыз — дәл қазір әрбір шешімнің мінсіз болуы емес, болашақта оңтайлы дамыған жоғарғы миға қол жеткізу.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#5: Қозғал немесе жоғалт: Балаға жоғарғы және төменгі мидың тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектесудің күшті жолы — оның денесін қозғалту.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Дене қозғалысы баланың көңіл-күйін өзгертуге қалай көмектесетіні туралы тікелей айтыңыз. Әсіресе ол ренжігенде, үзіліс жасап, тұрып қозғалудың қаншалықты пайдалы екенін түсіндіріңіз. Велосипед тебуді немесе серуендеуді ұсыныңыз, немесе онымен бірге пинг-понг ойнау сияқты белсенді іспен айналысыңыз. Тіпті бой жазу немесе йо-йомен ойнау үшін үзіліс жасаудың өзі көмектеседі.
Интеграция түрі: Жадты интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#6: Сана пультін қолдану: Ауыр оқиғадан кейін, ішкі пульт балаға оқиғаны айтып жатқанда оны тоқтатуға, артқа айналдыруға және алға жылдамдатуға мүмкіндік береді, осылайша ол оқиғаның қаншалықты бөлігін көретінін өзі бақылайды.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Жасөспірім шаққа жақындаған сайын, балаңыз ауыр тәжірибелер туралы сізбен сөйлесуге құлықсыз болуы мүмкін. Имплициттік (бейсаналы) жадтың маңыздылығын және өткен тәжірибемен байланысты ассоциациялардың оған әлі де қалай әсер ететінін түсіндіріңіз. Оқиғаны қайталап айту арқылы ол жағдайды бақылауға ала алатынын үйретіңіз. Жұмсақ әрі қамқор болыңыз, оған оқиғаны кез келген сәтте тоқтатуға, тіпті жағымсыз бөлшектерді өткізіп жіберуге ерік беріңіз. Бірақ кейінірек болса да, бір уақытта оқиғаны артқа айналдырып, ауыр тұстарын қоса алғанда, толық айтып шығуды ұмытпаңыз.
Интеграция түрі: Жадты интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#7: Есте сақтауды ұмытпаңыз: Балаларыңызға есте сақтау бойынша көптеген жаттығулар жасату арқылы олардың жадын дамытуға көмектесіңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Көлікте және кешкі ас үстінде, альбомдар немесе күнделіктер арқылы балаңызға өз басынан өткендері туралы ойлануға көмектесіңіз, осылайша ол өзінің имплициттік және эксплициттік естеліктерін біріктіре алады. Бұл әсіресе оның өміріндегі ең маңызды сәттерге — отбасылық тәжірибелерге, маңызды достықтарға және өмірлік белестерге қатысты өте маңызды. Жай ғана сұрақтар қою және есте сақтауды ынталандыру арқылы сіз оған өткендегі маңызды оқиғаларды еске түсіруге және түсінуге көмектесе аласыз, бұл оған қазіргі уақытта не болып жатқанын жақсырақ түсінуге септігін тигізеді.
Интеграция түрі: Өзімнің көптеген бөлшектерімді интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#8: Эмоция бұлттарының өтіп кетуіне мүмкіндік беріңіз: Балаларға сезімдердің келетінін және кететінін ескертіңіз. Қорқыныш, реніш және жалғыздық — бұл тұрақты қасиеттер емес, уақытша күйлер.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Балаңыз бұл жағдайды саналы түрде түсінетін жаста, бірақ бұл ақпаратты үйретпес бұрын оның сезімдерін міндетті түрде тыңдаңыз. Оның сезімдерін растағаннан кейін, олардың мәңгілікке созылмайтынын түсінуге көмектесіңіз. «Мен көңілсіздікті сезінемін» және «Мен көңілсізбін» деген сөздердің арасындағы нәзік, бірақ маңызды айырмашылыққа мән беріңіз. Оған кеңірек көзқарас сыйлау үшін одан бес минуттан, бес сағаттан, бес күннен, бес айдан және бес жылдан кейін өзін қалай сезінетінін сұраңыз.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#9: SIFT: Балаларыңызға олардың ішіндегі түйсіктерді (sensations), бейнелерді (images), сезімдерді (feelings) және ойларды (thoughts) байқап, түсінуге көмектесіңіз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Осы жастағы кейбір балалар өз ішінде не болып жатқанын көру үшін SIFT тұжырымдамасына қызығушылық танытуы мүмкін. Бұл санаттарды түсіну оларға өз өмірлерін белгілі бір деңгейде бақылауға алуға мүмкіндік береді, өйткені жасөспірім шаққа қарай олардың өмірі барған сайын хаосты болып көрінуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл жас — туындаған мәселелерді түсіну және оларға жауап беру үшін назар дөңгелегін үнемі қолдануға таптырмас кезең.
Интеграция түрі: Өзімнің көптеген бөлшектерімді интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#10: Майнсайтты жаттықтыру: Майнсайт жаттығулары балаларға сабыр сақтауды және назарды қалаған нәрсеге шоғырландыруды үйретеді.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Балаңызға сабыр сақтау мен ойды жинақтаудың маңызды пайдасын түсіндіріңіз. Оған тыныштық пен үнсіздікті сезінуге мүмкіндік беріп, ішкі тыныштықтан ләззат алуға үйретіңіз. Оның назарын бақыт пен тыныштық сыйлайтын ойлар мен сезімдерге шоғырландыруға қабілетті екенін көрсетіңіз. Оны осы кітаптағы кейбір тәжірибелермен, мысалы, бағытталған визуализациямен және тыныс алуға назар аударумен таныстырыңыз немесе кітапханадан немесе желіден таба алатын шексіз ресурстарды қарап көріңіз.
Интеграция түрі: Өзін және өзгені интеграциялау
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#11: Отбасылық көңіл-күй факторын арттыру: Отбасында көңіл көтеруге уақыт бөліңіз, сонда балаларыңыз ең көп бірге болатын адамдарымен жағымды әрі қанағаттанарлық тәжірибе жинақтайды.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Балалар жасөспірім шаққа жақындаған сайын ата-анасымен бірге болғанды ұнатпайды деген қасаң түсінік бар. Белгілі бір дәрежеде бұл рас. Бірақ балаңызға қазір неғұрлым мағыналы әрі қызықты тәжірибе сыйласаңыз, ол алдағы жылдары сізбен бірге болуды соғұрлым көбірек қалайтын болады. Осы жастағы балалар әлі де әзіл мен ойынды жақсы көреді, сондықтан отбасылық қарым-қатынасты нығайтуда шарада немесе интерактивті үстел ойындарының күшін бағаламаңыз. Жорыққа шығыңыз. Бірге тамақ дайындаңыз. Ойын-сауық паркіне барыңыз. Жай ғана бірге болудың жолдарын табыңыз, алдағы жылдар бойы ләззат алатын қызықты дәстүрлер қалыптастырыңыз.
ТҰТАС МИ СТРАТЕГИЯСЫ
#12: Конфликт арқылы байланыс орнату: Конфликтен қашу керек кедергі ретінде емес, балаларыңызға қарым-қатынас дағдыларын үйрету мүмкіндігі ретінде қараңыз.
СТРАТЕГИЯНЫ ҚОЛДАНУ
Балаңыз сөйлеп үйренгеннен бері оған беруге тырысқан барлық қарым-қатынас және конфликтіні шешу дағдылары — басқалардың көзқарасын көру, вербалды емес белгілерді оқу, бөлісу, кешірім сұрау — ол жасөспірім шаққа өткенде де үйрететін сабақтар болып қала береді. Бұл дағдылар туралы ашық сөйлесуді жалғастырыңыз және оларды іс жүзінде қолданыңыз. Балаңыздан әлемге басқа біреудің көзімен қарауды немесе кешірім хатын жазуды сұрасаңыз да, оны конфликтен қашу емес, оны шешу керек екеніне және бұл көбінесе қарым-қатынасты жақсартатынына үйретіңіз.
Мэдди мен Алекс үшін: Осы жылдар бойы маған үйреткендеріңіз үшін және сіздердің әкелеріңіз болу мәртебесі үшін рақмет; және Кэролайнға, махаббатың мен бірге жүріп өткен жолымыз үшін — Д. Дж. С.
Менің өмірімдегі ер азаматтар үшін: жұбайым Скотт және біздің үш ұлымыз. Сіздер әр күнімді қызықпен, шытырман оқиғамен, махаббатпен және мағынамен толтырасыздар. — Т. П. Б.
Алғыс хат
Өзіміз де ата-ана және терапевт болғандықтан, біз қарапайым, қолжетімді, практикалық және тиімді әдістерді табудың маңыздылығын білеміз. Сонымен бірге, екеуіміз де ғалым ретінде даярланғандықтан, заманауи білімге негізделген ғылыми негізделген жұмыстың күшін түсінеміз. Бізге бұл кітапты ғылыми зерттеулерге негіздей отырып, сонымен бірге күнделікті ата-ана тәрбиесінің практикалық әлеміне нық орнықтыруға көмектескен көптеген адамдарға шексіз алғыс айтамыз.
Біз ми мен қарым-қатынасты зерттеудегі ғылыми талпыныстарымызды қолдаған және бізді жігерлендірген USC және UCLA-дағы түрлі департаменттердің академиялық және кәсіби әріптестерімен жұмыс істеу мәртебесіне ие болдық. Дэннің алғашқы кітабы «Дамушы ми» (The Developing Mind) біз «Тұтас миды дамытушы бала» (The Whole-Brain Child) кітабын жазған кезде екі мыңнан астам жаңа ғылыми сілтемелермен толықтырылды. Біз бұл білімнің мүмкіндігінше өзекті болуын қамтамасыз ету үшін еңбектерін пайдаланған ғалымдар мен зерттеушілерге алғыс айтқымыз келеді.
Қолжазбаның өзі біздің тамаша әдеби агентіміз және досымыз Дуг Абрамспен тығыз ынтымақтастықта пайда болды, ол кітапты қалыптастыруға өзінің жазушылық шеберлігі мен редакторлық үлесін қосты. Мұндай маңызды идеяларды күнделікті қолдануға арналған ғылымның тікелей, қолжетімді және дәл қолданбаларына айналдыру қиындықтарын қабылдаған үш «тұтас ми мушкетерлері» сияқты жұмыс істеу үлкен мәртебе болды. Біз келесі бірлескен шытырман оқиғамызды асыға күтеміз!
Сондай-ақ біз клиникалық әріптестерімізге және Майнсайт институтындағы (Mindsight Institute) студенттерге, сондай-ақ ата-ана тәрбиесіне арналған тұтас ми тәсілінің негізін құрайтын көптеген идеялар туралы кері байланыс берген түрлі семинарларымыз бен ата-аналар топтарына (әсіресе сейсенбі кешкі және дүйсенбі таңғы топтарға) алғыс айтамыз. Бірқатар тұлғалар қолжазбаны оқып шығып, кітапты іс жүзінде сынауға көмектескен бағалы пікірлерін қосты. Лора Хаббер, Дженни Лорант, Лиза Розенберг, Эллен Мейн, Джей Брайсон, Сара Смирин, Джефф Ньюэлл, Джина Грисволд, Селеста Нойхофф, Элиза Никсон, Кристин Адамс, Сара Хайдель, Леа Пейн, Хизер Суриал, Брэдли Уитфорд және Андре ван Ройен мәтінге, суреттерге және мұқабаға қатысты тамаша пікірлерін білдірді. Басқалары бұл кітаптың жасалуына маңызды үлес қосты, біз әсіресе Дебора мен Гален Баквалтерге, Джен мен Крис Уильямсқа, Лиз мен Стив Олсонға, Линда Барроуға, Роберт Коулгроувқа, Патти Ниге және Гордон Уокерге қолдауы мен уақыт бөлгендері үшін алғыс айтамыз.
Біз алғашқы редакторымыз Бет Рашбаумның, сондай-ақ процестің әр кезеңінде бізге бағыт-бағдар берген қазіргі редакторымыз Марни Кочранның адалдығы мен даналығын (және шыдамдылығын) ризашылықпен мойындаймыз. Біздің бақытымызға орай, кітаптар мен балаларға шын жүректен қарайтын екі редакторымыз болды. Сондай-ақ біз суретшіміз Меррили Лиддиардқа үлкен шығармашылық алғыс айтамыз, онымен жұмыс істеу өте жағымды болды, ол өзінің талантын, шығармашылық көзқарасын және ана ретіндегі тәжірибесін кітапты оқырман үшін тұтас ми тәжірибесіне айналдыруға жұмсады.
Біздің сөздерімізді тыңдаған немесе біз бірге жұмыс істеу мәртебесіне ие болған ата-аналар мен мұғалімдерге тұтас ми перспективасын зор ықыласпен қабылдағандарыңыз үшін терең алғысымызды білдіреміз. Бұл тәсілдердің балаларыңызбен қарым-қатынасыңызды қалай өзгерткені туралы әңгімелеріңіз бізді осы процесс барысында жігерлендірді. Біз әсіресе оқиғалары мен тәжірибелері осы кітапқа арқау болған барлық ата-аналар мен пациенттерге алғыс айтамыз. Біз мұнда сіздердің есімдеріңізді және оқиғалардың бөлшектерін өзгертсек те, сіздердің кім екендеріңізді білеміз және ризамыз. Сондай-ақ, Кіші лига ойындарын тамашалап, көршіміз Лилидің төрт жасқа толған туған күнінен ләззат ала отырып, кітаптың ықтимал атауларын талқылаған және дауыс берген баршаңызға рақмет! Бұл практикалық идеяларды мүмкіндігінше түсінікті және ықшам түрде жеткізу шын мәнінде қауымдастықтың ортақ күш-жігері болды.
Балалардың икемді санасы мен жанашырлыққа толы қарым-қатынастарын дамытуға деген адалдығымыз үйден басталады. Біз тек өз ата-анамызға ғана емес, сонымен бірге даналығы мен тікелей редакторлық үлесі осы беттерде өрілген жұбайларымыз Кэролайн мен Скоттқа терең ризамыз. Жұбайларымыз — біздің ең жақын достарымыз ғана емес, сонымен бірге ең жақсы серіктестеріміз, олар өздерінің әдеби таланттары мен ата-аналық даналықтарымен бөлісе отырып, жазу мен қайта жазудың сансыз жобаларында бізге көмектесті. Бұл кітап оларсыз жүзеге аспаған болар еді. Скотт осы кітаптың еркін және түсінікті оқылуы үшін ағылшын тілі профессорының көзін, жазушының санасын және редактордың қаламын аямады. Бұл отбасылық күш-жігер біздің жеке өмірімізде балаларымыз — біздің ең жақсы мұғалімдеріміз арқылы толық көрініс табады, олардың махаббаты мен ойнақылығы, эмоциясы мен адалдығы бізді сөзбен сипаттап жеткізе алмайтындай шабыттандырады. Осы өмір жолында олардың ата-анасы болу мүмкіндігі үшін оларға жүрегіміздің түбінен алғыс айтамыз. Дәл осы олардың өз дамуының көптеген өлшемдерін зерттеуі бізге интеграция туралы осы идеяларды сіздермен бөлісуге мотивация береді. Сондықтан біз «Тұтас миды дамытушы бала» кітабын балаларымызға сүйіспеншілікпен арнаймыз, бұл кітап сізге және сіз қамқорлық жасайтын балаларға интеграцияға, денсаулыққа және амандыққа бағытталған жолды бірге бөлісуге мүмкіндік береді деп үміттенеміз.
АВТОРЛАР ТУРАЛЫ
Пікірлер (0)
Пікір жазу үшін аккаунтқа кіріңіз. Кіру